El documento describe los efectos negativos del sedentarismo en la salud, incluyendo el aumento del riesgo de ateroesclerosis, hipertensión y obesidad. También explica que realizar ejercicio de forma regular produce numerosos beneficios para la salud como disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorar el perfil de lípidos en la sangre, y reducir el riesgo de diabetes y cáncer. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física 3 veces por semana para prevenir los efectos negat

1. Sedentarismo
Región Ciudad de México, Octubre 2012
Noticias para tu Salud @UVMmexDF
Por: Lic. Velázquez Hernández Ulises,
Servicio de Enfermería, Campus Marina.
Es un estilo de vida que implica la ausencia de
ejercicio físico habitual o que tiende a la ausencia de
movimientos. El sedentarismo también se define
como la falta de actividad física menos de 30 minutos
y de 3 veces por semana. Esos 30 minutos pueden
repartirse a lo largo del día, en periodos de actividad
física no menores de 10 minutos y pueden ser a partir
de actividades cotidianas (caminar a buen ritmo,
subir escaleras trabajar en el jardín o en las tareas de
casa).
Principales Consecuencias
Ateroesclerosis:
se caracteriza por acumulación de depósitos de
sustancias grasas, como colesterol, en las paredes
interiores de las arterias.
Hipertensión:
el sedentarismo puede aumentar la cantidad de
lipoproteínas, colesterol y grasas en la sangre. Esto
impide la flexibilidad de las paredes de los vasos
sanguíneos y pueden endurecer las arterias.
Obesidad:
la falta de ejercicio puede llevar a el cuerpo deje de
quemar calorías. Un exceso de calorías se acumula
en forma de grasa.
Desde hace algunos años se recomienda cada vez • Mejora el perfil de los lípidos en sangre.
más la practica de ejercicio de forma regular. Esto es
debido a que el cuerpo humano ha sido diseñado • Disminuye el riesgo de padecer Diabetes.
para moverse y requiere de la realización de ejercicio
físico de forma regular para mantener funcional y • Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de
evitar su enfermedad. Se ha comprobado que llevar Cáncer.
una vida físicamente activa produce números
beneficios: • Mejora el control de peso corporal.
• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermeda
des cardiovasculares.
• Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión
arterial, y disminuye los valores de tensión arterial
en hipertensos.