Revista reikibalear nº.7 mayo 2.016

PARA EL BIENESTAR HUMANO
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-NUEVO- Sección Registros Akáshicos con Vanessa Fernández
Consultas Naturopatía con Laura Duarte
Foto: John Wilhelm - http://www.johnwilhelm.ch
Conoce los chakras paso a paso
Aprende a meditar con Mandalas
¿Cómo desengancharse
de un alimento?
Número 7 - Mayo 2.016

Fotografía artículos: Pixabay.com
Raquel Ayres
Adriana Testa
Verónica Mártinez
Covadonga Pérez-Lozana
Mónica Esgueva
Diana Llapart
Raquel Rús
Laura García
J. F. Silvia
Laura Duarte
Ana Moreno
Patricia Erustes
Stefania Sagnotti
Meritxell Margarit
Vanessa Fernández
... En esta nueva edición, con la colaboración de:
prólogo Revista Reikibalear
Eva Mª. Galera visita el Ling Tai Mallorca, con
sus cursos de Feng Shui y la Ley de Atracción
Estos días pasados, 30 de abril y 1 de mayo, la especialista en
Feng Shui y Ley de Atracción, Eva Mª. Galera (El Secreto Lle-
gó a Mi Vida), ha impartido sus cursos en Palma, en el centro
Ling Tai Mallorca.
En sus talleres, los asistentes han podido adquirir, por una parte,
conocimientos fundamentales en el arte milenario del Feng Shui:
crear una energía limpia y equilibrada que les ayude a mejorar la
salud y las relaciones, ser conscientes de lo que les rodea y cómo
influye en sus vidas, si predomina una energía Yin o Yang ade-
cuada a la zona, quitar bloqueos en las Áreas de sus vidas en las
que desean avanzar, y no entienden qué ocurre..., y por otra, qué
es realmente y como funciona la Ley de Atracción: a identificar
qué está fallando a la hora de manifestar sus deseos, técnicas para potenciar la atracción, cómo descubrir lo
que verdaderamente se desea, qué son y cómo usar a favor las emociones negativas, una guía práctica para
trabajar en un tema elegido, cómo superar las resistencias y bloqueos que les impiden tener la vida que desean,
mente, emoción y vibraciones... Este último se trata de un curso inédito, fruto de sus conocimientos a lo largo
de años de experiencia.
Eva es Instructora y Consultora de Feng Shui, experta en la Ley de Atracción, autora del libro “El Secreto
llegó a Mi Vida” y coautora del libro “Feng Shui para el Mundo”.
Os recomendamos visitar su blog: http://elsecretoenmivida.blogspot.com.es.
Si alguien no ha tenido la oportunidad de asistir, que no se preocupe, ya que seguramente visitará de nuevo
nuestra isla este mismo año.
Tomás Bujosa
Terapeuta Reiki
Editor de la Revista Reikibalear
Blog personal: https://reikibalear.wordpress.com
Email: reikibalear@gmail.com

SUMARIOREIKI
4-5 Chakras paso a paso
6-7 Auto-Reiki o auto-sanación: su importancia y beneficios
PARA REFLEXIONAR
8 ¿Somos emocionalmente inteligentes?
9 Lo que de verdad eres
10-11 Mi Declaración de Principios
12-13 ¿Eres Creador o Víctima?
MEDITACIÓN
14-16 El ego espiritual: conocerlo es identificarlo. Identificarlo es el primer paso para superarlo
17 El Prana
18-20 Aprende a meditar con Mandalas
NATUROPATÍA con laura duarte
21 Preguntas y respuestas
VIDA SALUDABLE
22-23 ¿Cómo desengancharse de un alimento?
24-25 14 formas de vivir la música
26-27 Benefíciate del poder de los baños terapéuticos
FENG SHUI
28 Los Cinco Elementos Chinos: la Tierra
29 Las 3 energías del Feng Shui
REGISTROS AKÁSHICOS
30-31 Sintoniza Con Tu Ser Interior
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Revista Reikibalear?
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sobre Registros Akáshicos para Vanessa Fernández?
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sumarioRevista Reikibalear

Reiki
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Revista Reikibalear
E
s importante saber cómo fluye la energía por
nuestro cuerpo para poder trabajar con ella; ser
conscientes de nuestro cuerpo, ayuda a cuestio-
nar lo que en ese momento nos está sucediendo en el
plano físico.
He desarrollado esta lista para tenerla como guía :
Ojos: actúa sobre los Chakras coronario y del Tercer ojo,
aportándoles energía y sanando cualquier enfermedad en
los ojos, pues tienen que ver con la capacidad de ver el
pasado, el presente y el futuro. Indica miedo o negativa,
o incapacidad de ver lo sucedido o lo que sucede en este
momento.
Sienes: clarifica y equilibra ambos hemisferios cerebra-
les. El izquierdo es el que corresponde a lo racional, ana-
lítico y esquemático; y el derecho es el creativo, artístico
y globalizador.
Oídos: es una posición importante, pero opcional. Se utili-
za en todos los tratamientos de adicciones. En la oreja se
expresan todos los órganos del cuerpo.
Nuca: trabaja sobre los terminales nerviosos, estimulán-
dolos. Envía estímulos placenteros al cerebro y actúa a
nivel medular.
Garganta: punto importante en la comunicación, conexión
entre la mente y el corazón. Reiki permite que se suelte la
cólera sofocada, las angustias y limitaciones. Armoniza.
Hombros: posición balanceadora de las energías mascu-
linas y femeninas.
Axilas: se utiliza en pacientes con bajas defensas e hi-
pertensión.
Corazón: punto de activación del amor hacia uno y uni-
versal.
Plexo solar: chakra que tiene su acción sobre el poder
personal y todo lo que tiene que ver con la autodetermina-
Chakras
paso
a pasopor Raquel Ayres (https://raquelayres.com)

Reiki
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Revista Reikibalear
Agradecimientos a
Raquel Ayres
por la cesión del artículo
“Me llamo Raquel y trabajo
como Coach emocional, facili-
tadora en el proceso que cubre
el vacío existente entre lo que
eres ahora y lo que deseas ser:
- Psicoterapeuta en el campo de las terapias naturales.
- Instructora de Qigong.
- Maestra de Reiki.
- Terapeuta floral (Sedibac).
- Quiromasajista.
- Experta en: Reflexología / Gemoterapia / Aromaterapia /
Musicoterapia.
- Terapeuta regresiva.
- Experta en técnicas de relajación y control del estrés.
- Coach en PNL.
- Directora coordinadora de tiempo libre infantil y juvenil”.
“Para entender, recibir o practicar muchas de las tera-
pias naturales que existen en el universo, tendríamos
que desaprender conocimientos que nos han programa-
do desde nuestra infancia”.
Raquel Ayres
Visita mi página: https://raquelayres.com
- CLICK AQUÍ PARA IR AL
ENLACE DEL ARTÍCULO -
ción y el compromiso personal.
Hígado y vesícula: puntos que disuelven la cólera, el
enojo y rabia, que luego afectan las funciones de estos
órganos.
Bazo y páncreas: órganos que son afectados por las ob-
sesiones. También se usa en diabetes, enfermedad que
tiene que ver con el sentimiento de pérdida de dulzura de
la vida.
Ovarios y próstata: en la mujer ayuda a disminuir las pre-
siones y dolores pre-menstruales. En el hombre activa su
creatividad.
Caras int. de los muslos: activa la circulación sanguínea.
Rodillas: esta posición armoniza, flexibiliza y equilibra fí-
sica y mentalmente al paciente.
Tobillos: ayuda a la dirección y movilización interna y ex-
terna del paciente.
Pies: posición que permite el enraizamiento a la tierra y la
eliminación de las energías negativas hacia las mismas.
Produce seguridad y apoyo interno.
Espalda: punto donde cargamos nuestras preocupacio-
nes, angustias, tristezas y dolores.
Pulmones: punto asociado a nuestra forma de vida; res-
piramos de la misma forma que vivimos.
Riñones: sede de los miedos. Todos los sentimientos aso-
ciados a la vergüenza y a los fracasos infantiles.
Región Lumbar: inseguridad a nivel financiero, falta de
confianza en los procesos universales de la abundancia.

Reiki Revista Reikibalear
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Auto-Reiki o
auto-sanación:
su importancia y beneficios
por Adriana Testa (https://despertaralser.net)
A
un para los que no tienen experiencia, no se
han formado en Reiki o no conocen acerca
de la sanación energética, la experiencia de
la auto-sanación debería formar parte fundamental de
su rutina diaria. Por auto-sanación podemos referirnos a
cualquier actividad que sirva para restaurar el bienestar y
la salud, aunque hoy hablaremos específicamente de la
sanación energética o auto-sanación con Reiki.
La técnica de auto-Reiki, o auto-sanación por imposición
de manos, es absolutamente natural en el ser humano.
Las manos llevan nuestra energía, nuestra vibración de
amor y nuestra consciencia a la zona que tocan, y es por
eso que las utilizamos constantemente en nosotros mis-
mos y en nuestros allegados.
Incluso a nivel físico, las palmas de las manos llevan ener-
gía calórica y endorfinas, por eso las acercamos incons-
cientemente a la zona que nos hemos lastimado. Sabien-
do todo esto, aun si no estás formado en Reiki o algún
sistema de sanación con energía, podrías obtener gran
ventaja de saber cómo utilizar la imposición de manos
para equilibrar tu sistema.
Beneficios a nivel físico
En el plano físico, la auto-sanación puede ayudarnos a
equilibrar todas nuestras funciones corporales. Podemos
equilibrar el funcionamiento hormonal, de los órganos,
los tejidos, incrementar la circulación sanguínea, esta-
bilizar la presión, regenerar células, afianzar o restable-
cer conexiones neuronales, mejorar cualquiera de los
sentidos y reforzar el sistema inmune, entre otros.
Cuando poseemos un síntoma físico, malestar o enferme-
dad, podemos ayudar a nuestro cuerpo a retornar al equi-
librio energizando todas las partes involucradas en el pro-
ceso. De esta manera, podemos aliviar dolores de todo
tipo, acortar los ciclos naturales de resfriados e infeccio-
nes, complementar los efectos de cualquier medicación
(natural o alopática), ayudar a sanar golpes, fracturas y
cualquier tipo de daño en el tejido.
Incluso sin tener una molestia particular, podemos utilizar
el auto-Reiki durante nuestra jornada laboral, para estar
más energizados y menos soñolientos, para mantener la
concentración durante las horas de estudio, para rendir
más físicamente al practicar deportes (esto es muy venta-
joso para cualquier deportista profesional), o para mejorar
nuestras relaciones sexuales (seguro que ahora tengo tu
atención… ¡Jaja!).
Beneficios a nivel mental
Nuestra mente acompaña las actividades de nuestro
cuerpo todo el día, e incluso trabaja el doble, visualizando
nuestras preocupaciones, proyectos, sueños y fanta-
sías cada vez que se nos ocurre evadir el momento pre-
sente (o sea, mucho). Es muy importante darle un des-
canso, liberarla de energía estancada y devolverla a un
funcionamiento óptimo.
En el mundo occidental, cada vez más síntomas se gene-
ran a partir del estrés y el desequilibrio mental. Un caso
muy popular en estos días es el ataque de pánico, pero
también se incluye la presión elevada, el colesterol, las
contracturas musculares y problemas de la espalda,
los problemas digestivos, colon irritable, accidente
cardiovascular, paro cardíaco y disfunciones sexua-
les, sólo por citar algunos.
Trabajando con auto-Reiki o auto-sanación a nivel mental,
podemos mejorar nuestra memoria, nuestra concentra-
ción, disminuir la ansiedad, los miedos, los nervios, la
preocupación, colaborar con nuestra capacidad de or-
ganización, aliviar tensiones corporales y disminuir el
estrés. Nos ayuda a permanecer centrados y relajados
a lo largo del día, pudiendo lidiar de una manera mucho
más eficiente con los vaivenes de la rutina, y paliando gra-
dualmente los malestares que ya se habían instaurado en
nuestro sistema.
Beneficios a nivel emocional
En mi opinión, las personas que no experimentan dolor
emocional son las que no son conscientes de sus emo-
ciones. El dolor y el apego son situaciones con las que
el ser humano deberá lidiar durante toda su vida, y exis-
ten a nivel mental y emocional. Experimentamos dolor
emocional cuando las cosas cambian inesperadamente,
cuando no salen como queremos, cuando nos separamos
de nuestros seres queridos o los vemos sufrir.
Acompañado del estado tan cambiante del ser humano,
el hecho de no saber lidiar emocionalmente con los su-
cesos de la vida, agrava el panorama, generando fuertes
estancamientos alojados en nuestro sistema. A veces
pensamos que porque algo ya no duele está resuelto, y la
mayoría de los casos esto no es así, sino que el sistema
se defendió, guardando la energía en un lugar donde ya
no la sentimos, esperando el momento en el que sepamos
lidiar adecuadamente con ella.
Es decir, que en algún momento tendrá que salir, a riesgo
de generar un malestar o enfermedad en un futuro si no lo
hace. La práctica de la auto-sanación puede ayudarnos a
lidiar con los problemas emocionales de manera gradual,
con menos sufrimiento y mayor aceptación. A veces, los
resultados son un poco más impactantes, pero es por-
que se está movilizando una gran cantidad de energía en
nuestro sistema, que no hubiera salido de otra manera.
Trabajar con auto-Reiki nos hace personas más centra-
das y desapegadas emocionalmente, al mismo tiempo
que nos ayuda a desarrollar el amor incondicional y a
fortalecer los vínculos afectivos, a través de expresarnos
adecuadamente, mostrarnos tal cual somos y dar sin es-
perar nada a cambio.
Una vida sana
Una vez que hemos implementado la práctica del auto-
Reiki, hay excelentes maneras de complementar el traba-
jo, acomodando nuestras actividades diarias para incre-
mentar los beneficios obtenidos.
La actividad física, una alimentación sana, la respira-
ción y la meditación son excelentes ejemplos de formas
de obtener aún mayores beneficios de nuestra práctica.

ReikiRevista Reikibalear
7
Sanar nuestros recuerdos y relaciones del pasado y pre-
sente, es ciertamente fundamental para obtener resulta-
dos profundos y duraderos. Aplicar el amor y el perdón
puede ser difícil a veces, pero siempre es para NUESTRO
beneficio, y la transformación de nuestra realidad de vida.
No hay excusas.
No hay límites de edad, trasfondo o género para imple-
mentar la auto-sanación en nuestras vidas. No importa
que dispongas de una hora o de 5 minutos al día para
llevar las manos a esa zona que sabes que lo necesita.
No es necesario vivir en un templo budista o hacer retiros
de fin de semana para conectarnos con nuestra realidad
interior. Sólo se requiere de la voluntad de integrarla a
medida que hacemos las cosas de todos los días. Si no
sabes por dónde empezar, mi libro gratuito es un excelen-
te lugar; te enseñará desde cero lo que puedes hacer para
comenzar a practicar YA y, adicionalmente, te proveeré de
guía con periódicos mensajes para acompañarte, motivar-
te y ayudarte a expandir tu práctica.
Si ya te has formado en la técnica de auto-Reiki o alguna
otra técnica de sanación por imposición de manos, tal vez
puedas encontrar en el material alguna idea nueva para
implementar a tu práctica individual o a tus clases.
¡No hay excusas! ¡A poner manos a la obra!
Agradecimientos a
Adriana Testa
“Mi nombre es Adriana Testa y
dedico mi vida al trabajo de la
toma de conciencia.
Desde que era muy joven, una
adolescente, me di cuenta de
que muchos de los convenciona-
lismos de la vida diaria en nuestra sociedad no eran sa-
tisfactorios para mí. Parecía una carrera circular, sin otro
propósito que continuar la propia existencia, careciendo de
contenido, de algo más profundo que tuviera sentido. Esto
me trajo mucho dolor e incomprensión, ya que sentía que
no terminaba de encajar en la mayoría de los círculos so-
ciales con los que me relacionaba.
A los 18 años comenzó mi aprendizaje del universo espi-
ritual y de la energía. Mi madre, que había comenzado a
buscar respuestas dentro de su propio contexto, me inició
en Reiki, actividad para la cual descubrí que tenía una ha-
bilidad natural, a pesar de tener un conocimiento muy su-
perficial del proceso.
Me tomó muchos años salir de la mera intelectualidad y
concepto físico de la energía, hasta darme cuenta de que,
para encontrar la profundidad que buscaba, no podía de-
pender de los llamados procesos “energéticos”, que si bien
tienen su gran utilidad, no son más que un adicional de
herramientas “mágicas” con las que intentamos sanar ma-
lestares, mediante deshacernos de la responsabilidad de
trabajar con nosotros mismos.
Fue inesperadamente que me topé con “Un Curso de Mi-
lagros”, y por primera vez se me dio una experiencia de la
que nunca podría volver atrás…
En una de las primeras ocasiones en las que me hallaba
estudiando el curso (lo cual me resultada terriblemente
difícil, debido a mi propia inmadurez interna), repentina-
mente las letras y páginas que estaba observando se con-
virtieron en luz. En una cuestión de segundos, toda la ha-
bitación a mi alrededor se desvaneció y mi propio cuerpo
se fundió en un abrazo de luz y amor, que es imposible po-
ner en palabras para quien no haya tenido la experiencia.
Primeramente fue muy atemorizante para mí, pero con el
tiempo y varias experiencias similares posteriores, comen-
cé a darme cuenta de que había un aspecto muy diferente
de toda nuestra existencia que lo que estamos acostum-
brados a vivenciar, y que cualquier experiencia terrenal se
quedaba decepcionantemente corta en comparación con la
plenitud del espíritu.
En los años subsiguientes, continué con mis estudios de
todo este universo espiritual que se había abierto para mí,
pero carecía de una guía concreta y tropezaba constante-
mente con los numerosos condicionamientos y caprichos
egoicos típicos de la inmadurez, tanto física, emocional y
mental en la que me hallaba en ese momento. Fue final-
mente cuando conocí a mi profesor de bioenergía (Gerardo
Oyaregui, gracias por todo), que me ayudó a comprender
que todos los obstáculos estaban en mi propia actitud y que
los conocimientos adquiridos sólo servían en la medida en
que se aplicaban para transformar nuestra propia visión
de la vida diaria al aprendizaje, amor, respeto y dedicación
para conocernos a nosotros mismos y poder reencontrar-
nos con nuestro Ser.
A día de hoy, me doy cuenta de que el contenido más im-
portante en mis tratamientos y clases, es utilizar todas las
herramientas a mi disposición, para seguir tomando con-
ciencia de mis propios procesos, y ayudar a quien me quie-
ra acompañar en el camino.
Mi blog es un mero intento de ofrecer más herramientas
que poder aplicar a ese propósito, recordando siempre que
la responsabilidad personal y la apertura de mente, y prin-
cipalmente de corazón, es lo único que puede llevarnos
como individuos y sociedad al próximo nivel en nuestra
escala evolutiva y conciencia espiritual.
Como tantas personas que estuvieron para mí en mis mo-
mentos de necesidad, yo estoy para quien quiera redescu-
brirse a sí mismo. Con todo mi corazón y agradecimien-
to…”
Adriana Testa
Visita mi página: https://despertaralser.net

para reflexionar
8
Revista Reikibalear
H
oy en día no paramos de escuchar las palabras
inteligencia emocional. Y es que su impacto
en nuestras vidas es tan alto, que es serio plan-
tearnos su existencia y dedicarle un tiempo a ella.
Los beneficios que la inteligencia emocional aporta a las
personas, han sido puestos de relieve en múltiples estu-
dios y se ha demostrado su influencia en los ámbitos edu-
cativo, de la salud y de las organizaciones.
Según Mayer y Salovey, referentes e investigadores de
la inteligencia emocional, la definen como la “capacidad
para procesar la información que nos proporcionan las
emociones”. Las personas emocionalmente inteligentes
son aquellas que saben atender a las emociones origi-
nadas en su entorno, comprenden las posibles causas y
consecuencias y, en consecuencia, desarrollan estrate-
gias para regular o manejar esos estados emocionales”.
La diferencia entre individuos que ponen en práctica com-
petencias emocionales y los que no, son muy sustancia-
les. Los primeros, suelen resolver de forma creativa sus
problemas y aceptan los desafíos que implican estar “en
conflicto”. No bañan su perspectiva con pensamientos ru-
miantes ni ansiógenos que trastoquen el bienestar psico-
social de los mismos. De alguna manera, no inhiben el
proceso de la resolución de problemas, buscando la som-
bra en el silencio de sus necesidades, o en la cesión de
su poder personal. Son personas con una mayor libertad
de decisión, con un autocontrol aprendido, fruto de haber
tomado en cuenta sus emociones y su posterior ajuste.
En consecuencia, desarrollan estrategias para regular o
manejar esos estados emocionales y se permiten flexibili-
zar sus conductas, adoptando múltiples perspectivas a la
hora de afrontar un conflicto.
Una vez sentadas las bases de la inteligencia emocional,
pasaría a trasladar la pregunta: ¿somos emocionalmen-
te inteligentes?
Existen muchos estudios que demuestran que flaquea-
mos en este ámbito y, por desgracia, la emoción, aunque
encubierta, dirige en muchas ocasiones nuestras vidas.
Son muchos los ejemplos: cuando nos sentimos cuestio-
nados por los demás, en nuestros trabajos, en nuestro
entorno social o familiar, cuando tenemos un desengaño
amoroso, cuando nos quedamos enganchados en un rol
y no sabemos actuar desde otra faceta nuestra, cuando
debemos decidir sobre qué opción vital elegir o cuando
recibimos una devolución agresiva de un ser querido y en-
tramos en verdadera ira; estos son reflejos inexcusables
de que no estamos gestionando nuestras emociones de
forma saludable. Nadamos entre la evitación y el impul-
so y, en vez de poseer un locus de control estable que
provenga de “mí” de “mi centro”, percibimos la realidad
como un huracán que a su paso se lleva todo. De ser así,
abandonamos el poder frente a las situaciones, el control
se lo damos a las circunstancias y, como consecuencia,
las soluciones no forman parte de nuestras decisiones,
sino de la propia coyuntura.
Aparte de “entrenarnos” en tomar conciencia de nuestros
propios sentimientos, creo que hay un paso más allá, que
nos ayudaría a reparar nuestros estados emocionales; se
trata de hacernos “muy nuestra la creencia” de que pue-
do interrumpir estados emocionales negativos y prolongar
los positivos. Debe existir una clara intención y voluntad
en creer que se puede conseguir, aplicando estrategias de
regulación que consistan en incrementar las emociones
positivas y minimizar las negativas.
Desde las sesiones grupales e individuales de coaching
e inteligencia emocional, trabajamos con visualizacio-
nes positivas de un “yo” futuro, la generación de perspec-
tivas diferentes sobre un mismo problema, con la toma de
conciencia de nuestras necesidades más profundas, o la
restructuración cognitiva, observando los problemas como
una ocasión para el crecimiento y desarrollo personal.
También es adecuado dicho trabajo con niños y adoles-
centes, sentando las bases para ser individuos emocio-
nalmente inteligentes. Aunque con un cariz más lúdico,
el juego dará pie a no desanimarse ante las dificultades,
ni ceder a las emociones negativas. Muy al contrario, se
activará la creencia de la auto-eficacia, desarrollando una
construcción del “yo”, sólido y seguro de sí mismo.
Agradecimientos a
Verónica Martínez (CyE Psicología)
Socia fundadora de CyE Psicología.
Equipo Multidisciplinar de psicolo-
gía infantil y juvenil.
Directora Área de Formación en
Coaching e Inteligencia Emocional.
Facilitadora y Coach personal. Li-
cenciada en Hª, Doctorada en la
Universidad de Sevilla. Docente en
la Universidad de Sevilla.
Formada en Coaching e Inteligencia Emocional por la
Universidad Autónoma de Madrid.
Formada en Terapia Gestáltica. Instituto de Interacción
(Universidad de Comillas).
Imparte talleres y cursos de Comunicación, Desarrollo
personal, Inteligencia Emocional, Dirección y Liderazgo
Visita la página de su equipo:
http://cye-coaching.com
¿Somos emocionalmente inteligentes?por Verónica Martínez - CyE Psicología (http://cye-coaching.com)

para reflexionarRevista Reikibalear
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Lo que de verdad erespor Covadonga Pérez-Lozana
(http://www.covadongaperezlozana.com)
Lo que de verdad eres, siempre está a salvo, inmuta-
ble e inalterado.
Lo que de verdad eres, no depende de nada que puede
acontecer ni ocurrir en este plano.
Lo que de verdad eres, trasciende los límites de lo que
puedes percibir con tus 5 sentidos.
Lo que verdad eres, está más allá del mundo de las
formas.
Lo que de verdad eres, siempre está a salvo, en su
pureza, grandeza e inmensidad.
Lo que de verdad eres, no puede ser mancillado ni
disminuido.
Lo que de verdad eres, no depende de nada que digas o
hagas aquí.
Lo que de verdad eres, no está confinado en un cuerpo.
Lo que de verdad eres, no tiene límites.
Lo que de verdad eres, no puede tener miedo o dudas.
Lo que de verdad eres, va mucho más allá de este
mundo ilusorio.
No importa qué clase de caos y conflictos estés experi-
mentando dentro de esta ilusión, no importa qué clase
de drama estés percibiendo, no importa lo mucho que te
duela, lo mucho que te frustre…. Más allá de las formas,
la vida te está enseñando a amar, la vida te está ense-
ñando a recordar, la vida te está conectando con tu
verdadera naturaleza esencial a través de esas experien-
cias, de modo que simple y llanamente, acepta lo que es
sin resistencia.
Muévete a la siguiente experiencia, recuerda que la
vida te está enseñando a amar y que, más allá de lo que
percibes en esta ilusión, eres uno con Dios.
Recuerda que nada real puede ser amenazado y que
pase lo que pase siempre estás a salvo.
Lo que de verdad eres lo experimentas en tu corazón.
Lo que de verdad eres es amor.
Amor y sólo amor.
Agradecimientos a
“Nací en Oviedo en 1979, de ahí
viene mi nombre: Covadonga.
Tuve una infancia con una edu-
cación católica tradicional; los
inviernos en Oviedo y los ve-
ranos en Ribadesella. Como
asturiana, tuve contacto desde pequeña con la naturaleza,
el mar y los placeres gastronómicos de mi tierra. A los 19
años tuve mi primera experiencia internacional con una
beca Erasmus en Tübingen (Alemania), donde estudié el
tercer año de la Licenciatura en Administración y Direc-
ción de Empresas. Una vez licenciada, comencé mi peri-
plo por el extranjero; trabajé en la Embajada de España en
Berna (Suiza) con una beca ICEX. Posteriormente, después
de estancias en EEUU y viajes por los 5 continentes, entré
a trabajar en la multinacional farmacéutica LILLY en Gi-
nebra. Trabajé en la industria farmacéutica en diferentes
posiciones de marketing y ventas, en Suiza y en España du-
rante 8 años de mi vida. Tengo un Master en Dirección de
Marketing por la ESADE Business school.
Durante este proceso de consecución de logros externos,
sufrí… Mi vida personal era una desastre y mis relaciones
con los hombres no funcionaban.
Trabajando en Bristol Myers Squibb, desempeñando una
posición de marketing de un fármaco para el cáncer de
piel, viví una experiencia profundamente transformadora.
Comprendí que ese no era mi camino y que, a pesar de los
años de lucha y esfuerzo por estar allí, a pesar de lo difícil
que había sido llegar, era profundamente infeliz.
Afortunadamente, un proceso de transformación personal,
de construcción de mi autoestima, de aprender a amarme
a mí misma, de aceptarme y escucharme, me acompañó en
paralelo. Fui descubriendo a Eckhart Tolle, Yogananda, So-
gyal Rimpoche, Paul Ferrini, Neale Donald Walsch, Wayne
Dyer, Osho, Marianne Williamson, UCDM, etc.
Mis relaciones personales funcionaban y por fin me sentía
plena en una relación de pareja.
Comencé a meditar, conecté con el estado de presencia y
con mi auténtica esencia.
Me fui al Tibet buscando respuestas y las encontré.
Este proceso de transformación y crecimiento personal,
este viaje a mi felicidad, está respaldado por la formación
en Coaching Dialógico de la Universidad Francisco de Vi-
toria. Adicionalmente, complementé esta formación con
PNL, Focusing, Pschy-k e inteligencia emocional.
Me he reinventado; desde que me dedico al coaching expe-
rimento PAZ y he descubierto que mi pasión es acompañar
a personas que, tal y como me ocurrió a mí, se encuentran
perdidas en la búsqueda de la felicidad, para que con mi
ayuda puedan experimentar, tal y como me ocurrió a mí
que:
“No hay camino para la felicidad, la felicidad es el camino”.
Visita mi página:
http://www.covadongaperezlozana.com

para reflexionar Revista Reikibalear
10
A
veces me han preguntado cuál es la base de
mi filosofía de vida, cuáles son mis principios,
por así decirlo. Al final me he animado a po-
nerlo por escrito…. Os invito a que escribáis los vuestros
también. Esta sería mi declaración de principios. No se
trata de normas inamovibles que se deban cumplir, sino
unos pilares que nos proporcionen orientación útil para
una vida plena, que nos recuerden la dirección que que-
remos seguir, incluyendo un sentido de propósito y lo que
realmente es esencial, sin que se conviertan en leyes pe-
rentorias que nos asfixien.
Aquí van pues:
- Recuerda cada día para qué estás en esta tierra.
- Concéntrate en lo que estás llevando a cabo ahora
mismo, sin preocuparte por el futuro o comparar con el
pasado.
- Escucha tus sentimientos, son la expresión de tu ver-
dad más elevada.
- Permanece flexible, espontáneo y comprensivo.
- Ama incondicionalmente.
- Conviértete en el cambio que quieres ver en otros.
- Recuerda que sólo eres un rayo del Sol, una ola en el
Océano, una estrella en el Firmamento, no un individuo
aislado.
- Haz algo altruista cada semana, cada día si se te pre-
senta la oportunidad.
-Trata de ser un modelo que pueda inspirar a otros con
lo que piensas, dices y haces.
- Sé aventurero, nunca te instales en el camino de me-
nor resistencia ni el más confortable.
- Permanece calmado y centrado bajo cualquier circuns-
tancia
- No tomes nada personalmente, puesto que no hay nin-
gún yo real que pueda ser criticado o alabado.
- No pierdas tu tiempo con tareas superfluas, minimi-
za lo superficial. No obstante, ten tiempo ilimitado para
conversaciones profundas o esfuerzos espirituales.
- Estate totalmente preparado para la muerte; por lo que
sabes podría presentarse mañana sin avisar.
- No te apegues a nada material. Simplemente disfruta
Mi Declaración
de Principiospor Mónica Esgueva (http://www.monicaesgueva.com)

11
de lo que tienes.
- Suelta la dependencia de las personas y la necesidad
de ser apreciado o aceptado.
- Planea para el futuro, pero sin apego a ningún objetivo
concreto.
- Abandona tus expectativas para que puedas conceder-
te la oportunidad de ser libre.
- Dondequiera que estés, sé un bastión de paz.
- Nunca pares de aprender y crecer.
- Asegúrate de que vives de tal modo que el mundo sea
un lugar mejor porque tú estuviste en él.
- Siempre lleva puesta una sonrisa; es el idioma univer-
sal de la bondad.
- Da por puro placer, sin esperar nada a cambio.
- Medita cada día, para poder ponerte en la posición del
que escucha.
- Recuerda cada noche las cosas que agradeces ese
día.
- Mantén el sentido de la alegría interior, para que la luz
pueda fluir hacia los demás.
- Hagas lo que hagas, trata de beneficiar a otros.
- Toma cada dificultad en el camino como una oportuni-
dad de crecimiento.
- Sé humilde, es la única manera de brillar desde den-
tro...
Agradecimientos a
Mónica Esgueva
Ha sido elegida una de las TOP 100 Mujeres Líderes en
España 2014, una de las 10 en la categoría de “Pensadoras
y Expertas”.
Viajera infatigable, ha recorrido más de 80 países diferen-
tes. Vivió diez años fuera de España (principalmente en
París, y también en Londres y Tanzania); ha pasado estan-
cias de un total de dos años en Asia, donde sobre todo se ha
dedicado a estudiar el desarrollo de la mente con grandes
maestros espirituales (en la India, Nepal, el Tíbet y USA).
Asimismo, recibe enseñanzas regularmente de SS el Dalai
Lama en el Himalaya.
Mónica Esgueva es la autora de los libros: “10 Claves para
alcanzar tus sueños”, ed. Zenith (Planeta) 2015, “Mensa-
jes para el alma”, ed. Zenith (Planeta) 2014, “Los 3 pilares
de la felicidad (Estrategias para hacer de tu mente tu me-
jor aliada)”, ed. Oniro (Planeta) 2013, “Cuando Sea Feliz”,
ed. Urano (en España y en Latinoamérica) 2011 y “Donde
pueda rozar tu corazón”, ed. Luciérnaga (Planeta) 2012.
Licenciada en Ciencias Económicas por la Universidad
Complutense de Madrid, Máster en Comercio Exterior, en
PNL (Programación Neurolinguística) y Máster en Coa-
ching con PNL. Trabajó durante años en la prestigiosa es-
cuela de negocios Insead (Francia), especializándose en
programas de Liderazgo para directivos internacionales,
donde además realizó estudios de postgrado en Estrategia
y Liderazgo. Es Coach Internacional certificada por John
Grinder (co-creador de la PNL, en Estados Unidos) y se
ha formado en el conocimiento del inconsciente (Hipnosis
Ericksoniana) con el Instituto de PNL de Nueva York y en
Neurociencias en el MIT (Massachusetts Institute of Tech-
nology), en Boston y en el King’s College, en Londres.
Desde el 2008 se dedica al Coaching ejecutivo (ayudando
a directivos a desarrollar su potencial) y al Coaching per-
sonal (asistiendo a las personas a superar sus dificultades
y vivir con más plenitud). Además participa como confe-
renciante internacional en temas de Desarrollo Personal
y Liderazgo en diferentes países, y colabora regularmente
con Televisión Española, con el programa “L’ofici de viure”
de Catalunya Radio, el periódico The Huffington Post y la
revista Objetivo Bienestar.
A nivel empresarial, se ha convertido en una de las mayo-
res expertas en Mindfulness aplicado a las empresas, para
las que ha desarrollado un innovador método que combina
estudios en Neurociencias, su investigación en el impacto
sobre la mente y las emociones, y más de 20 años involu-
crada en la meditación y el Mindfulness, habiéndose con-
vertido en el referente en el mundo hispano en aunar lo
mejor de las corrientes oriental y occidental. Lleva a cabo
iniciativas de Mindfulness e imparte su método único de
Mindfulness con clientes de primer nivel.
Ha sido entrevistada en numerosos medios de comuni-
cación como Radio Nacional de España, Televisión Espa-
ñola, La Vanguardia, Yo Dona (revista de El Mundo), La
Razón, Antena 3, ABC, Telemadrid, El Periodista Digital,
20 Minutos, periódico Sport, Punto Radio, La Voz de Ga-
licia, El Confidencial, Revista AR (Ana Rosa), Cosmopoli-
tan, Onda Cero, El Correo de Andalucía, Televisión Vasca
(ETB), Cadena SER, Europa Press, Psicología Práctica,
Psychologies, Agencia EFE, Revista Somos, La Voz de Al-
mería, Adecco , periódico ARA y muchos más…
Ha enseñado y enseña en diversos Másters MBA, como el
de la Universidad San Pablo CEU y en EOI (Escuela de Or-
ganización Industrial).
Mónica habla fluidamente cuatro idiomas.
Visita su página:
http://www.monicaesgueva.com

L
a diferencia entre ser optimista
o pesimista es muy sutil. Esta
diferencia consiste en cómo enfo-
camos nuestra orientación personal hacia el
mundo, en cómo recibimos qué nos entrega
y cómo gestionamos lo que damos a cambio.
Dependiendo de qué orientación elegimos,
nos convertiremos o bien en víctimas, o bien
en creadores.
Ser creador no tiene nada de especial, ni se deben tener
talentos ocultos ni nada por el estilo. Ser un creador tan
sólo es estar vivo y actuar de acuerdo con el principio del
movimiento. ¿Qué principio es este? Simple: múevete,
haz cosas nuevas, prueba el ensayo/error, haz cualquier
cosa diferente a quedarte donde estás ahora, quieto,
parado, sin dirigir tus pies ni tu vida a ningún lugar.
Un creador crea, aunque tan sólo sea un nuevo cami-
no con los pasos que da.
Un creador recibe información, situaciones, golpes,
oportunidades, sonrisas, o lo que sea que le depare
la vida, lo gestiona y devuelve con parte de sí mismo,
de su propio aprendizaje, para que otros en el mundo
puedan aprender de su experiencia.
Un victimista recibe, rechaza…, fin de la historia.
Y no nos engañemos: todos somos víctimas en un mo-
mento dado, de debilidad o no. Todos sentimos pena por
nosotros mismos o culpamos al mundo, a los demás, por
nuestros errores, o pasamos tiempo y tiempo grises en
una zona del mundo, apartados de toda felicidad o forma
de remontar, mirando con recelo a cualquiera que trabaje
el principio del movimiento.
En un momento dado elegimos (sí, es una elección ¡y es
nuestra!) adquirir una perspectiva proactiva o no. Elegi-
mos convertirnos en víctimas o convertirnos en creado-
res. Y creyendo ser grandes creadores, poco a poco, nos
vamos escurriendo hacia el papel de víctima.
¿Cómo pillar al victimista en nosotros?
Si te estás quejando de tu situación, criticando (en oca-
siones con saña), culpando, hablando por la espalda o
comparando a otros contigo, puedes estar bien seguro de
que tu hoja de ruta apunta a Victimilandia, el lugar más
infeliz del planeta Tierra.
Encuenta la casilla de salida preguntándote ¿qué es lo
que quiero?
Mientras el victimis-
ta se focaliza constan-
temente en todo aquello que
va mal en su vida -incluyendo a
todos aquellos
que les rodean, lo cual tan sólo es un re-
flejo de su angustia interior-, el creativo tiene
muy claro qué es lo que quiere.
Así que…¿qué es lo que tú quieres?
Gracias por leer.
para reflexionar Revista Reikibalear
¿Eres Creadorpor Diana Llapart (https://elrincondep
https://reikibarcelona-amth.co
12

Agradecimientos a
Diana Llapart
Maestra Reiki Usui Tibetano, Tra-
dicional Japonés – Komyo, Karuna
y Reiki Kundalini
Linaje: Usui, Hayashi, Yamaguchi,
Hyakuten, V. Fdez. – 6ª generación
Presidenta de la AMTH
“Hace unos años, al asistir a mi primer curso de Reiki, mi maestro
me preguntó: ¿por qué deseas iniciarte en Reiki? Recuerdo que
mi respuesta fue: porque tengo tanto amor dentro para dar, que
deseo compartirlo con el Mundo.
Han pasado unos cuantos años desde entonces y en numero-
sas ocasiones me han vuelto a formular la misma pregunta, y
mi respuesta hasta hoy no ha variado.
La magia de Reiki consiste en que, además de ser un arte de
sanación ancestral por medio de canalización de la energía
universal a través de las manos, tiene la particularidad de
que emana amor de forma constante, y al dar y recibir ese
amor, el efecto de sanación en nosotros mismos y en todo
lo que nos rodea, se incrementa de forma espectacular.
Con los años he aplicado esta técnica japonesa a todos los
aspectos de mi vida y a mi entorno. Como no podía ser de
otro modo, Reiki me ha devuelto equilibrio, armonía y amor
incondicional, enseñándome a vivir cada día con una eterna
sonrisa. Tan sólo deben entenderse y aplicar los cinco princi-
pios que esta disciplina nos enseña en profundidad:
• Sólo por hoy, daré gracias por mis muchas bendiciones.
• Sólo por hoy, no tendré preocupaciones.
• Sólo por hoy, no tendré ira.
• Sólo por hoy, llevaré a cabo mi tarea con honestidad.
• Sólo por hoy, tendré compasión por mi prójimo y todo ser vivo .
Este es el objetivo de Reiki Barcelona, aplicar directamente Reiki a nuestra vida co-
tidiana y entender que ser felices aquí y ahora no es una opción más, sino un derecho
que cada uno de nosotros tenemos desde el momento que nacemos.
En nuestra web, además, colgaremos diferentes artículos y prácticas que confiamos sean de vues-
tro interés y que, seguramente con poco esfuerzo, os acercará un poquito más a este mundo Reiki,
que tanto deseamos compartir con vosotros.
Así que, hasta que tengamos la oportunidad de conocernos, recibid de todo corazón un abrazo muy caluroso y
mis mejores deseos para que seáis felices en el día de hoy”.
Diana Llapart
Visita mis páginas:
https://elrincondepensaramthbcn.wordpress.com
https://reikibarcelona-amth.com / https://amth.org
r o Víctima?pensaramthbcn.wordpress.com
om / https://amth.org)
13

meditación Revista Reikibalear
14
E
l primer curso de crecimiento personal que hice,
fue sobre viaje astral. Durante casi 2 años de mi
vida estuve estudiando y practicando sobre ello. Y
desde el primer momento pensé: “Esto puede cambiar la
vida de la gente. Se lo tengo que contar a todo el mundo”.
Tuve una charla con mi madre, que se sorprendió bas-
tante, pero como es muy respetuosa no lo demostró de-
masiado. Luego con amigos y conocidos. No había que
pincharme mucho para que comenzara mi discurso.
Después fue el Reiki: “¡podemos sanarnos canalizando
energía!”. Otro subidón y otro: “esto debería darse en la
escuela”... y de nuevo a contarlo a la gente.
Con cada curso que he hecho, he ido comprendiendo
más y más que cada uno tiene sus tiempos e intereses, y
hay que respetarlos. No es que haya sido muy fácil, pero
desde luego es necesario asumirlo. Cuando mi maestro
decía: “No deis perlas a los cerdos”, a mí me parecía una
exageración. Y él repetía: “la Biblia tiene razón, lo dice Ma-
teo 7:6”. Si buscáis, leeréis literalmente: “No deis lo santo
a los perros, ni arrojéis vuestras perlas ante los puercos,
no sea que las pisoteen y, revolviéndose a vosotros, os
despedacen”.
Y hace ya años que le doy la razón. ¿Cuántas veces ha-
béis contado vuestras creencias y os han juzgado, humi-
llado e, incluso, insultado? Eso pasa cuando das informa-
ción a quien no te la pidió. Dejemos de “evangelizar” y
respetemos a los demás. Eso sí, si alguien viene y pre-
gunta, aquí estamos. Lo contrario es ego espiritual. Muy
sutil y abundante cuando uno está en su camino de creci-
miento personal, por eso lo mejor es conocerlo para iden-
tificarlo. Hay algunos síntomas claros que nos pueden dar
una pista de que está actuando:
- Lo mío es lo mejor:
He hecho este curso o aquel otro y para mí son los mejo-
res. Todo lo demás lo desprecio. Obviamente, como el ego
espiritual es sutil y fino, no pienso “vaya chorrada”; más
bien sería algo como “pobre, está haciendo una práctica
que no es tan poderosa como la mía. Si supiera, haría lo
que yo”. Eso sí, sin probar lo que hace el otro.
- Síndrome del Salvador:
Este era el que tenía yo y viene a resumirse en “voy a
ayudarte con mi información quieras o no”. Es importante
aclarar que si yo soy el Salvador, el otro está por debajo
mío, necesita de mi ayuda, es una ovejita descarriada a la
que yo volveré al buen camino. Si eso no es ego…
También tiene una versión que está llena de rencor a los
demás, a los que quieres salvar, por no hacer “lo correcto”.
Una cosa es compartir y hablar tranquilamente sobre tu
visión de la vida, y otra, muy diferente, es intentar conven-
cer e imponer.
- Utilización continuada de la palabra “Nosotros”:
Están “ellos” y estamos “nosotros”. Ellos son, en gene-
ral y para ser honestos, “todos aquellos que no tienen in-
quietudes espirituales”. Nosotros: “todos los que hemos
empezado nuestro camino de búsqueda interior”. Y esto
¿qué quiere decir? ¿el inicio de la búsqueda nos convierte
automátimente en mejores personas? ¿no hay gente fue-
ra del camino espiritual que tiene mucha más conciencia,
coherencia y ética que muchos de los que están dentro?
¿qué es exactamente lo que nos hace a “nosotros” mejo-
El ego espiritual: conocerlo es identificarlo.
Identificarlo es el primer paso para superarlo
por Raquel Rús (https://hekay.es)

meditaciónRevista Reikibalear
15
res que “ellos”? Y si, de hecho, estamos haciendo esa di-
ferenciación en nuestro día a día, ¿dónde estamos REAL-
MENTE nosotros?
Esa luz que todos buscamos está en un corazón abierto,
no en el desprecio sutil.
- Soy muy espiritual:
Por eso no estructuro mis cursos, llego tarde a mis com-
promisos, soy poco serio, todo me parece bien, no hago
bien mi trabajo “normal” porque no es tan importante
como mi “misión”… En definitiva, es gente que se ha en-
ganchado a las emociones, que te dan las nuevas expe-
riencias descuidando lo terrenal. También se han formado
una imagen de sí mismos como personas especiales, por
tener más o menos sensibilidad o haber estudiado con
este o aquel maestro. Es decir, que entre sus chakras su-
periores e inferiores hay un tremendo desequilibrio.
Puede que hagan viajes astrales, canalizaciones, sana-
ciones, que tengan visiones, conozcan sus vidas pasadas
o mil cosas más. Si no son capaces de bajar todo lo espi-
ritual a la Tierra, a su día a día, no están actuando como
canales de luz en la Tierra, que es realmente su única
“misión”.
- No me van a entender:
El exceso de explicaciones a quienes no nos las pidieron
esconde ego, pero también lo hace el hecho de asumir sin
más cuál será la reacción de los demás.
Hace años en un retiro de ob-
sidiana en Montserrat, íbamos
cada mañana a primera hora a
la capilla a hacer nuestras medi-
taciones. Un día había dos mon-
jas allí. Entramos todas (éramos
bastantes), con la esperanza de
que al vernos se irían. Pero no,
allí se quedaron. Nuestra maes-
tra nos guiaba muy bajito y no-
sotras la seguíamos. Al terminar salimos y ellas se queda-
ron. Los comentarios al salir fueron de: “¡Monjas! A saber
lo que estaban pensando”, al “Ya se podían haber ido y
dejarnos tranquilas”. Cuando todas estábamos en eso
salieron ellas, y muy amablemente se dirigieron a noso-
tras preguntándonos qué hacíamos. Les contestamos que
éramos un grupo de meditación y ellas contestaron: “¡Qué
bien! ¡Hay que seguir así!”. Absolutamente todas nos di-
mos cuenta de la lección: ¡zas, en toda la boca! A noso-
tras, en nuestro camino de evolución, nos molestaba que
la gente nos juzgara y ahí estábamos juzgando a otras
que también tenían su propio camino. ¿Qué había detrás
de nuestro desprecio? Dolor y miedo a ser juzgadas, a no
ser reconocidas o validadas. Y para defendernos, ¿qué
hacíamos? Juzgar, no reconocer, desvalorar.
- Mariposeo espiritual:
Se da en las personas que van de una técnica a otra sin
integrar ninguna, pero que, al hacer muchas, piensan que
están por encima de los que han estudiado menos. Annie
Marquier, en su libro “El maestro del corazón”, dice: “Al
ego le encanta ilusionarse con filosofías complejas, por-
que así permanece en lo vago e impreciso y satisface la
máquina intelectual; y con prácticas sofisticadas que, en
definitiva, no dan resultados integrables en lo cotidiano. El
ego también busca el método milagro, la técnica especial
que le aportará la liberación, porque sabe (aunque no lo
reconoce, desde luego) que no encontrará nada en abso-
luto”.
- Me sé la teoría fenomenal:
Seguro que si habéis realizado muchos cursos, os habréis
encontrado con algún maestro que predicaba y predicaba,
mientras los alumnos os preguntabais: ¿cuándo piensa
aplicarse todo esto él? Claramente es más fácil saberse la
teoría que practicarla. Esto puede generar dos clases de
ego espiritual: el del maestro, que se cree estupendo por
saberse la teoría de “pé” a “pá”, pero no la practica (esto
no suele verlo, porque es un poco duro), y el del alumno.
Y es que, si el alumno ve que el maestro no es un enviado
del cielo absolutamente coherente, puede agarrarse a ello
para no practicar tampoco él. Con lo cual, su ego está juz-
gando al maestro y mostrando una salida muy plausible a
nivel intelectual para no cambiar.
Sea un maestro que se cree maravilloso o una persona
que nos cruzamos por casualidad, de todos podemos
aprender. Juzgarles es una forma de alejar de nosotros
ese aprendizaje. Los verdaderos maestros ríen, se equivo-
can y se ilusionan. Es decir, que son humanos que saben
algo que nosotros ignoramos, con lo que prácticamente
cualquier ser puede, en algún momento, ser un maestro
para nosotros.
Estos son algunos indicadores que yo he identificado; se-
guro a que a vosotros se os ocurre alguno más. Es bueno
saber lo que hacemos o podemos hacer en ese sentido,
para generar una pequeña alarma in-
terna que nos avise: “¡Atención! ¡Ego
espiritual en marcha!”. Así podremos
trabajar más profundamente en noso-
tros mismos, en la apertura de nues-
tro corazón.
El camino espiritual se inicia, o bien
por una necesidad interior, o, mucho
más habitualmente, porque sentimos
que algo no va bien en nuestra vida.
Seamos humildes y sinceros; cuando hay otra persona
que no ve la vida como nosotros, en algún momento no-
sotros también estuvimos ahí y nos ayudó que el otro nos
tratara con amor.
Llegamos a ese camino de crecimiento con un problema
de ego (que dado nuestro entorno, puede que estuviera
relacionado con el tener más que el otro o el aparentar).
Al ir estudiando y cambiando, el ego, que tiende a ser bas-
tante insistente, se refina. Cambia de forma para adaptar-
se a la nueva situación y seguir teniendo una presencia
fuerte en tu vida. Ahora ya no es cuestión de TENER más,
sino de SER más. Ojo, que no estoy diciendo que a mí no
me pase, esto nos pasa a todos. El tema es la frecuen-
cia con la que nos pasa. Y por ello considero importante
generar esa alarma interna. Para que cuando ocurra, se-
pamos que es el ego espiritual, que no estamos en la luz
cuando sentimos y pensamos así. En cambio, si en lugar
de quedarnos en la mente que juzga, bajamos la energía
al corazón, sí que vamos a conectar con nuestro ser. Ese
ser que solo es amor, Amor Incondicional.
Al encontrar a otro que está en un punto que yo ya pasé,
lo bonito es verlo como a un niño que está probando. Con
ternura y aceptación, respetando sus elecciones y sus
tiempos. Y así es como yo quiero que me vean los que ya
han pasado por el camino que he de recorrer, porque si to-
“Una cosa es compartir y
hablar tranquilamente sobre
tu visión de la vida y otra, muy
diferente, intentar convencer
e imponer”

16
vía no lo superé es por pura inconsciencia. Estoy en ello.
Primero, nos pillaremos cotilleando sobre alguien, y salta
rá la alarma. Después, pensándolo, y saltará la alarma. Y
por último, sintiendo, y de nuevo saltará. Eso quiere decir
que nuestro Yo Superior está en plena forma, súper en-
trenado y despierto. Por lo que cada vez escucharemos
menos la alarma. Y en ese proceso, miraremos al otro con
cariño, descubriremos que todos tienen un mensaje im-
portante para nosotros, que somos uno, que la vida hay
que disfrutarla, que divertirse está bien, que ser amigo de
tus alumnos no te quita importancia, que ser alumno de
otro es muy relajante, que todo lo que estudiaste se podía
simplificar infinitamente, pero que lo necesitabas estudiar
para simplificarlo, que eso tan simple no lo puedes expli-
car, porque hay que pasar por ello, que todo eso que tus
maestros decían y tú no creíste, era verdad.
Y que más que ego espiritual o de otro tipo, tienes auto-
estima: te amas. Por eso hay mucha menos necesidad de
compararte con nadie, y mucha más de crecer y disfrutar,
entendiendo que estamos en la escuela Tierra. Que sí,
que hay que aprender, pero que tenemos buenos profeso-
res y todo el apoyo del Universo.
Agradecimientos a
Raquel Rús
“Para entenderme yo, mi
objetivo primario, y este
lugar donde estamos, he
realizado la siguiente for-
mación:
• Curso de Desarrollo de
la Conciencia 1-4, Exten-
sión 1 y 2 (especializado
en la Experiencia fuera
del cuerpo) en la International Academy of Consciousness.
• Curso de Retrocogniciones en la International Academy
of Consciousness.
• Curso Superación de Autoengaños en la International
Academy of Consciousness.
• Curso Desarrollo de la Clarividencia en la International
Academy of Consciousness.
• Taller Excursión 1 y 2 de Hemi-Sync, Instituto Monroe,
con la instructora Carol Sabick.
• Maestra de Reiki Usui Shiki Ryoho, con la maestra y pre-
sidenta honoraria de la Asociación de Servicio Reiki, Carol
Sabick.
• Curso de Conciencia Progresiva 1, 2 y 3 nivel estrella,
alumna fundadora, en el Instituto Ami Ophir de Enrique
Barrios.
• Terapeuta de Resonancia Psico-Energética con Cristales,
con la Maestra Beate M. Schweder.
• Terapeuta certificada de Obsidiana, según el método de la
Maestra Ana Silvia Serrano.
• Especialista en Sonoterapia en el Instituto de Terapias In-
tegrales y Enseñanzas Energéticas.
• Operador de Bioelectrografía, Niveles 1, 2 y 3, con Raúl
V. Torres.
• Especialista en Terapias Energéticas: Cromoterapia, Esen-
cias florales de Bach, Test energético y balance de chakras,
Brain Gym, el Aura Humana, MTC: Los meridianos, Los 7
principios herméticos, Sistema de chakras, EFT, Alimenta-
ción energética, Somatización de emociones, Aromatera-
pia, Counseling, Musicoterapia y Kinesiología.
• Especialista en Masaje Metamórfico.
• Test Electromagnético, con Raúl V. Torres.
• Curso de Radiestesia y Teleradiestesia, con Antonio Nieto
Jiménez.
• Animal Communicator, con Olga Porqueras.
• Taller Nivel I y II Sonido y Crecimiento personal, con
Jacomina Kistemaker.
• Auriculoterapia física y emocional, con Modesto Gutié-
rrez.
• Curso de interpretación de los sueños y las geometrías de
obsidiana, con Mtra. Ana Silvia Serrano.
• Terapeuta de Psicología Energética, con Victoria Cadar-
so.
• Curso de Reimpronta Matricial con EFT (Nivel 1 y 2).
• Estudios de Psicosomática clínica (parte del ciclo 1 y 2),
con Salomon Sellam.
• Formadora de EFT certificada por la AHEFT.
• Profesora de Eneagrama acreditada por la Asociación
AEneagrama.
Siempre me estoy formando, me encanta estudiar y seguir
descubriendo más de lo que somos y cómo ser más felices.
Después, lo mejor es poder compartirlo con otras personas
que, a su vez, siempre aportan muchísimo a mi vida.
• Ponente en diferentes Congresos de crecimiento personal
y sanación.
• Co-fundadora y colaboradora de la Revista IMO.
• Autora del libro “Comunicación Consciente”.
• Colaboradora de la Revista Universo Holístico.
Actualmente soy profesora y terapeuta en Madrid, donde
imparto todos los cursos presentes en mi web, y también
me desplazo a otras ciudades, como Barcelona, Ámster-
dam y La Haya”.
“Creo que la Tierra es una escuela enorme, que venimos
a trabajar, a estudiar y a compartir para crecer juntos. Por
eso, no espero que sea fácil, pero creo que puede ser di-
vertido, apasionante y una experiencia vital. Ello impli-
ca estar VIVO, lo que quiere decir arriesgarse, salir de la
zona de seguridad y aventurarse. Lo contrario es simple-
mente existir”.
Raquel Rús
Visita mi página: http://hekay.es

17
El Pranapor Laura García (https://liayoga.wordpress.com)
E
l prana es energía, la energía vital en nosotros, la
vida en nosotros. Esta vida se manifiesta a sí mis-
ma, por lo que al cuerpo físico concierne, como
el aliento entrante y saliente. Son dos extremos opuestos.
Los consideramos como uno solo. Decimos, “respiración”,
pero la respiración tiene dos extremos: la inspiración y la
espiración. Toda energía tiene dos extremos, toda ener-
gía existe entre dos polos opuestos. No puede existir de
otra forma. Los polos opuestos con su tensión y su armo-
nía, crean la energía; como los polos magnéticos.
Inhalar es realmente lo contrario de exhalar y la espira-
ción es totalmente contraria a la inspiración. En un único
instante, la inhalación es como el nacimiento y la exha-
lación es como la muerte. En un único instante las dos
cosas suceden. Cuando inhalas, naces; cuando exhalas,
mueres. En un único instante existen el nacimiento y la
muerte. Esta polaridad es la energía vital, ascendiendo y
descendiendo.
En el cuerpo físico, la energía vital adoptará esta manifes-
tación. La energía vital nace y después de setenta años
muere. Esa también es una manifestación mayor del mis-
mo fenómeno: inhalación y exhalación… el día y la noche.
En los siete cuerpos, el físico, el etérico, el astral, el
mental, el espiritual, el cósmico y el nirvánico, existe
un correspondiente fenómeno de entrada-salida. Por lo
que respecta al cuerpo mental, el pensamiento que lle-
ga y el pensamiento que se va, son la misma clase de
fenómeno que el aliento que entra y el aliento que sale.
A cada instante, un pensamiento llega a tu mente y un
pensamiento se va.
El pensamiento es en sí mismo energía. En el cuerpo
mental la energía se manifiesta como la llegada del pen-
samiento y la desaparición del pensamiento. En el cuerpo
físico se manifiesta como la inhalación y la exhalación.
Por eso puedes cambiar tus pensamientos con la respira-
ción. Existe una correspondencia.
Agradecimientos a
Laura García (Lía Yoga)
- Licenciada en Sociología, do-
ble especialidad Comunicación
y Psicología Social por la Uni-
versidad Complutense de Ma-
drid.
- Profesora de Hatha Yoga, Es-
cuela Kabat de Terapias Natura-
les (Madrid).
- Especializada como Profesora
de Yoga Infantil por la Asocia-
ción Española de Profesores de
Yoga para Niños, siguiendo la línea de enseñanza de las
Escuelas Sivananda.
- Niveles I, II y III de Reiki Usui Tibetano por la Asociación
Abulense de Reiki KURAMA.
- Monitora certificada de ocio y tiempo libre (Generalitat
de Catalunya/ Comunidad de Madrid/Junta de Castilla y
León).
- Diplomada por la UNED en Manejo de las Emociones.
- Diplomada por la UNED en Técnicas de Relajación.
- Diplomada por la Universitat Oberta de Catalunya en Re-
lajación ante el TDHA, niños hiperactivos.
- Diplomada por la Universitat Oberta de Catalunya en
Psicobiología del estrés.
Sueño y estrés.
Calidad de Vida en Neuropsicología.
Ética de la Salud.
- Consultora especializada en Couching.
- Máster en Dirección y Gestión de RRHH. Experiencia en
gestión de grupos y en dinámicas de grupo.
- Máster por el Ilustre Colegio Nacional de Licenciados y
Doctores en Sociología.
- Voluntaria desde el año 2006 para diversas organizacio-
nes (trabajo con menores, discapacitados físicos, psíquicos
y sensoriales).
Visita su página:
https://liayoga.wordpress.com

26
meditación Revista Reikibalearmeditación Revista Reikibalear
18
APRENDE A MEDITAR CON MANDALAS
Sgom Dkyil´khor (pronunciado gom yil kór)
por J. F. Silvia (http://mandalascreativos.com)
L
a práctica oriental de la meditación con mandalas
se ha utilizado durante siglos como una herramien-
ta eficaz para calmar el alma y despejar la mente
del desorden. Este tipo de meditación es útil, tanto para
el principiante como para aquel que medita desde hace
mucho tiempo.
Puede ser de particular utilidad para aquellos que tie-
nen dificultades para permanecer sentados y estar en el
momento presente, ya que concentrarse en un objeto ayu-
da a enfocar la energía en el interior del ser actual. Como
en todas las prácticas de meditación, no hay manera co-
rrecta o incorrecta. Su práctica debería servir a tus nece-
sidades particulares y preocuparte demasiado por las nor-
mas va en contra del propósito original de la suspensión
de la mente lógica.
Los pasos que se indican a continuación son sólo una
introducción a la práctica de la meditación mandala. Se
vinculan profundamente a los Yantras, que vienen del
nombre sánscrito Yan, que significa “concebir” o “traer luz
al mundo”, originarios de la tradiciones hinduista y tántri-
ca, que tienen representaciones icónicas, como el famoso
Sri Yantra, que explica la creación a partir de la unión de
los aspectos femenino y masculino de la divinidad, pero
también se localizan en el interior del yogui o la persona,
como un camino correcto, contemplativo y luminoso para
alcanzar la verdad.
Instrucciones:
1. Cuelga tu mandala en la pared en un lugar bien ilu-
minado, donde cómodamente puedas hacer tu prácti-
ca de meditación.
El centro de éste debería estar al nivel de los ojos y alrede-
dor de dos pies alejado de ti cuando estás sentado frente
a él. También puedes optar por colocarlo en un caballete,
si a ti te gusta la opción de la movilidad, pero es posible
que la creación de un espacio sagrado te ayude a ponerte
en el marco deseado de la mente. En la tradición oriental,
diversos objetos, ordenados de acuerdo a los principios
del Feng Shui, se han utilizado en los espacios de medita-
ción. Estos suelen incluir un balance de los elementos con
las cualidades femeninas y masculinas, flores, incienso y
velas. Incluye cualquier objeto que tenga un significado
personal para ti o que sientas que te ayudará a relajar tu
mente.
2. Siéntate en una posición cómoda.
La postura de seiza o birmana son adecuadas, pero elige
con la que estés más cómodo, con la columna erguida. Si
estás haciendo esto correctamente, deberías sentir una
línea imaginaria que corre directamente desde tu cóccix
hasta tu cabeza. Los hombros deberían estar relajados,
pero no redondeados o encorvados. Relaja las manos so-
bre las rodillas, con la palma hacia arriba o con tu mudra
favorito. Un zafu, un cojín, una almohada o una manta do-
blada, pueden ser utilizados para sentarte, si lo deseas. Si
tienes dificultad para mantener la columna erguida, trata
de sentarte con la espalda contra una pared.
3. Cierra los ojos.
Respira por la nariz, dejando que el aire fluya de forma na-
tural desde el diafragma, llenando los pulmones y espar-
ciéndose en la cabeza antes de soltarlo por la boca. Toma
respiraciones profundas y parejas, sintiendo la desacele-
ración de los ritmos de tu cuerpo mientras lo haces. Siente
tu cuerpo relajándose y deja que la tensión desaparezca.
A medida que los pensamientos surgen, o te das cuenta
de las distracciones físicas, simplemente reconócelos y
luego déjalos ir. No trates de forzar los pensamientos de tu
cabeza o los sentimientos de tu cuerpo. Acéptalos como
parte de la experiencia. Visualiza el mandala y enfoca tu
energía en tu corazón, hasta que puedas sentir la energía
que fluye entre el corazón y el centro del mandala. Mantén
la respiración y permanece quieto y centrado, hasta que
estés listo para abrir tus ojos.
4. Contempla tu mandala con los ojos ligeramente
fuera de foco.
Sigue respirando profunda y uniformemente, permitiendo
que el oxígeno fluya y las toxinas se eliminen. Mira profun-
damente el centro del mandala, tratando de parpadear lo
menos posible. No te centres en los detalles del manda-
la, sino sólo en mantener tu vista en el centro, y observa la
imagen en su conjunto. A continuación, permítete notar los
diversos elementos del mandala. Es posible que te atrai-
gan ciertas imágenes, patrones y colores. Deja que tus
pensamientos vayan y vengan mientras las contemplas.
5. Enfoca tus ojos y comienza a explorar visualmen-
te el mandala,comenzando por las partes exteriores y
moviéndote hacia adentro, hacia el centro.
Hazlo poco a poco, tomando todo lo posible antes de se-
guir adelante. El mandala tiene el poder de la unidad, la
curación, el equilibrio y la plenitud. El centro es donde está
el quid de este poder. Utiliza cualquier concepto que te ha-
ble mientras te concentras intensamente en el centro. Una
vez más, explora el flujo de energía entre el corazón y el
centro del mandala. Cierra los ojos y siente la armonía in-
terior. Permítete sentir lo que el mandala te está enviando.
Abre los ojos cuando te sientas preparado. Repite tu viaje
a través del mandala, una vez más, si lo deseas.
Texto cedido por mi maestro de yoga
tibetano Sangye Dorje.
Como ves, esta práctica es muy parecida a la que te co-
mentaba en otra entrada sobre meditación con Mandalas,

si bien es cierto, que cuanto más pura es la fuente de la
que parte la información, más sana será el agua.
Esta práctica me la ha cedido mi maestro de yoga tibe-
tano Sangye Dorje, que es maestro de Jamyang Yoga y
director de la Escuela Internacional de Yoga Tibetano
en Galicia.
Espero que la disfrutes y la practiques; recuerda que la
teoría sin la práctica no sirve de mucho.
Agradecimientos a
J. F. Silvia
“Yo soy J. F. Silvia.
Es curioso, porque yo siempre hago esta pregunta en mis
entrevistas, pero cuando me toca a mí... la cosa cambia. Soy
una chica de 36 años, nací en Galicia en “terra de meigas”,
increíbles bosques, agua por todos lados y muchas leyen-
das sobre brujas, o más bien, “meigas”. Creo que todas las
mujeres gallegas tenemos un poco de eso, de esa sabiduría
ancestral, esa pasión por el misterio y los cuentos que no
te dejan dormir; tal vez, en mi caso fue un punto más allá,
porque yo realmente siempre he tenido una curiosidad in-
nata por el ser humano, nuestra capacidad para crear co-
sas, no sólo materiales, sino esa inmensa potencialidad que
tenemos de poder hacer realidad los sueños, de crear una
vida feliz y armoniosa, de reír, de cantar y de crear; así que,
apasionada como soy por todo esto, adoro viajar y el Arte,
y poco a poco entre viajes y estudios de arte, me di cuenta
de que lo único que pretende el ser humano en este mundo
es ser feliz, pero que estamos tremendamente equivocados
buscando esa felicidad fuera de nosotros, en una falsa se-
guridad material o en una falsa estabilidad laboral. Todos
hemos caído en eso y seguimos cayendo, tal vez de otra
manera, pero tenemos demasiado miedo y demasiadas ex-
pectativas.
El caso es que esta investigación y distintos viajes, me lle-
varon a investigar sobre qué es lo que me hacía feliz a mí, y
me di cuenta de que yo sólo podía ser feliz haciendo aque-
llo que me apasionaba, y compartiéndolo con los demás.
Poder dar a los demás aquello que te funciona, que te hace
experimentar bienestar y belleza, felicidad y alegría, sólo
multiplicaba ésta por mil, así que me pareció un buen ca-
mino a seguir.
No te voy a mentir; di muchas vueltas y me equivoqué infi-
nidad de veces, cometí errores y sigo comentiéndolos, pero
sigo siendo de ese tipo de personas que prefiere pedir per-
dón que pensar “nunca lo intenté”.
En mi búsqueda de mi vida, quise ser relaciones públicas,
fotógrafa, ilustradora, pintora, etc..., hasta que hoy soy un
poco de todo eso, porque es el camino que me trajo hasta
aquí quien hizo de mí lo que soy hoy.
¿Y quién soy?
Hoy en día me dedico en cuerpo y alma a mi blog, a com-
partir todo los beneficios que me aporta a mí la práctica de
los Mandalas, del Yoga Tibetano y de la Meditación, con
la única intención de inspirarte y que te sirva, de alguna
manera a ti, para encontrar tu propio camino, el de tu fe-
licidad.
Ha sido un camino largo, intenso, lleno de dichas y desdi-
chas, de muchas, muchas horas de curro, de grandes en-
cuentros, grandes viajes, interiores y exteriores..., pero fi-
nalmente creo estar en el camino correcto, y lo creo porque
me levanto cada día pensando
¿qué puedo aportar hoy?
¿qué puedo darte que te sirva para inspirarte, emocionarte,
llenarte de ilusión y pasión por la vida?
Y hago eso, lo que creo más conveniente hacer..., y en mi
hacer, hago cosas grandiosas y también me equivoco, y
poco a poco voy perdiendo el miedo a equivocarme, a sen-
tirme vulnerable y a exponerme...
Porque la vida, al fin y al cabo, se trata de eso, de caminar
y hacer camino...
Y cada día me voy convirtiendo en mejor persona o, por lo
menos, hago todo lo que está en mi mano por hacerlo, con
compromiso, voluntad, valentía y mucho amor.
Espero que me acompañes en este viaje o, si al menos caes
por aquí, que lo que yo pueda aportarte te sirva de la mejor
manera posible.
PARA QUIEN ES ESTE BLOG:
Pero para no hacerte perder el tiempo, déjame que te hable
de mis valores y de mi Tribu.
Mi blog es para ti:
Si consideras que los Mandalas son una poderosa herra-
mienta de desarrollo personal.
Si te consideras creativ@ o tienes la certeza absoluta de que
ese potencial está en ti, sin tener en cuenta la fase de desa-
rrollo en la que se encuentre.
Si entiendes por yoga: compasión y sabiduría.
Si te gustaría encontrar una comunidad de gente que vibre
en los mismos valores que tú.
Si te gustaría estar en conexión con tu naturaleza esencial.
PARA QUIEN NO ES ESTE BLOG:
Este blog no es para ti:
Si crees que los Mandalas son una simple DIY para pasar
el tiempo.
Si consideras que nunca has sido creativo ni puedes llegar
a serlo.
Si no estás interesado en crecer y mejorar como ser huma-
no.
Si entiendes por yoga una serie de ejercicios donde alcan-
zar la perfección en una postura que visualmente es muy
complicada, bonita y sexy.
Si consideras que no necesitas desarrollar una cierta espiri-
tualidad o conexión contigo mism@.
COMO PUEDO AYUDARTE:
Llevo pintando desde que nací, y haciendo y compartiendo
mis conocimientos sobre Mandalas desde el 2009. Empe-
cé dando clases particulares y talleres, compartiendo mis
conocimientos, inventando nuevas técnicas para que a la
gente le resultase fácil CREAR sus propios Mandalas. He
realizado talleres en España, Italia, Egipto y Chipre. Desde
19

hace unos años procuro realizar una exposición de Man-
dalas cada año; este año he organizado la “I Exposición in-
ternacional de Mandalas”, con artistas mandaleros de todo
el mundo. En Septiembre del año pasado decidí compro-
meterme de verdad con lo que sentía, con lo que creía y
conmigo misma y fundé “MandalasCreativos”.
A día de hoy, me dedico casi exclusivamente al blog y en-
seño a través de video-tutoriales, en mi canal de youtube
#apasionarte, todo lo que yo sé acerca de los mandalas.
PUEDO ENSEÑARTE:
• A CREAR TU MANDALA CREATIVO, TUYO, PRO-
PIO, PARTIENDO DE 0.
• A MEDITAR CON O SIN MANDALAS.
• A CONOCER LOS SÍMBOLOS Y SUS SIGNIFICADOS.
• A RECORDARTE QUE ERES BELLEZA, QUE ERES
CREATIVA, QUE ERES ARTE.
• A CONOCERTE MEJOR, QUERERTE MÁS, MEJORAR
COMO PERSONA.
• A GESTIONAR TUS EMOCIONES DE MANERA QUE
TRABAJEN PARA TI Y NO EN TU CONTRA.
MI DON...
Prácticamente desde que nací me dijeron que no se podía
vivir del arte, que los pintores nacen con un don especial y
que genios sólo hay unos pocos afortunados, contados con
los dedos de la mano y con suerte cada x años.... Ante esa
expectativa, se me vino el mundo encima..., ¿cómo podía
ser yo tan desafortunada? Si a mí me encantaba CREAR,
PINTAR, EMBADURNARME, INVENTAR, IMAGI-
NAR?
¿Cómo era posible que sólo fueran unos pocos elegidos?
¿Y por qué?
¿Qué tenían ellos de especial que no tuviese yo? ¿Eran más
guapos, más altos, más rubios?
¿Dependía de donde nacieras o de tu economía?
Así que durante no pocos años, metí mis lienzos en la
buhardilla de casa, a oscuras, lejos, donde no los viera...
Guardé mis pinturas en un cajón, esperando el fantástico
día donde, de alguna manera, tuviese suficiente dinero o
formación para poder pintar, o tal vez con suerte, como
soy gallega y media bruja o bruja completa (depende para
quién), llegase una de ellas por la noche, volando en su
escoba mágica y me concediese el tan ansiado deseo, ese
DON QUE SOLO UNOS POCOS POSEEN. Y entonces yo
me levantaría al día siguiente y ¡PLOF!, sería creativa y pin-
tora..., y podría dedicarme a lo que me gusta.
Lo que no sabía por aquel entonces es que, cuando guardé
aquellos lienzos en el desván de mi casa, estaba guardando
con ellos una parte muy grande de mi alma, estaba recha-
zando una parte de mí, ocultándola al mundo por miedo a
brillar, a ser yo, y a expresarme... y por brillar no entiendo
(por fin) ser famosa, exponer en grandes galerías interna-
cionales o vender muchos cuadros. No.
BRILLAR es ser tú misma, ser libre para crear y sentirte
CREATIVA, COMPLETA, FUERTE, VALIENTE, SALVA-
JE, LIBRE...
Brillar es devolver a tu alma lo que siempre le ha pertene-
cido, tu esencia, esa que, entre tanto ajetreo y corre corre,
olvidamos un poco cada día, esa que te llama en sueños,
que te pide a gritos que vuelvas con ella.
MI PASIÓN:
Yo sé lo que duele que te digan que lo que haces no vale
nada...
Sé lo que duele vivir escondida de quien en realidad eres...
Sé lo que duele que te giren la cara o cambien de tema
cuando enseñas una obra...
Sé lo que duele que se te apague tu voz, tu expresión..., o no
tener idea de cómo recuperarla...
Sé lo que duele ver esas pinturitas, ahí tiradas en el cajón...
esperando mejores momentos económicos, o qué se yo....
para empezar..
Sé como amarga creer que no sabes pintar o dibujar o hacer
Mandalas o Crear en general, no creerte o sentirte CREA-
TIVA...
Sé como se te va achicando el corazón hasta que ya no pue-
des casi respirar...
Lo sé porque lo he vivido hasta estar enferma con veinti-
pocos años y entonces buscar la solución por otros medios:
Reiki, Antigua Sanación egipcia, Masaje Metamórfico,
Esencias, Yoga..., todo esto y, por supuesto, los Mandalas
que llegaron como una bendición a mi vida, como una ca-
mino que se ha quedado para siempre...
MI HERRAMIENTA...
Cuando aparecieron los Mandalas en mi vida, allá por el
2009, fue como un flechazo, igual que lo que me pasó ahora
con el yoga tibetano: de alguna manera sabía que formaban
parte de mí. Yo vi en los Mandalas la manera de unir dos de
mis principales valores:
- la pasión por la creación.
- el desarrollo personal o la expansión de la consciencia.
Los Mandalas aúnan todos los requisitos para disfrutar
pintando y, al mismo tiempo, ir conociéndote mejor, reco-
nociendo patrones de conducta, emocionales, mentales y
así ir puliendo poco a poco el diamante en bruto que eres.
Los Mandalas me ayudaron a estabilizarme, a balancear
emociones, a centrarme, a descubrirme y a encontrar mi
verdadera pasión, a darme cuenta de qué creencias son
aprendidas y cuales propias, y a encontrar mi camino, has-
ta que al final estoy a un paso de hacer aquello que todos
decían que era imposible:
• Vivir de lo que me apasiona.
• Compartirlo con todo el mundo.
Lo increíble de todo esto es que, además haciéndolo, ayudo
a otras personas a conseguir lo mismo y cada día se con-
vierte en una bendición.
Lo maravilloso es cuando alguien, tenga la edad que tenga
o haya hecho lo que haya hecho en su vida, de repente se
ve capaz de crear, se reconoce creadora y creativa y a par-
tir de ese momento todo empieza a cambiar, porque en el
momento que te sabes CREADORA de algo te reconoces
como creadora de tu propia existencia y empiezas a crear la
vida que siempre deseaste.”
J. F . Silvia
Visita mi página:
http://mandalascreativos.com
20

naturopatíaRevista Reikibalear
Naturopatía con Laura Duarte
Visita su web: http://lamasfelizdelmundo.com
¿Todavía no nos has remitido tus dudas sobre Naturopatía? De la mano de nuestra especialista,
Laura Duarte, contestamos a vuestras consultas. Vuestras preguntas e inquietudes serán res-
pondidas cada mes. Podéis dirigirlas al email de esta revista, reikibalear@gmail.com o al email
particular de Laura, lduartebar@gmail.com. Si lo preferís, podéis contactar con nosotros a través
de nuestra página Revista Reikibalear en Facebook. Os animo a conocer más sobre este interesante mundo.
Llevo dos años en los que continuamente estoy
cogiendo infecciones de orina (cistitis). Me tomo los
antibióticos y se me pasa, pero luego, al poco tiem-
po, me vuelve otra vez ¿me puedes dar alguna reco-
mendación?
Hola. Los casos de cistitis recurrentes suelen ser muy
habituales, ya que con la medicación lo que hacemos es
combatir esa infección de forma puntual, pero muchas
veces la infección proviene del mismo organismo, que se
encuentra cargado de toxinas. Además, con el uso de
antibióticos, lo que se produce es una barrida de nues-
tra flora intestinal, tan importante para el buen funciona-
miento de nuestro sistema defensivo, por lo cual es muy
fácil entrar en un bucle. Muchos casos de cistitis crónica
provienen de estreñimientos continuados. El intestino
grueso no es capaz de eliminar los deshechos y esas
toxinas pasan por la pared del mismo (permeabilidad),
llegando al torrente sanguíneo y pudiendo llegar a pro-
vocar inflamaciones e infecciones, como pueden ser, por
ejemplo, los casos de cistitis. Te recomiendo que acudas
a un profesional y que evaluéis juntos cuál es la situa-
ción actual de tu organismo. Vendría bien hacer alguna
dieta orientada a dar un reposo fisiológico a tu riñón,
incluso también a tu hígado, con alimentos respetando
una buena combinatoria, para que las digestiones sean
fáciles, y estimular otros órganos que ayuden al proceso
de eliminación de toxinas, sin olvidar tampoco ayudar a
recuperar tu Sistema Inmune, el cual, seguramente, tras
tanto uso de antibiótico se encuentre deprimido.
Tengo psoriasis desde hace un tiempo. Las placas
las tengo sobre todo en los codos y rodillas, aunque
no me aparecen siempre.
¡Hola! La psoriasis es una enfermedad que puede tener
algún componente genético, pero en la mayoría de las
veces se trata de una enfermedad autoinmune. Nuestras
defensas del cuerpo reconocen las células de la epider-
mis como invasoras, y por ello las atacan. También se
asocia muchas veces a situaciones de estrés, ya que
nuestro Sistema Inmune se altera mucho cuando nues-
tro cuerpo es sometido a épocas de nerviosismo conti-
nuado. Podrías revisar las veces en las que te aparecen
más las placas y cómo te has encontrado mentalmente
durante esa temporada, para ver si así encuentras algu-
na relación. Una técnica que suele ser muy efectiva para
estos casos es la Auriculopuntura (punturar con agujas
los puntos reflejos del organismo en nuestro pabellón
auditivo), ya que así podemos tratar de forma conjunta
la situación emocional, de los órganos o la zona regional,
como en tu caso serían los codos y las rodillas. Para me-
jorar las placas de psoriasis, te vendría bien lavártelas
suavemente con una infusión de caléndula y lavanda, y
también se ha encontrado mucha mejoría en las placas
cuando se le aplica el Rescue Remedy de las Flores de
Bach, en forma de crema. Espero haberte ayudado.
¡Un saludo!
Me encuentro cansada, sin energía y un poco de-
primida, siento que tengo que hacer algún cambio en
mi alimentación, ¿qué crees que me vendría mejor?
Hola. El estado en el que te encuentras en el Ayurve-
da se consideraría un estado del dosha Kapha. Para
depurar este dosha, te vendría bien dejar de tomar ali-
mentos pesados, como las grasas animales, los fritos y
los alimentos procesados, así como también los lácteos.
Trata de aumentar la cantidad de verduras, sobre todo
en forma cruda, en ensaladas o batidos, porque así con-
seguirás muchas energía, y prepara platos de legumbres
y cereales, añadiendo especias, como el jengibre, la pi-
mienta, el cardamomo o la canela, evitando en la mayor
manera posible la sal.
21

vida saludable Revista Reikibalear
22
Tengo ganas
de hablar
contigo sobre algo que
seguro que te suena. Al-
guna vez te lo habrán di-
cho o lo habrás dicho tú…
“Te quiero, pero no
puede ser“.
Pues, ¿sabes una
cosa? El final de una his-
toria de amor con una
persona guarda muchas
similitudes con desen-
gancharte y decir adiós a
un alimento que te daña y
que no quieres comer más.
No me entiendas mal; despe-
dirte de un amor es algo mucho más
profundo, pero como seguro que ya te
ha ocurrido alguna vez, puedes aplicar los
mismos pasos para decirle que no a un ali-
mento. Veamos:
1) Decides que la relación ya no
tiene futuro (ni presente): “Querido que-
so, te quiero, pero no puede ser” (ése fue
mi caso); o “Querido gluten, te quiero, pero
no puede ser” (¡¡¡también fue mi caso!!!).
Cuando te das cuenta del daño que te hace una
relación o de que te aleja de tus objetivos vitales, puedes
hacer dos cosas: seguir en ella y ver si se puede arreglar,
o dejarla.
Si ves que comer queso, gluten, azúcar, animales,
o lo que sea que comas, te hace daño (tripa hinchada,
malas digestiones, diarrea, estreñimiento, subes de peso,
conflicto ético o moral…), puedes:
– Ver si se puede arreglar: sigues comiéndolo, pero
eliges alimentos ecológicos, disminuyes la cantidad que
comes (como si te tomaras un tiempo dentro de una rela-
ción), lo comes más despacio, pones foco en la combina-
ción de alimentos, cambias los lácteos de vaca por los de
cabra, comes huevos de corral en lugar de los de granja…
– Dejarlo: Si aun así el malestar continúa… no tie-
nes más remedio que ¡dejarlo!
2) Abstinencia. Para dejar con éxito una relación,
es útil dejar de verse por un tiempo, ¡o al menos, no verse
tanto! Así que saca el alimento de tu casa y evita poner-
te en situación de peligro (¡¡por ejemplo ir a comer a un
restaurante especializado en quesos si lo que quieres es
dejar el queso!!)
3) Aceptar lo que sientes. No niegues la frustra-
ción, el dolor, la ansiedad o lo que sea que sientas por la
despedida. Recuerda que “a lo que te resistes, persiste“,
así que, si estás hecho polvo, lo estás. Este es un buen
momento para verte a ti mismo y conocerte mejor, para
buscar soluciones, para apoyarte en la gente que te quie-
re y que está deseando echarte un cable, y para ver lo que
te aportó la relación y no vivir desde el victimismo.
Por ejemplo, sientes ansiedad por comer pan blan-
co malísimo con mucho gluten, pero se te antoja espon-
joso por dentro y crujientito por fuera. Y te observas. Ob-
servas qué hay detrás de ese deseo, buscas alternativas
saludables y recuerdas lo ligero que te sientes cuando
tomas, por ejemplo, un batido verde.
4) Tomar la decisión de elegir otra cosa. Una
elección supone una renuncia, le dices que no a algo o a
alguien; por eso nos cuesta tanto decidir. Nos fijamos en
la pérdida, en ese “no”, pero no nos fijamos en la ganan-
cia, en el “sí” a lo que nos acerca más a nuestro objetivo.
Si tu objetivo es la salud y el bienestar, ése es tu sí. Pon
foco en que, si eliges evitar el alimento dañino, te acercas
a tu objetivo, en lugar de poner foco en el dolor por la pér-
dida de lo que en el fondo no quieres.
5) Permitir que tu nueva elección ocurra de ma-
nera natural. Al principio, tu deseo es que el antiguo amor
regrese, ¡le echas tanto de menos!, pero si te mantienes
fiel a tu decisión y sigues los pasos anteriores, llega el día
en que aparece alguien que se te antoja mejor.
Yo me acuerdo cuando dejé de comer queso. ¡Sólo pensa-
ba en él! Pero luego, tras pasar el síndrome de abstinen-
cia, cuando un día decidí conscientemente y no por com-
pulsión comer un poco, me sentí decepcionada: “¡Pues
no es para tanto!”, pensé. De manera natural me había
dejado de atraer. Como pasa con los ex novios.
¿Cuánto tiempo inviertes al día en cuidarte?
Si es menos de media hora, es urgente que lo amplíes.
Elegir desde el amor a ti mismo tiene un coste: tu tiempo.
Régalate a ti mismo tu propio tiempo
y trátate como a la persona que más quieres.
¿Cómo desengancharse de
un alimento?por Ana Moreno (http://flexivegetarianos.com -
- http://escueladecocinavegetariana.com)

Agradecimientos a
Ana Moreno
Estudié Empresariales y, hasta los
23 años, trabajé en el sector finan-
ciero. Estaba muy triste porque no
me gustaba nada.
De los 23 a los 36 años, tuve la
suerte de ser socia en una empresa
de web hosting y salir de la banca.
Allí estuve, simultaneando mi pa-
sión por la vida saludable y la alimentación vegetariana
con el trabajo.
Me formé como naturópata, cursé un Máster en Nutrición
y Dietética, y comencé a publicar libros sobre alimentación
vegetariana, dar cursos, conferencias...
Tomé la decisión de dejarlo y montar un Hotel Rural Ve-
getariano, La Fuente del Gato, del que actualmente son
gerentes La Cocina de Luis y Sara.
Allá por el 2008, tuve la alegría de conocer la cocina cru-
divegana y formarme con el chef Dan, en el Restaurante
Quintaessence de Nueva York, el chef Juliano, del Restau-
rante Planet Raw de Santa Mónica, y con Lalita Salas, di-
rectora del Instrituto Ann Wigmore de Puerto Rico. Más
tarde, seguí mi formación cursando los niveles I y II en la
sede de Tailandia de la prestigiosa escuela crudivegana de
Matthew Kenney.
En 2010 grabé 22 programas de cocina en televisión, para
Canal Cocina, su título: “100% vegetal“.
En 2011 me formé como Coach Nutricional en el Instituto
Europeo de Coaching.
Desde el año 2012, dirijo el nivel I y II del Máster en Co-
cina Vegetariana 70% Cruda de la Escuela de Cocina de
Ana Moreno, del que actualmente existe también edición
on line.
Desde el año 2013, dirijo un programa de radio semanal,
Café Morenini, sobre bienestar y alimentación saludable.
Grabamos todos los programas en video y los colgamos en
Youtube.
Hasta la fecha, he publicado más de 31 libros sobre alimen-
tación vegetariana. El antepenúltimo, publicado en 2014
por Obelisco, se llama “Flexivegetarianos“, como mi blog.
El ánimo del blog y del libro, es acercar la alimentación ve-
getariana a los omnívoros, de manera flexible y compren-
diendo el punto en el que se encuentra cada uno.
Mucha gente me pregunta si soy crudívora, vegana, vege-
tariana o flexivegetariana, pero a mí no me gusta etique-
tarme.
En este momento de mi vida no como ningún tipo de carne
(ni res, ni ave, ni embutido), ni pescado o marisco, ningún
lácteo animal o derivados (leche, queso, nata, mantequilla,
yogur, helados), normalmente no como cereales con glu-
ten, no bebo alcohol, ni tomo azúcar.
Sin embargo, no pretendo convencer a nadie de que haga lo
mismo. Mi intención es inspirarte a vegetarianizar tu dieta
un poquito más, aportándote información de utilidad, des-
de el respeto y la comprensión.
Me encantan las personas sencillas y divertidas, los gatos,
la naturaleza, dormir al aire libre y estar junto al mar.
Mis valores son la calidez, la paz, la armonía, la generosi-
dad, regalar tiempo, crear, agradecer y velar por el bien-
estar de los ecosistemas en los que participo: mi familia,
mis amigos, mis colaboradores, los grupos de alumnos que
formo, los seguidores de mi blog…
Mi comida preferida es la verdura al vapor hecha en bambú
(me apasiona la col crespa -kale- y todas las coles al vapor
¡qué delicia!). Me encanta el pan essenio con hummus de
garbanzos germinados y con tsatsiki de anacardos, calaba-
cín y eneldo… con aceite de oliva ecológico riquísimo. Y
como postre, mis famosos “moreninis” de chocolate, una
especie de ganache o fudge crudivegano de chocolate…
ummmm
Me gusta mucho escribir y hacer yoga (practico ashtanga),
aunque se me da mejor lo primero. También me encanta
hacer cremas faciales. ¡Y ahora estoy montando un huerto
en mi casa!
¡Ah, por cierto! Me gusta mucho que me llamen Morenini .
Con ánimo de llevar una vida más sencilla, he cerrado mi
perfil de Facebook. Por favor, si deseas estar en contacto,
suscríbete a mi blog. Estoy a tu disposición para acompa-
ñarte en tu camino.
Ana Moreno
Visita mis páginas:
http://flexivegetarianos.com
http://escueladecocinavegetariana.com
vida saludableRevista Reikibalear
23

vida saludable
24
Revista Reikibalear
S
iempre me he preguntado por qué me influ-
ye tanto la música, las melodías incesantes
de la calle, incluso los ruidos. Siempre me
he sorprendido al verme mover mi cuerpo al
compás de la música, muchas veces sin ser consciente
de ello, meneando la cabeza o las manos, las caderas,
dejándome llevar y confiando en la melodía y armonía de
una canción pegadiza, de esas que llegan a tu cabeza
sin saber cómo ni por qué, pero que tarareas cada dos
por tres.
Otras veces creas tu propio compás natural, escuchas los
instrumentos de la calle, llevando el ritmo de un fondo mu-
sical y creas tu propia orquesta “dando la nota”. Como
por ejemplo, el tema tan conocido de Michael Jackson
“Smooth Criminal”, y que me ha pegado mi compañera
cuando la he descubierto tarareándola, una canción que
invita a moverte, te llena de energía.
Me llama la atención la gran cantidad de emociones am-
plias y variadas que te puede aportar la música: alegría,
tristeza, emoción, acción, miedo, relajación… Y es que la
música es además una “manifestación cultural univer-
sal”. Tiene su origen en la prehistoria, surgiendo de una
gran necesidad de comunicación.
Los primeros instrumentos de percusión, flautas u otros
instrumentos de viento, se crearon en la antigüa Grecia,
donde muchos filósofos y eruditos acompañaban de poe-
sías la música, que utilizaban para predicar sus conoci-
mientos y pensamientos. Aunque no es hasta la “Edad
Media” cuando comienzan a aparecer las primeras notas
musicales con “el canto gregoriano”.
En Egipto denominan la música con el término “Hy”
que signifíca “alegría, divinidad o alma”. Ya en su mo-
mento se le daba tanto valor a la música como a un dios.
Hoy en día estamos rodeados de música, ruido o silencio
por todos los sitios. Podemos observar también muchas
maneras de vivir la música y sus amplios beneficios.
Estas son las 14 formas más habituales de vivir la música
hoy en día:
1. La música en la salud: tiene efectos beneficiosos
sobre nuestra salud, influye aumentando o disminuyendo
la tensión arterial; favorece la digestión y movimiento es-
tomacal…, e incluso se ha demostrado que reduce el nú-
mero de ataques en enfermos de epilepsia.
2. La música es necesaria en la educación desde re-
cién nacidos: genera una conexión directa entre padres e
hijos, incluso fomenta la creatividad e imaginación. Cantar
“nanas”, o simplemente inventarse canciones para que el
niño aprenda, repita e interiorice, es básico, y no se debe
olvidar a la hora de educar a tus hijos y divertirse a la vez.
3. La música en los animales: en la mitología griega
se decía de “Orfeo” que era capaz de domesticar a las
bestias con una simple “lira”. Incluso algunos estudios de-
muestran que las vacas dan más leche si están escuchan-
do música clásica o relajante de fondo.
4. La música en el deporte produce un efecto motiva-
dor, aumenta la presión arterial y ayuda a activarte para
seguir el ritmo; así que utiliza tu mp3 o avisa al monitor
para que suba el volumen de la radio.
5. La música en un karaoke fomenta la unión entre per-
sonas que cantan siguiendo la letra de una canción. Hay
que decir, que no es necesario afinar 100%, lo importante
es participar y echarte unas risas (éste es mi caso).
6. La música en la relajación y meditación: en este tipo
de actividad, donde la concentración es fundamental, la
música ayuda a ello, adentrándote en tu yo interior, en otra
dimensión, utilizando música suave y relajante con vibra-
ciones positivas.
7. La música en la psicología: la musicoterapia incluye
técnicas que utilizan la música para combatir el insomnio,
la depresión o ansiedad. Utiliza la frecuencia de ondas
para influir en tus emociones.
8. La música en la publicidad es un factor fundamen-
tal, que se utiliza para persuadir, informar o recordar. Son
los famosos “jingle” publicitarios, escogidos a conciencia
para conseguir los objetivos de la campaña. En muchos
casos, se utilizan canciones conocidas, alegres y pegadi-
zas, para impactar en el público objetivo.
9. La música en la ducha: ¿cuántas veces habrás can-
tado en la ducha? Es un lugar mítico, donde te puedes
desahogar, desafinar y desahogarte, perdiendo el sentido
del ridículo. ¿Por qué no?
10. La música en los conciertos: atrévete a escuchar
música diferente y abre tus sentidos, captando las vibra-
ciones positivas de cada estilo.
14 formas de vivir la música
por Patricia Erustes (https://patriciadasdelavida.com)

11. La música en los viajes: elige un tipo de música
acorde con tu ruta. Por ejemplo, si tienes que pasar por
un bosque frondoso con vistas espectaculares, la banda
sonora de “El Señor de los Anillos” puede ser un acierto,
para disfrutar y meterte en el ambiente natural.
12. La música en las películas es muy importante para
representar escenas según el tema: comedia, drama, sus-
pense, acción…
13. La música en tiendas o centros comerciales: acor-
des a la marca, intentando dar toque sofisticado, juvenil,
relajante..., según el tipo de productos que venden.
14. La música en la pareja: escuchar la primera can-
ción juntos e incluso mantener relaciones íntimas con tus
canciones favoritas, puede favorecer la relación de pareja.
Estos son sólo algunos de los beneficios que aporta y, por
supuesto, existen muchas más formas diversas de vivir la
música, que te invito a que nos cuentes.
Tú eres música y tu vida es tu banda sonora donde
debes mantener el tempo, el tono y timbre en perfec-
ta armonía.
Agradecimientos a Patricia Erustes
“Patriciadas de la vida es mi blog,
un blog en el que, disculpa, pero no
encontrarás la perfección sino “la
perfecta imperfección“.
Lo cierto es que día a día, desde
que te levantas hasta que te acues-
tas, tienes que ser PERFECT@, una
perfección que te han inculcado
desde pequeñ@. Tienes que darlo
todo al 100% con buenos resultados, no puedes permitirte
fallar, pues todo lo que has hecho hasta el momento pue-
de verse amenazado. Te levantas, te duchas, desayunas y a
currar con la condición de llegar a casa satisfech@ y orgu-
llos@ de todo lo que has hecho durante el día. Ya puedes
dormir tranquil@.
Día a día, nuestra afán de superación, nos lleva a tratar ser
mejores que el resto, encontrar la mejor forma de expresar-
nos con nuestros seres queridos, ayudar a todo aquel que
necesita que le echen una mano. En definitiva, ser la mejor
de las mejores personas o ser un Dios entre los humanos.
Las exigencias propias de nuestra sociedad y de nuestra
cultura, crean máquinas que deben desarrollar sus progra-
mas a medida, para mantener unas buenas relaciones so-
ciales, personales y profesionales. Todo ello con el objetivo
de una felicidad plenamente humana.
Estamos programados para desarrollar nuestro ciclo vital
manteniendo firmes cada uno de nuestros pilares funda-
mentales: salud, amigos, dinero y amor. Salud, para poder
disfrutar plenamente de los demás pilares; amigos, con los
que poder tomarte una cañas y otros con los que poder
hablar y expresarte; dinero, para poder mantener un status
dentro del sistema y, por último y más importante, amor,
en todos los sentidos. Además de todo ello, tenemos una
serie de obligaciones intrínsecas que son las siguientes:
• Tener unos estudios/carrera universitaria/máster
• Trabajo
• Tener un coche
• Comprarte una casa
• Casarte
• Tener hijos
• Morir
Pero cuidado, si no cumples estos pasos, si te sales de lo
común, puedes llegar a ser un bicho raro… Pueden surgir
contratiempos con los que no contabas, puedes tener pre-
ferencias en tu vida que superen alguno de los objetivos
descritos previamente, puedes seguir tus sueños, tus pasio-
nes y desviarte de lo marcado.
Pues bien, todos debemos saber que, para perseguir tus
sueños, muchas veces tienes que salirte de lo común, de lo
lo que todo el mundo considera correcto. Y lo correcto no
es hacer lo que todo el mundo hace, sino perseguir tu feli-
cidad, tus pasiones, tus deseos… y si en tu camino surgen
baches o confusiones, no hay problema, aprendes de ellos y
rectificas para resurgir. Siempre hay momento de rectificar,
atravesar el bosque y seguir tu ruta a la felicidad.
Por naturaleza, no somos perfectos. Cometemos errores,
aunque no lo creamos, pero también en ello reside la ver-
dadera belleza, la belleza especial.
Bienvenidos a la “perfecta imperfección“.
“Exploradora intrépida del mundo de la comunicación
y marketing, aprovecho cada momento como si fuese el
último, tratando de sacar el mayor rendimiento personal
y profesional de cada segundo. Positiva de pura cepa y
sonrisa constante. Cada momento cuenta. El futuro se
cambia desde hoy. Hago de mi blog un medio en el que
poder expresar que no somos perfectos, aunque para
ello nos enseñan. Puedes contactar conmigo por email:
patriciaerustes@hotmail.com”.
Patricia Erustes
Visita mi página:
https://patriciadasdelavida.com
vida saludable
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