La actividad física regular es importante para la salud. Se recomienda realizar ejercicio de intensidad moderada como mínimo 3 veces por semana por 30-60 minutos cada vez. Los beneficios incluyen mejoras en los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso y muscular, así como cambios psicológicos positivos. El sedentarismo, en contraste, está asociado con un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de salud.

1. Actividad Física y salud
LIC. JUAN DAVID BUSTAMANTE ROMERO
DOCENTE DE CULTURA FÍSICA

2. Actividad física es
Diversión-deporte
Todo movimiento muscular
voluntario incluye Ejercicio ocupaciones
Físico y Deporte

3. Cuanto de Actividad Física debemos
practicar?
Frecuencia: 3 veces por semana como mínimo. Lo
ideal: “todos los días”.
Duración: de 30 a 60 minutos.

4. ¿Cuáles son los beneficios?
Mayor eficiencia Incremento de la
del Sistema capacidad del Sistema
Cardiovascular Respiratorio
Cambios de Mayor
Composición eficiencia
Corporal del Sistema
Nervioso
Mejor Cambios
Sistema Psicológicos
Músculo- (Salud
esquelético Mental)
mejora
autoestima

5. Actividad Física y Salud
sedentarismo Actividad fisica
Capacidad disminuida Buena
física
Calidad de vida disminuida Muy Buena
Riesgo de Alto riesgo Menor riesgo
enfermar

6. Cual es la diferencia entre estar y no estar en
forma?
Persona Activa Persona Sedentaria
Grandes
diferencias
•Cansancio, baja
•Alto rendimiento físico capacidad física
•Menor porcentaje de grasa •Obesidad
corporal •Afecciones cardiacas,
•Bajo riesgo cardiaco arteriales y pulmonares
•Mayor autoestima •Mayor enfermedad
• Mayor tiempo de vida •Muerte prematura

7. El problema se complica, por las
malas costumbres actuales
Mala
alimentación
+
Sedentarismo
Una formula peligrosa
y Mortal

8. El sedentarismo tiene sus consecuencias
• Obesidad
• Hipertensión Arterial
• Diabetes Mellitus Tipo II
• Enfermedades cardiacas
• Enfermedades metabólicas hiperlipidemia (
aumento de colesterol-triglicéridos)
• Osteoporosis.
• Varices

9. OBESIDAD no es salud es una enfermedad.
Predispone a muchas otras enfermedades, como
el corazón, pulmonares, circulatorios, metabólicos,
del sistema óseo etc.

10. Hipertensión arterial
La hipertensión es el asesino silencioso, causa infartos, derrames cerebrales
conocidos como ACV
Con sus consecuencias de parálisis, hemiplejia o muerte, además causa daño
cardiaco los pacientes
Sufren de insuficiencia al corazón, afecta al riñón, a la vista problemas en la
retina entre otros.

11. DIABETES MELLITUS TIPO II
La diabetes mellitus, enfermedad conocida por Sospeche de la diabetes
el exceso de azúcar en la sangre.
tiene consecuencias importantes, como daño
renal (insuficiencia renal) , daño hepático
Daño ocular con riesgo de ceguera, daño a las
arterias con riesgo de amputación de los
miembros, daño neurológico
Impotencia, falta de control de la micción entre
otros.

12. ENFERMEDADES CARDIACAS
Una de las
consecuencias mas
importantes de la falta
de actividad física son
Las afecciones
cardiacas, que
culminan con infarto
cardiaco, arritmias, e
insuficiencia cardiaca
Por daño a las arterias,
causan la mayor
mortalidad y muerte
súbita.

13. OSTEOPOROSIS
La inmovilización
provoca
descalcificación de
los huesos
El movimiento o
ejercicio fortifica
los huesos, las
personas de raza
Blanca tienen mas
riesgo de sufrir
osteoporosis severa
y por lo tanto
Fracturas óseas
incapacitantes.

14. GRACIAS !