Este documento ofrece técnicas para motivarte a ti mismo cuando es difícil hacer las cosas que prefieres evitar. Explica que a veces es necesario superar obstáculos emocionales para cumplir con tus obligaciones, y que contar con recursos motivacionales puede ayudar a seguir adelante cuando fallan los hábitos y el entorno. Luego, recomienda ver tres videos motivacionales específicos que han demostrado ser muy efectivos según YouTube.