1. 7 PASOS PARA ELEVAR LA AUTOESTIMA
1) RECONOCE TUS HABILIDADES, CONFIA EN TI.
Yo soy responsable.
Yo soy innovadora.
Yo soy divertida.
Yo soy agradable.
Yo soy decidida.
Yo soy bonita.
Yo soy sincera.
2) OBSERVA COMO TE AGREDES.
“AUTOCRITICA”: Indiscreta, nerviosa, rencorosa y distraída. Tengo que pensaren trabajar con
mi autoestima y mejorar la relación conmigo misma.
3) RECONOCE TU VERDADERO YO.
Tengo una competencia pero conmigo misma me comprometo a dar lo mejor de mí, para
seguir adquiriendo madurez y tener éxito en mi vida.
4) DESCUBRE QUIEN TE HIZO SENTIR INSATISFECHO.
No tengo grandes recuerdos de mi infancia pero nunca me sentí insatisfecha con alguien en
específico. Solo recuerdo que era una niña insegura y poco sociable.
5) LIBÉRATE Y GÚSTATE.
Comprendo que soy importante tengo que saber a respetarme y quererme a mí misma e
igualmente seres queridos más
cercanos me pueden dar sus opiniones y constantemente su aprobación pero no del todo me
ayudarían y no me sentiría insatisfecha ya que yo sé que es lo que tengo que hacer libremente
y será para bien.
6) TÚ ERES TÚ Y YO SERÉ YO.
Mi mamá: es algo exigente, exagerada, imprudente, enojona, nerviosa y terca.
Mi papa: demasiado tranquilo.
Mi hermano: desesperado, impaciente e indiscreto.
Yo: nerviosa, distraída, rencorosa, indiscreta y a veces olvidadiza.
7) QUÉ NECESITAS PARA VALORARTE.
Estoy contenta de que mi infancia fui una niña insegura, poco sociable y consciente de esto
mismo, ahora en mi adolescencia lo he superado por mucho. He trabajado mucho en ello
ahora consciente del significado que esto va a repercutir en mi estabilidad personal, confió en
mí y en la sabiduría de que estoy adquiriendo cada día de mi vida conocimientos nuevos para
poder ser una persona mejor día con día
1. Alabe la labor a tareas específicas.
2. Encomiende trabajos especiales-
3. Muestre su aprobación cuando esté de acuerdo con otras personas.
4. Escuche activamente.
5. Anote las ideas de otras personas.
6. Tome las ideas en serio.
7. Acepte las opiniones de otras personas.
8. Acepte las diferencias de las otras personas.
9. Exprese sus sentimientos.
10. Reconozca sus sentimientos.
11. Otorgue recompensas tangibles.

2. 12. Reconozca acontecimientos importantes en la vida de otros.
13. Tome nota de los acontecimientos especiales.
14. Arregle que el jefe reconozca el buen trabajo.
15. Señale las buenas consecuencias de las acciones de otros. (Señale el resultado.)
16. Conviva con otros.
17. Apoye las acciones de otros.
18. Pida opiniones sobre cómo resolver los problemas.
19. Delegue funciones.
20. Pida ayuda.
21. Comparta experiencias.
22. Admita que está equivocado.
23. Diga: "Tienes la razón".
24. Repita los comentarios agradables que hacen otros-
25. Diga; "¡Hola! ¿Cómo estás?"
26. Muestre interés constructivo en los problemas de desempeño.
27. Salude de mano.
28. Sonría.
29- Pregunte por lo que interesa
a otros.
30. Invite a alguien a tomar el café con usted.
31. Pregunte (con empatía) por el problema familiar de alguien.
32. Proporcione nuevas unidades de equipo.
33. Pida a otra persona que se encargue de toda o de parta de la junta.
34. Pida a alguien que enseñe a otros.
35. Repita los nombres de los empleados al hablar con ellos.
36. Establezca y cumpla las fechas de seguimiento.
37. Comparta información.
38. Explique completamente las razones de las instrucciones.
8 Maneras para mejorar la autoestima
Estas son las cosas que hago todos los días y me gustaría compartirlas con usted:
1. Hago lo mejor para no juzgar a otras personas.
Si me encuentro atrapada en este juego, cosa que algunas veces hago, inmediatamente cambio mi
atención a otra cosa. Porqué?. Porque cuando juzgamos a los demás nos ponemos en una posición de
creer que somos mejores que ellos, lo cual no es una autoestima saludable.
2. Trato de no tomar la crítica de los demás como algo personal.
Yo sé que si alguien me critica no es acerca de mí, es acerca de la persona que me está criticando. Es
otra manera que la persona se siente bien, despreciando a los demás. Trato de tomar la crítica como un
consejo y ver si puedo aprender algo de ello. Esto es tener una autoestima saludable.
3. Hago gimnasia
Casi todos los días hago gimnasia, si no puedo correr voy al gimansio. Esto me hace sentir muy bien
acerca de mí misma, y me concientiza de que estoy haciendo algo que me gusta hacer para mí.
4. Medito todos los días.
Estar en silencio me hace sentir bien y me hace sentir conectada conmigo misma.
5. No me privo a mi misma de comer

3. Nunca me privo de algo que me gusta como ser helado, chocolate, etc. Como sin culpa.
6. Tengo muy buen sentido del humor
Esto me ayuda mucho, especialmente cuando empiezo a sentir lástima de mí misma.
7. Trato de no criticar
Si me descubro criticando a alguien, paro, y cambio mi diálogo interno.
8. Celebro todos los días mis éxitos
Inclusive si son pequeños, cuando algo parece ser de poca importancia. Tomo conciencia es esto. Ej:
hice la comida, regué las plantas, me mantuve calma frente a una persona agresiva, etc.
Estos hábitos me han ayudado a mantener una autoestima saludable. La clave es hacer algo que nos haga
sentir bien acerca de nosotros mismos
Cómo Levantar El Autoestima Baja Con PNL
La Programación Neurolingüística o PNL, es una herramienta muy poderosa para realizar cambios en tu
actitud, pensamientos y sentimientos.
Si sigues leyendo, aprenderás cómo utilizar esta herramienta para levantar el autoestima baja. Así
lograrás sentirte más animado, auto-valorado y agradecido, y te aceptarás tal como eres. Sólo imagina
ese cambio tan importante en tu vida que vas a poder lograr, con el simple hecho de cambiar tu actitud y
tus pensamientos.
Los expertos en PNL y programación mental, afirman que la mente subconsciente puede ser
reprogramada mediante afirmaciones repetidas en voz alta. Esto significa que puedes cambiar tu estado
mental y tus emociones cada vez que quieras, utilizando estas técnicas.
Hace 3 años comencé a usar estas técnicas de PNL en mi vida diaria. Lo convertí en un hábito que
realizo todos los días, sin falta, especialmente por las mañanas. Casi instantáneamente mi vida empezó a
cambiar para bien, porque desde entonces disfruto cada día al máximo, y con una actitud más positiva.
Esta pequeña diferencia en mi actitud mental y en mi manera de ver las cosas, produjo un efecto muy
poderoso en mí. Dejé de sobrevivir en
una rutina diaria que a veces era muy tediosa y llena de estrés. A partir de que implementé este nuevo
hábito, me volví más optimista, me sentí entusiasmado con cada nuevo día, y comencé a lograr cosas
importantes en mi vida.
Por eso ahora quiero compartir contigo estos sencillos pasos que debes de seguir, para implementar las
técnicas de programación neurolingüística en tu propia vida, tal como lo hice yo. Espero que los
empieces a aplicar hoy mismo, ya que si lo dejas para después, quizá nunca lo hagas.
1. Diseña y escribe tus declaraciones.
Elige aquellos aspectos de tu personalidad y de tu auto-imagen que necesitas cambiar. Por ejemplo, tal
vez sientas que eres muy inseguro, tímido, poco sociable, muy callado, influenciado por los demás,
introvertido, o te criticas demasiado. Diseña tus afirmaciones en base a estos u otros aspectos que
quieres mejorar de ti.
Al escribirlas ten en cuenta que sean positivas, es decir, que no contengan la palabra “NO”, que es una
palabra no reconocida por la mente subconsciente. Cambia las frases como esta: “No soy tímido”, por
frases como esta: “Soy totalmente seguro de mi mismo”. Procura agregar al principio las palabras
“Ahora mismo…”, para que tengan aún
más poder.
Estas son algunas declaraciones que te pueden servir:
• “Ahora mismo soy totalmente seguro de mi mismo y capaz de lograr todo lo que me propongo.”
• “Cada vez soy mejor para comunicarme con los demás.”
• “Mi espíritu y mi personalidad son cada vez más fuertes.”

4. • “Ahora mismo soy independiente de las opiniones de otros y de lo que piensen de mi.”
• “Ahora mismo soy capaz de expresar fácilmente mis opiniones y sentimientos.”
2. Míralas y escúchalas.
Ahora que ya diseñaste y escribiste tus declaraciones, haz varias copias y colócalas en los lugares de tu
casa o de tu trabajo donde más tiempo pases. Asígnale un número a cada una para que puedas crear una
rutina y las memorices fácilmente en un orden específico.
De ahora en adelante, vas a escoger la hora del día en que vas a repetirlas en voz alta. Yo te recomiendo
que lo hagas en la mañana después de levantarte, y en la noche, justo antes de dormir. Son estos
momentos en los que tienen más poder sobre tu inconsciente. Es una buena idea leerlas mientras las
pronuncias con tu voz, ya que así estarás utilizando el sentido de la vista y del oído.
Repite al menos 3 veces todas las declaraciones, cada vez que hagas este ejercicio.
Puedes hacerlo con cada una de ellas, o repetir el ejercicio completo 3 veces.
3. Crea un anclaje.
Un anclaje es algo que te genera un sentimiento o emoción específica. Por ejemplo, digamos que fallece
alguien cercano y muy querido de una persona. En el funeral, mientras la persona se siente realmente
triste y afligida, muchos de sus conocidos se acercan, y le tocan la parte superior del hombro izquierdo al
darle el pésame. Si esto se llega a repetir una cantidad suficiente de veces, cuando esta persona se
encuentre en un estado depresivo, seguramente su estado emocional quedará asociado a un anclaje. Esto
significa que más adelante, cada vez que alguien por casualidad le toque el hombro izquierdo, la persona
se sentirá repentinamente triste y desanimada sin saber por qué, aún cuando sus circunstancias sean de
alegría.
Tú puedes usar este mismo efecto a tu favor, de manera positiva, para sentirte más animado y alegre, aún
en las situaciones adversas. Lo que tienes que hacer de ahora en adelante, es darte un pequeño masaje en
el antebrazo o en el hombro derecho cada vez que te sientas feliz. Cuando te den una buena noticia, o
cuando consigas tus mayores logros, masajea ligeramente tu antebrazo.
Después
de varios meses haciendo esto, lograrás sentirte más feliz y lleno de ánimo cada vez que tú quieras, con
el sólo hecho de darte un ligero masaje en tu antebrazo derecho.
4. Repite tus declaraciones todo el día.
Además de hacer los pasos anteriores, te recomiendo altamente que repitas tus afirmaciones
constantemente en tu mente durante todo el día. Esto funciona especialmente en los momentos en que te
sientas débil, afligido, nervioso, aislado, o muy tímido.
También puedes agregar y repetir declaraciones de alegría y agradecimiento. Te ayudarán a sentirte aún
mejor, y a atraer cosas muy positivas a tu vida. Por ejemplo:
• “Hoy es un día maravilloso y lo estoy disfrutando al máximo.”
• “Gracias por toda la abundancia y prosperidad que hay en mi vida.”
• “Gracias porque todo mi cuerpo está sano y lleno de energía.”
Este ejercicio parece muy simple, pero puede provocar un cambio muy positivo en tu vida. Espero que
realmente lo pongas en práctica, porque deseo que obtengas buenos resultados. Sólo te tomará unos
minutos diarios, pero si lo haces, en tan solo unos días empezarás a sentirte más exitoso, seguro de ti
mismo, valorado, aceptado, y capaz de lograr todo lo que quieras.
educativa y ningún mensaje o comunicación que culpabiliza, critica, acusa, insulta o reprocha es un buen
estímulo para nadie. Y menos en la infancia, cuando no hay posibilidades de defenderse, protegerse o
entender que es la impotencia y el desconocimiento de otras formas de trato lo que lleva a los padres y
madres a asumir ese papel de mártir o de dictador.
Cómo sanar la autoestima herida en la infancia

5. [pic]
Para comenzar a ejercitase en desaprender lo negativo que nos inculcaron, y sanar a ese niño(a) que
quedaron escondidos y heridos en nosotros, podemos ir reemplazando las viejas ideas que construimos
por otras. Repetir estas afirmaciones con frecuencia es manera de comunicarnos con nosotros mismos,
de ayudarnos a adquirir seguridad y tener presentes nuestros derechos:
o Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin temor.
o Solo yo decido el modo como utilizo mi tiempo, pongo límites a quienes no respetan esto, hago
acuerdos para combinar mi tiempo con el de otros sin someterme.
o Me aplico a mi trabajo con responsabilidad pero, si algo no va bien, no es porque yo sea un
fracaso sino que todavía tengo que aprender más.
o Me hago responsable del modo cómo trato a los demás y evito repetir lo que a mí me hizo sufrir.
o Tengo confianza en poder resolver lo mejor posible cualquier situación.
o Aprendo a comunicar mis sentimientos y respeto los de otros.
o Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta que no eran correctas.
o Soy una persona valiosa,