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1. Dieta para Adelgazar Barriga

2. Uno de los aspectos más
importantes para eliminar
la grasa abdominal es
seguir una dieta
equilibrada. Si además de
la grasa localizada tienes
un problema de sobrepeso,
debes seguir una dieta
hipocalórica.

3. No es posible reducir la barriga si
nos sobra grasa, pero eso no
quiere decir tampoco que te lances
a una dieta muy restrictiva, pues
no resultan eficaces a largo plazo.
En todo caso, hay una serie de
recomendaciones que debes
seguir, más allá de controlar las
calorías en función de cuanto peso
necesites perder:

4. • Comienza el día con un buen desayuno, y haz cinco
comidas al día. Evita pasar muchas horas sin comer o
acabarás dándote un atracón.
• Come lentamente, masticando bien cada bocado.
• Evita las bebidas alcohólicas y gaseosas, ya que te
hinchan el vientre y parece aún mayor. Además, tienen
muchas calorías.
• Evita el estreñimiento siguiendo una dieta rica en fibra
(5 raciones diarias de frutas y verduras).

5. • Controla tu consumo de sal, pues favorece la retención
de líquidos. Evita alimentos como los embutidos y la
cocina precocinada.
• Evita las frituras, el chocolate, los dulces y un exagerado
consumo de carne roja.
• Alimentos clave: verduras y frutas, cereales integrales, y
pescado.
• Bebe mucha agua. Se recomiendan unos 8 vasos diarios
para depurar el cuerpo y eliminar toxinas. Lo mejor es
beberla fuera de las comidas, y en sorbos pequeños.
También son beneficiosos los zumos naturales y las
infusiones.

6. La dieta para adelgazar la
barriga o para conseguir
un vientre plano es una
dieta que te ayudará a
adelgazar de manera
rápida pero que no puedes
llevar a cabo por más de
una semana.

7. Para tener un vientre plano es tener un poco de
paciencia y ser estrictos a la hora de hacer una
dieta y un ejercicio adecuados. Hay dietas en
principio dirigida a mujeres pero que también los
hombres pueden poner en práctica. Recordamos
otra vez que antes de empezar una dieta, es
altamente recomendable consultar a un médico o
especialista. Él será quien te dirá si realmente es
recomendable que hagas esta dieta para no dañar
tu salud.

8. Ejercicio y agua: La dieta
que os presentamos debe ir
acompañada de un ejercicio
regular para hacer trabajar los
músculos de la zona que
queremos adelgazar y
también de mucha agua. Es
importantísimo tomar mucho
líquido para eliminar toxinas y
para hidratar el organismo.

9. Dieta: En ayunas, bebe un
vaso de zumo de uva y
toma media cucharada de
aceite de oliva con unas
gotas de vinagre de vino.
Para desayunar toma
media taza de avena pre
cocida, un poco de leche
desnatada, frutos secos y
una cucharada de azúcar
moreno.

10. A media mañana cómete una
pieza de fruta y para comer un
par de rebanadas de pan
integral y media taza de judías
hervidas y mezcladas en dos
cucharadas de aceite de oliva. A
media tarde, otra pieza de fruta
y para cenar una ensalada, una
lata de atún natural y otra pieza
de fruta antes de ir a dormir.