El documento resume los fundamentos básicos del voleibol, incluyendo el terreno de juego, las reglas básicas, la técnica básica y los beneficios de la práctica. Describe la cancha, la red, el número de jugadores por equipo y el objetivo del juego. Explica que cada equipo tiene tres toques para devolver el balón y que se anota un punto cuando el balón toca el suelo del otro lado o va fuera.

2. BALANCEOS
• Son movimientos que se realizan con cintas,
con una mano y otra mano en distintas
posiciones corporales.
• Son elementos en los cuales la cinta realiza un
gran círculo. Normalmente, el movimiento se
inicia en la articulación del hombro.
CIRCUNDUCCIONES

3. MOVIMIENTOS EN 8
• Son movimientos en forma de y son el
resultado de la combinación de dos
circunducciones a uno y al otro lado .
SERPENTINAS
• Son movimientos en zigzag, en los que la cinta
debe formar por lo menos cinco dibujos u
ondulaciones.

4. ESPIRALES
• Son movimientos como pequeños círculos al
girar la varilla con la mano. El movimiento
empieza en la articulación del codo.
• Se denominan lanzamientos a aquellos
ejercicios en los cuales la cinta es arrojada
hacia arriba y queda momentáneamente
suspendida en el aire.
LANZAMIENTOS

5. BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE LA
GIMNASIA RÍTMICA
• Aumenta la flexibilidad y fortalece todos los grupos musculares.
• Desarrolla la lateralidad, el equilibrio y la coordinación de
movimientos.
• Favorece la orientación espacial.
• Favorece la circulación sanguínea, el drenaje de líquidos y toxinas.
• Mejora el aspecto general ya que ayuda a corregir malas posturas y
trastornos congénitos, por ejemplo, escoliosis y pies planos.
• Desarrolla el oído musical y el sentido del ritmo.
• Ejercita la memoria a corto y largo plazo.
• Desarrolla el sentido de la armonía y la estética.
• Favorece la expresión de emociones.

7. ASPECTOS BÁSICOS Y TERRENO DE JUEGO
2.1. ASPECTOS BÁSICOS.
DURACIÓN: 4 TIEMPOS x 10 minuto con 15
minutos de descanso. Si hay empate, prórroga de 5
minutos
JUGADORES: 12 jugadores x equipo. 5 de Campo y 7
de banquillo. Se pueden hacer todos los cambios que
se quieran.
INICIO DEL PARTIDO: Con salto entre dos en el
círculo central, y el resto de jugadores distribuidos
alrededor sin entrar.

8. ASPECTOS BÁSICOS Y TERRENO DE JUEGO
TERRENO DE JUEGO
LÍNEA DE BANDA
28 m.
15 m.
LÍNEA TIROS
LIBRES
CÍRCULO CENTRAL
ZONA 3’’
LÍNEA DE TRIPLE ó 6,25m.
ARO a 3,05m.
LÍNEA DE
FONDO

9. REGLAMENTO BÁSICO
PASOS: No se pueden dar más de 2 pasos sin botar.
También, cuando un jugador levanta el pie de pivote tras
haber parado de botar.
DOBLES: No se puede botar el balón con las 2 manos a la
vez. Tampoco volver a hacerlo si se ha dejado de botar y
cogido el balón
5 SEGUNDOS: El jugador con balón debe botar, pasar o tirar antes de 5’’
CAMPO ATRÁS: Una vez se ha cruzado al campo del equipo
contrario 8 segundos, no se puede volver al nuestro, debiendo
atacar antes de 24 segundos.
FALTA PERSONAL: Un jugador comete falta personal
cuando toca, empuja o golpea a otro del equipo contrario. A las
5 faltas es expulsado del partido
TIROS LIBRES: Se realizan cuando un jugador sufre falta
mientras lanza a canasta o cuando el equipo contrario ha
cometido más de 4 faltas en 1 cuarto.

10. Algunos de los fundamentos básicos
son:
1. El Dribling.
2. El Pase.
3. El Lanzamiento.

11. DRIBLING
• El bote o dribling es uno de los fundamentos ofensivos más
importantes del baloncesto, toda vez que es el único medio
que tiene el jugador de desplazarse con el balón por el
campo.
• Por este motivo es primordial que los alumnos y/o
jugadores dominen todos los secretos del bote, que sean
capaces de desenvolverse en la pista sin tener que
preocuparse por él, pudiendo así desarrollar sin
impedimentos las demás facetas del juego. Debemos
conseguir que sea un gesto absolutamente natural.
• Existen además unas severas normas sobre el bote lo que
hace imprescindible el perfecto dominio del mismo para no
incurrir en violaciones.

12. EL PASE
• El pase es un fundamento que se diferencia de los
demás por relacionar a los dos jugadores que
intervienen en la acción, y ser por tanto una
parte muy importante del juego de conjunto.
• CLASES DE PASE
• Hay muchos tipos de pase y cada uno de éllos
posee unas características particulares que lo
hacen más efectivo en determinadas
circunstancias. Por eso es muy importante la
elección del tipo de pase a utilizar.

14. EL LANZAMIENTO
Es el lanzamiento del balón a canasta. Es por
tanto el fundamento para el que trabajan todos
los demás, pues el objetivo final del baloncesto
es ENCESTAR el balón en la canasta, y para ello
hay necesariamente que LANZAR.

15. CLASES DE LANZAMIENTO.
• LANZAMIENTO LIBRE. Empezaremos por éste
por dos motivos: es el más fácil de enseñar y
de aprender puesto que siempre se realiza en
las mismas condiciones (misma distancia,
nadie molesta, cinco segundos para lanzar), y
porque su mecánica general es prácticamente
idéntica a la del lanzamiento en general.

16. ENTRADAS A CANASTA O DOBLE
RITMO
• Son lanzamientos que se realizan en
movimiento, después de botar o haber
recibido un pase.

17. BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL
BÁSQUET
• Mejora las habilidades motoras.
• Desarrolla la rapidez mental
• Estimula el sistema cardiovascular.
• Transmite valores
• Ayuda al fortalecimiento muscular
• Favorece la confianza
• Reduce el estrés

20. ¿CÓMO SE
JUEGA?
El Fútbol-sala es un deporte entre dos equipos de 5 jugadores
basado en el fútbol, pero disputado en un terreno de pequeñas
dimensiones.
El objetivo de cada equipo es introducir el balón en la portería del
equipo contrario y evitar que el otro equipo obtenga el control del
balón y consiga marcar un gol de acuerdo con las reglas de juego.
Los jugadores requieren de una gran técnica y una disciplina táctica
muy rígida.

21. ¿DÓNDE SE
JUEGA?
40 m.
20 m.
6 m.
10 m.
• El terreno de juego debe ser una superficie rectangular, lisa
y dura, sin obstáculos.
• Las dimensiones del terreno de juego son del 40X20 metros.
• La línea del área y de penalti está situada a 6 metros.
• El punto de doble penalti se sitúa a 10 metros de distancia
de la línea de gol.
Las porterías, no
sujetas al suelo,
estarán formadas
por dos postes
verticales y de 2
metros unidos por
un travesaño
horizontal de 3
metros de largo.
2 m
3 m
El Balón: Será esférico con
una superficie exterior de
cuero, goma o material
sintético.
Tendrá una circunferencia
entre 61 y 63 centímetros y
su peso oscilará entre 410 y
430 gramos.
El partido tendrá 2 tiempos de
20 minutos cada uno, con un
descanso de 10 minutos entre
ellos

22. REGLAS
BÁSICAS
La elección de campo del saque de
comienzo se sorteará mediante una
moneda. El juego comenzará con un
saque a balón parado en el centro del
terreno, en dirección al campo contrario.
Todos los jugadores deberán estar
situados en su propio campo.
Comienza el partido
Se consigue un gol
cuando el balón haya
traspasado
totalmente la línea
de meta entre los
postes y por debajo
del travesaño.
El Gol.
El saque de Banda se realizarán
con los pies en la línea de banda
desde el lugar que salió el balón.
El saque de esquina se realizará
desde la esquina más cercana al
lado de fondo por el que salió el
balón.
Saque de banda y de
esquina Se lanzará desde el punto de
penalti (a 6 metros), y todos los
jugadores/as, excepto el portero/a
y el lanzador/a deben de situarse a
una distancia mínima de 5 metros
por detrás del balón.
El portero/a deberá permanecer
debajo de la portería, sin mover los
pies, hasta que el batán esté en
juego (hasta que sea golpeado).
Penalti

23. SAQUE DE BANDA SAQUE DE ESQUINA
EL PENALTI

24. REGLAS
BÁSICAS
•Se puede tocar, golpear o lanzar con cualquier
parte del cuerpo, excepto con las manos.
•Se permite dar al balón todos los toques que
queramos, pasarlo, lanzarlo o golpearlo.
•No se permite: Tocar o controlar el balón con
las manos o brazos (sólo el portero dentro de su
área).
¿CÓMO SE JUEGA
EL BALÓN?
NÚMERO DE JUGADORES
•Cada equipo dispone de 12 jugadores.
•El partido tiene que comenzar con 5 o 4
jugadores de campo.
•Se puede realizar un número indeterminado
de cambios.

25. INFRACCIONES Y
SANCIONES
FALTAS PERSONALES
• Demorar el portero
más de 4 segundos
la puesta en juego
del balón.
• Tocar el balón el
ejecutor de un saque
de esquina, de tiro
libre, antes que otro
jugador lo haga.
FALTAS TÉCNICAS
Se consideran faltas técnicas:
• Dar o intentar dar una patada a
un adversario.
• Poner una zancadilla a un
contrario.
• Saltar o tirarse sobre un
adversario.
• Cargar de forma peligrosa sobre
un adversario.
• Sujetar a un contrario o
impedirle la acción de jugar el
balón.
• Empujar a un contrario con las
manos o los brazos.
• Golpear o lanzar el balón con la
mano o el brazo separado del
cuerpo (exceptuando al portero
dentro de su área).
•Las faltas personales se castigarán con el cambio de
posesión mediante un saque de banda.
•Las faltas técnicas con tiro libre desde el lugar de la
infracción. Si la falta se comete dentro del área por el
equipo defensor será castigada con penalti.
TIPOS DE SANCIONES

26. FUNDAMENTOS TÉCNICOS BÁSICOS
CONDUCCIÓN
Son desplazamientos
que hacen los
jugadores/as con el
balón. Se practica
tocando la pelota,
principalmente, con el
empeine exterior del
pie.
TIRO
Acción técnica
consistente en todo
lanzamiento del balón
sobre la portería
contraria con la intención
de hacer gol.
PASE
Son los golpes que
los jugadores/as dan
a la pelota para
dirigirla o enviarla a
un compañero/a de
su equipo.
EL CONTROL
Consiste en
apoderarse el
jugador/a del balón,
dominado, dejarlo en
posición y óptimas
condiciones para
realizar una acción
posterior

27. BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL
FUTSAL
• Equilibrio: su práctica favorece el equilibro corporal de las personas, ya que es
un deporte de precisión, velocidad y fuerza para lo que el equilibrio es clave.
• Fortalece estructura ósea: como otros deportes el fútbol y practicarlo durante
largos períodos aumenta la densidad ósea y colabora con el desarrollo de los
huesos.
• Salud mental: está demostrado que el fútbol influye positivamente en la mente
de quienes lo practican, es una buena forma de liberar el estrés, crear
autonomía y confianza en las personas.
• Fortalece los músculos: los músculos de las pierna, desde los pies hasta los
muslos se ven principalmente fortalecidos por este deporte, que también es
bueno para los músculos del abdomen y el pecho.
• Sobrepeso: el fútbol es un buen deporte para quemar grasas y evitar la
acumulación de estas debido a su intensidad y tiempo de juego.
• Sistema cardiovascular: Por todo lo que se corre en el fútbol es uno de los
ejercicios más favorables para el corazón ya que mejora la función cardiaca.
Además es una práctica que colabora con la resistencia y el consumo de
oxígeno. Es recomendado para casos de presión arterial alta, regular los niveles
de colesterol y bajar el riesgo a padecer diabetes.

30. TERRENO DE JUEGO
Líneas del campo
Altura de la red:
Mujeres 2’24 m.
Hombres 2’43 m.
La red tiene 1m de ancho y 9,50 a 10m de
largo
La pista juego mide 18x9m rodeado por una zona libre que debe tener un mínimo de
3m de ancho por cada lado. Las líneas que delimitan el campo son de 5cm, las cuales
están dentro del área campo.

31. ZONAS ESPECÍFICAS
HAY TRES ZONAS
FUNDAMENTALES Zona de
ataque
Zona de
defensa
Zona de saque

32. La pelota de voley
• Un equipo de voleibol esta compuesto por 11 jugadores y 1
libero.
• El libero es el que usa el color del uniforme contrario al de
sus compañero y es especialista en defensas.
Su circunferencia es de 65 a 67 cm y su peso es de 260 a 280 g.
Del Equipo de voley

33. •El Voleibol es un deporte jugado por dos equipos en
una cancha de juego dividida por una red.
•El objetivo del juego es enviar el balón por encima de
la red al suelo del contrario e impedir esta misma
acción por parte del contrario. El equipo tiene tres
golpes para devolver el balón.
•El balón se pone en juego con un saque: golpe del
sacador por encima de la red hacia el campo
contrario. La jugada continúa hasta que el balón toca
el suelo, va "fuera" o un equipo no logra enviarlo de
regreso de forma correcta.
•Cuando el equipo que recibe y gana una jugada,
obtiene un punto y el derecho al saque, y sus
jugadores rotan una posición en el sentido de las
agujas del reloj.
¿CÓMO SE JUEGA A ESTE DEPORTE?

34. TÉCNICA BÁSICA
El voleibol es uno de los deportes más espectaculares. Destaca por su velocidad de
movimientos y su técnica peculiar totalmente distinta a otros deportes que también
necesitan habilidad en el manejo de la pelota.
Las normas reglamentarias de este deporte obligan al jugador a golpear la pelota sin
posibilidad de cogerla. Esto puede resultar complicado al principio, hasta que el
jugador se acostumbra a colocar sus brazos en la posición más idónea para golpear
la pelota. Después resulta ser un deporte apasionante.
VOLEO
O COLOCACIÓN
TOQUE DE ANTEBRAZOS
O RECEPCIÓN DE
ANTEBRAZOS
SAQUE O
SERVICIO
REMATE
BLOQUEO

35. VOLEO O COLOCACIÓN
• Posición fundamental alta.
• Situados detrás y debajo del balón con pies y
hombros orientados donde quiero dirigir el balón.
• Piernas semiflexionadas, un pie ligeramente más
adelantado que el otro en postura equilibrada y
cómoda.
• Codos separados y ofreciendo las manos al balón en
forma de copa.
• Manos delante de la cara con los dedos índices y
pulgares formando un triángulo.
• El golpeo se efectúa con la yema de los dedos
(fundamentalmente pulgares e índices, ayudados por el
corazón).
• Acción coordinada de extensión de todo el cuerpo.
Forma básica de enviar la pelota hacia un jugador impulsándola con la yema de los
dedos. Lo pone en práctica normalmente el colocador (Jugador que realiza
normalmente el segundo golpeo al balón).

36. TOQUE DE ANTEBRAZOS O RECEPCIÓN
• Posición fundamental media-baja.
• Situados detrás del balón con pies y hombros orientados
donde quiero dirigir el bajón.
• Piernas flexionadas (más que en el toque de dedos), un pie
ligeramente más adelantado que otro en postura equilibrada.
• Brazos extendidos y juntos con antebrazos rotados
externamente, presentando al balón una superficie lo más
plana posible.
• La zona media de los antebrazos será la de contacto con el
balón.
• Los brazos se fijan y el golpeo se efectúa por la extensión de
las piernas fundamentalmente.
Se efectúa golpeando la pelota con los antebrazos.
Tiene una doble función. Inicialmente sirve para
evitar que la pelota llegue al suelo cuando el equipo
contrario acaba de realizar el servicio. Es,
normalmente, el primer toque del equipo. Después, el
pase debe dirigirse hacia el colocador quien realiza el
voleo.

37. SAQUE O SERVICIOEs el golpeo que se le
da al balón para iniciar
el juego. El saque está
considerado como un
golpeo de ataque. Hay
variados tipos de
saque. Según el nivel
de dificultad, los más
conocidos son los
siguientes: saque de
bajo mano, saque
lateral y saque de
tenis.
Es el tipo de saque más sencillo y más seguro.
• Posición inicial: El balón está cogido, por la mano que no golpea,
en su parte inferior, a la altura de la cintura y delante del cuerpo.
Se da una ligera flexión de piernas y el brazo ejecutor estirado y
detrás del cuerpo.
• Contacto con el balón: la acción del brazo ejecutor hacia adelante
(acción pendular) el cual debe Ir estirado y rígido. El contacto del
balón se hace en su parte baja y se da a la altura de la cadera.
• Fase final: en el saque cambiamos el peso de la pierna atrasada a
la adelantada y continuamos la traslación del golpe al balón,
debido a que después del saque el jugador se debe incorporar al
campo para participar en las siguientes fases del juego.

38. REMATE
El remate es la acción técnica por la que
buscamos el objetivo fundamental en voleibol:
el punto.
Este elemento técnico es la culminación de
una jugada o una serie de jugadas
continuadas entre los dos equipos. Para su
realización es necesario haber ejecutado
antes un toque de dedos o de antebrazos
nunca pasar al otro campo directamente.
Fases de un Remate:
•Carrera: Se realizan tres pasos de carrera. Esta debe ser en
aceleración progresiva.
Salto:
•Impulso: se realiza con nuestra pierna fuerte o con las dos
piernas al mismo tiempo.
•Suspensión: mantener el cuerpo en el aire, arqueando la el
tronco hacia atrás y golpeando con la mano el balón.
•Golpeo: Se golpea con la mano en forma de cuchara y delante de
la cabeza y a la máxima altura.
•Caída: Flexión de piernas para amortiguar.

39. REGLAS BÁSICAS
En el saque has de evitar:
•Pisar la línea de fondo.
•Consumir los 8 segundos.
•Golpear con el brazo encogido.
En la Recepción o Golpeo de
Antebrazos has de evitar:
•Golpear con los codos
flexionados.
•Mover los brazos
excesivamente.
•Golpear con las piernas
extendidas.
•Golpear con los puños.
•Separar las manos..
En el voleo debes evitar:
•Golpear con las manos
separadas.
•Golpear con las manos
excesivamente rígidas.
•Golpear el balón por
debajo de la cara.
•Golpear lejos de la cara.
•No extender las piernas.
•Tener los dedos de
punta.
En el Remate debemos evitar:
Tocar la Red.
Saltar a destiempo.
Golpear con el puño.
Caer en el campo contrario

40. BLOQUEO
Es la acción defensiva que realizan uno, dos o tres jugadores para frenar un
remate el equipo atacante. Esta acción se realiza cerca de la red, pero sin tocar
ésta, formando una especie de pared con los brazos evitando que el remate
llegue a nuestro campo.

41. ELEMENTOS
TÉCNICOS
DEFENSIVOS
ELEMENTOS
TÉCNICOS
OFENSIVOS
RECUERDA
REMATE
VOLEO O
COLOCACIÓN
SAQUE
RECEPCIÓN
DE
ANTEBRAZOS
BLOQUEO

42. CAMPO DE JUEGO Y POSICIÓN DE LOS
JUGADORES
Cuando un equipo anota un punto, será el encargado de
poner en juego el balón. Cuando se arrebata el saque al
contrario, los seis jugadores tienen que rotar su posición en
el campo en el sentido de las agujas del reloj. Esto hace que
todos los jugadores se vayan alternando en las posiciones
de delanteros y zagueros.
ROTACIONES
ZAGUEROS
Jugadores que se encuentran cerca de
la red
DELANTEROS
Jugadores de 2ª línea.
LÍBERO
El líbero:
•No puede ser capitán.
•No puede sacar.
•No puede bloquear, ni siquiera participar en el bloqueo.
•No puede completar un ataque.
•No puede colocar de dedos por delante de la línea de
ataque.
Es un jugador/a defensivo. Sustituye a los
jugadores/as altos que le cuesta trabajo
defender. Es muy hábil en la recepción. Viste
una indumentaria diferente a la del equipo.

43. REGLAS BÁSICAS
•Se puede golpear el balón con cualquier parte del cuerpo, incluidos los pies.
•Podemos tocar una, dos o tres veces entre todos los jugadores de un equipo
antes de pasarlo al campo contrario.
•No podemos tocar el balón dos veces seguidas un mismo
jugador, salvo en un bloqueo.
•No podemos tocar la red con el cuerpo.
•No podemos pasar al campo contrario.
•Al realizar un servicio o saque el balón puede tocar la red.
•No se permite agarrar o retener el balón. Debemos
golpearlo.
•Un mismo jugador puede tocar el balón dos veces
seguidas, si una de ellas es como consecuencia de un
bloqueo de un remate de los contrarios.

44. PARA GANAR EL ENCUENTRO
El encuentro lo gana el equipo que
consigue ganar tres sets.
En caso de empate 2-2, el set
decisivo (el 5º) se juega a 15 puntos
con una ventaja mínima de dos
puntos.
REGLAS BÁSICAS
PARA GANAR UN SET.
Un set (excepto el decisivo 5º set) lo gana
el equipo que primero
anota 25 puntos con una ventaja mínima
de dos puntos. En caso de
empate 24-24, el juego continúa hasta
que se consigue una ventaja
de dos puntos (26-24; 27-25; ...)

45. BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL
VÓLEY
• Tonificación muscular completa
• Reducción de la grasa corporal
• Mejora de la agilidad y el equilibrio
• Absorción de la vitamina D
• Fortalece los tobillos
• Ayuda a sociabilizar
• Construye agilidad, coordinación, velocidad y
equilibrio
• Aumenta el estado de ánimo y una mayor unidad
para tener éxito