Las carreras de de medio fondo son un tipo de pruebas de atletismo, que consisten en correr a pie distancias que van desde los 800 metros hasta los 3000 metros, siendo únicamente oficiales en los Juegos Olímpicos las de 800 y 1500 m.

1. UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
FACULTAD DE CULTURA FISICA
EDUCACION FISICA
ATLETISMO 1
MEDIO FONDO
INTEGRANTES:
EDISON ROJANO
FRANK TUQUERRES

2. Carreras de medio
fondo

3.  Las carreras de medio
fondo son pruebas que se
basan en correr desde
una distancia de 800
metros lisos hasta los
3.000 metros lisos.

4.  CATEGORÍAS DE ATLETAS PARA CADA TEMPORADA
Art. 38º.- Las categorías para los atletas, cada temporada, serán las siguientes:
HOMBRES Y MUJERES
SÉNIOR: Los nacidos en el año que cumplan 23 años y más.
PROMESA: Los nacidos en el año que cumplan 20, 21 y 22 años.
JÚNIOR: Los nacidos en el año que cumplan 18 y 19 años.
JUVENIL: Los nacidos en el año que cumplan 17 y 16 años.
CADETE: Los nacidos en el año que cumplan 15 y 14 años.
INFANTIL: Los nacidos en el año que cumplan 13 y 12 años.
ALEVÍN: Los nacidos en el año que cumplan 11 y 10 años.
BENJAMÍN: Los nacidos en el año que cumplan 9 y 8 años.
VETERANOS: (Hombres) Desde el día que cumplan 35 años
(Mujeres) Desde el día que cumplan 35 años

5.  Clasificación de las carreras de medio fondo
1. 800 metros
2. 1500 metros
3. La millas (1609 metros)
4. 3000 metros ( lisos y con obstáculos )

6. Escenario deportivo para
carreras de medio fondoSalida de 3000 metros Salida de 1500 metros
Salida de 800 metros
Salida de la milla

7. Los 800 metros lisos
 Los 800 metros lisos pertenece a las carreras de
medio fondo.
 Se caracteriza porque cada atleta sale de una calle
y corre los primeros 110 metros por ellas para
luego pasarse a la calle principal y la que es más
interior.
 Esta prueba consiste en dar dos vueltas a una
pista.
 Salida en la línea de llegada

8. 3,21 7,35 11,18 15,01 18,84 22.68 26,51
800 metros
lisos

9. Los 1.500 metros lisos
 Considerada como la prueba estrella del
medio fondo en la actualidad.
 Como los 800 metros lisos esta prueba
también está dentro del calendario olímpico.
 Prueba en la que la táctica de carrera es muy
importante.
 Salida a 300 metros de la línea de salida
 Consiste en 3 vueltas la pista mas 300 metros

10. La milla
 La milla proviene de Inglaterra.
 Distancia 1.60934 m .
 La IAAF, no es considerado prueba olímpica.
 Se disputa sobre la pista o sobre el asfalto.
 De donde proviene los 1500 metros .
 Salida a 9 metros de la línea de partida.
 Consiste en 4 vueltas la pista mas 9 metros.

11. Los 3.000 metros lisos
 Última prueba oficial que cierra el sector de medio
fondo.
 No forma parte del calendario olímpico ni de ningún
Campeonato de Mundo
 Utilizada para categorías pre-juveniles.
 Reemplazada por la prueba de los 5000 metros en los
juegos olímpicos y mundiales
 Salida a 200 m. de la línea de llegada.
 Seda 7 vueltas a la pista mas 200 metros.

12. Prueba de 3000 m con obstáculos
 La salida se realiza por carril libre.
 A la señal de salida buscarán el carril interno de la pista
posicionándose tácticamente dentro del grupo.
 Dependiendo si la ría se encuentra en una ubicación interna o
externa, con respecto a la pista, será la ubicación de la salida
de esta prueba.
 Cuando la ría es interna la salida se realiza a 230 m de la
línea de meta. El primer obstáculo que saltará el atleta es el
que se encuentra al pasar la línea de meta.
 En este caso el atleta debe completar 230 m más 7 giros a la
pista atlética.
 Cuando la ría es externa la salida se realiza a 60 m de la línea
de meta y los atletas abordan el primer obstáculo luego de
dicha línea.
 En este caso el atleta debe completar 60 m más 7 giros a la
pista atlética.

13.  En los primeros 200 m. no hay obstáculos y, luego, cada 400 m. hay 4 obstáculos y 1 salto
de agua.
 Los competidores deben saltar por encima, pisar o ayudarse con una mano para pasar los
obstáculos.
 No cruzar por el agua o hundir un pie en un obstáculo seco, implica descalificación.

14. Jueces para las pruebas
 Prueba de los 800 m:
 Juez de planilla.
 Juez de la partida.
 Juez de ruta (110 m)
 Cronos metrista de llegada
 Jueces de Fotofinish.
 Planilla.

15. Jueces para las pruebas
 Prueba de los 1500 m:
 Juez de planilla.
 Juez de la partida.
 Cronos metrista de llegada
 Jueces de Fotofinish.
 Planilla.

16. Jueces para las pruebas
 Prueba de los 3000 m (lisos, obstáculos):
 Juez de planilla.
 Juez de la partida.
 Cronos metrista de llegada
 Jueces de Fotofinish.
 Planilla.
 Juez de ruta

17. Descalificaciones en las pruebas
 Doping (Consumo de
sustancias no permitidas)
 Invasión de carril (800m)
 Toma de vestimenta de su
compañero de competencia
 No cruzar sobre el obstáculo
(3000 m con Obstáculos)

18. TÉCNICA DE CARRERA
Finalidad
 Maximizar la eficiencia del movimiento de cada deportista
 Economizar su energía.
 Con esto se busca retardar los efectos de la fatiga.

19. OBJETIVOS DE LA TÉCNICA DE
CARRERA
a) Cuerpo más relajado
b) Brazos pendidos con naturalidad
c) Amplia longitud de zancada
d) Ajuste de altura de la rodilla para habilitar una mayor soltura
e) Apoyo del pie. Se apoya mucho más la planta que en las carreras de velocidad.
f) Es necesario tener un exacto conocimiento del paso y el ritmo.

20. VESTIMENTA DE LAS PRUEBAS:
 Camiseta que ayude con
la transpiración.
 Pantaloneta o licra.
 Zapatos de clavos.
 Medias opcional.

21. BIBLIOGRAFIA
 Billouin, A. (1985). ATLETISMO I. Barcelona: Hispano Europea.
 Cooper, J. P. (1986). Tecnicas del Atletismo. Barcelona: Hispano
European.
 https://sites.google.com/site/atletismoalgomasqueundeporte/diferent
es-disciplinas/carreras/carreras-de-mediofondo