rutina de ejercicios

1. Rutina de pesas. Lunes, miércoles, viernes
Hombro 3 series 12
Pecho 3 series 12
Hombro
espalda
3 series 12
Espalda 3 12

2. Espalda y hombros
3
12
Para piernas y tronco continuar con la actividad que venía desarrollando.
Programa cardiovascular para calentar 15 a 20 minutos de actividad sin resistencia con ritmo constante.
Programa de banda sin fin al finalizar 15 minutos con actividad con velocidad e inclinación variables.
Desarrollar la rutina por un tiempo de 6 semanas.