SUPER BODY, SUPER BRAIN IN SPAIN!

“No Brain, No Gain”
From the gym to the neuroscience
lab, Michael Gonzalez-Wallace
shows that jocks can be brainy
“The Workout
That Does It All”
•”El Ejercicio ayuda a las
neuronas” “Los
ejercicios mas complejos
son los mas
beneficiosos”

•SUPER BODY, SUPER BRAIN RECIBE
EL PREMIO DE EXCELLENCIA EN
FITNESS 2007
POR EL GOBERNADOR DE
MINNESOTA
Y CANDIDATO PRESIDENCIAL
EXCMO TIM PAWLENTY

Programa especializado, Asesorado y avalado
por profesionales en neurofisioloia, psiquiatria y
nutricion entre otros

Gimnasios, Hospitales, Centros de Salud
y Colegios
•PARKINSON•PARKINSON •EMPLEADOS•EMPLEADOS •CANCER DE
MAMA
•CANCER DE
MAMA
•HOSPITALES/EMPRE
SAS
•HOSPITALES/EMPRE
SAS
•CENTROS DE
•SALUD
•CENTROS DE
•SALUD
•GIMNASIOS•GIMNASIOS

•CLINICAS DE FISIOTERAPIA Y MEDICINA DEPORTIVA
•Licencia de uso
del Programa y
•Royalty por
sesiones
•individualizadas

COLEGIOS- PROGRAMAS DE EDUCACION
FISICA Y PROGRAMAS EXPECIALIZADOS
•Licencia de uso del
Programa
(Programas de
educacion fisica)
•Conferencias,
•Seminarios
•Y otros

BRAIN FITNESS-PODER CEREBRAL
LIBRERIAS INUNDADAS CON MATERIAL
PROMETIENDO UNA MEJORA DEL CEREBRO
TODAS SE PONEN DE ACUERDO EN IGNORAR
EL MOVIMIENTO, O SI LO MENCIONAN LO
CONSIDERAN COMO SUPERFICIAL
EJ: PASEAR ES BUENO
PARA EL CEREBRO
“BRAIN POWER-EL CEREBRO,
EL PODER CEREBRAL

El Cerebro Humano
•Peso 1kg- 1.5Kg
•3% de la masa corporal utilizando
20% del oxigeno
-100 Mill Millones o 1 billon de
neuronas
-Cada Neurona puede hacer entre
1,000 y 10,000 nuevas conexiones
-Generacion de Plasticidad neuronal
-Generacion de Nuevas neuronas

Ejercicio 1: Neurotransmisores y capacidad
de reaccion
Atención, reflejos y tiempo de reacción
Neurotransmisores del cerebro
Desde la posición de sentado seguir el
tempo del aplauso aplaudiendo a la vez
que el instructor
Haga lo mismo con los ojos cerrados
2 preguntas:
Sincronizacion
Estado emocional despues del ejercicio

Tendencias en Neurofisiologia, Ejercicio Fisico y Nutricion
 NEUROCIENCIA APLICADA A LA ACTIVIDAD FISICA
Cuanto más usamos nuestro cerebro los mejores resultados físicos y mentales
Universidad Nacional Cheng Kung, en Taiwan:
Conclusion: Cuanto mas actividad cerebral tengamos mejor conectividad entre las
regiones del cerebro Differential effects of treadmill running and wheel running on spatial or aversive learning
and memory: roles of amygdalar brain-derived neurotrophic factor and synaptotagmin I. National Cheng Kung University,
Tainan,
 NUTRICIÓN Y ALIMENTOS DEL CEREBRO
 Nutrición Vs Inteligencia: Las grasas saturadas destruye BDNF, Omega 3
mejora la dieta de los alimentos del cerebro BDNF: los efectos de los
nutrientes sobre la función cerebral http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/
 /
 MEDITACIÓN Y EL CEREBRO
importancia de esta técnica, relajarse, combatir el estrés y mejorar la actividad cerebral
y el espesor de la materia gris y blanca The Unique Brain Anatomy of Meditation Practitioners: Alterations in Cortical Gyrification. Frontiers in
 ACTIVIDAD FISICA
• Movimientos metabolicos: Biomecanica/formacion
• Entrenamiento metabolico es un programa de ejercicios mediante el cual se
realizan una serie de ejercicios estructurados utilizando la mayor energia
metabolica
• Resistencia de Pesas Ligeras vs Pesadashttp
://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0012033
 ENVEJECIMIENTO CEREBRAL
• HARVARD UNIVERSITY llego a la conclusion de que la falta de coordinacion y
comunicacion entre diferentes areas cerebrales predice una aceleracion del
envejecimiento http://news.harvard.edu/gazette/story/2007/12/brain-systems-less-coordinated-with-age/

Mitos Acerca Ejercicio y Envejecimiento
•Mito 1: El ejercicio es inútil y un desperdicio de mi tiempo. Me estoy
haciendo viejo de todos modos
•Realidad:.? El ejercicio y el entrenamiento de fuerza ayuda a los músculos,
los huesos permanecen activos más tiempo. La actividad física regular reduce
el riesgo de una variedad de condiciones, incluyendo el deterioro cognitivo,
como la enfermedad de Alzheimer y la demencia, enfermedad cardiovascular,
diabetes, cáncer de colon, la hipertensión arterial y la obesidad
• Mito 2:.? Las personas mayores no deben moverse. Deben guardar su
energía, fuerza y resto
•Realidad:.? Investigación que el sedentarismo no es saludable para las
personas mayores. Período. La inactividad causa a menudo las personas
mayores muestran a perder la capacidad de hacer las cosas por sí mismos y
pueden dar lugar a más hospitalizaciones, visitas al médico, y el uso de
medicamentos para enfermedades
•Mito 3:.? El ejercicio es arriesgado y me pone en riesgo de caerse.?
•realidad: el ejercicio regular de fuerza y resistencia, evita la pérdida de masa
ósea y mejora el equilibrio, en realidad reducir el riesgo de caídas

• Mito 4:. Ya es demasiado tarde. Yo ya estoy muy viejo para
empezar a hacer ejercicio
•Realidad: Nunca se es demasiado viejo para ejercer estudios muestran
cómo se puede aumentar la plasticidad de las fibras musculares en 93
• Mito 5: Estoy lesionado y discapacitado.
•No pueden ejercer sentarse
•Realidad:.? Ejercicios asentados son los mejores ejercicios funcionales para
mejorar la fuerza, resistencia e incluso la coordinación o equilibrio!
Mitos Acerca Ejercicio y Envejecimiento

Sistema Neuromuscular
Tipos de canales de comunicacion:
- Redes sensoriales
-Por que son tan complicadas?
2 types of Signals •Neuronas
•Aferentes
•O sensoriales
•Neuronas eferentes
•o motoras
•En el sistema nervioso, las
neuronas aferentes (también
conocidas como neuronas
sensoriales o receptoras)
transportan impulsos nerviosos
desde los receptores u órganos
sensoriales hacia el sistema
nervioso central.
•En el sistema nervioso, las
neuronas o neurofibras
eferentes (también
conocidas como neuronas
efectoras) transportan los
impulsos nerviosos fuera del
sistema nervioso central
hacia efectores como los
músculos o las glándulas

Ejercicio:2 Propriocepcion
 Equilibrar el ejercicio con un aumento de propiocepción para
identificar las neuronas sensoriales y las vías ascendentes motor
 En posición de pie elevar la cadera izquierda hasta que es
perpendicular al suelo mantenga la posición durante diez segundos.
 Entonces hazlo con un ojo cerrado, cambio ojos
 Haga lo mismo con los ojos cerrados
 2 preguntas:
 Al final del ejercicio el cliente debe sentirse cómo las neuronas
sensoriales tienen dificultad para comunicarse con el cerebro en la
ausencia de señales visuales
 Objetivo: Plasticidad neuronal sensorial
 ESTUDIO: transferencia ascendente de la plasticidad sensorial-
motor de la recuperación de la cognición espacial: la adaptación
visomotora y la negligencia espacial.
 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12693267

Movimientos simples vs Movimientos
Complejos- Diferencia en Actividad cerebral
•Source: Jaap Murre Chapters 4, 5, and 6T his lecture can be found at: http://www.memory.uva.nl/np/motor

El Cerebro y Movimiento-
Voluntario
Planeando un movimiento intencional
Proprioceptores Sensoriales

•Movimiento Voluntario
•La Conexion entre el Cerebro y el cuerpo-
•Mapa Corporal en el cerebro
•Source: Niednagel's theory
Control de los
musculos en
el cuerpo
Control de los
musculos en
el cuerpo

ACTIVIDAD CEREBRAL Y MOVIMIENTO
2. PLANEANDO UN MOVIMIENTO INTENCIONAL
EL TESORO DEL CEREBRO ESTA EN LA BASE DEL CEREBRO:
EL CEREBELO
•Cerebelo:
•50% de las neuronas
•Funciones:
•Equilibrio
•Coordinacion
•Timing Muscular
•Postura
•Aprendizaje-funcion
•cognitiva-habla
•Movimiento Intencional
•función principal es de integrar las vías sensitivas y las vías motoras.

Movimiento Complejo Utiliza un mayor numero de
regiones cerebrales favoreciendo una mejor
conectividad synaptica
•The more areas we use the greater health
And connectivity between brain regions, Hillman, 2010

Movimiento y el Cerebro
3. Proprioceptores sensoriales son clave en el
movimiento corporal
•PROPRIOCEPTORES

• MOVIMIENTO HUMANO:
• COMO NOS MOVEMOS- Biomechanica
•Un proceso muy complicado: Plasticidad del cerebro
•Sistema Nervioso Central
(CNS)
•Orden Motora •Movimineto corporal• Sensores
•Planificacion del
•Movimiento: Integracion
Sensorial
•Plan
•Multi-
•sensorial
• Signals
•Vision
•Vestibular
•Deltoid Muscle
Spindle
•Proprioceptor-tobillo
•Gemelo-Soleo
Spindle
• Cerebelo
•Movimiento complejo:
•Elevacion de brazos
•Con elevacion de talones
•Core
Activation

SUPER BODY, SUPER BRAIN
VIDEOS

Correlacion entre Plasticidad neuronal,
neurogenesis, biogenesis y el Ejercicio
•Plasticidad
Neuronal
•Plasticidad
Neuronal
•Neurogénes
is
•Neurogénes
is
•-Neuroplasticidad propiedad que emerge
de la naturaleza y funcionamiento de las
neuronas cuando éstas establecen
comunicación
•1 neurona integra 10,000-15,000 conexiones
•Si hay 100.000 milliones------1.000 billones
de conexiones
•-
•Neurogenesis a aquella en la que las células
que componen el SN (neuronas y células
gliales) se originan o nacen. Por ahora ocurre
en el Dentate Gyrus del Hipocampo y el Bulbo
OfatorIo aunque estudios con animales
muestran en zonas del cerebelo
•Biogénesi
s
•Biogénesi
s
•. Biogénesis es la producción de nuevos
organismos vivos . Es el proceso por el cual se
forman nuevas mitocondrias en la célula. Se
calcula que un mayor número de copias
mitochodrial (o mayor masa mitocondrial) es
protectora de la célula
•J Appl Physiol. 2011 Oct;111(4):1066-71. doi:
10.1152/japplphysiol.00343.2011. Epub 2011 Aug 4.
•Exercise training increases mitochondrial biogenesis in the brain

PLASTICIDAD NEURONAL
•Neuroplasticidad
propiedad que emerge
de la naturaleza y
funcionamiento de las
neuronas cuando éstas
establecen comunicación
•1 neurona integra
10,000-15,000
conexiones
•Si hay 100.000
milliones------1.000
billones de conexiones

NEUROGENESIS
•Neurogenesis a
aquella en la que las
células que componen
el SN (neuronas y
células gliales) se
originan o nacens Por
ahora ocurre en el
Dentate Gyrus del
Hipocampo y el Bulbo
Ofatoro aunque
estudios con animales
muestran en zonas del
cerebelo

Biogenesis and Exercise
•-
•Biogenesis•Biogenesis
•Biogénesis es la producción
de nuevos organismos vivos .
Es el proceso por el cual se
forman nuevas mitocondrias en
la célula. Se calcula que una
mayor masa mitochodrial (o
mayor masa mitocondrial) es
protectora de la célula
•J Appl Physiol. 2011 Oct;111(4):1066-71. doi: 10.1152/japplphysiol.00343.2011.
Epub 2011 Aug 4.
•Exercise training increases mitochondrial biogenesis in the brain

•J Appl Physiol. 2011 Oct;111(4):1066-71. doi:
10.1152/japplphysiol.00343.2011. Epub 2011 Aug 4.
•Exercise training increases mitochondrial biogenesis in the
brain.
•Steiner JL, Murphy EA, McClellan JL, Carmichael MD, Davis JM.
•Source
•Department of Exercise Science, Arnold School of Public Health,
University of South Carolina, Columbia, SC 29208, USA.
•Abstract
•Increased muscle mitochondria are largely responsible for the
increased resistance to fatigue and health benefits ascribed to
exercise training. However, very little attention has been given to
the likely benefits of increased brain mitochondria in this regard.
We examined the effects of exercise training on markers of both
brain and muscle mitochondrial biogenesis in relation to
endurance capacity assessed by a treadmill run to fatigue (RTF)
in mice

Neurotransmisores y Hormonas
•Neurotransmisores•Neurotransmisores
•Hormonas•Hormonas
•-
•Un neurotransmisor (o neuromediador) es una biomolécula
que transmite información de una neurona (un tipo de célula
del sistema nervioso) a otra neurona consecutiva, unidas
mediante una sinapsis.
•Movimiento Complejo
utiliza más áreas del
cerebro y diferentes
neurotransmisores
para transmitir la
información
•Tiempo aproximado:
Inmediatamente, en la
mayoría de los casos
•Movimiento-Complejo utiliza
más áreas cerebrales y un
aumento del ritmo cardíaco que
implica la secreción de hormonas
•Tiempo aproximado: de corto a
largo
•Desequilibrio hormonal mirando
los movimientos más cortos de
alta metabólicas
•Las hormonas son sustancias secretadas por
células especializadas, localizadas en glándulas de
secreción interna o glándulas endocrinas (carentes
de conductos),

Neurotransmisores y Ejercicio
•ADRENALINA
•DOPAMINA
•SEROTONINA
•ACETYLCOLINA
NORADRENALINA
Ácido gamma-
aminobutírico o GABA
•La adrenalina es un neurotransmisor liberado por el cerebro en respuesta al estrés. Es una hormona
secretada por las glándulas adrenales ante una situación de peligro. L
•La serotonina es un neurotransmisor que modula el estado de ánimo, emociones, el sueño y el
apetito. El triptófano es un precursor de la serotonina, y se mide como un indicador de la
producción de serotonina.
•La dopamina es un neurotransmisor que controla los procesos cerebrales, como el
movimiento, las emociones, los ciclos de sueño y la capacidad de experimentar placer. Los
niveles de dopamina se ven influenciados por los niveles de serotonina
http://ms.lacoctelera.net/post/2007/09/19/los-6-super-neurotransmisores-del-cerebro

Hormonas
•Una hormona (de ρμή griega,ὁ
"impulso") es una sustancia química
liberada por una célula o una
glándula en una parte del cuerpo
que envía mensajes que afectan a
las células en otras partes del
organismo. Sólo se requiere una
pequeña cantidad de la hormona de
alterar el metabolismo celular. En
esencia, es un mensajero químico
que transporta una señal de una
célula a otra. [1]

Hormonas y Ejercicio
“EL EJERCICIO AUMENTA LA SECRECIÓN Y SÍNTESIS DE UNA INMENSA CANTIDAD DE HORMONAS, COMO SERIAN
LA HORMONA DEL CRECIMIENTO,LAS HORMONAS TIROIDEAS,LA HORMONA ANTIDIURETICA,LAS CATECOLAMINAS
COMO LA ADRENALINA, EL CORTISOL Y LA ALDOSTERONA, INCLUSO LA PROGESTERONA, LOS ESTROGENOS Y
LA TESTOSTERONA LA CUAL AUMENTA MAS EN EJERCICIOS DE FUERZA, LA INSULINA,Y POR SUPUESTO LA
SEROTONINA QUE SE LE LLAMA LA HORMONA DE LA FELICIDAD, ASÍ QUE ES INCORRECTO LO QUE LOS ATLETAS
SE DEPRIMEN MAS.TODO ESTO DEBIDO A LA EXIGENCIA A LA QUE SOMETEMOS AL ORGANISMO SIENDO ESTO
PARTE DE LA ADAPTACIÓN AL ENTRENAMIENTO”

 Dos nuevos experimentos, uno de involucrar a la gente y los
demás animales, sugieren que el
 ejercicio regular puede mejorar sustancialmente la
memoria, a pesar de los diferentes tipos de
ejercicio parecen afectar el cerebro de manera
muy diferente.
 La noticia puede ofrecer consuelo para el creciente número
de nosotros que están entrando en los grupos de edad con
mayor riesgo de deterioro cognitivo.

•Sin embargo, las mujeres que habían hecho ejercicio, ya
sea a pie o en el entrenamiento con pesas, tuvieron un
mejor desempeño en casi todas las pruebas cognitivas
después de seis meses de lo que tenían antes.
•Hubo, sin embargo, las diferencias.
•Si bien ambos grupos de ejercicio mejoraron casi por igual en
las pruebas de memoria espacial, las mujeres que habían
caminado mostró mayores ganancias en la memoria verbal
que las mujeres que habían levantado pesas.
•Lo que estos resultados sugieren, concluyen los autores, es
que el entrenamiento de resistencia y entrenamiento con
pesas pueden tener diferentes efectos fisiológicos en el
cerebro y causar mejoras en diferentes tipos de memoria.

CARDIOVASCULAR /FUERZA MUSCULAR
FUERZA MUSCULAR
Insulin like growth factor
factor de crecimiento tipo insulina humana
ANDAR-CARRERA/CARDIOVASCULAR
Factor neurotrófico derivado del cerebro

5 CONSEJOS PARA PREVENIR EL
ENVEJECIMIENTO
Las capacidades cognitivas como la atención, la memoria, los procesos
auditivos, coordinación motora o funciones ejecutivas como la planificación o
la multitarea se deterioran con el tiempo si no se utiliza regularmente
Consejos:
. 1 - Mantenga su mente motivado y el cerebro activo en cualquier campo que te hace aprender
constantemente:
lectura, resolución de problemas, ejercicios de acondicionamiento físico del cerebro, el aprendizaje de un
idioma, tocar un instrumento o de un juego de memoria.
2 -. Trabaje su cerebro con el movimiento. Usted puede entrenar su cerebro con el movimiento de varias
maneras:
a - De izquierda a derecha b - de adelante hacia atrás c - Desde su sexto sentido (propiocepción) d.-De
aprendizaje constante de nuevos movimientos e - Movimiento dominio f.... . - Práctica actividad
cardiovascular al día.
3 -. Comer puede influir en el cerebro de una manera poderosa. Los alimentos con alto antioxidantes,
grasas bajas, azúcares de bajo (manzanas, yogur, salmón bayas, nueces, fresas)
4 -. Permanezca activo! mantienes activo socialmente y asegúrese de que está rodeado de grandes amigos:
usted puede unirse a un club de lectura, club que camina o un gimnasio. Mantenerse activo socialmente es
muy importante.
5. Meditar todos los días .. La meditación ayuda a reducir el estrés y aumentar el flujo de oxígeno al cerebro.
Practique la meditación diaria para lograr una poderosa mente más tranquila y un cerebro más centrado.

FUERZA MUSCULAR: DIFERENTES TIPOS
•FUERZA MUSCULAR
•(RESISTENCIA MUSCULAR
CON RESISTENCIA EXTERNA O
EL PROPIO CUERPO)
•HIPERTROFIA
•*Resistancia
•*Pesas
•*Maquinas
•FUERZA MUSCULAR
•CON EL PROPIO CUERPO
•PILATES-YOGA-CORRER
•Mayoria de
•estudios
•ACSM indica que el entrenamiento de fuerza muscular
•Con resistencia de pesas es esencial
•HIPERTROFIA

LAS 20 TENDENCIAS DE 2013 POR LA ACSM
1.-Profesionales de fitness certificados y con
experiencia-Educacion
2.-El entrenamiento de fuerza
3.-Entrenamiento del peso corporal
4.-Los niños y la obesidad
5.-El ejercicio y la pérdida de peso
6.-Programas de acondicionamiento físico para
adultos mayores
7.-entrenamiento personal
8.-aptitud funcional
9.-entrenamiento de la base

10.-Entrenamiento Personal de Grupo
11.-Promocion de centros de salud
12.-Zumba y otras formas de baile
13.-Actividades al aire libre
14.-Yoga
15. Programas de incentivo para trabajadores
16.- Boot Camp
17.-Medidas para controlar resultados
18.-Entrenamiento de circuito
19.- Nuevos Mercados
20.-Wellness Coaching (Entrenador de Salud)

•EJERCICIO Y
•MOVIMIENTO
•FUERZA MUSCULAR
•CON PESAS
•FUERZA
•MUSCULAR
•EQUILIBRIO
•NEUROQUIMICO
REDUCCION
PROCENTAJE
•DE GRASA
•PERDIDA DE
•PESO
•BALANCE HORMONAL
•CRECIMIENTO
•NEURONAL
•SALUD CARDIOVASCULAR
• (BP, RHR,BPM)
•DENSIDAD OSEA •ARTICULACIONES
•RESISTENCIA
•CORRECION DE POSTURA
•MEJORA
•EL SISTEMA
•IMMUNOLOGICO
•COMBATE
•ENFERMEDADES
•FLEXIBILIDAD
•INTELIGENCIA
•DEPRESION Y ANSIEDAD
•ANTI ENVEJECIMIENTO
• (movimiento)
“Entrenamiento de Fuerza Muscular es el mejor
entrenamiento” ACSM

Resistance Training Improves Mental Health
: Entrenamiento de resistencia muscular mejora la salud mental
Amenda Ramirez and Len Kravitz, Ph.D.
Article Reviewed:
O'Connor, P.J., Herring, M.P. and Carvalho, A. (2010). Mental health benefits of strength
training in adults. American Journal of Lifestyle Medicine, 4(5), 377-396.
•ANSIEDAD•ANSIEDAD
•CAPACIDAD COGNITIVA•CAPACIDAD COGNITIVA
•MEJORA DE LA MEMORIA
•MEJORA DE LA FUNCION
EJECUTIVA
•MEJORA SINTOMAS DE LA
DEPRESION
•
•MEJORA DE LA MEMORIA
•MEJORA DE LA FUNCION
EJECUTIVA
•MEJORA SINTOMAS DE LA
DEPRESION
•
•ENFERMEDADES CRONICAS•ENFERMEDADES CRONICAS
•DEPRESION•DEPRESION
•ENFERMEDADES CRONICAS
•MEJORA DEL SUENO
•APTITUDES COGNITIVAS
•ANSIEDAD
•CONFIANZA EN SI MISMO

•Elements of PhysicalElements of Physical
FitnessFitness
•Skill RelatedSkill Related •Health RelatedHealth Related
 Agility
 Balance
 Coordination
 Speed
 Power
 Reaction Time
 Aerobic fitness
 Flexibility
 Body Composition
 Muscular Strength
 Muscular Endurance

ENTRENAMIENTO NEUROMUSCULAR
PRACTICO
•DE IZQUIERDA
• A DERECHA
•CEREBRO DESDE DELANTE
• A ATRAS
•SENSORIAL
•(propriocepcion)
•DESDE EL CORAZON
•MOVIMIENTOS
•METABOLICOS
•OJOS CERRADOS
•20 SEGUNDOS
•COORDINATION
•MANO-OJO
•5 FORMAS DE
• ENTRENAR EL
•CEREBRO CON
• MOVIMIENTOS
•DE FUERZA MUSCULAR
•PALMADAS
•15 SEGUNDOS
•LANZAR Y ATRAPAR:
•1O VECES
•LANZAR Y ATRAPAR MAS TAPPING
•10 VECES
•PASAR DE IZQUIERDA A DERECHA
•10 VECES
•PASAR DE IZQUIERDA A DERECHA
• Y TAPPING
•10 VECES
•MEDITACION

ESTUDIOS MOVIMIENTO Y NEUROFISIOLOGIA
•Physical Activity
•-Enriched Environments
•1999, Greenough, W
•Aerobic Exercise improves
•Level to the hippocampus
•Krammer
•Aerobic Exercise creates
•Neurogenesis in Dentate Gyrus
•Small Scott
•Aerobic Exercise creates
•Neurogenesis in Dentate Gyrus
•Krammer
•“Selective Synaptic plasticity
•Within the Cerebellar cortex
•Following complex motor
•Skill learning, Kleim 98
•“National Chen Kung”
•Differential effects in TM
•Resistance-cognitive
•Motor training induces experience-specific
•patterns of plasticity
• across motor cortex and spinal cord
•“Neurogenesis in the cerebellum”
•Luca Bonfanti, Turin
•Early motor balance and coordination training
• synaptophysin in subcortical regions
• of the ischemic rat brain. Seo HG,
•“Be smart, exercise your heart”
•Hillman

Article: Ejercicio y el Cerebro Inteligente
•ESTUDIO 1:
• Entrenamiento de
resistencia muscular
pasa a los genes
•ESTUDIO 1:
• Entrenamiento de
resistencia muscular
pasa a los genes
•ESTUDIO 2:
•Actividad fisica
incrementa el tamano
del cerebro
•ESTUDIO 2:
•Actividad fisica
incrementa el tamano
del cerebro
•ESTUDIO 3
•Movimiento y Ejercicio
•Mejora del Factor Neurotrofico del
cerebro (BDNF)
•ESTUDIO 3
•Movimiento y Ejercicio
•Mejora del Factor Neurotrofico del
cerebro (BDNF)
•Factor neurotrófico derivado
del cerebro
•(también conocido como BDNF en inglés) es una
proteína1 que en los humanos está codificada por el gen
BDNF.2 3 El BDNF es una proteína que actúa como factor
de crecimiento de la familia de las neurotrofinas asociadas
al factor de crecimiento nervioso. Estas neurotrofinas se
encuentran en el cerebro y el tejido periférico.
•Factor neurotrófico derivado
del cerebro
•(también conocido como BDNF en inglés) es una
proteína1 que en los humanos está codificada por el gen
BDNF.2 3 El BDNF es una proteína que actúa como factor
de crecimiento de la familia de las neurotrofinas asociadas
al factor de crecimiento nervioso. Estas neurotrofinas se
encuentran en el cerebro y el tejido periférico.
•Actividad
Fisica
Incrementa los
niveles de
BDNF
•Actividad
Fisica
Incrementa los
niveles de
BDNF

El Cerebro y Nutricion
Fernando Gomez Pinilla UCLA
https://www.ibp.ucla.edu/physcifacultyindiv.php?FacultyKey=886
•Source: University of Bologna
•http://www.ricercaitaliana.it/prin/unita_op_en-2005057070_004.htm

NUTRICION Y EL CEREBRO
•Walnut
s
•Salmon •Berries •Lean
beef
•Dark Chocolate •Apples •Eggs •Leafy
greens
•Whole grains •Sleep daily 6
•Dairy
•

NUTRICION Y EL CEREBRO
•Manzanas: ricas en fitonutrientes y antioxidantes.
•Espárragos: ricos en ácido fólico, esencial para el metabolismo de los ácidos
grasos de cadenas largas en el cerebro.
•Carne magra: rica en vitamina B12, hierro y zinc, indispensables para los
tejidos neuronales.
•Arándanos y fresas: mejoran la memoria y las habilidades motrices.
•Chocolate negro: contiene estimulantes naturales que incrementan la
producción de endorfinas, sustancias que producen la sensación de bienestar.
Para un mayor beneficio consuma chocolate con menos de 10 gramos de
azúcar por porción.
•Salmón: rico en ácidos grasos omega-3.
•Orégano: excelentes propiedades antioxidantes.
•Nueces: ricas en proteínas, ácidos grasos omega-3, vitaminas E y B6.
•Granos enteros: suministran fibra y vitamina E, indispensable para mejorar la
salud cardiovascular y la circulación cerebral.
•Yogurt: rico en proteínas y vitamina B, esenciales para la comunicación entre
las células nerviosas

MI EXPERIENCIA PERSONAL
 ENTRENAMIENTO PERSONAL (30 HORAS SEMANA)
 ADULTOS: (45-65)
 NINOS CON DIFICULTADES DE APRENDIZAJE
 AUTISMO (SEVERO)
 DEMENCIA SENIL Y PARKINSON
 PROGRAMA EN INSTITUCIONES (CORPORACIONES,
PARKINSON, CANCER DE MAMA, PAGINA WEB)
 PAGINA WEB CON ENTRENAMIENTO PERSONAL
ONLINE (INVERSORES) EN INGLES Y ESPANOL)
PERSONAL ONLINE ($20-100 MES)
 APLICACIÓN
 SEGUNDO LIBRO 2015 ENVEJECIMIENTO Y AUTISMO

MEMBERSHIP
Online/Digital Platform
DVD/MEDIA-
EXERCISE VIDEOS
AUDIO
DOWNLOAD
AUDIO
DOWNLOAD
AUDIO
DOWNLOAD
NUTRITION
PLANS
AMAZON BEST
SELLER
APPLICATIONS

Membership:
Individualized Exercise Programs-Pictures-
Videos

PAGINAS WEB OFRECIENDO ENTRENAMIENTO ONLINE
1. Fast Track To Fat Loss
2.Changing Shape
3.Gym America
4.Train With Me Online
5.Free Trainers
6.iTRAIN
7.Fitness.com
8.Workouts for You
9.Gyminiee / Daily Burn
10.ABC of Fitness

UNA GRAN CARRERA CON ENORME
POTENCIAL
•25-45 ENTRENAMIENTO “ATLETA LOS FINES DE
SEMANA” PERDER PESO
•45-75 ENTRENAMIENTO PERSONAL CLIENTE
SOFISTICADO
•POBLACIONES ESPECIALES (CANCER, PARKINSON,
DEMENCIA, AUTISMO)
•COLEGIOS OBESIDAD INFANTIL
•PUENTE ENTRE FISIOTERAPIA Y ENTRENAMIENTO
PERSONAL
•ENTRENAMIENTO NEUROMUSCULAR
•INSTITUCIONES, CORPORACIONES, INDIVIDUALES
(HOSPITALES, CENTROS DE SALUD, COLEGIOS)
•PAGINA WEB
•OTROS

SI ESTAIS EN NYC DARME UN TOQUE
PREGUNTAS
MUCHAS GRACIAS
INFORMACION DE CONTACTO:
Michael Gonzalez-Wallace
Telefono: +1 646 2514763
Email:
michael@superbodysuperbrain.com
Pagina web:
www.superbodysuperbrain.com

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