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1. Como Adelgazar Rápido la Panza
Actualmente, es muy difícil encontrar
productos para bajar la panza
rápido que verdaderamente te sirvan.
Una cosa es que el producto te diga
que te va a servir para poder eliminar
la grasa no deseada de tu cuerpo, y
otra muy distante es que realmente te
sirva.

2. En el mercado de hoy,
muchas personas por
ganar un poco de
dinero son capaces
hasta de estafar a las
personas, incluso
empresas grandes, que
no voy a mencionar en
éste artículo.

3. Con productos que
prometen mucho
pero a la hora de la
hora no logran nada
mas que hacerte
pasar hambre, malos
momentos, y quitarte
todo tu dinero por el
alto precio de sus
productos.

4. Ejercicio. Incorporar
una hora como
mínimo de ejercicio
aeróbico a nuestra
rutina, es la solución
para lograr una
panza chata en
tiempo récord.

5. Cuando hablamos de ejercicio
aeróbico nos referimos a
caminar, subir y bajar escaleras,
natación y bicicleta. Si no te
entusiasma mucho la idea,
puedes bailar una música
movida durante una hora.

6. Esta rutina
debemos
complementarla
con abdominales. 3
series de 15
abdominales
inferiores todos los
días, sin excepción.

7. Picaditas y alcohol: Un último
esfuerzo para bajar la panza
rápido es eliminar por completo el
alcohol y las picaditas de papitas
fritas, embutidos, saladitos, snaks…
etc. Es sólo un mes y llegarás
perfecta al verano.

9. Carbohidratos: pan,
pastas, chocolate,
postres, caramelos,
tubérculos (papa y
patata). Es importante
que nuestra dieta se
base hasta en un 50%
de consumo
de carbohidratos.

10. El secreto para no tener panza, es que
este nivel de carbohidratos se alcance
mediante la ingesta de carbohidratos
de rápida absorción que encontramos
en las frutas y verduras y no de
alimentos como el pan y las pastas
que nos hacen crecer la panza.

12. Cambia tu
dieta. A menos que
restringas tu
consumo de calorías,
no vas a perder grasa
del estomago. Sólo
cuando restringas tus
calorías de manera
consistente.

13. Tu barriga
comenzará a
achicarse. Estas
son algunas
maneras de
lograrlo, que serían
como una dieta
para bajar la
panza.

14. • Come más granos integrales y
elimina los carbohidratos
refinados como el pan blanco, el
arroz blanco y las pastas
blancas. Una dieta rica en
granos enteros cambia la
manera en que el cuerpo
responde a la insulina y la
glucosa, facilitando la
eliminación de la grasa visceral.

16. • Se sugiere que dietas con un mayor
radio de grasas
monoinsaturadas (palta o
avocado, frutos secos, semillas)
pueden prevenir la acumulación
de grasa. Los expertos también
sugieren que se evite todo lo
posible las grasas saturadas.

18. • El consumo de grasas trans (a
menudo utilizadas en margarinas,
galletitas y en general todo lo
elaborado con aceites
parcialmente hidrogenados)
puede resultar en una mayor
cantidad de grasa acumulada en
el abdomen. Por lo tanto evítalas
tanto como pueda.

20. • La fibra
soluble (avena,
manzana,
cerezas)
disminuyen los
niveles de
insulina y la
producción de
cortisol en el
estomago.

21. PARA MAYOR INFORMACIÓN VISITAR EL SIGUIENTE LINK
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