1. Capitulo #1
Concepto Sobre Contracción Neuromuscular
Musculo Esquelético - Voluntario
Músculos
Involuntarios
Haces
Músculos
Fascículos Centenares de Fibras Musculares
Cada musculo está constituido por centenares de fascículos
Está constituido por nervios y vasos sanguíneos
Células: son largas, cilíndricas y tienen muchos núcleos
Núcleos: se hallan en la periferia de cada fibra muscular justo debajo de la membrana celular
denominadas (sarcolema)
El componente del líquido de la fibra muscular se denomina Sarcoplasma que contiene proteínas
y se relaciona con la glucolisis.
Los elementos contráctiles de la fibra muscular se denominan Proteínas Miofibrilares
Sarcoplasmotica 30%
Las Proteínas se clasifican Miofibrilares 60%

2. Proteínas de tejido conectivo 10%
Las fibras musculares están formadas por unidades funcionales denominadas SARCOMEROS que al
examinarlas en el microscopio confiere un aspecto estriado, motivo por el cual es musculo
esquelético se denomina musculo estriado.
Las estriaciones se deben a una organización interactiva específica de las proteínas miofibrilares,
Actina (finas) y Miosina (gruesas) y proteínas reguladoras dentro de cada SARCOMEROS.
En la actina existen con periodicidad regular
Tropomiosinas
Regulan la contracción muscular
Dos proteínas
Tropomina
Las fibras musculares se dividen en sub unidades:
Miofibrillas: se hallan separadas entre sí por una red de membranas saculares orientadas en
forma longitudinal, que tienen diversas formas y se denominan Retículo – Sarcoplasmatico
Entre los Miofibrillas también están los Mitocondrias (producen el A.T.P)
Mitocondrias: tiene lugar el metabolismo oxidativo
El cual se utiliza el oxigeno en el cuerpo
En las fibras musculares encontramos los Ribosomas que desempeñan un papel fundamental en
la síntesis de las proteínas
Glucógeno
En el Sarcoplasma encontramos enzimas que intervienen en la utilización de
Glucosa

3. Capitulo #2
FUNCION NEUROMUSCULARES
Para que el musculo se contraiga el S.N. trasmita un impulso la neurona que está en el asto
vertical de la medula espinal y esta la envía por su axón hasta la unión neuromuscular (U.N.M)
desde donde, recorre toda la longitud de la fibra neuromuscular.
Neurona: inerva a centenares de fibras musculares que van 10 a 1000
La neurona motora más todas las fibras a la cual inerva se denominan. Unidad – Motora
Al llegar el impulso eléctrico. al terminar del Axón que se hallan en la mitad del camino entre los
extremos de cada fibra muscular , se inicia la liberación del neurotransmisor que es la acetilcolina
(A CH) en paquetes de energía que se llaman CUANTOS .
La Acetilcolina (A CH) difunde por una fina hendidura desde la membrana PRESINAPTICA (terminal
nervioso) hasta la membrana POSSINAPTICA (sarcolema) de la fibra muscular donde altera la
permeabilidad del SARCOLEMA (despolarización o inversión de una diferencia de potencial a
través de la membrana)
Neurona Motora más todos las fibras inversas se llaman U.M al llegar el impulso eléctrico al
terminal del AXON (U.N.M)
Libera neurotransmisor muscular
Acetilcolina
Membrana presinoptica (terminal nervioso)
Membrana postsinoptica
Se origina el impulso que recorre ambos extremos de la fibra muscular

4. La membrana se estabiliza después de cada impulso gracias a la enzima ACETILCOLINESTE RASA
que destruye a la acetilcolina y desactiva el efecto polarizante
Propiedades del Musculo Esquelético
Otra importante propiedad del musculo esquelético en lo que respecta al desempeño físico es la
resistencia o sea, la aptitud del sistema muscular para funcionar en forma repetida y continua
Continua
Resistencia
Repetida
Está vinculada con la capacidad de un musculo para mantener
Concentración de Mitocondrias la atención al ser estimulada en forma repetida
Absorción deO2 que ayuda a la concentración de glucógeno
Por consiguiente el musculo que tiene más glucógeno almacenado son los que más resistencia
posee.

5. Capitulo #3
Tipos de Fibras Muscular
En general se reconoce la capacidad de las fibras musculares para producir tencion
1* la capacidad con que se puede desarrollar la tencion
2*el tiempo que puede mantener la tencion son muy variables
Esto depende de la fuerza , velocidad y resistencia de la contracion de distintos tipos de fibras
musculares .
La velocidad con que el musculo se contrae y se relaja se halla íntimamente relacionado con la
celeridad con que el musculo hidraliza el A.T.P, esto depende de la actividad de la enzima
miofibrilar , adenosina trifofatasa (ATPasa )
La ATPasa miofibrilar también se halla íntimamente aparentada con la cantidad de retículo
sarcoplasmatico que hay dentro de la respectiva fibra muscular .
En lo que respecta al musculo total también había relación entre la cantidad de tención que se
puede generar y el numero de unidades motoras y de fibras musculares por unidad motora .
La resistencia de un musculo depende directamente :
a) De la cantidad de mitocondrias
b) De su concentración de glucógeno
c) De su vascularidad
d) De su concentración de mioglobinas
En general ,las fibras musculares que mas mitocondrias poseen son también las que mas
resistencias exhiben porque reciben precisamente mayor cantidad de sangre a travez de una
red vascular mas amplia .
Sobre la base de cada una de estas propiedades , velocidad tencion y resistencia se puede
establecer una clasificación lógica para distintos tipos fibra muscular.
Los sistemas de clasificación comunes que se emplean ,en relación al musculo humano dividen
a las fibras en rapidas y lentas ,esto se puede considerar que una fibra muscular puede ser
rápida y tener una capacidad oxidativa baja o alta , esto quiere decir que al musculo de
contracion rápida puede ser relativamente resistente a la fatiga y muy susceptible a esta.

6. Las fibras musculares de contracion lenta varia menos que los de contracion rápida por su
capacidad oxidativa y son resistentes a la fatiga .
Por ejemplo las fibras musculares que se contraen con mayor rapides suelen generar mayor
tencion que las que se contraen con lentitud .
Las fibras de contracion rapidas pueden generar una tencion máxima mucho mayor que lade
contracion lenta.
Capitulo #4
Sitios de la fatiga
En diversas experiencias se comprobó que se puede ocurrir fatiga de la sinopsis espinal a nivel
de la unión neuromuscular y en sitio del acoplamiento de la existacion y concentración del
musculo.
La fatiga neuromuscular tiene un componente neuronal y muscular.
Además hay que considerar la sobrecarga neuromuscular en partículas, ósea si se trata de un
movimiento muy repetido de baja resistencia poco repetido de alta resistencia o alguna
variante de estos extremos.
Efectos del Entrenamiento Sobre el Musculo
En general se ha comprobado que con un entrenamiento diario en un ejercicio que
entraña continuaciones de baja resistencia muy repetidas el número y tamaño de
mitocondrias van aumentando lo mismo que las enzimas que intervienen en el
metabolismo oxidativo.
El entrenamiento de resistencia hace que los depósitos de glucógeno en los músculos
aumenten y que las fibras individuales se vascularicen mas en tono a las fibras que
más se utilicen
Los entrenamientos de resistencia acrecientan la capacidad oxidativo y esto puede
producir un cambio en los tipos de fibras en lo que respecto a su metabolismo.
Así que las fibras musculares que eran de contracción rápida pero de baja capacidad
oxidativo antes del entrenamiento puede convertirse en fibras de contracción rápida,
pero con mayor capacidad oxidativo después del entrenamiento.

7. Los ejercicios de alta resistencia y baja repetición a través de periodos cortos producen
agrandamientos del musculo esquelético ósea hipertrofia muscular.
Durante el trabajo continuo de su suficiente intensidad las primeras fibras que se
fatigan suelen ser la de contracción rápida.
Se comprobó que a nivel neuromuscular que la actividad de colinesterasa aumenta
durante el entrenamiento de resistencia.
La colinesterasa es una enzima a la acetilcolina liberada en cada impulso nervioso que
llega a las terminales nerviosas, de modo que previene las contracciones prolongadas
, hay pruebas de que la longitud de los nervios terminales que entablan contacto con
las fibras musculares a nivel de la unión neuromusculares aumentan a causa de la
sobre carga muscular.
Estos cambios podrían ser muy significativos a la luz de la caída que se menciono en la
actividad eléctrica de los músculos después del ejercicio intensivo y prolongado.
Capitulo#5
Resistencia
La resistencia puede considerarse como la capacidad del cuerpo para soportar
esfuerzos originados por la actividad prolongada. La aplicación de técnicas de análisis
ha permitido aislar cuatro factores:
a) El basculares respiratorio
b) La velocidad
c) La estructura muscular y
d) La constitución
La resistencia al trabajo exhaustivo depende principalmente, de la capacidad del
organismo para proveer y emplear el oxigeno y desprenderse de las concentraciones
crecientes del acido láctico y anhídrido carbónico.
El entrenamiento para la resistencia incrementa la copilarisacion del musculo, y así
suministrar más canales para la distribución del oxigeno y sustancias nutricias y la
remoción de los desechos.

8. Esta es la base fisiológica que explica porque los corredores de fondo y otros participantes
en competencias atléticas de resistencia no poseen musculatura hipertrofiada, típica de
quienes intervienen en actividad que requiere gran fuerza física.
La hipertrofia supone una reducción de la superficie de difusión por unidad de volumen de
fibra muscular y, consecuentemente, una disminución de la provisión de oxigeno a las
fibras.
La resistencia para una actividad moderada depende de la provisión y utilización de
combustible como el azúcar.
A este factor se le ha asignado una importancia decisiva en el trabajo moderado y
prolongado, y se llego a sugerir que un trabajo fatigado debería ser precedido de 2 días
de reposo a fin de facilitar la reposición de las reservas de glucógeno en el organismo.
El atleta que participa en estas pruebas se beneficia con ingestiones livianas de alimentos
a intervalos frecuentes durante la carrera. Esto se lo hace para que el azúcar ejerza un
efecto beneficioso, debe ingerirse bastante antes de que sobre venga hipoglucemia,
porque tarda en absorberse.
La respuesta cardiovascular al esfuerzo muscular estático es distinta de la que se observan
durante el ejercicio rítmico .En este se acelera mucho la frecuencia cardiaca, la presión
sistólica aumenta, aunque por lo general se reduce la diastólica y la resistencia vascular
periférica disminuye perceptiblemente.
La capacidad anaeróbica
Es más importante en las actividades breves de gran intensidad o en las que requieren
tanta energía del sistema de transporte de oxigeno no lo puede aportar.
El trabajo reiterado de las fibras blancas de acción rápida, como sucede en las pruebas de
velocidad, se ve limitado por la escasez de capilares que les aporta oxigeno, las fibras
blancas también contienen muy poca mitocondrias como para sostener el esfuerzo
intenso mucho tiempo.
Capacidad aeróbica
Si el aporte de oxigeno es adecuado y si hay una fuente nutritiva como la glucosa, que se
degrada para proveer energía contráctil el musculo se contrae para tiempo indefinido.
Cuando grandes grupos de músculos se emprenden una acción continua, como en la
carrera cuesta arriba, la demanda de oxigeno es mayor que la oferta. El punto en el cual el

9. oferta. El punto en el cual el aporte deja de satisfacerla demanda de oxigeno representa la
capacidad aeróbica del sujeto, esto se denomina captación máxima de oxigeno.
Fuerza
La fuerza de los músculos es un factor limitante de la resistencia .una carga que es portada
fácilmente por músculos fuertes, puede agotar con rapidez a músculos débiles. Si un
musculo fuerte levanta una carga bastante liviana, solo necesita poner en juego un
número relativamente pequeño de fibras. Cuando esto empieza a fatigarse, su umbral de
irritabilidad se eleva y deja de responder a los estímulos. Esto a su vez pone en acción
otras fibras que se hacen carga a la tarea, mientras que las fatigadas se van recuperando y
reanudad su trabajo más tarde en caso necesario.
Adiposidad
Como grasa aumenta la carga que el sujeto debe trasladar en cada movimiento, se
convierte en factor limitante de la resistencia.
Los atletas entrenados para prueba de resistencia tratan de reducir al mínimo su
contenido de grasa corporal.
Capitulo#6
Consumo Máximo de Oxigeno
El consumo máximo de oxigeno se obtiene cuando la absorción por unidad de tiempo
llega a “Su máximo y permanece constante “En su efectos normales, el consumo máximo
de oxigeno que puede lograrse se suele tomar como índice de la función cardio vascular
máximo.
El consumo máximo de oxigeno se eleva hasta los 20 años y después disminuye. Puede
aumentar en cerca del 10%mediante el riguroso entrenamiento físico.
Como el consumo máximo de oxigeno guarda relación con el tamaño corporal, puesto que
es 30% en los hombres corpulentos por lo general se expresa en términos de milímetros
(ml) de oxigeno por Kg de peso corporal por unidad de tiempo. Se considera que un
consumo máximo de oxigeno superior a 50% ml/kg/mt indican un buen nivel de
resistencias para hombres jóvenes y por encima 40ml / kg/mt para mujeres jóvenes.

10. Respiración
A pesar de la capacidad pulmonar y otros factores de la ventilación no parecen
constituirse en factores limitantes de la resistencia, pueden existir otros factores
respiratorios que dificulten la exactitud de las adaptaciones fisiológicas necesarias para
sostenes una actividad física continua.
Actividad
La respiración varía de acuerdo su contextura corporal
Patologías
La respiración adecuada no solo requiere de oxigeno disponible en los pulmones, sino
también que la sangre lo recoja y lo trasporte hasta los músculos.
Circulación
La celeridad con la cual es aportado el oxigeno en los músculos depende también de la
magnitud de la circulación sanguínea.
El mayor volumen sistólico durante el trabajo muscular se debe a que los ventrículos se
vacían mas durante las sístoles, la aceleración de la frecuencia cardiaca reviste igual
importancia para aumentar el volumen mínimo cardiaco durante el ejercicio.
Motivación
Posiblemente el factor más importante en la resistencia es la buena voluntad para
tolerar la incomodidad que acompaña la instalación de la fatiga. Las investigaciones de
laboratorios indican que se producen cambios cardio respiratorios significativos, cuando
de ponen en evidencias factores de tensión motivadora y se despierta el afán de aumentar
la producción de trabajo.
Destreza
El sujeto entrenado se beneficia con la supresión de los movimientos innecesarios;
adquiere mayor eficiencia mecánica por el empleo de menos músculos los que también
utilizan con mayor ventaja. Utilizando el consumo de oxigeno como “índice de destreza”

11. en un estudio efectuado en corredores, se comprobó que el sujeto menos diestro tiene un
consumo de oxigeno 50% mayor que el mas apto.
Capitulo#7
Distribución de Energía
Los mejores “marcas “en carrera atlética, ilustra sobre la relación entre la velocidad y la
extensión de prueba.
La carrera de 200mt (220yardas) es corrida a una velocidad aun mayor que las de 91mt
(100yardas), por el hecho de que no se alcanza la velocidad máxima hasta que el corredor
se halla, por lo menos a 45mt de partida. Durante esos 45mt, debe acelerarse desde la
velocidad cero en la largada hasta su velocidad máxima.
En la carrera de mayor distancia, se necesita conservar sus energías reduciendo la
velocidad a fin de recorrer la distancia fijada en el menor tiempo posible.
Si intenta sobre pasar a 300yardas a la velocidad máxima, está expuesta a un colapso
inminente.
La aceleración durante la carrera, consume energía en forma excesiva.
La relación entre el mecanismo homeostático y la proporción de energía liberada es
suficientemente constante como para permitir una predicción matemática de la velocidad
en función de tiempo.
Paso
La distribución más económica del esfuerzo al correr una distancia o distancia
equivalentes en natación, ciclismo y remo se obtiene manteniendo un ritmo constante
durante toda la prueba.
La aceleración exige un consumo tal de energía que los cambios de velocidad resultan
demasiado caros para emplearlos como táctico desorientadora.
Estimulo
Los estímulos ambientales la animación del entrenador y de los compañeros de equipo ,
los aplausos y los vítores de los espectadores ,fortalecen los movimientos del atleta
entrenado y prolongan su resistencia ,ya que elevan al umbral de su sensibilidad a la fatiga
y refuerzan los impulsos nerviosos hacia los músculos en ejercicios.

12. Hipnosis
Se ha observado que la hipnosis mejora la actividad física las pruebas de fuerza y de
resistencia .una explicación para este mejoramiento de la actuación durante el estado
hipnótico se base en la obligación de las interferencias inhibitorias.
Entrenamiento Para Pruebas de Resistencia
Además del entrenamiento del ritmo, la resistencia puede aumentar con el mejoramiento
de la condición física general, el incremento de la fuerza muscular, la coordinación
neuromuscular más adecuada y las regulaciones fisicoquímicas. A fin de mejorar la
resistencia; las actividades pueden ser aceleradas o prolongadas, y de preferencia
deberían exigir los mismos movimientos que serán empleados durante la carrera.
Mediante exposiciones, sucesivas el atleta acrecienta su resistencia a los síntomas de
fatiga hasta alcanzar los limites fisiológicos para un trabajo muscular prolongado.
La capacidad para soportar la fatiga es probablemente, el factor más importante en la
resistencia para un trabajo muscular prolongado.
Por medio de la práctica de prueba de resistencia; los sistemas circulatorio y respiratorio
se tornan más eficientes en el suministro de oxigeno y en la eliminación de los productos
de desechos del metabolismo los músculos esqueléticos y cardiacos se vuelvan más
fuertes y más eficientes.
La dieta y el ejercicio mejoran la capacidad de trasportar del oxigeno por la sangre, y el
organismo tienen mayor capacidad para movilizar y distribuir los principios de nutrición
necesarios para el sostenimiento de la actividad física.
Capitulo #8
Medidas de Resistencia
Durante el esfuerzo, las diferencias fisiológicas entre un atleta con alto nivel de resistencia
y una persona con resistencia son imperceptibles.
Cuando comienzan, las diferencias se manifiestan rápidamente, y resultan más notables si
se ejecutan tareas más intensas.

13. Un atleta con gran resistencia se caracterizan por su capacidad para tolerar altos niveles
de acido láctico y para utilizar grandes volúmenes de oxigeno y también por la menor
frecuencia cardiaca durante el trabajo prolongado. El retorno de la frecuencia cardiaca y
de la concentración de acido láctico a la normalidad de produce más pronto en un atleta
entrenado.
Fatiga
El ejercicio muscular intenso disminuye la capacidad de los músculos para una actividad
posterior. Esta acción deprimente de la actividad física y vigorosa se llama fatiga muscular
que debe distinguirse de las sensaciones subjetivas del cansancio, sueño y dolor muscular,
que frecuentemente la acompañan , esto por ejemplo puede dar lugar a una respuesta
disminuida, es conocido como un adaptación.
Sin embargo, no es la fuerza del estimulo sensorial comúnmente restaura por completo el
vigor de la respuesta.
Es probable que la fatiga muscular en un atleta sea principalmente un fenómeno de
pérdida de capacidad para las trasmisiones de impulso nervioso al musculo así como
también de agotamiento del musculo mismo.
Fatiga General
En un órgano sometido a estimulación reiterada se puede seguir la instalación de la
fatiga y producir con exactitud al grado de reducción que habrá que experimentar su
capacidad funcional. El cansancio por la tediosa repetición de un trabajo monótono y fácil
es semejante al aburrimiento y por lo tanto no se puede medir. La fatiga general obedece
al Stress se realiza actividades que no deparan satisfacciones personales.
Síntomas
La fatiga en una persona que trabaja en forma liviana no suele ser advertida no se percata
que su nivel de trabajo disminuye y hasta puede llegar a creer que su eficiencia va
aumentando firmemente. Su sentido de “tiempo “es lo primero en fallar, los errores y
accidentes comienzan a manifestarse. Por último la atención se desvía de la tarea y se
dirige hacia las incomodidades corporales que experimentan.

14. La Fatiga Fisiológica
No es el único factor que influye en la ejecución del trabajo, hay factores fisiológicos,
sociales y socioeconómicos que es reconocido, cada vez más por los médicos de la
industria y directores de empresas.
La música por ejemplo, facilita el contacto social entre los trabajadores y alivia el
aburrimiento.
Fatiga Crónica
La fatiga se torna crónica cuando no se alivia con apropiado sueño nocturno. Algunos de
los principales síntomas de este estado tan común, son sensación subjetiva de cansancio
pérdida de interés en el trabajo y otras actividades diarias y deportivas, en el esfuerzo
necesario para realizar el trabajo habitual aumentando la irritabilidad e inestabilidad
emocional general, pérdida de peso y del apetito, disenso de la presión sanguínea,
tendencia al suspiro frecuente temblor en las manos extendidas, aumento insensible en el
consumo de café, tabaco y alcohol.
En la fatiga crónica suele instaurarse un círculo vicioso. Una persona que no puede dormir
porque está preocupado, comienza a preocuparse porque no puede dormir. Finalmente
recurre a los somníferos barbitúricos y otras drogas para poder dormir o a estimulantes
análogos. Para mantenerse despiertos y cumplir su trabajo. La ansiedad en semejantes
estado produce tensión muscular, y se ha sostenido que estos continuas contracciones
sub musculares, son una de las causas de la fatiga.
El consumo de energía producido por la actividad física rara vez ocasiona fatiga crónica los
problemas relacionados con este son emocionales y situacionales mas no fisiológicos.
Estado de Ansiedad
Los efectos del pánico, como podría ocurrir en una batalla o durante un trágico
accidente, se manifiesta a veces por desorganización del sistema nervioso motor, y el
individuo se vuelve incapaz de realizar movimientos adestrados y exactos. Esta
desorganización motriz suele persistir, y el paciente se comporta como si el traumatismo
original se mantiene. Hay reducción de la fuerza y en caso de ansiedad intensa, se produce
a menudo pérdida del sentido cenestésico, no hay recuperación hasta que mejore el
estado mental.

15. Síndrome de Esfuerzo
Una persona con tolerancia subnormal para el ejercicio experimenta falta de aliento,
taquicardia traspiración y mareos, aun durante un ejercicio tan leve como subir un tramo
de escalera. Esta intolerancia al esfuerzo puede deberse a inferioridad constitucional
presente desde la infancia, o haberse instalado por disturbios emocionales.
El síndrome de esfuerzo no se llega a manifestar si el individuo evita los trabajos físicos
pesados. Poseyendo un físico frágil y el convencimiento de que siempre tuvo el corazón
“débil” o “afecciones pulmonares”. Sus reacciones cardiacas y respiratorias al ejercicio son
generalmente pobres, como si en realidad sufriera del corazón y los pulmones.
El síndrome de esfuerzo se evidencia bajo la presión de un trabajo que ocasionalmente
requiere esfuerzo físico. En esas condiciones, la sensación de insuficiencia puede llegar a
exagerarse hasta el punto de que la persona se siente en desarmonía con todo lo que le
rodea. La recuperación comienza cuando retorna a un medio que se halle dentro de su
capacidad de esfuerzo, y que no genere presiones intensas.
Fatiga Muscular
El termino fatiga muscular se refiere a un impedimento de la capacidad muscular para
responder a los estímulos.
La fatiga muscular es un fenómeno normal, y debe considerarse como una reacción
normal a una tensión también normal. El descanso y el sueño brindar la mejor
oportunidad para el restablecimiento de la homeostasis.
Localización de la Fatiga
Los cambios en las propiedades funcionales de las células nerviosas, de la unión mioneural
y del musculo mismo fueron considerados como las causas reales de la fatiga muscular.
Una teoría es que la fatiga general, que reduce el alcance y la potencia de la actividad
muscular voluntaria, se relaciona principalmente con el sistema nervioso central. Sin
embargo, si se ocluye la circulación sanguínea en un musculo fatigado, este no recupera
su fuerza, lo que ocurre únicamente cuando la corriente sanguínea queda restablecida.
Se cree que los nervios en si son infatigables, pero hay evidencias de que después de la
estimulación repetida, puede disminuir el reflejo espinal y su registro denotar
alteraciones.

16. El deterioro de la función muscular en la fatiga puede ser debido, en parte, a la
disminución del ritmo de formación y de descarga de la acetilcolina, sustancia trasmisora
que actúa a nivel de la unión neuromuscular.
Efectos del Ejercicio Sobre el Trabajo Mental
Mientras que la fatiga de los centros motores es importante en la ejecución de trabajos
musculares y en los deportes, la de los centros sensorial parece serlo aun más en la
apreciación general de la fatiga.
El entrenamiento físico en las escuelas debería ser graduado en forma de evitar
interferencias con el programa educacional. Las actividades durante el periodo escolar
tienen que ser cortas y moderadas, para que tengan un efecto estimulante sobre la
capacidad para el trabajo mental.
Efecto de la Fatiga Sensorial Sobre el Trabajo Muscular
Los estudios sistemáticos de la fatiga sensorial producida por falta o reducción del periodo
de sueño demuestran que no se producen cambios fisiológicos significativos hasta las 200
horas de insomnio. El tiempo de reacción y la estabilidad corporal son afectados por falta
de sueño, pero la firmeza en las manos y la potencia de la aprehensión manual no
experimentan alteraciones.
Fatiga Visual
Puede ser observada por distintos procedimientos. La fusión de frecuencia de destellos,
como se ha dicho antes, indica la excitabilidad del sistema retino cortical.
Las “ilusiones” visuales reversibles difieren antes y después de un ejercicio vigoroso.
Fatiga Auditiva
La exposición al ruido causa una disminución auditiva proporcional a la duración de la
exposición. El efecto acumulativo del ruido puede, finalmente ocasional la pérdida
permanente de la audición.
La recuperación es considerablemente acelerada cuando la pausa de una hora trascurre
en un ambiente silencioso. Resultan recomendables como medidas de protección, la
introducción en el conducto auditivo de tapone de algodón empapados en vaselina
liquida. Un ruido variable causa mayor caída en la producción que un ruido uniforme.

17. Fatiga del Pie
Permanecer de pie, no solo aumenta la fatiga por anemia cerebral y reducción en el
volumen minuto cardiaco, sino que produce fatiga local en los pies, la cual reduce
frecuentemente la producción en las tareas que requieren largas permanencias en esa
posición. Un cambio de postura desde la vertical hasta la recostada, con elevación
periódica de ambos pies, sirve como medida practica para reducir los esfuerzos
cardiovasculares y la fatiga, especialmente en un ambiente cálido.
Agotamiento
Al producirse el agotamiento físico, se comprueba una linfocitosis significativa, reveladora
de un “fenómeno de irritación” como es dable apreciar con frecuencia en infecciones u
otros estados de agotamientos. Después de una actuación corta, pero agotadora, los
atletas suelen presentar un síndrome de debituacion corta, pero agotadora, los atletas
suelen presentar un síndrome de debilidad pronunciada, traspiración profusa, visión
borrosa, dolor de cabeza con palpitaciones, nauseas y vómitos, que ha sido denominado “
enfermedad atlética” y se debe al hecho de que el azúcar se traslada de la sangre al tejido
muscular con tal rapidez que aquella no puede volver a abastecerse de los depósitos de
glucógeno en el hígado, y de origina entonces hipoglucemia. Este estado desaparece
pronto con el reposo y no tiene pronóstico desfavorable alguno.
El agotamiento físico final ocurre cuando la incomodidad cerebral por causa de los
estímulos periféricos se torna tan intensa, que el atleta es incapaz de iniciar esfuerzo
voluntario alguno.
Después de ejercicios vigorosos, los músculos se contraen más fácilmente que los
músculos en reposo o puede suceder que no sea posible relajarlos por completo, y la
presencia de temblores revela un residuo de actividad. En algunos casos, el espasmo
muscular origina un área de isquemia o de comprensión en las fibras doloridas, que causa
mialgia.
El análisis de orina en los atletas, después de un ejercicio intenso, revela la presencia de
elementos formados (proteínas, células epiteliales y glóbulos rojos y blancos), lo cual
podría _ en otras circunstancias_ indicar la existencia de una enfermedad renal.
Resulta interesante comprobar que la fatiga como el agotamiento del tipo recién descrito
no ocasiona, virtualmente, lesiones perdurables al atleta entrenado.

18. Valoración de la Fatiga
En las condiciones habituales de ejercicios, los individuos pueden estimar su propio grado
de fatiga, su agotamiento inminente y su recuperación consecutiva con bastante certeza.
Los atletas hacen sus valoraciones con mayor exactitud que las personas no entrenadas.
Los índices de agotamiento inminentes que pueden emplearse con fines monitorios son:
Esfuerzo Máximo y Fatiga
1. Descenso progresivo de la presión sanguínea sistólica.
2. Rápida aceleración de la frecuencia respiratoria.
3. Aumento del cociente respiratorio (C.R.).
4. Aumento de la temperatura corporal.
5. Reducción del trabajo realizado.
6. Aceleración de la frecuencia cardiaca.
7. Perdida de la coordinación, la estabilidad y la precisión.
Ejercicio Percibido
La sensación de esfuerzo fisiológico mientras se desempeña un cometido guarda relación
con la carga del trabajo y la frecuencia cardiaca. Esta percepción del ejercicio es tan aguda
que se puede tomar como un indicador fidedigno de stress somático. Borg (1970) preparo
una escala del ejercicio percibido empleando un sistema de números basado en la
frecuencia cardiaca típica para esfuerzos que parecen ser livianos y pesados. En su escala,
el 9 representa 90 latidos por minutos, el 17 representa170, y así sucesivamente. He aquí
esta escala:
6 14
7 Sumamente liviano 15 Pesado
8 16
9 Muy liviano 17 Muy pesado
10 18
11 Bastante liviano 19 Sumamente pesado

19. 12 20
13 Un poco pesado
Stress
Mecanismo. Stress es el conjunto de cambios corporales causados por condiciones
fisiológicas o psicológicas que tienden a alterar el equilibro homeostático.
Metabolismo Energético
Durante el stress las secreciones hipofisarias también intensifican la producción de TSH
(hormona tiro estimulantes), de modo que se estimula el metabolismo general.
Medición. Ciertas alteraciones corporales son características de la actividad aumentada de
corticoides, como desaparición de los glóbulos blancos denominados eosinofilos
involución del tejido linfático y perdida generalizada del peso corporal.
Los recuentos de eosinofilos son más bajos en los hombres que realizan ejercicio que en
los de vida sedentaria, lo cual significa que el ejercicio produce activación de la corteza
suprarrenal.
Papel del Ejercicio
Como la exposición del cuerpo a un stress en particular puede dar lugar a una adaptación
que permite soportar ese stress, se sugirió que el ejercicio cumpliría la función de
estabilizar el equilibrio homeostático un medio para contrarrestar las consecuencias
fisiológicas del stress emocional
La energía que se requiere para afrontar un stress superficial, como un ejercicio
moderado, se regenera con rapidez y el organismo se fortalece con esta experiencia.
El fenómeno de la pre largada
Se propuso una explicación de los procesos fisiológicos en que se basaría la reacción de
stress de los atletas en competencia. Esta explicación no se fundamenta en mecanismo
hormonal sino en la doctrina de Pavlov sobre la actividad nerviosa superior, e intenta

20. dilucidar el efecto tensionar de la situación competitiva de las actividades atléticas, desde
el punto de vista de la regulación de las funciones corporales, sobre la base de los reflejos
condicionados. Se considera que el acontecimiento competitivo es un estimulo
condicionado,
Esfuerzo Máximo y Fatiga
El cual, aun antes que se inicie la competencia causa un aumento de las actividades
corporales, que se conoce como “pre largada”. Pueden hacerse desaparecer simplemente
suspendiendo los ejercicios preliminares; en otras palabras, eliminando las actividades de
“entrada en calor” antes de las pruebas.
Estos estudios surgieron que las condiciones competitivas no solo influyen en el estado
del organismo antes de la largada, sino durante los periodos de esfuerzo y de
recuperación.
Con esta teoría se han explicado varias peculiaridades de la regulación funcional en los
atletas, como las diferencias individuales en las reacciones cardiovasculares. En los sujetos
de tipo “débil” o “tranquilo”, se ha comprobado mayor aumento en el pulso y en la
presión sanguínea como consecuencia de su actividad nerviosa más intensa.
El entrenamiento no reduce las reacciones de la pre largada; es más el tipo “débil” tiende
a empeorar.
El Síndrome del Stress en el Entrenamiento y en el Sobre
entrenamiento
Los periodos de ejercitación liviana, bien espaciados, son beneficiosos porque aumentan
la resistencia no específica individual frente a stress desfavorable como el
sobrecalentamiento, el enfriamiento, la hipoxia, la irradiación y las infecciones. Por otra
`parte, para obtener este beneficio, los atletas en competencia a menudo deben trabajar
muy duramente y soportar grandes tensiones emocionales. Como resultado de ello, su
resistencia no especifica al stress disminuye, ciertas funciones vegetativas (sueño, apetito)
se desorganiza y las habilidades motoras que no han sido fijadas o automatizadas se
coordinan con mucha dificultan.
En el entrenamiento forzado bajo tensión emocional elevada, la resistencia no específica
al stress es la que primero se pierde; luego se deterioran las funciones vegetativas, y
finalmente es afectada la coordinación motora, lo cual puede dar como resultado una
disminución de la performance. Esto se aprecia en el mecanismo del sobre

21. entrenamiento, y puede ser causa del incremento de una condición mórbida observada en
cierto número de atletas notables.