Este documento presenta una introducción al atletismo y describe varias pruebas de resistencia como el medio fondo, fondo, maratón, carreras de obstáculos y marcha. Define cada prueba y explica las características físicas y tácticas ideales para los atletas de cada disciplina.

1. ATLETISMO
¨PRUEBAS DE
RESISTENCIA¨
Integrantes:
• David Ricardo Amaya Pereira
• Henry Ernesto Ascencio Trejo
• Guillermo Rubén Rosales Hernández
• Kevin Roberto Vásquez Aguirre

2. Atletismo
 Es el arte de superar el rendimiento de los
adversarios en velocidad o en resistencia,
en distancia o en altura.
 Atletismo
Entendemos por atletismo el conjunto de
carreras y con-cursos atléticos disputados en
un estadio u otro complejo deportivo

4. Tipos de pruebas
 MEDIO FONDO
 FONDO
 MARATÓN
 CARRERA DE OBSTACULOS
 MARCHA

5. Medio fondo
 Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500
m.
Características de los atletas. Los medio fondistas
no sólo gozan de una buena capacidad de
resistencia aeróbica, sino también anaeróbica
lactacida, dadas las demandas de velocidad que
presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m.
Poseen un nivel de fuerza considerable y altas
exigencias técnicas

6.  800 m. en esta prueba, los atletas salen en posición
de pie, cada uno por su calle de forma compensada
(puede haber dos atletas en la misma calle), pero
aproximadamente al terminar la primera curva ya
hay calle libre, es decir, los participantes pueden
ocupar la calle que prefieran, que lógicamente son
las interiores.
 1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista.
Los atletas se sitúan en la salida, con una ligera
compensación, y tras el disparo toman la calle libre.

8. Fondo
 Esta integrado por las carreras de 5000 m y 10000
m, además del maratón.
Características de los atletas. En los fondistas
predominan las fibras musculares de contracción
lenta, pero que son muy resistentes. Su biotipo es
variado, pero normalmente se trata de atletas
delgados y de mediana o de bajo estatura. Tiene
una gran resistencia aeróbica y un elevado
consumo máximo de oxigeno (VO2 máx.) También
deben tener un buen sentido del ritmo y dominio
táctico de las carreras.
.

9.  5000m y 10000 m. Son las dos carreras
lisas de fondo que se celebran dentro del
estadio. En las carreras de más de 400 m,
cuando un atleta pasa por meta y le falta
solo una vuelta suena una campana
indicándoselo

11. Maratón
 Una maratón es una prueba atlética de
resistencia con categoría olímpica que consiste
en correr una distancia de 42 195 metros. Forma
parte del programa olímpico en la categoría
masculina desde 1896, y en 1984 se incorporó la
categoría femenina.
 Su origen se encuentra en la gesta del
soldado griego Filípides, quien en el año
490 a. C. murió de fatiga tras haber corrido unos
40 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar
la victoria sobre el ejército persa. En honor a la
hazaña de Filípides se creó una competición con
el nombre de "maratón", que fue incluida en los
juegos de1896 de Atenas inaugurados por
el Barón Pierre de Coubertin.

13. Prueba de obstáculos
 Las carreras con obstáculos son carreras a
pie del actual atletismo en que los
competidores deben completar en el menor
tiempo posible un recorrido con vallas fijas y
fosas. Es también conocida
por steeplechase, nombre que deriva de una
competencia del mismo nombre de la hípica.
 La principal carrera de obstáculos cubre
una distancia de 3.000 m, en la que hay que
superar una serie de vallas y una ría o fosa
llena de agua que por lo general se
encuentra por el lado externo de la pista de
atletismo.

14.  Las distancias estándar serán 2000 y
3000 metros. Habrá 28 pasos de vallas
y 7 saltos de fosa en la carrera de 3000
metros y 18 pasos de vallas y 5 saltos de
fosa en la de 2000 metros.

16. Marcha
 Características de la prueba:
• Es una de las disciplinas mas olvidadas. La diferencia con la
carrera es que en • La marcha siempre tiene que haber un pie
en tierra.
• El gesto técnico se basa en la acción del glúteo.
• El apoyo del pie siempre es con el talón y el impulso de la
punta.
• Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo.
 Se puede decir que marchar es caminar rápido. En esta
modalidad atlética esta prohibido despegar ambos pies del
suelo al mismo tiempo; por lo menos uno siempre debe estar
apoyado en el suelo, además es obligatorio que la pierna de
apoyo esté recta, sin flexionarse, cuando se halla en posición
vertical. Las pruebas de marcha se suelen realizar en ruta. A lo
largo del recorrido se disponen distintos puestos de

17.  Las distancias olímpicas actuales son de 20
Km. y 50 Km. para los hombres y 20 para las
mujeres, que participaron por primera vez den
Barcelona'92.
 Cualidades físicas
Resistencia, flexibilidad y coordinación
Características de los atletas. Al tratarse de
pruebas muy largas (incluso se llegan a
disputar pruebas de 50km), los marchadores
son fundamentalmente atletas de gran
resistencia que además deben poseer buen
sentido del ritmo, constancia y una buena
movilidad coxofemoral

19. Táctica
 Un corredor de medio fondo debe ser capaz de correr tan
rápido como un sprinter para asegurarse una buena
posición desde la salida, y también, claro está, en la
llegada.
 El hombre que va en cabeza corre desahogadamente, no
pierde terreno en las curvas, no teme las acometidas.
Lucha contra el viento y arrastra a sus adversarios. En
el sprint final no debe dejar el menor espacio, entre su
cuerpo y la cuerda, si quiere evitar sorpresas
desagradables.
 Conocerse. Conocer el ritmo en que se desarrolla la
carrera. Conocer a sus adversarios. Saber cómo y cuándo
se encontrará la oportunidad de vencerlos, sea en
el sprint final, marcan-do tren (marcha regular alcanzada
durante una carrera), o bien provocando
un tirón (aceleración final) prolongado.

20.  Para las carreras de gran fondo (más de 10 km), la
zancada económica, recortada y «natural» del
corredor innato, queda borrada hoy en día por la
zancada trabajada del corredor de fondo, más larga
que antes.
 El ritmo respiratorio es análogo al del medio fondo,
pero se verá dificultado mientras que en el
entrenamiento no haya podido remediarlo con el
«segundo fuelle», que no es, sin duda alguna, más
que la adaptación del corazón y de los pulmones al
esfuerzo que se les exige. Se traduce en
jadeos,tirones en el diafragma, que suelen aparecer
generalmente al cabo de diez minutos de carrera,
después de lo cual el fun-cionamiento mecánico se
hace casi más fácil que al principio.