El documento describe un test de evaluación que incluye pruebas de salto vertical, sentadillas, resistencia y fuerza, velocidad, y elasticidad y flexibilidad. Explica los objetivos y procedimientos de cada prueba.

1. UTA
FACULTAD: CIENCIAS HUMANAS Y DE LA
EDUCACION
CARRERA: CULTURA FISICA
MODULO: PRESENCIAL
NOMBRE:CAROLINA VILLACRES

2. TEST DE EVALUACION
 SALTO VERTICAL
 SQUATS O SENTADILLAS
 RESISTENCIA – FUERZA
 VELOCIDAD
 ELASTICIDAD - FLEXIBILIDAD

3. SALTO VERTICAL
 El objetivo del test es el de evaluar los
resultados del test de salto vertical o test de
potencia de piernas.
 OBJETIVO DEL TEST
 La calculadora evalúa los resultados del test de
salto vertical o test de potencia de piernas.
Calcula la potencia de tres grupos de edad:
 · 10 a 17 años
· 18 a 29 años
· Deportistas de Elite

4. PROCEDIMIENTO

5. SQUATS O SENTADILLAS
 El squat es el movimiento número uno de la cultura física;
solicita una gran parte del sistema muscular además de ser
excelente para el sistema cardiovascular. Permite adquirir una
buena expansión torácica y por lo tanto, una buena capacidad
respiratoria: barra colocada en el soporte, deslizarse por debajo
y situarla sobre los trapecios un poco más alta que los deltoides
posteriores, coger la barra con las manos con una separación
que variará según las diferentes morfologías personales y tirar
los codos hacia atrás; inspirar profundamente (para mantener
una presión intratorácica que impida que el busto se desplace
hacia delante), arquear ligeramente la espalda y contraer
la banda abdominal, mirar recto hacia delante y retirar la barra
del soporte. Retroceder uno o dos pasos, detenerse con los pies
paralelos (o las puntas un poco hacia fuera) a una distancia
aproximadamente igual a la anchura de los hombros, agacharse
inclinando la espalda.

6. EJEMPLO

7. RESISTENCIA - FUERZA
 2.1.- FUERZA-RESISTENCIA
 Es la capacidad de todo el organismo para oponerse
a la fatiga producida por los ejercicios de fuerza
repetidos y relativamente prolongados.
 Se caracteriza por una capacidad relativamente alta
para expresar la fuerza, junto con una facultad para
perseverar. Pruebas antiguas de «fuerza», tales
como flexiones máximas de brazos, son de hecho
pruebas de fuerza-resistencia.
 Esta relación determina principalmente el
rendimiento cuando hay que superar una
considerable resistencia durante un período bastante
prolongado de tiempo.

8. EJERCICIOS DE FUERZA RESISTENCIA
 OBJETIVO Fuerza-resistencia
 Medios a utilizar
 Método
 Carácter de trabajo
 Magnitud
 Nº de repeticiones
 Series
 Pausas
 Ejercicios

9. VELOCIDAD
 Capacidad para realizar movimientos en el
menor tiempo posible. Podemos distinguir
distintas clases de velocidad.
 Para ayudar al desarrollo de la técnica, el
movimiento de la carrera se simplifica o divide
en varios ejercicios parciales que atienden a
cada una de las fases de la carrera por
separado. El dominio de cada una de estas
fases independientemente dará como resultado
una mejora de la técnica global.

10. VELOCIDAD

11. ELASTICIDAD
 la flexibilidad es la facultad del músculo
de desplazar los segmentos óseos que
forman las articulaciones. Cuanto mayor la
flexibilidad, mayor será “la distancia” que
podremos mover cada grupo muscular y por
tanto, sacaremos mayor partido a cada uno
de nuestros movimientos.

12. ELASTICIDAD

13. FLEXIBILIDAD
 La flexibilidad es la capacidad que tiene un
objeto o cosa de adaptar a nueva situación.
Dentro del mundo del deporte, entendemos
por flexibilidad la cualidad que tiene los
músculos de estirarse a fin de adaptarse aun
nuevo rango de amplitud de movimientos.

14. ELASTICIDAD Y FLEXIBILIDAD

15. HOJA DE TEST DE EVALUACIÓN