El documento describe los efectos negativos del sedentarismo en la salud, incluyendo el aumento de riesgo de enfermedades crónicas, la pérdida de masa muscular y resistencia, y el debilitamiento de los huesos. También explica que las causas principales del sedentarismo son el uso excesivo de dispositivos digitales, largas jornadas de trabajo sin actividad física, y la falta de interés en el deporte. La mejor manera de combatir el sedentarismo es realizar actividad física regular de manera equilibrada

1. SEDENTARISMO
HECHO POR:
ANGEL PEREZ
ALONSO GUTIERREZ
CARLOS CANALES
JEFFREY VILLALOBOS
URIEL RANGEL

2. ¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?
• Estilo de vida carente de movimiento o actividad física, donde normalmente se acostumbra a
estar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio.
• El sedentarismo o inactividad física, se asocia a un amplio rango de enfermedades crónicas y
muerte prematura, como ejemplo de ello podemos ver que a través de la historia se conoce
que tener una vida llena de inactividad no es saludable, pero hoy día casi un tercio de la
población del mundo está inactiva, lo que representa un grave problema de salud pública.

3. ¿CÓMO AFECTA UN ESTILO DE VIDA
SEDENTARIO A SU CUERPO?
• Generalmente cuando se tiende a tener un estilo de vida inactivo se presentan los
siguientes problemas en nuestro cuerpo:
• Quemar menos calorías lo cual hace que aumente la probabilidad de subir de peso.
• Perder masa muscular y resistencia.
• Se debilitan los huesos y algo de su contenido mineral.
• El metabolismo se puede ver afectado.
• El sistema inmunitario se debilita.
• Tener una mala circulación en la sangre.
• El cuerpo puede presentar inflamación.
• Se desarrolla un desequilibrio hormonal.

4. ¿CUÁLES SON LOS RIESGOS PARA LA
SALUD DE UN ESTILO DE VIDA
SEDENTARIO?
• Un estilo de vida inactivo aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como:
• Obesidad.
• Enfermedades del corazón.
• Presión arterial baja.
• Colesterol alto.
• Accidentes cerebrovasculares.
• Síndrome metabólico.
• Diabetes tipo 2.
• Cierto tipos de cáncer como: El de colon, seno y de útero.
• Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad.

5. CAUSAS Y CONSECUENCIAS DEL
SEDENTARISMO
• La causa principal se encuentra en la serie de malos hábitos a lo largo de nuestra
vida. Tanto en niños como en adultos, pueden llevar un estilo de vida sedentario por
diferentes razones, pero algunas de las principales causas del sedentarismo son:
• El uso excesivo de dispositivos digitales.
• Largas jornadas de estudio o trabajo en las que no se realiza ningún tipo de
actividad física.
• Desinterés general en el deporte.
• Por supuesto, otra de las causas del sedentarismo es cuando llegamos a una edad
avanzada.

6. ¿POR QUÉ MÉXICO ES UN PAÍS
SEDENTARIO?
• Hablar de sedentarismo en México, significa hablar de amplias jornadas
laborales, falta de infraestructura y de cultura física, verdaderas causas de la
inactividad física en México, esto señalado por el IBD.
• Se estima que más de la mitad de la población en México se considera
inactiva físicamente. El 72.5% de la población adulta en México padece
sobrepeso u obesidad.

7. ¿CÓMO EVITAR EL
SEDENTARISMO?
• Entrenar los elementos exponiendo el organismo a una carga mediante una práctica
de ejercicios y resistencia, en una selección de actividades que varían según la edad y
el estado del entrenamiento, tanto la inactividad como el aumento de riesgo de las
causas de mortalidad, disminuye la sensibilidad del tejido muscular.
• La mejor manera de combatir el sedentarismo es la realización de actividad física. La
misma se define como la contracción muscular que resulta en un movimiento
corporal con consumo de energía. Dentro de esta definición se incluyen las
actividades del hogar, la actividad física recreativa, la actividad ocupacional y el
ejercicio físico.
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8. BIBLIOGRAFÍAS
• http://comunicacion.senado.gob.mx
• https://www.plusultra.es/blog/sintomas-y-consecuencias-del-sedentarismo/
• https://meducation.io/articulo/como-evitar-el-sedentarismo-la-inactividad-y-
limitar-el-riesgo-de-lesiones-frente-al-retorno-deportivo-2828-sa-u5fdc242e25f55
• https://www.scielo.org.mx/scielo.php?pid=S1665-
70632012000400005&script=sci_arttext

9. CONCLUSIÓN
• Consideramos entre todos los integrantes que el vivir en una vida sedentaria no es
lo mas saludable ni adecuado para nuestra salud, en la exposición se presentaron
las diversas consecuencias de llevar una vida de este estilo, así mismo consideramos
que el echo de tener actividad física diaria de manera extrema es contraproducente
para nuestra salud.
• Lo mejor para nosotros es llevar una vida de actividad física equilibrada con
suficiente tiempo de descanso para no presentar problemas en el futuro.