El documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol de 90 minutos que incluye ejercicios de contraataque, control y pase, conducción y finalización, y rondos. Los ejercicios progresan en dificultad y se realizan en equipos pequeños con variantes para mantener a los jugadores comprometidos. La sesión comienza con carrera continua y movilidad articular y finaliza con estiramientos.

1. FútbolSesión: 25-3-11Duración: 90´Jugadores:16Material: 4 vallas, conos, balones, banderas.Parte Inicial:Descripción del ejercicioEjemplo gráficoContraataques.Cuatro equipos de 4 jugadores. Juegan dos equipos a la vez. Deben dejar el balón quieto en el banderín de su color. Cuando lo consiguen entra el equipo que estaba esperando en ese lado y sale el perdedor.VariantesCuando un jugador tiene el balón sólo puede dar dos toques. Prohibido correr con el balón.Parte Principal:Descripción del ejercicioEjemplo gráficoEl entrenador golpea el balón hacia el área y los jugadores, colocados equidistantemente, tienen que luchar por él y conseguir chutar a portería antes de que entre en el área.-4508576200VariantesEl entrenador grita sólo el nombre de uno de los jugadores para que sea el que corra. Otra opción es empezar de rodillas, cuclillas, etc.También se puede pedir que el que coja el balón regatee al compañero.Descripción del ejercicioEjemplo gráficoPase de una banda al centro y va al medio.Pase del centro a la otra banda y corre a buscar el desmarque a la banda contraria.Pared con el compañero que está en el centro y corre la banda.Centro al área y entra el jugador que estaba en el medio.-54610202565VariantesCuando el jugador tiene el balón en centro tras el tercer pase, en vez de hacer la pared puede elegir si pasar a la otra banda para posteriormente recibir el centro. Descripción del ejercicioEjemplo gráficoUn jugador corre hacia el balón tras saltar tres vallas. Mientras otro jugador en la otra banda realiza “suicidios” tocando los conos y corre la banda.El jugador que llega al balón realiza una pared con un jugador situado en el centro. Tras la pared pasa el balón al jugador que espera en la otra banda para centrar al área, donde entrarán los dos compañeros-4508594615VariantesEl jugador que primero coge el balón puede llevarlo hasta el compañero del centro conduciéndolo.<br />Descripción del ejercicioEjemplo gráficoDos jugadores situados en el centro realizan una carrera hasta el borde del área realizando dribbling en los conos y haciendo un autopase por el lateral de dos vallas que deberán saltar. Al llegar al borde del área con el balón deben chutar.97155126365VariantesRealizar el autopase introduciendo el balón por debajo de las dos vallas o pasando el balón una por encima y otra por debajoParte Final:Descripción del ejercicioEjemplo gráficoLos jugadores forman dos círculos contiguos. Un jugador en medio de cada círculo intenta cortar los pases que se hacen los jugadores entre ellos. Hay dos balones que pueden ser pasados entre los círculos, pero el defensor sólo podrá robar el balón que esté en su círculo. Al que le roban el balón pasa al centro y el defensor forma parte del círculo.-10795102235VariantesAñadir más balones o más jugadores en el centro.Observaciones:10´de carrera continua al principio seguidos de movilidad articular. Finalizamos con estiramientos y lista de convocados para el próximo partido.<br />Estiramientos:<br />86296543180<br />8629651905<br />818515198755<br />805815-4445<br />819150116205<br />748665322580<br />