1. CLUB ATLETICO BOCA JUNIORS
Santiago de Cali - Colombia
INTRODUCCIÓN A LA RESISTENCIA DE BASE
Categorías 94A – 94B (94C)
06 de Enero al 01 de Febrero de 2009
Realizamos esta etapa que le llamamos Introducción a la Resistencia de Base , de reconocimiento de los grupos a seleccionar Grupo A (94 A), Grupo B (94 B) y la selección de
jugadores a Prueba, teniendo en cuenta la fecha de inicio de entrenamientos ya que no era la adecuada para la preparación de la ETAPA GENERAL, debido a que la competencia se
encontraba en una fecha lejana, nos ayudo a realizar las respectivas depuraciones de los grupos y seleccionar los equipos base, teniendo en cuenta la cantidad de jugadores que era
mayoritaria para la organización correspondiente. En el momento las categorías 94A y 94B tenían sus correspondientes cuerpos técnicos.
Categoría 94B: DT. Juan Carlo Tafurt E. – AT. Harry Hoyos S. / Categoría 94 A: DT. Julio Valdivieso - PF. Sergio.
SEMANA MICROCICLO
HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
No. No.
Reunión Candela W. Resistencia x
categoría 94 Circuito
02:00:00 W. Técnico Futbol Selección de
2 1 W. Técnico Táctico Descanso
p.m. Talla - Peso Jugadores Táctico Grupos A - B - C W. Definición
Prueba - Cat. 94 (08:00 am)
W. Resistencia W. Fuerza W. Resistencia
02:00:00 Futbol Selección de Grupos Futbol Selección de
3 2 Descanso Aeróbica Básica Potencia Parque de la Salud Descanso
p.m. A-B-C Grupos A - B - C
2/10x400 m 2/8 Km Resistencia 2/4.5Km (08:00 am)
W. Resistencia W. Resistencia
W. Resistencia
Parque de la Futbol 8 Selección de Parque de la
02:00:00 W. Regenerativo Parque de la Salud
4 3 Salud 2/25' Grupos Prueba P.A1 - Salud 3/4.5 km Descanso Descanso
p.m. W. Futbol Tenis 3/4.5 km
W. Potencia P.A2 W. Potencia
(08:00 am)
6 Repeticiones 8 Repeticiones
W. Resistencia W. Resistencia
Futbol (02:00 pm) W. Resistencia
Parque de la Parque de la
02:00:00 Prueba vs. Prueba W. Técnico Parque de la Salud
5 4 Salud 3/4.5 km Salud 3/4.5 km Descanso Descanso
p.m. Futbol (03:00 pm) W. Espacio Reducido 3/22' W. Fuerza
W. Potencia W. Potencia
P.A1 - P.A2 Individual
8 Repeticiones 8 Repeticiones
Introducción
Suspendido
resistencia de base
NOTA: El Mesociclo de trabajo está sujeto a cambios durante los años que se utilicen de acuerdo a las necesidades específicas físicas, técnicas, tácticas y psicológicas a la fecha.

2. CLUB ATLETICO BOCA JUNIORS
Santiago de Cali - Colombia
PREPARACIÓN FISICA DE BASE – ETAPA GENERAL
Categorías 94B
02 de Febrero al 08 de Marzo de 2009
El inicio de una planificación realizada en el año 2008 - 2009 con el Club Atlético Boca Juniors de Santiago de Cali - Colombia, con las categoría 94B (Pre
juvenil A), de acuerdo a las necesidades que se presentaban en el momento, generando durante este Mesociclo una adaptación a las cualidades físicas,
técnicas, tácticas y psicológicas. Igualmente está sujeta a cambios de acuerdo al grupo o equipo que lo necesite por sus diferentes características de los
jugadores y lo que presente la competencia.
Categoría 94B: DT. Juan Carlo Tafurt E. – AT. Harry Hoyos S.
SEMANA
MICROCICLO No. HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
No.
Fútbol Cat. 94 Futbol W. Futbol Tenis
6 5 02:00 p.m. Futbol 25' x 25' Futbol 25' x 25' Descanso Descanso
"A" vs. "B" 94B vs. Prueba Futbol 20' x 20'
7 6 03:30 p.m. Futbol 25' x 25' Futbol 25' x 25' Futbol 25' x 25' Futbol 25' x 25' Futbol 25' x 25' Descanso Descanso
W. Coordinación W. Coordinación W. Coordinación W. Resistencia
Futbol
W. Resistencia W. Resistencia W. Resistencia W. Técnico W. Futbol Tenis
8 7 03:30 p.m. 94B vs. 94A Descanso
Aeróbica básica (M1) Aeróbica básica (M2) Aeróbica básica (M3) W. Cuadrado W. Definición
60´x 60'
1/30' (145 ppm) 70% 1/30' (165 ppm) 80% 1/30' (185 ppm) 90% 20 x 20
W. Resistencia
W. Resistencia W. Resistencia Futbol Tenis
W. Trenza con balón Futbol Parque de la Salud
Parque de la Salud Parque de la Salud W. Flexibilidad
9 8 03:30 p.m. W. Técnico 94B vs. Jug. Prueba 1/(185 ppm) 90 % Descanso
1/(145 ppm) 70 % 1/(165 ppm) 80 % asistida
W. 100 toques 25' x 25' x 25' W. Recuperación
W. Fuerza Individual W. Fuerza Individual W. Vel. Reacción
(Rio)
W. Resistencia W. Resistencia W. Resistencia
Futbol
Parque de la Salud Futbol Parque de la Salud Parque de la Salud
94B vs. Academia W. Flexibilidad
10 9 03:30 p.m. 2/(145 ppm) 70 % 94B vs. Barcelona 2/(165 ppm) 80 % 2/(185 ppm) 90 % Descanso
Guayacanes asistida
W. Potencia 45' x 45' W. Potencia W. Potencia
45' x 45'
1/10 Repeticiones 1/7 Repeticiones 1/5 Repeticiones
Etapa General Suspendido
NOTA: El Mesociclo de trabajo está sujeto a cambios durante los años que se utilicen de acuerdo a las necesidades específicas físicas, técnicas, tácticas y psicológicas a la fecha.

3. CLUB ATLETICO BOCA JUNIORS
Santiago de Cali - Colombia
PREPARACIÓN FISICA ESPECIAL – ETAPA ESPECIAL
Categorías 94B
09 de Marzo al 29 de Marzo de 2009
En este periodo preparatorio que consta de la etapa general y etapa especial, marcamos el mesociclo de trabajo señalando la ETAPA ESPECIAL ,
donde se sigue desarrollando una base aeróbica y las cualidades físicas especiales del deporte, tratando de mantener así al jugador en el nivel de sus
capacidades físicas generales, de acuerdo a las necesidades que se presentaban en el momento, generando durante este Mesociclo una adaptación a las
cualidades físicas, técnicas, tácticas y psicológicas. Igualmente está sujeta a cambios de acuerdo al grupo o equipo que lo necesite por sus diferentes
características de los jugadores y lo que presente la competencia.
Categoría 94B: DT. Juan Carlo Tafurt E. – AT. Harry Hoyos S.
SEMANA
MICROCICLO No. HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
No.
W. Reloj de Arena W. Reloj de Arena
W. Fuerza W. Coordinación. W. Fuerza
(Conducción) (Conducción - Pase
(Res - Pot) W. Reloj de Arena Fútbol 94B vs. 94A (Res - Pot)
11 10 03:30 p.m. W. 3 Zonas (M1) - Pase Aéreo) Descanso
W. Trenza. (Conducción - Pase) (02:00 pm) W. 3 Zonas
W. Definición W. Flexibilidad
W. 100 Toques W. Fartleck 3/7' (M1-M2)
(R. Cruzado) Asistida
Fútbol Fútbol
Fútbol
W. Coordinación. 94B vs. Selección 94B vs. Academia
Fútbol 94B vs. Infantil 96.
12 11 03:30 p.m. W. 3 Zonas Candelaria. Guayacanes Descanso Descanso
94B vs. Boca Siloe W. Fuerza
(M3-M4) W. Fuerza (92-93-94)
(Res - Pot)
(Res - Pot) x Lluvia
W. Reloj de Arena
W. Coordinación.
W. Trenza. (Conducción - Pase - W. Fuerza
Fútbol Correctivo Fútbol Tenis. W.
13 12 03:30 p.m. Descanso W. 3 Zonas Pase Aéreo) (Res - Pot) Descanso
(02:00 pm) Flexibilidad Asistida
(M1-M2) 3 Zonas W. Definición
W. Fartleck 3/7'
(M3-M4)
Etapa Especial Suspendido
NOTA: El Mesociclo de trabajo está sujeto a cambios durante los años que se utilicen de acuerdo a las necesidades específicas físicas, técnicas, tácticas y psicológicas a la fecha.

4. CLUB ATLETICO BOCA JUNIORS
Santiago de Cali - Colombia
PREPARACIÓN FISICA DE SOSTENIMIENTO – ETAPA PRECOMPETITIVA
Categorías 94B
30 de Marzo al 12 de Abril de 2009
En este periodo competitivo que consta de la etapa precompetitiva y competitiva, marcamos el mesociclo de trabajo señalando la ETAPA
PRECOMPETITIVA, donde debemos MANTENER al jugador en el nivel de sus capacidades físicas generales, de acuerdo a las necesidades que se
presentaban en el momento, generando durante este Mesociclo un SOSTENIMIENTO de su nivel de rendimiento deportivo en todos los aspectos físicos,
técnicos, tácticos y psicológicos. Igualmente está sujeta a cambios de acuerdo al grupo o equipo que lo necesite por sus diferentes características de los
jugadores y lo que presente la competencia.
Categoría 94B: DT. Juan Carlo Tafurt E. – AT. Harry Hoyos S.
SEMANA
MICROCICLO No. HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
No.
W. Coordinación W. Fuerza W. Coordinación.
(Res-Pot)
Futbol Futbol
W. Táctico W. Fartleck 3/7'.
14 13 02:00 p.m. 94 B vs. Ciclones 94 B vs. Descanso Descanso
a. (4-3-3) b.(4-4-2) W. Táctica fija.
(02:00 pm) _______________
W. Definición
W. Futbol Tenis. W. espacio reducido (Juego Aéreo)
W. Coordinación.
W. Fuerza (Res-Pot)
W. Coordinación. W. Cuadrado
Fútbol Futbol Tenis.
W. Reloj de arena. 20 x 20.
W. fartleck 94B vs.
15 14 02:00 p.m. W. 1 vs. 1 Fútbol Descanso
(M1-M2-M3). ______________ W. Flexibilidad
W. 2 vs. 2. 94B vs W 3 zonas
asistida
________________ (M1-M2-M3-M4)
W. 100 Toques W. Fuerza
(Res-Pot)
Etapa Precompetitiva Suspendido
NOTA: El Mesociclo de trabajo está sujeto a cambios durante los años que se utilicen de acuerdo a las necesidades específicas físicas, técnicas, tácticas y psicológicas a la fecha.