1. UNIVERSIDAD FERMIN TORO VICE RECTORADO ACADEMICO FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS Y POLÍTICAS ESCUELA DE DERECHO LA NATACIÓN COMO MEDIO DE EJERCITARSE Y SUS POSIBLES LESIONES Participantes: Montes, Silmar Pineda, José Mario San Felipe, Mayo del 2011

2. Introducción El niño desde que comienza el periodo de gestación se encuentra inmerso en un medio acuático como es el líquido amniótico, de aquí la necesidad que impera sobre el niño de seguir teniendo contacto con este medio debido a que los primeros nueve meses de vida ha sido su entorno más cercano. Con esto queremos decir que el medio acuático es esencial para que el niño tenga un desarrollo lo mas variado posible, que le permita experimentar vivencias que no va a encontrar en el medio terrestre, de hecho es considerado por los especialistas como uno de los mejores métodos de estimulación temprana; aunque es conveniente que hasta los seis meses no se trabaje en el medio acuático (en lo referente a piscinas), ya que hasta esta edad mas o menos no termina de madurar el sistema inmunológico. El trabajar en el medio acuático desde edades tempranas con los niños les va a proporcionar una serie de beneficios como son: aumenta el coeficiente intelectual, favorece el desarrollo psicomotor, ayuda al sistema inmunológico, ayuda a que el niño se relaje, mejora y fortalece la relación afectiva del niño con sus padres ( en el caso de natación para bebes), le aporta seguridad al niño, favorece el desarrollo del aparato locomotor y cardiorrespiratorio, mejora las funciones del aparato excretor, y favorece el desarrollo de las habilidades vitales de supervivencia del niño. Una vez hecha esta reflexión sobre la importancia de la actividad acuática en edades tempranas vamos a comentar la que tiene la misma en la escuela, como complemento al trabajo que se realiza 2

3. Índice 3 N° Pág. Introducción……………………………………………………………………………………………… Índice……………………………..………………………………………………………………………… Reseña Histórica………………………………………………………………………………………… Que es la Natación………………………………..…………………………………………………… Beneficios………………………..…………………………………………………… Nadadores más Importantes……………………..………………………………………………… Medidas de la Piscina…………………………………………………………………………………. Componentes químicos del agua……………………………………………. Medios Acuáticos………………………………………………….………………. Trajes Para La Piel…………………………………………….………………….……………………. Estilo De Nado…………………………………………………………….…………….………………. Croll………………………………………………………………………….………. Mariposa…………………………………………………………….…………….. Brazada o Pecho………………………………………………………………... Espalda………………………………………………………………….…………. Nado sincronizado………………………………………………………….….. Posibles lesiones en la Practica de este Deporte………………………………………….… Tensiones musculares y articulaciones……….………………………………………………… Ingesta de suplementos Nutricionales…………….…………………………..………………. Conclusiones……..…………………….………………………………………………………..……… Recomendaciones……………………………………………………………………………………… Bibliografía …………….………………………………………………………………………..…….… 2 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

4. Historia de la natación Se remonta a la prehistoria; se han descubierto pinturas sobre natación de la edad de piedra de hace 7.000 años y las primeras referencias escritas datan del 2000a.c.Sin embargo, la natación como deporte comenzó a fines del siglo XVIII en Gran Bretaña, con la NationalSwimmingSociety de Londres, fundada en 1837. El primer campeón mundial fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1869. Hacia finales del siglo XIX la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en el año 1870. La natación pasó a ser parte de los primeros juegos Olímpicos modernos de 1896 en Atenas en el caso de los hombres, y a partir de los de1912 para las mujeres. ¿Qué es la Natación? Es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo. Es regulado por la Federación Internacional de Natación y nació de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio acuático, el cual en el planeta tierra ocupa mucha más superficie que el terrestre, convirtiendo así a la natación en una habilidad muy útil para la supervivencia. 4

6. Estimula la circulación sanguínea.

7. Ayuda a mantener una presión arterial estable.

8. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

9. Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).

10. Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.

11. Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.

12. Mejora la actitud postural

13. Desarrolla la flexibilidad.

14. Alivia tensiones.

15. Genera estados de ánimo positivos.Nadadores más importantes 1965 MattBiondi Nadador estadounidense 1969 Martin López Nadador español 1978 Franziska Van Almsick 5

17. Agua,

18. Sulfato

19. Alumbre6

21. Ríos

22. Mares

24. Toalla

25. Tapa oídos

26. Lentes

27. Gorros7

28. Estilos de Nado Croll 8

29. Mariposa 9

30. Brazada o pecho 10

31. Espalda 11

32. Nado sincronizado 12

34. Más frecuentes entre nadadores velocistas.

35. Relacionada principalmente a la práctica del estilo libre (80%), seguido por el estilo mariposa y espalda. En relación a esto último, a pesar del estilo o especialidad del nadador, el 75-85% del entrenamiento se realiza empleando el estilo libre13

36. Tensiones Musculares y de Articulación 14

37. Ingesta de suplementos Nutricionales 15

38. Conclusiones La natación al igual que otros deportes es un complemento, necesario para el buen desempeño físico del hombre, sabiendo que para realizar un deporte cual fuere su intensidad física es indispensable tomar las previsiones necesarias como es un adecuado equipo de entrenamiento, así como también el uso adecuada de técnicas de ejercitación, el buen desarrollo nutritivo . Ya que en toda actividad física se utilizan las energías del cuerpo ,pero es importante recordar que ejercitarse genera salud, bienestar físico y psíquico en el ser humano. 16

40. Manejar el control de ansiedad.

41. Mantenerse activo.

42. Ejercitar lamente y el cuerpo

43. Aplicar medidas de alimentación adecuada

44. Tomar medidas preventivas para no sufrir inconvenientes.17

45. Bibliografías http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/tecnica.html http://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n http://es.wikipedia.org/wiki/Piscina_ol%C3%ADmpica http://www.taringa.net/posts/deportes/7970224/_Le-tenes-miedo-al-agua__-Entonces-entra_____.html 18

46. Gracias 19