Este documento describe las pruebas de aptitud física y sus características. Explica que una prueba física mide las capacidades del cuerpo para realizar actividad física y generalmente incluye mediciones de fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Luego detalla varios tipos específicos de pruebas como el test de flexión de brazos, salto horizontal, abdominales, los 1000 metros y flexibilidad. Finalmente, enfatiza la importancia de realizar una evaluación física inicial para diseñar un entrenamiento seguro y

1. PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA
QUÉ ES UN PRUEBA FÍSICA?
Un prueba física es una prueba de aptitud o
condición de las facultades físicas. Nos indican las
condiciones generales que posee un individuo para
realizar cualquier actividad física. Generalmente se
mide las cualidades físicas básicas del individuo.

2. PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA
Son aquellas prueba encaminadas simplemente
a medir la aptitud de los atletas para realizar
ejercicios físicos. Suelen utilizar sistemas de
medición simples dado que no es tan
importante ajustar las valoraciones como si se
realizaran a otros grupos de practicantes. Los
test de valoración de la aptitud física interesan a
nivel de Educación Física y de iniciación
deportiva.

3. CARACTERISTICAS DE LAS PRUEBAS
a) Pertinencia. Los parámetros evaluados deben ser
apropiados a la especialidad realizada. Un lanzador, no
necesita medirse la V.M.A.
b) Válido y fiable. Cuando un test mide aquello que pretende
evaluar. Para medir la velocidad no podemos utilizar el test
de Cooper.
c) Fidedigno. Cuando el resultado obtenido es coherente y
reproducible en una nueva aplicación.
d) Específico. Cuando el tipo de ejercicio evaluado es el
característico del gesto atlético del deporte que se estudia.
e) Realizado en condiciones standard. El test siempre se
debe repetir en las mismas condiciones, para que los
resultados se puedan comparar.

4. 1. INDICE DE RUFFIER
Es una Prueba de esfuerzo que mide la adaptación y su capacidad
de recuperación del sistema cardiovascular al ejercicio en
intensidades media y submáxima.
2. TEST DE FUERZA
Test de flexión de brazos
Objetivo: medir la fuerza de los brazos.
Desarrollo: El alumno decúbito ventral realiza la mayor cantidad
de flexiones de brazos (planchas) en 15 segundos
Test del salto horizontal
Objetivo: mide la fuerza explosiva de las piernas.
Desarrollo: el alumno parado y con los pies ligeramente separados
y a la misma altura, saltara lo mas lejos posible.
TIPOS DE PRUEBAS O TEST DE APTITUD FÍSICA

5. Test de los abdominales
Objetivo: Se valora la fuerza-resistencia de la musculatura flexora
del tronco (abdominales)
Desarrollo: El alumno se coloca decúbito dorsal, con las piernas a
90º, y los pies apoyados en la pared.. Al sonido del silbato y
durante 15”, realiza flexiones del tronco tocando cada codo con su
muslo correspondiente
3. TEST DE RESISTENCIA AERÓBICA
Test de los 1000 metros
Objetivo: Medir la resistencia aeróbica
Desarrollo: Consiste en correr lo más rápido posible una distancia
de 1000 metros en el menor tiempo posible.
TIPOS DE PRUEBAS O TEST DE APTITUD FÍSICA

6. 4. TEST DE FLEXIBILIDAD
Objetivo: Medir la flexibilidad desde la posición de sentado y con
las piernas juntas.
Desarrollo: El alumno desde esa posición realiza una flexión
máxima del tronco hacia delante y con sus manos juntas toca una
regla situada por delante de él, como se aprecia en la Figura.
5. TEST DE VELOCIDAD
Objetivo: Medir la velocidad de arranque
Desarrollo: La salida será en posición de pie. El cronometrador
debe ubicarse a los 20m, registrando el tiempo justo cuando el
tronco del alumno atraviesa la línea que demarca tal distancia.
TIPOS DE PRUEBAS O TEST DE APTITUD FÍSICA

7. IMPORTANCIA
Como ya es de nuestro conocimientos practicar
actividades físicas puede traer grandes
beneficios a la salud, sin embargo para sacar el
máximo resultado del entrenamiento es
necesario que sea realizada una evaluación física
previa que permitirá la prescripción del ejercicio
con mayor seguridad; la evaluación física inicial
tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud
física de la persona permitiendo que el
entrenamiento esté diseñado de acuerdo a su
individualidad biológica.

8. belianys Colmenárez