Este documento proporciona instrucciones para realizar una sesión de relajación en 5 pasos. Sugiere elegir un lugar tranquilo y hacer ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión muscular. Luego instruye respirar profundamente contando hasta 10 con los ojos cerrados, tensar y relajar cada parte del cuerpo de los pies a la cabeza, y visualizarse flotando en un mar tranquilo para eliminar distracciones mentales.

2.  y del estrés cotidiano. La
música, un largo baño en
la bañera, o un paseo por
el parque son los trucos
utilizados por algunas
personas, pero para otros
no es tan fácil.
 1. Elegir un lugar tranquilo
donde no se te interrumpa
y te sientas bien.
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 2. Debes hacer algunos ejercicios
ligeros de estiramiento para aliviar
la tensión muscular antes de
empezar.
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3.  4. Empieza a respirar lenta y
profundamente, AL FINALIZAR CUNTA
HASTA 10 CON LOS OJOS CERRADOS

4.  5. Suavemente tensa, y luego relaja,
cada parte de tu cuerpo, empezando
por los pies y continuando hacia arriba
hasta llegar a la cara y la cabeza.

5.  6. Retira cualquier distracción de tu
mente, imagínate flotandoEN UN MAR
TRANQUILO lleno de flora
