Universidad Del Este<br />Carolina, Puerto Rico<br />Escuela de Educación <br />Manejo de emociones:      vida universitar...
Mi primera semana en la universidad<br />Los prepa son los estudiantes que llegan a las universidades a cursar el primer s...
Carta anónima de una prepa<br />hola, stoysuper nerviosa pensando en cómo será el primer día en la universidad. La verdad ...
Autoestima<br />La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí mismo.<br />
FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA<br />1. Convierte lo negativo en positivo: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, ...
2. No generalizar <br />3. Centrarnos en lo positivo<br />4. Hacernos conscientes de los logros o éxitos<br />5. No compar...
Elaborar proyectos de superación personal <br />Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balanc...
Pasos para conseguir lo que se desea.<br />1. Plantearse una meta clara y concreta.<br />2. Establecer las tareas que se d...
Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta: Una “meta” puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Pla...
Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla<br />Tercer paso: Organizar las tareas en el orden...
Ejemplo de Proyecto Personales<br />1. Meta: Superar a timidez.<br />2. Tareas para conseguirlo:<br />Saludar a gente que ...
3. Organización de las tareas (empezar por lo más fácil y avanzar hacia las tareas más difíciles)<br />
EL ESTRÉS<br />El estrés es parte ineludible de la vida moderna y del trabajo moderno. No obstante, hay ejercicios que se ...
Once pasos para manejar el estrés<br />Reírse. <br />Tomar periodos de descanso. <br />Hacer planes felices. <br />Enfocar...
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Manejo de emociones en mi vida universitaria

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Manejo de emociones en mi vida universitaria

  1. 1. Universidad Del Este<br />Carolina, Puerto Rico<br />Escuela de Educación <br />Manejo de emociones: vida universitaria<br />Emanuel Meléndez-Negrón<br />13 de agosto de 2010.<br />
  2. 2. Mi primera semana en la universidad<br />Los prepa son los estudiantes que llegan a las universidades a cursar el primer semestre de carrera, la gran mayoría, llegan a pisar la universidad por primera vez. Experimentan ese cambio que hay del escuela a la universidad, los horarios, las reglas de juego, la autonomía, los amigos, en fin, algunos factores que inciden en su crecimiento social y académico. <br />
  3. 3. Carta anónima de una prepa<br />hola, stoysuper nerviosa pensando en cómo será el primer día en la universidad. La verdad es q soy una persona bastante sociable, pero me da mieo no conocer a nadie y kedarme mas sola q la una!! vengo de un colegio en el q entré cuando tenia 6 años y donde he estado hasta q he terminado mi cuarto año. Conozco a mis amigos del colegio de toda la vida, ya ni me acuerdo de mis primeros dias con ellos, sólo sé q son mis amigos. Pero como empiezas en un sitio nuevo a hacer amigos?? yo creo q he perdido la costumbre, aunque me consuela q todos estamos igual, sin conocer a nadie<br />
  4. 4. Autoestima<br />La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí mismo.<br />
  5. 5. FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA<br />1. Convierte lo negativo en positivo: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución:<br />Pensamientos negativos <br />"No hables""¡No puedo hacer nada!" "No esperes demasiado" "No soy suficientemente bueno" <br />Pensamientos alternativos<br />"Tengo cosas importantes que decir""Tengo éxito cuando me lo propongo""Haré realidad mis sueños""¡Soy bueno!"<br />
  6. 6. 2. No generalizar <br />3. Centrarnos en lo positivo<br />4. Hacernos conscientes de los logros o éxitos<br />5. No compararse<br />6. Confiar en nosotros mismos<br />7. Aceptarnos a nosotros mismos<br />8. Esforzarnos para mejorar<br />
  7. 7. Elaborar proyectos de superación personal <br />Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros éxitos y fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona emociones positivas e incrementa la autoestima.<br />
  8. 8. Pasos para conseguir lo que se desea.<br />1. Plantearse una meta clara y concreta.<br />2. Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.<br />3. Organizar las tareas en el orden en que se deberían realizar.<br />4. Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.<br />
  9. 9. Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta: Una “meta” puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener éxito porque nos ayuda a identificar lo que queremos conseguir.<br />Las metas que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una meta:<br />1. Sincera<br />2. Personal<br />3. Realista<br />4. Divisible5. Medible<br />Ejemplos:<br />a. Obtener una buena nota en una asignatura.<br />b. Ser más popular<br />c. Llevarse bien con las personas d. Hacer deporte<br />e. Ahorrar dinero<br />
  10. 10. Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla<br />Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habría que realizarlas.<br />Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.<br />
  11. 11. Ejemplo de Proyecto Personales<br />1. Meta: Superar a timidez.<br />2. Tareas para conseguirlo:<br />Saludar a gente que conozcas<br />Unirse a grupos de compañeros en el recreo<br />Iniciar conversaciones con compañeros<br />Iniciar conversaciones con desconocidos<br />Hacer preguntas al profesor<br />
  12. 12. 3. Organización de las tareas (empezar por lo más fácil y avanzar hacia las tareas más difíciles)<br />
  13. 13. EL ESTRÉS<br />El estrés es parte ineludible de la vida moderna y del trabajo moderno. No obstante, hay ejercicios que se pueden planear y cosas que se pueden hacer para mejorar la situación y para minimizar la posibilidad de que nos enfermemos por esta causa.<br />
  14. 14. Once pasos para manejar el estrés<br />Reírse. <br />Tomar periodos de descanso. <br />Hacer planes felices. <br />Enfocar los pensamientos, no pensar en muchas cosas a la vez. <br />Practica automedición, para ver si se siente presionado. <br />Enfrentarse al trabajo más duro primero. <br />Trata un tema a la vez. <br />Muévete, el ejercicio es bueno. <br />Gestiona el tiempo y el calendario. <br />Ayudar a alguien y sonríe. <br />Disfrutar ahora. <br />

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