Proyecto de Autocuidado de Mujeres - Mar

1. AUTOCUIDADO DE
MUJERES
María del Mar Lorenzo Romero

2. INDICE
1. ¿QUE ENTIENDO YO POR AUTOCUIDADO?
2. ¿PORQUÉ ES IMPORTANTE?
3. RECOMENDACIONES GENERALES PARA EL AUTOCUIDADO DE MUJERES.
4. AUTODIAGNÓSTICO, ¿YO ME CUIDO LO SUFICIENTE?
5. PLAN DE ACCIÓN PLAN PARA TRES MESES DE MEDIDAS CONCRETAS QUE PUEDO TOMAR
PARA AUTOCUIDAME.

3. Yo entiendo por el autocuidado, quererse uno mismo y cuidar de
su cuerpo para su bienestar. Yo para autocuidarme hago ejercicio
como el “Zumba” dos veces por semana, hago dieta, de hecho
estoy apuntada a realizarme una cirugía bariátrica, de la que os
hablaré más adelante y voy una vez al mes a la peluquería a
arreglarme el pelo y las manos. Procuro caminar con mi perrita
cada vez que tengo ocasión de darle un paseo.
1. ¿QUE ENTIENDO YO POR AUTOCUIDADO?

4. CIRUGÍA BARIÁTRICA
La cirugía bariátrica es un conjunto de técnicas quirúrgicas que se utilizan para tratar el exceso
de peso y las enfermedades asociadas a la obesidad 1 2 3 4 5. Estas técnicas implican hacer
cambios en el sistema digestivo para disminuir la cantidad de comida que ingresa al organismo
y para modificar el proceso natural de digestión, facilitando la pérdida de peso2. La cirugía
bariátrica se realiza cuando la dieta y el ejercicio no han funcionado o cuando tienes problemas
graves de salud debido a tu peso.

5. FOTOS DE CIRUGÍA BARIÁTRICA

7. Tipos de cirugía bariátrica
● BANDA GÁSTRICA: Es un dispositivo utilizado para ayudar a perder peso. Se coloca alrededor de
la parte superior del estómago para crear una pequeña bolsa, lo que limita la cantidad de
alimentos que se pueden consumir y provoca una sensación de saciedad más rápida. Esto
puede ayudar a las personas a perder peso al reducir su ingesta de alimentos.
● BYPASS GÁSTRICO: Se crea una pequeña bolsa en la parte superior del estómago y se conecta
directamente al intestino delgado, evitando así una parte del estómago y del intestino
delgado. Esto reduce la cantidad de alimentos que puedes comer y también limita la
absorción de calorías y nutrientes en el intestino delgado. Es una opción para personas con
obesidad grave que no han tenido éxito con otros métodos.
● MANGA VERTICAL GASTRECTOMIA: Se reduce el tamaño del estómago, dejando una forma de
“manga” o tubo delgado. Esto limita la cantidad de alimentos que puede ingerir una persona y
ayuda a perder peso al disminuir el apetito y la capacidad de almacenamiento del estómago.

8. VIDEO SOBRE CIRUGIA BARIATRICA

9. ¿PORQUÉ ES IMPORTANTE?
La cirugía bariátrica puede ser importante para algunas
personas que luchan con la obesidad severa porque puede
ayudar a mejorar la salud y calidad de vida al reducir el
riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad como
la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y problemas
articulares.

10. Quererse mucho, valorarse y mirar por una misma. Hay que buscar en nuestro interior y
ver las cosas que son beneficiosas para nuestra salud y fomentarlas. Como salir a
caminar, llevar una vida saludable y hacer cosas para nuestro bienestar físico y mental.
RECOMENDACIONES GENERALES PARA EL
AUTOCUIDADO DE MUJERES.

11. AUTODIAGNÓSTICO, ¿YO ME CUIDO LO
SUFICIENTE?
Quizás debería mirar más por mi misma y mima
Hacer más en serio la dieta y más extricta. Cami
hacer más ejercicio, tengo que llegar a la meta d
perder 12 kilos antes de operarme y debo cambia
hábitos para lograrlo. Esto es una lucha día a día
que no vale rendirse.

12. PLAN DE ACCIÓN PLAN PARA TRES MESES DE MEDIDAS CONCRETAS
QUE PUEDO TOMAR PARA AUTOCUIDARME
• Tomarme más en serio la dieta, procurar no dejarme tentar por
chucherías, tener más fuerza de voluntad.
• Salir más a pasear con mi perrita, ir poco a poco aumentando el
paseo diario y llegar cada día un poquito más lejos.