1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA<br />MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR UNIVERSIDAD FERMÍN TORO<br />BARQUISIMETO ESTADO LARA<br />AUTOR: LÓPEZ LEONARDO <br /> BELEN PAYARES <br />PROFESOR. SAMIR MATUTE<br />CÁTEDRA: EDUCACIÓN FISICA <br />BARQUISIMETO MAYO DE 2011<br />PREAMBULO<br />Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo. Hay disciplinas especiales, como el decatlón (exclusivamente masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptalón (sólo femenina), que consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras.<br />Como en toda actividad física hay posibilidades de producirse lesiones, <br />esguinces o quot;
torcedurasquot;
son, sin lugar a duda, una de las dolencias más comunes de las articulaciones y, aunque suelen ser más fuertes en jóvenes y adultos que practican deportes, tales como fútbol, tenis o patinaje, afectan a personas de todas las edades, desde la infancia hasta la vejez.<br />El agitado ritmo de vida moderna y la creciente participación de las personas en deportes competitivos que implican la realización de giros rápidos, carreras y frenados súbitos hace que las lesiones de los músculos, ligamentos y otras estructuras de las articulaciones sean motivo de consulta frecuente en los centros de atención de urgencias.<br />Con la edad, la disminución de los reflejos y la coordinación favorece el aumento de las caídas y la presentación de esguinces, así como de complicaciones más serias como fracturas.<br />Aunque las lesiones de este tipo no ponen en peligro la vida del individuo, sí generan un grado importante de dolor y dificultad para realizar actividades cotidianas.<br />Adicionalmente, son causa común de incapacidad laboral y, a largo plazo o cuando no son tratados correctamente, los esguinces pueden conducir a inestabilidad de la articulación, de manera que la torcedura se vuelve un fenómeno repetitivo, que cada vez afecta más las estructuras de la articulación comprometida.<br />PRUEBAS DE PISTA <br />CONCEPTO.<br />Las pruebas de pista se realizan en pistas ovaladas compuestas de dos tramos rectos, unidos con dos secciones curvas y casi todas las existentes en la actualidad son al aire libre y miden 400 m. <br />La mayoría de los lanzamientos y saltos (o pruebas de campo) se disputan en la zona comprendida dentro del óvalo. Las categorías básicas del deporte combinan pruebas de carreras y marchas con lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas del atletismo, varían desde los 50 m lisos en pista cubierta, hasta la carrera de maratón, que cubre 41,947 Km. Hay pruebas especiales, como el decatlón (para hombres) que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón (para mujeres) con cuatro pruebas de campo y tres carreras.<br />Las pistas de asfalto y goma empezaron a utilizarse en la década de 1950, las de materiales plásticas aparecieron en la de 1960, estas clases de pistas no requieren cuidados especiales ni sufren los efectos del clima. En la pista se realizan las siguientes pruebas* Carreras de velocidad 60 metros 100 metros 200 metros 400 metros* Carreras de media distancia 800 metros 1500 metros* Carreras de larga distanciao3000 metros 5000 metros 10000 metros* Carreras de vallas 100 metros vallas 110 metros vallas 400 metros vallas 2000 y 3000 metros obstáculos* Carreras de relevos* Pruebas combinada<br />El mejor ejemplo de este tipo de pista, son las que se encuentran el Polideportivo Máximo Viloria, en Barquisimeto y Aqulino Suarez, en Cabudare<br />PRUEBA DE PISTALa velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, además de los relevos: Características DE LA PRUEBA -Es una de las pruebas mas espectaculares que existen -Es muy importante el calentamiento, para evitar lesiones -Se necesita buena técnica de salida -Son muy fuertes físicamente Cualidades físicas: velocidad, Fuerza, Coordinación Características de los atletas. Los velocistas son atletas fuertes, explosivos y con una alta capacidad de concentración. La calidad de los pies, en cuanto a la reacción, es fundamental para un buen resultado. Aunque normalmente son altos, sobretodo los hombres, aunque velocistas relativamente bajos y muy explosivos también han logrado grandes marcas. 100 metros. Es la prueba reina del sprint y se disputa en línea recta, frente a la tribuna principal del estadio. Cada atleta ocupa una calle o carril en la salida y no puede en ningún momento de la carrera invadir otra calle. Los velocistas salen desde los tacos de salida. El juez dice: a sus puestos (los atletas se colocan en los tacos de salida), listos (elevación de la cadera) y finalmente, da el disparo de salida. Si un atleta sale antes de que suene el disparo, se dice que ha habido salida nula; Vence el que rebase primero la línea de meta con el tronco, y no con la cabeza, las manos o los pies. Se utiliza un anemómetro para medir la velocidad del viento, para aprobar un record o una marca, no deber haber viento a favor de mas de 2m/seg. 200 m. La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad en recta. También se utilizan los tacos de salida; cada atleta corre por su calle y se mide la velocidad del viento. Una diferencia con la prueba de 100 m es que no todos los atletas salen de la misma altura. Los atletas situados en calles exteriores deben de recorrer la curva más abierta y el atleta de la calle 1 tiene una curva mas cerrada, y por eso sale desde mas atrás. A todo esto se le llama compensación: en realidad, todos corren 200 m. 400 metros. Se trata de una vuelta a la pista. Se sale de tacos, cada atleta corre por su calle y hay compensación. <br /> <br />PRUEBAS DE VALLA<br />Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el recorrido. Características de los atletas. Los atletas de vallas, tanto especialistas de 100 m, 110m o 400 m, tienen en común una gran flexibilidad que les permite pasar la valla más facil. Los especialistas en distancias cortas son además buenos velocistas, altos y con una considerable longitud de piernas. Poseen sentido del ritmo, agresividad en la pista y buena coordinación. Los atletas de 400 vallas deben ser también buenos corredores de 400 m lisos. 110 m vallas. Se trata de una prueba masculina. Cada valla mide 106,7 cm. y están separadas 9,14 m entre sí. Antiguamente no se podían derribar mas de 3 y una sola valla tirada invalidaba un récord del mundo. Hoy en día, sólo está penalizado el derribo intencionado. 100 m vallas. Prueba equivalente a la anterior, pero realizada por mujeres. Cada una de las diez vallas mide casi 84 cm. de altura, y están separadas 8,5 m entre si. 400 m vallas. Una vuelta a la pista, con salida compensada desde los tacos y paso de diez vallas. Para los hombres miden 91,4 cm. y, para las mujeres 76,2 cm. La distancia entre ellas es de 35 m. <br />CARRERA MEDIO FONDO<br />Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m. Características de los atletas. Los medio fondistas no sólo gozan de una buena capacidad de resistencia aeróbica, sino también anaeróbica lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m. Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias técnicas 800 m. en esta prueba, los atletas salen en posición de pie, cada uno por su calle de forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lógicamente son las interiores. 1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitúan en la salida, con una ligera compensación, y tras el disparo toman la calle libre. Cualidades físicas: Resistencia<br />CARRERA DE FONDO<br />Esta integrado por las carreras de 5000 m y 10000 m, además del maratón. Características de los atletas. En los fondistas predominan las fibras musculares de contracción lenta, pero que son muy resistentes. Su biotipo es variado, pero normalmente se trata de atletas delgados y de mediana o de bajo estatura. Tiene una gran resistencia aeróbica y un elevado consumo máximo de oxigeno (VO2 máx.) También deben tener un buen sentido del ritmo y dominio táctico de las carreras. 5000m y 10000 m. Son las dos carreras lisas de fondo que se celebran dentro del estadio. En las carreras de más de 400 m, cuando un atleta pasa por meta y le falta solo una vuelta suena una campana indicándoselo. Maratón. Legendaria carrera que se inspira en el supuesto recorrido realizado por el soldado Filípides el año 490 c. C., entre Marathon y Atenas. La distancia es de 42,195 Km. y se disputa en ruta.<br />CARRERA DE RELEVO<br />Son las únicas pruebas del atletismo que se disputan por equipos. Características de los relevos: •Es una disciplina muy motivadora para los alumnos. •Los factores que dificultan una ejecución correcta son: El testigo, La zona de cambio, los rivales… Cualidades físicas •Velocidad, fuerza, coordinación Características de los atletas. Los componentes del 4x100 son evidentemente cuatro velocistas; pero además, y dependiendo de la posición que ocupen en el relevo, tendrán una u otra característica en particular. Así, el primer relevista debe tener una muy buena salida y dominar la carrera en la curva; el segundo y el tercero deben dominar tanto la recepción como la entrega del testigo; son los que corren más metros, por lo que a veces en esta posición se sitúan especialistas de 200 m (sobre todo el 3º, que debe correr bien la curva); el cuarto componente del equipo suele ser el mas rápido, y en cualquier caso debe tener una gran psicología de competición, debido que después de él no hay ningún otro compañero que pueda mejorar la carrera: así pues, los últimos metros, siempre decisivos, son responsabilidad suya. Relevos 4x100 metros. en esta prueba hay 4 atletas por equipo y cada uno recorre aproximadamente 100 m. Los atletas se pasan el testigo (tubo cilíndrico de madera o metal de 28 a 30 cm. de largo) dentro de una zona de entrega de 20 m de longitud. Toda entrega fuera de la zona significa descalificación. El testigo debe pasar de mano en mano, no pudiéndose lanzar de un atleta a otro. Cada equipo compite por una calle determinada; el primer relevista sale de tacos, con la salida compensada, y en total un equipo realiza 3 entregas. Relevos 4x400 metros. En esta prueba, el primer relevista sale desde los tacos de salida y con salida compensada. Cada atleta corre por una calle, pero tras la primera curva del segundo relevista ya hay calle libre. Cada atleta cubre aproximadamente 400 m, y la zona de entrega del testigo es igualmente de 20 m. En las dos ultimas transmisiones, los receptores son colocados por orden que pasan sus equipos a la altura de la salida de 200 m, situándose en la calle interior el atleta receptor cuyo equipo figura en primer lugar. <br />CARRERA DE OBSTACULOS <br />La principal carrera de obstáculos cubre una distancia de 3.000 m, en la que hay que superar una serie de vallas y una ría o fosa llena de agua que por lo general se encuentra por el lado externo de la pista de atletismo. <br />Cualidades físicas: Resistencia, coordinación.<br />CARRERAS CON OBSTÁCULOS100 METROS CON VALLAS DAMAS110 METROS CON VALLAS VARONES3.000 METROS CON OBSTÁCULOS<br />PRINCIPALES LESIONES DE ESTA PRUEBA <br />LESIONES MÁS FRECUENTES<br />Algunas de las lesiones más frecuentes en las carreras de velocidad son:<br />Periostitis tibial: que es una HYPERLINK quot;
http://www.monografias.com/trabajos36/inflamacion/inflamacion.shtmlquot;
inflamación del periostio, que es una membrana fibrosa que está adherida a los HYPERLINK quot;
http://www.monografias.com/trabajos7/humus/humus.shtmlquot;
huesos que sirve para su HYPERLINK quot;
http://www.monografias.com/Salud/Nutricion/quot;
nutrición y renovación.<br />Rotura de ligamentos<br />Lesiones de rodilla<br />Esguinces<br />Distensiones: es una lesión en un músculo o tendón que se suele producir por uso excesivo, HYPERLINK quot;
http://www.monografias.com/trabajos12/eleynewt/eleynewt.shtmlquot;
fuerza o estiramiento<br />rotura de ligamentos Lesiones de rodilla<br /> <br />PREVENCIÓN<br />Las lesiones pueden prevenirse:<br />Utilizando calzado deportivo adecuado para el ejercicio. <br />Realizando un calentamiento completo y exhaustivo.<br />Realizando ejercicios de estiramiento<br />Realizar los ejercicios correctamente, con una técnica adecuada.<br />Teniendo una buena condición física (flexibilidad, etc).<br />Realizando el ejercicio con moderación, ya que si te excedes es perjudicial,<br />no te debes sobreexigir.<br />Ejercicios de calentamiento Ejercicios de estiramiento<br /> <br />La velocidad de un atleta es el resultado de dividir la distancia recorrida entre el tiempo total.<br />La velocidad está determinada por:<br />La HYPERLINK quot;
http://www.monografias.com/trabajos14/trmnpot/trmnpot.shtmlquot;
potencia de nuestras piernas<br />La HYPERLINK quot;
http://www.monografias.com/trabajos/hipoteorg/hipoteorg.shtmlquot;
coordinación y el equilibrio<br />El estilo de correr y el aprovechamiento de la inercia en las curvas<br />potencia en las piernas coordinación y equilibrio<br /> <br />Conclusiones<br />Ha quedado demostrando mediante el presente trabajo que la velocidad es muy importante en la vida del ser humano.<br />Para no sufrir lesiones mediante una carrera de velocidad es necesario realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento.<br />La velocidad de un atleta siempre va a depender de la buena coordinación y HYPERLINK quot;
http://www.monografias.com/trabajos/tomadecisiones/tomadecisiones.shtmlquot;
equilibrio que demuestre como también potencia en las piernas.<br />La velocidad no es unidimensional si no mas bien multidimensional, pues tiene vario tipos de velocidades.<br />MARCHA ATLÉTICAVELOCIDAD: Es la relación entre el espacio recorrido y el tiempo empleado en recorrerlo<br />VELOCIDAD PURA: Es el máximo espacio recorrido en la unidad de tiempo.<br />VELOCIDAD RELATIVA: E s un espacio determinado recorrido en un tiempo determinado<br />VELOCIDAD DE REACCIÓN: Es el tiempo mínimo transcurrido entre la percepción de un estímulo y la respuesta motórica a él.<br />VELOCIDAD PROLONGADA: Consiste en recorrer una distancia en el menor tiempo posible, empleando la mayor velocidad media a través de una repartición del esfuerzo.<br />CARACTERISTICASLas carreras de velocidad son de esfuerzo breve en el tiempoSon de intensidad máximaSon de origen neuromuscularSe realizan en condiciones anaeróbicas<br /> <br /> <br />CONCLUSIÓN<br />El velocista es un atleta propenso a las lesiones (contracturas musculares en ligamentos y tendones). Por su esfuerzo intenso y explosivo, el músculo pierde capacidad de contracción y tiende a agarrotarse. Se puede evitar siempre que el atleta sepa correr de forma relajada, manteniendo una buen flexibilidad y unos correctos estiramientos. También es muy importante la realización del calentamiento.<br />Antes de cada entrenamiento o carrera, el sprinters debe someterse a un calentamiento indispensable. Las flexiones, los movimientos de extensión, de rotación de la pelvis, los saltos y las carreras a ritmos variados, skiping, la marcha del control respiratorio... Este estiramiento puede durar desde media hora hasta tres cuartos de hora. El calentamiento se puede complementar con los masajes de un buen fisioterapeuta. Una buena forma de evitar las lesiones es un buen calentamiento por parte del atleta, pero el calentamiento del corredor de 200m puede ser diferente que el de 100 y 60m por ejemplo el corredor de 200m tiene los músculos de una pierna mas desarrollados que otros ya que en su carrera tiene una curva y para tenerlos igual a veces corren en la otra dirección de la pista.<br />En los esguinces, la manifestación más importante es el dolor que se produce al tocar e intentar mover la articulación comprometida. Además, aparece hinchazón (edema), enrojecimiento de la piel y moretones que evidencian el rompimiento de vasos sanguíneos. En el caso de luxación, hay deformidad más o menos evidente.<br />En los casos más leves donde apenas se ha producido el estiramiento del ligamento (torcedura), el dolor desaparece al cabo de unos pocos días mediante el reposo, aplicación de frío y calor local y uso de analgésicos-antiinflamatorios tomados regularmente o aplicados como crema o gel sobre el área lesionada.<br />Ante una torcedura o esguince las medidas de los primeros auxilios que se pueden aplicar son proteger e inmovilizar la articulación afectada, evitar temporalmente aquellos movimientos y actividades que causen dolor o molestias, y la aplicación de la bolsa de hielo.<br />REFERENCIAS<br />Bibliografía<br />PERSONALIZACIÓN EN LA EDUCACIÓN FÍSICA , Ediciones Rialp.<br />MANUAL DE LA EDUCACIÓN FÍSICA, Mauro Díaz. P. 45<br />www.emagister.com/velocidad<br />www.gestiopolis.com/educaciónfisica<br />www.efdeportes.com<br />www.terra.es/personal2/lopeznoss<br />www.maixua.com<br />WWW.IPD.GOB.PE<br />
