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PRESENTACION-ACTIVIDAD-FISICA........ppt
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- 2. SALUD SALUD DEFINICIÓN DE SALUD DEFINICIÓNDE SALUD Herencia Herencia Ambiente Ambiente Sistema Sistema Sanitario Sanitario Estilos Estilos de Vida de Vida Proceso Proceso
- 3. SALUD SALUD es: es: DEFINICIÓN DE SALUD DEFINICIÓNDE SALUD • Multidimensional Multidimensional • Dinámica Dinámica Enfermedad Enfermedad aspectos aspectos Físicos Físicos Mentales Mentales Sociales Sociales Emociona Emociona les les SALUD SALUD PLENA PLENA
- 4. “La salud esel logro del elevado nivel de bienestar físico, mental, social y de capacidad de funcionamiento, así como del reducido nivel de enfermedad que permitan los cambiantes y modificables factores políticos, sociales, económicos y medioambientales en los que vive inmersa la persona y la colectividad” (Devis Devis y col) DEFINICIÓN DE SALUD DEFINICIÓN DE SALUD
- 5. “ “es es cualquier movimientocorporal producido por los cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos músculos esqueléticos que resulta en un gasto de energía que resulta en un gasto de energía" " es también es también “ “una experiencia personal y nos permite interactuar una experiencia personal y nos permite interactuar con los seres con los seres y el ambiente que nos rodea” y el ambiente que nos rodea” Abarca una amplia variedad de prácticas cotidianas, Abarca una amplia variedad de prácticas cotidianas, de distinta intensidad que realizamos diariamente de distinta intensidad que realizamos diariamente por necesidad, rutina o diversión (caminar, subir por necesidad, rutina o diversión (caminar, subir escaleras, andar en bicicleta, limpiar la casa, el escaleras, andar en bicicleta, limpiar la casa, el jardín, etc.) jardín, etc.) ACTIVIDAD FÍSICA ACTIVIDAD FÍSICA
- 6. EJERCICIO FISICO EJERCICIO FISICO “ “esun movimiento corporal planificado, estructurado es un movimiento corporal planificado, estructurado y repetitivo y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más realizado para mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física”. componentes de la aptitud física”. La APTITUD FÍSICA es: La APTITUD FÍSICA es: “ “un conjunto de atributos que las personas poseen o un conjunto de atributos que las personas poseen o alcanzan alcanzan relacionados con la capacidad de realizar actividad relacionados con la capacidad de realizar actividad física”. física”.
- 7. DEPORTE DEPORTE “juego organizado quelleva consigo la realización de esfuerzos físicos que se atienen a una estructura establecida y está organizado dentro de un contexto de reglas formales y explícitas respecto de conductas y procedimientos. Es una actividad física e intelectual que tiene un componente competitivo y de espectáculo e implica un entrenamiento físico”
- 8. BENEFICIOS DE LAACTIVIDAD FÍSICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Fisiológicos y biológicos Fisiológicos y biológicos • Previene, reduce y/controla la hipertensión arterial. Previene, reduce y/controla la hipertensión arterial. • Aumenta la sensibilidad a la insulina y la utilización Aumenta la sensibilidad a la insulina y la utilización de la glucosa de la glucosa • Disminuye el colesterol LDL (“malo”) y aumenta el Disminuye el colesterol LDL (“malo”) y aumenta el HDL (“bueno”) HDL (“bueno”) • Disminuye la grasa corporal y el peso Disminuye la grasa corporal y el peso • Aumenta la masa muscular Aumenta la masa muscular • Mantiene y fortalece los huesos Mantiene y fortalece los huesos • Mejora la circulación de la sangre Mejora la circulación de la sangre • Aumenta la capacidad cardiovascular y respiratoria Aumenta la capacidad cardiovascular y respiratoria
- 9. BENEFICIOS DE LAACTIVIDAD FÍSICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Psicosociales y cognitivos Psicosociales y cognitivos • Aumenta la autoestima y la autoimagen. Aumenta la autoestima y la autoimagen. •Disminuye la depresión, el estrés y la ansiedad. Disminuye la depresión, el estrés y la ansiedad. •Reduce el consumo de medicamentos. Reduce el consumo de medicamentos. •Facilita la socialización. Facilita la socialización. •Mejora los resultados en las pruebas de atención, Mejora los resultados en las pruebas de atención, memoria y tiempo de reacción y desempeño cognitivo memoria y tiempo de reacción y desempeño cognitivo global. global. •Reduce el riesgo de enfermedad de Parkinson, Reduce el riesgo de enfermedad de Parkinson, demencia senil y Alzheimer. demencia senil y Alzheimer.
- 10. BENEFICIOS DE LAACTIVIDAD FÍSICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Laborales Laborales • Reduce la rotación de la mano de obra. Reduce la rotación de la mano de obra. • Mejora la imagen institucional. Mejora la imagen institucional. • Disminuye los costos de atención médica, el Disminuye los costos de atención médica, el ausentismo y el estrés asociado al trabajo. ausentismo y el estrés asociado al trabajo. • Fortalece la salud integral del trabajador, Fortalece la salud integral del trabajador, repercutiendo favorablemente en la producción repercutiendo favorablemente en la producción
- 11. BENEFICIOS DE LAACTIVIDAD FÍSICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA • Ayuda a mejora el desempeño académico y la Ayuda a mejora el desempeño académico y la relación con los padres y profesores. relación con los padres y profesores. •Reduce el ausentismo. Reduce el ausentismo. •Disminuye el riesgo de trastornos del Disminuye el riesgo de trastornos del comportamiento. comportamiento. •Colabora en prevenir la delincuencia juvenil, el Colabora en prevenir la delincuencia juvenil, el alcoholismo y el abuso de sustancias. alcoholismo y el abuso de sustancias. •Aumenta la responsabilidad. Aumenta la responsabilidad. •Favorece la cooperación y el trabajo en equipo Favorece la cooperación y el trabajo en equipo Académico y escolar Académico y escolar • Ayuda a mejora el desempeño académico y la Ayuda a mejora el desempeño académico y la relación con los padres y profesores. relación con los padres y profesores. •Reduce el ausentismo. Reduce el ausentismo. •Disminuye el riesgo de trastornos del Disminuye el riesgo de trastornos del comportamiento. comportamiento. •Colabora en prevenir la delincuencia juvenil, el Colabora en prevenir la delincuencia juvenil, el alcoholismo y el abuso de sustancias. alcoholismo y el abuso de sustancias. •Aumenta la responsabilidad. Aumenta la responsabilidad. •Favorece la cooperación y el trabajo en equipo Favorece la cooperación y el trabajo en equipo
- 12. BENEFICIOS DE LAACTIVIDAD FÍSICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA En la calidad de vida En la calidad de vida • Mejora la fuerza y la resistencia muscular Mejora la fuerza y la resistencia muscular •En personas de mayor edad, ayuda a retrasar o En personas de mayor edad, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y las asociadas prevenir las enfermedades crónicas y las asociadas con el envejecimiento. con el envejecimiento. •Disminuye el riesgo de muerte y aumenta la Disminuye el riesgo de muerte y aumenta la longevidad. longevidad. •Favorece la independencia y autonomía. Favorece la independencia y autonomía. •Fortalece el manejo adecuado de situaciones Fortalece el manejo adecuado de situaciones estresantes. estresantes. •Ayuda a conciliar el sueño y mejorar su calidad. Ayuda a conciliar el sueño y mejorar su calidad. •Aumenta el entusiasmo y el optimismo. Aumenta el entusiasmo y el optimismo. •Mejora la imagen personal Mejora la imagen personal
- 13. BENEFICIOS DE LAACTIVIDAD FÍSICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Otros efectos Otros efectos • Mejora la digestión y regularidad del ritmo Mejora la digestión y regularidad del ritmo intestinal. intestinal. •Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer (mama, Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer (mama, próstata, colon). próstata, colon). •Ayuda a establecer hábitos de vida saludables. Ayuda a establecer hábitos de vida saludables. •Reduce el gasto médico. Reduce el gasto médico.
- 14. Es MUY IMPORTANTEMANTENERNOS ACTIVOS y para Es MUY IMPORTANTE MANTENERNOS ACTIVOS y para eso podemos hacer: eso podemos hacer: Actividades de la vida cotidiana (subir y bajar escaleras; Actividades de la vida cotidiana (subir y bajar escaleras; andar en bicicleta, caminar, etc) andar en bicicleta, caminar, etc) Actividades físicas dirigidas (en la escuela y en el Actividades físicas dirigidas (en la escuela y en el tiempo libre) tiempo libre) Actividades físicas espontáneas (juegos motores Actividades físicas espontáneas (juegos motores infantiles; actividades recreativas; juego deportivo) infantiles; actividades recreativas; juego deportivo)
- 15. FACTORES QUE INFLUYENEN LA ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE LA INFANCIA LA INFANCIA ENTORNO ENTORNO FÍSICO Y FÍSICO Y SOCIAL SOCIAL DONDE DONDE VIVIMOS VIVIMOS LAS LAS CARACTE CARACTE RÍSTICAS RÍSTICAS PERSONA PERSONA LES LES LA LA INFLUEN INFLUEN CIA DE LA CIA DE LA FAMILIA FAMILIA ACTIVIDAD ACTIVIDAD FÍSICA FÍSICA
- 16. PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO PRESCRIPCIÓNDEL EJERCICIO Es el “proceso por el que se recomienda un régimen de actividad física de manera sistemática e individualizada, según sus necesidades y preferencias, con el fin de obtener los mayores beneficios con los menores riesgos” Para ello debemos considerar: •tipo de ejercicio (clases de actividades que podemos realizar) •intensidad (nivel de esfuerzo) •duración (tiempo) •frecuencia (cantidad de veces que realizamos actividad física) •progresión (ir incrementando paulatinamente la complejidad e intensidad de la actividad) •variedad (incorporar distintos tipos de actividades)
- 17. MITOS SOBRE LAACTIVIDAD FÍSICA Y EL MITOS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL EJERCICIO EJERCICIO •“Cualquier ejercicio o deporte hace bien a la salud.” •“El deporte es salud.” •“Hacer actividad física es muy caro. Se necesitan calzado y vestimenta especiales y a veces hay que pagar por el uso de las instalaciones deportivas.” •“No tengo tiempo para hacer actividad física.” •"Mientras más ejercicio haga, mejor." •“Los niños son muy activos, naturalmente. No hay que incentivarlos a tener una actividad física diaria” •“La actividad física es para los jóvenes… A mi edad, ya no puedo hacer ejercicios…” •“Sudar abundantemente es adecuado para bajar de peso. Mientras más se transpire, más grasa se quema.”
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