Este documento contiene consejos de diferentes expertos para llegar a una edad avanzada de manera saludable. Algunos de los consejos principales son comer de manera moderada y beber agua, dormir 7-8 horas por noche, hacer ejercicio diariamente como caminar, mantener una actitud positiva y no estresarse demasiado. Otro consejo clave es mantener la mente y el cuerpo activos a través de actividades y relacionarse con otros.

1. 4006215-61595PRECEPTOS DE LA SABIDURÍA GRIEGA PARA LLEGAR A CENTENARIOS<br />Comer cuando se tiene hambre, pero siempre sin prisa.<br />Beber sólo con arreglo a la sed, despacio, y por supuesto, agua.<br />Levantarse de la cama en cuanto el sueño se acaba.<br />Dormir siete horas por lo menos, cada noche.<br />Pasear dos horas todos los días.<br />No hablar más de lo preciso.<br />No estimar el dinero más de lo necesario. Es un buen servidor, pero un mal amo.<br />No decir más que la mitad de lo que se piensa.<br />Discutir menos, precisamente cuando más seguro esté de tener la razón.<br />No olvidar que los demás contarán con usted, pero que usted no debe contar con ellos.<br />3529965266065CONSEJOS DE ASOCIACIÓN CHINA DE SANIDAD Y LARGA VIDA<br />Ría o sonría, siempre que pueda y cuanto más mejor.<br />No se entregue demasiado a los placeres.<br />Trabaje sólo ocho horas y duerma otras ocho.<br />No se ponga nervioso y olvide la edad que tiene.<br />Alimentación adecuada y no excesiva.<br />Beba más agua que cualquier otra bebida.<br />Eche una siesta por la tarde, si tiene sueño.<br />Haga ejercicio físico.<br />Procure vivir al aire libre. <br />No se tome las cosas muy a pecho.<br />SUGERENCIAS DEL <br />Mantenga su buena forma física, por ejemplo, subiendo las escaleras a pie en lugar de utilizar el ascensor.<br />3939540201929Tome píldoras o medicinas sólo cuando sea absolutamente necesario, y siempre por indicación del médico.<br />Vigile su peso<br />Consuma menos mantequilla y, en general, poca grasa.<br />Conduzca el coche tranquilo y pacíficamente.<br />Busque un segundo interés en su vida.<br />Y, por último, relájese.<br />LOS SIETE PUNTOS CLAVE DEL DOCTOR ROBERT SAMP<br />El doctor Robert Samp, de la Universidad de Wisconsin, estudió durante más de veinte años, la personalidad y la historia clínica de cerca de mil personas con edades comprendidas entre los 80 y los 108, comparándola con la de otras personas, de la misma generación y ambiente, pero que murieron antes de alcanzar los 75 años.<br />Como resultado de sus investigaciones concluyó que siete son los puntos clave que deben regir la vida de quienes aspiren a vivir muchos años:<br />Moderación: En la comida, bebida y ejercicio.<br />Flexibilidad: que permita no inquietarse ante la situaciones nuevas y hacerles frente como parte del continuo devenir de la naturaleza y la vida toda. <br />Es importante no pensar que “todo tiempo pasado fue mejor”, sino más bien, conservar un espíritu abierto que permita adaptarse, sin choques traumatizantes, a las alteraciones de la existencia y recuperar rápidamente el equilibrio.<br />Realismo: para no vivir separado de las luchas y angustias de la vida, y para superarlas después de medir su importancia.<br />Aceptar el hecho de que la edad impone ciertas limitaciones.<br />Eclecticismo: necesario para escapar de la rigidez de principios, tanto en materia alimenticia como en cualquier otro aspecto ideológico o sentimental.<br />Fatalismo: considerado en sentido positivo: es decir, no preocuparse por la salud más que en casos graves. No vivir con miedo a la enfermedad.<br />Activismo: luchar contra el aburrimiento y la inercia, para mantener vivos los músculos y la mente.<br />Sociabilidad: interesarse por lo que ocurre alrededor, conservando el contacto con los demás y proporcionando ayuda cuando es necesario.<br />