Este documento proporciona instrucciones para varios ejercicios de relajación y meditación para ayudar a calmar la ira y el enojo. Algunas de las técnicas sugeridas incluyen respirar profundamente, contar objetos, visualizar recuerdos placenteros y escribir frases motivadoras o tranquilizantes. El objetivo general es distraer y calmar la mente para manejar mejor las emociones negativas.

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Dibuja contorno de tu MANO en
un folio, con tu dedo ÍNDICE
marca el perfil, mientras subes
tu dedo INSPIRAS, sosten en
la punta del dedo y EXPIRAS
cuando bajes por tu dedo.
HAZ el recorrido de estas 5
montañitas
MONTAÑA de la calma
Cuenta
del 1 al 100
Cuenta
el abecedario
al revés
Cuenta
20
animales
Cuenta
20
nombre
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