1. ¿¿¿Insuficiencia venosa???
Si a leído este folleto, se dará cuenta que la
actividad física es necesaria para el cuidado de
la salud, pero si lo a leído con atención se
estará preguntando que es insuficiencia venosa.
se trata de la dificultad que tienen las venas de las
extremidades inferiores, piernas, para empujar la
sangre desde éstas hasta el corazón.
Cuando las venas fallan se debilitan y se hinchan,
porque la sangre se acumula en ellas y la circula-
ción se hace difícil. Entonces las piernas se ven a
simple vista con venas grandes y curvadas: las
varices esto se puede evitar si: Programa de actividad física para la
prevención de insuficiencia venosa en
-Evitar el sobrepeso: evitar comer fritos, dul- miembros inferiores, en personal
ces, alcohol.
administrativo y operativo del club
-Hacer ejercicio todos los días (caminar, nadar,
militar
bicicleta...).
-Evitar el estreñimiento. Comer verduras, alimen-
tos con fibra y beber 2 litros de agua al día.
-Evitar ropa muy ajustada (ligas, cinturones, botas,
pantalones apretados...), porque cortan la circula-
ción de las piernas. Usar calzado con un tacón de
3-4 cm. Evitar tacón alto y zapato plano.
GRUPO DE
TECNOLOGOS EN
-Elevar ligeramente los pies de la Silla ACTIVIDAD FISICA
DEL SENA

2. ¿¿¿PERO COMO LO VAN A HAS PENSADO ALGUNA VES EN
HACER ???
LOS TECNOLOGOS EN ACTIVIDAD FISICA
QUE HAS HECHO POR TU
DEL SENA ESTAN IMPLEMENTANDO ESTE
POR MEDIO DE PROPUESTAS CREATIVAS QUE PROGRAMA EN ELCLUB MILITAR SALUD??
LO VAN A SACAR DE SU DIARIO VIVIR Y SU
MONOTONIA. HAS PENSADO……………
QUE HACES A DIARIO PÓR TI O POR TU
PERO COMO???? SALUD, O CUANTAS VECES EN LO UNICO
QUE PIENSAS ES EN TRABAJO Y NO EN LO
NE 30
UE TIE
CON PAUSAS ACTIVAS QUE SE IMPLEMENTA- QUE REALMENTE IMPORTA COMO TU O
Q
USTED
RAN EN SU PROPIO SITIO DE TRABAJO Y POR SABIA CER
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TU FAMILIA
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MEDIO DE CLASES GRUPALES COMO:
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ISIC A Y QU “DE QUE LE SIRVE AL HOMBRE GANAR EL
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MUNDO ENTERO, SI PIERDE SU ALMA”
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MATEO 16,24 SAN IGNACIO DE LOYOLA
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