Colon irritable

ejar de atacar el sindrome y curar el colon.
Hola a todos/as

He llegado a leer este foro por casualidad, y veo que hay mucha gente que sufre el llamado
síndrome del intestino irritable, no se si este tema debe ir aqui, sino es así pido perdón y ruego a la
administradora que lo ponga donde corresponde.

Quiero decir que durante varios años yo sufrí problemas no solo de intestino irritable, sino de todo el
aparato digestivo en general, y tras muchos años de médicos pegando palos de ciego, ya que me
hacían mas que nada perder el tiempo, me puse por mi cuenta y llegue a investigar y estudiar todo lo
posible sobre el tema, hasta llegar a varias conclusiones y soluciones que a mi, me han funcionado,
y otras personas las cuales las han probado adaptándolas a sus síntomas y su síndrome, también
les han ayudado y solucionado su problema para siempre.

Todo lo que voy a decir esta probado por mi y otras personas, son cosas lógicas y normales, muchas
de ellas no serán nuevas para vosotros/as, y no obligo a nadie a probarlas o creer en lo que voy a
decir, yo solo pretendo dar una información que ayude a curar definitivamente el síndrome del
intestino irritable.

Lo primero que voy a deciros es que la palabra sindrome segun la real academia española significa
''Conjunto de síntomas característicos de una enfermedad.''
por lo que tener el SII significa que tienes unos sintomas que sufres porque tu colon esta irritado,
pero tu colon no es que sea irritable, no existe el colon irritable, si esta irritado es por una o varias
razones, y seguramente tu no sabes cuales son esas razones, olvida ya eso de que tienes el colon
irritable por naturaleza y de que no puedes hacer nada, o que eres diferente a los demas, no es asi,
si fuera asi hubieses naciado ya con el colon irritable, y no es asi, tu colon esta irritable porque tu has
hecho que llegue a ese estado y por que tu colon es mas sensible o menos tolerante a ciertos
habitos alimenticios, pero tu no tienes una enfermedad, tienes unos sintomas (sindrome) por tener un
colon facilmente irritable.

Se que estais artos de ir de medico en medico, y probar mil cosas, mil pruebas y mis historias que no
llevan a nada, de ser incomprendidos y de ver que la gente en general y los medicos le restan
importancia a vuestros problemas, pero este punto tiene que quedar bien claro para ti, porque la
curacion empieza desde el punto psicologico, el sindrome de colon irritable son los sintomas, no es
la enfermedad, comprende y acepta esto y aqui estara empezando tu curacion.

Lo siguiente que tienes que saber para curarte es que el colon irritable es algo que viene por una
razon muy simple, pero que se vuelve muy complejo porque desemboca en varios problemas y
sintomas.

La razon tan simple y sencilla de tener el colon irritable es que esta sucio, asi de simple, esta sucio,
no hay mas, pero para entender esta razon tan sencilla y que a primera vista parece hasta ridicula,
hay que entender como funciona el aparato digestivo en su totalidad, y asi sabremos porque
tenemos el colon irritable y le podremos poner solucion, pero le pondremos solucion de la forma
correcta, porque hasta ahora los medicos han atacado los sintomas, no han eliminado el problema
de raiz, y por eso o no nos curamos, o si mejoramos, al tiempo volvemos a tener el mismo problema,
porque simplemente hemos atacado los sintomas, no hemos cambiado los habitos alimenticios y
prevenido los problemas para que no vuelvan a ocurrir.

Hago una breve y simple descripción del funcionamiento del aparato digestivo, no quiero ser técnico,
solo quiero ser practico, así que la comida va desde la boca hasta el estomago, allí se descae con
los jugos gástricos, pasa por el intestino delgado que absorbe los minerales, vitaminas etc y luego

pasa al intestino grueso (colon) donde se forman las heces fecales que luego tiramos...

Una vez sabido esto que es basico y sencillo, tenemos que tener en cuenta que nuestros intestinos
son como tuberias, imaginaros la tuberias de vuestra casa, que durante años hemos estado tirando
por el fregadero miles de litros de agua sucios y demas sedimentos, como estaran estas tuberias?
deben estar sucias y recubiertas de sedimentos, haciendo que incluso no pueda pasar la misma
cantidad que antiguamente...

Pues esto es lo mismo que pasa con los intestinos, durante el tiempo con una mala alimentacion
nuestros intestinos estan sucios por dentro, la salud y la vitalidad del cuerpo dependen en gran
medida de la capacidad del mismo para eliminar sin esfuerzo y por completo los residuos del tracto
intestinal, la mayoria de problemas fisicos se originan y se agravian debido a una acumulacion de
materias residuales, primero en el intestino y luego en otras partes del cuerpo, como el higado,
riñones, corazon...

Los residuos que se acumulan con el tiempo en el intestino consisten en heces compactadas,
mucosidades endurecidas, tejido celular muerto, vacterias vivas o muertas, parasitos o incluso
gusanos.

Todos estos residuos menoscaban la importante funcion del colon (intestino) de absorber minerales
esenciales y vitaminas, y estos materiales pueden penetrar en el sistema linfatico y sanguineo
pudiendo provocar sensacion de cansancio, aletargamiento o malestar, y entre otros sintomas, los
mas comunes son estreñimiento, diarreas, hinchazon, cefaleas, mareos, nauseas, sinusitis,
trastornos oculares y de oidos, dolores de espalda, mal aliento, problemas de la piel, olor corporal,
gases abdominales, falta de energia y trastornos en el sistema nervioso, entre otros.

Al tener todos estos sintomas tan variados, cuando vamos al medico, lo unico que hace el medico al
principio es darnos algo que nos calme los sintomas, aunque nosotros creemos que estan
curandonos, NO NOS CURAN, solo calman los sintomas, es decir, te dan una pastilla para ir al bater
si tienes diarrea, te dan algo para la barriga hinchada, o te dan unas pastillas para el dolor de
cabeza, pero NO te curan nada, solo hacen que ese sintoma que tienes no te duela o te
desaparezca por el momento, pero VOLVERAN los sintomas, porque tienes el colon totalmente
IRRITADO a causa de su suciedad.

A parte al meternos dentro del cuerpo medicamentos que no deberiamos, estamos castigando
mucho mas nuestro colon irritado y sucio, y un intestino grueso debilitado, irritado y congestionado
es un caldo de cultivo de bacterias destructivas que no tienen otro objetivo que descomponer el
material residual potencialmente peligroso.

Muchas veces nos preguntaremos porque hay tantas enfermedades y síntomas provocados por el
colon irritado, y es fácil, cuando la membrana del intestino grueso esta cubierta por una placa dura y
esta sucia, no puede asimilar y absorber adecuadamente los minerales y ciertas vitaminas, en
consecuencia por muchos suplementos o dieta en cantidad y variada, el cuerpo empezara a sufrir
ciertas carencias y deficiencias nutritivas al no poder asimilar y captar los alimentos de forma
correcta y en su totalidad, por lo que la mayoría de síntomas serán trastornos causados por una
deficiencia provocada por la mala asimilación al tener el intestino sucio y cubierto de sedimentos.

Todos nos cuidamos muchos por fuera, nos gastamos dinero en peluquería, cremas, ropa a la moda,
vamos al gimnasio y queremos tener un cuerpo bronceado en verano, queremos maquillarnos,
depilarnos e incluso la gente se opera el cuerpo para ser mas guapo/a, pero casi nadie se preocupa
de la limpieza del cuerpo por dentro, y como no lo vemos no podemos ni hacernos una idea de lo
sucio que puede estar un intestino el cual esta 20-30-40 años dia a dia procesando alimentos y

haciendo heces fecales.

Una vez llegados a este punto, el cual seguramente muchos de vosotro/as ya erais conscientes de
todo esto que he dicho, pero de igual manera es bueno refrescar estos puntos y aclarar esto, que
bajo mi punto de vista bajo mi experiencia, mis estudios y tras haber hablado con medicos de
medicina alternativa, no medicos de la seguridad social, que no valen para nada, solo han estudiado
unos libros de texto, han hecho unas practicas, unas oposiciones y ya no les preocupa lo mas
minimo el paciete y sus problemas, si vas y te duele la cabeza porque tienes el colon irritado,
simplemente te recetan unas pastillas y se acabo, si tienen que mandarte al especialista lo hacen
con mala cara y no te prestan mucha atencion por normal general, aunque seguramente habra
alguno que sea mas humano y profesional, aunque yo, por el momento NO lo conozco.

Por otro lado, pagando y buscando medicos especializados y probando muchos metodos, tambien
se pueden encontrar gente que te engaña, te estafa y con la cual pierdes el tiempo y el dinero, yo
puedo decir que he pasado por todo eso, y he leido y leido, estudiado, y perfectamente puedo saber
mucho mas que cualquier medico, por eso he llegado a la conclusion personal, y repito, es mi
opinion personal la cual no quiero imponer, solo informar y ayudar, de que curar el colon irritado es
posible, pero es duro y cuesta, porque algo que llevas 20, 30 o 40 años tratando mal y ensuciandolo
no se cura de una dia para otro, y no se limpia protege y se hace fuerte de una dia para otro.

Mi manera de curar el colon irritado es sencilla y practica, no hay que tomar medicamentos ni
productos raros, yo considero que el colon irritable es un colon mas sensible, menos tolerante, no es
un colon irritable, es un colon que esta irritado, pero puede ser fuerte y puede tener mas resistencia
a la irritabilidad, y puede desaparecer el síndrome para siempre, haciendo una limpieza de colon, y
teniendo una correcta alimentación.

Como cada caso es unico, voy a decir unos puntos basicos y generales, luego el que quiera mas
informacion y crea que todo lo que he dicho tiene sentido y puede ser cierto y funcionar, pues que
me pregunte y en cada caso en concreto tratare de darle mis consejos y hacerlo algo personalizado
para obtener los mejores resultados en el minimo de tiempo posible, y el que simplemente crea que
lo que digo no puede funcionar o no tiene mucho sentido pues no pasa nada, no cobro por decir esto
y no es mi intencion venir aqui a descubir la rueda, cuando ya esta todo inventado.

Estos son los puntos que yo considero basicos para dejar de tener el colon irritado y hacer que no se
irrite con facilidad una vez deje de estar irritado, y repito, no es un remedio milagroso que en 1
semana estaremos nuevos, es un proceso lento y duradero, hasta acondicionar el intestino para que
no este irritado y que no sea irritable tan facilmente, y esta basado en limpiar el colon para luego
mantenerlo limpio.

1- Dieta blanda durante 5-7 dias, es decir, una dieta a base de zumos, sopas y agua, para preparar
el cuerpo antes de limpiarlo, y hacer que durante esos dias el aparato digestivo trabaje lo menos
posible, dandole los alimentos triturados para la facil digestion y asimilacion.

2- Lo primero que limpiara nuestro intestino seran las sales de epson o el aceite de ricino que son
dos productos que podemos encontrar en herboristerias y tiendas especializadas de dietetica natural,
por lo que no son productos malo para el cuerpo o drogas, son productos que te haran la primera
labor de limpieza de los intestinos, antes de hacer otra limpiaza mayor, y que van bien para acabar
con el estreñimiento.

Basicamente se toman durante maximo una semana, y esos dias iremos al bater mas veces, tirando
materiales que tengamos pegados en las paredes intestinales, y ablandando los que queden y
debilitandolos para otra posterior limpieza.

3- Luego de haber hecho esto, tenemos que estar unos 15 dias cambiando nuestra dieta y
acostumbrando al cuerpo a la nueva dieta que hará que mantengamos el colon en buen estado, y
que es básico, tenemos que introducir en nuestra dieta lo siguiente:

Manzana y alcachofa, deberemos comer todos los dias aconsejable para desayunar 2 manzanas (no
verdes) y alcachofas para comer, si tenemos problemas para comer estos alimentos, aunque la
manzana es facil para desayunar, la alcachofa existen pastillas de concentrado de alcachofa en la
tiendas de alimentos biologicos y naturales, que son pastillas con solo alcachofa, nada malo para el
cuerpo, y podemos tomar una con la comida y una con la cena, a parte que es muy diuretica, la
alcachofa y la manzana ayudan a limpiar el higado y a asimilar los alimentos en las digestiones, lo
cual sera basico para mantener el colon limpio, sano y fuerte.

Aceite de coco par cocinar, el aceite de coco aunque su sabor si no te gusta el coco no es del todo
bueno, es basico, esencial y yo diria que imprescindible para mantener el colon fuerte y sano, y
tambien lo limpia, porque el aceite de coco limpia el colon al ablandar y desprender suavemente las
heces y ayuda a eliminarlas sin efectos secundarios desagradables, por lo que se usa incluso para
las infecciones parasitarias y candida albicans ya que tiene acido caprico y laurico, que son letales
para las principales variedades de candidan albicas, y porque ayuda a purgar los organismos
patogenos al despojarles de su cubierta protectora, por otro lado tambien esta demostrado que
aumenta los niveles de colesterol HDL (el bueno) reduciendo el riesgo de sufrir un ataque cardiaco, y
es el unico aceite que no se asimila en el higado, por lo que no perjudica el higado.

Durante este proceso de dieta, que debera ser ya para siempre, incluyendo esos alimentos basicos,
debemos hacer una dieta normal, comiendo 4-5 veces al dia, por la mañana solo desayuno con fruta,
no mezclando frutas acidas con semiacidas o dulces, pero recomiendo solo comer 2 manzanas y 1
platano si se queire, y luego almorzar a la hora cuando la digestion este hecha, en el almuerzo
comer algo ligero tambien, que no tenga grasas si puede ser, para comer comer pasta, arroz o carne
con verduras, merendar si se quiere algo ligero, y para cenar nada de pasta, arroz o carne, se
recomienda solo verdura y pescado hervido.

Lo basico tambien, es no mezclar alimentos imcompatibles, mucha gente cree que esto es una
tonteria, pero es algo un poco logico tambien, explico un ejemplo, por ejemplo si comemos a medio
dia carne y patatas, el estomago tiene diferentes jugos digestivos para segun el tipo de alimentos, si
hacemos comemos carne y patatas juntos, el estomago tiene que trabajar mucho porque tiene que
tirar varios liquidos, asi que la digestion sera mas pesada, si luego de comer carne y patatas
comemos fruta o dulces, esa comida tiene otros jugos digestivos, por lo que la digestion sera mas
larga aun, que pasa con esto? que cuando llega la comida al intestino delgado, algunos alimentos ya
estan podridos, es decir que ha fermentado esa comida, y esto que quiere decir? que le metemos
comida podrida al intestino delgado que NO asimilara, y que luego ira directamente al intestino
grueso, y por eso lo ensuciaremos e irritaremos mas.

Hay muchas webs que hablan sobre la mezcla de alimentos, y como combinarlos para su correcta
digestion y absorción, esto requiere privarse de muchos alimentos mezclados, y de calentarse un
poco la cabeza para combinarlos, pero bueno, es opcional, no vas a morirte porque tu cuerpo
siempre tenga digestiones mas dificiles, y no vas a morirte porque tus intestinos reciban la comida
podrida todos los dias en todas tus digestiones, pero luego si se te irrita el colon, pues que sepas
que esto contribuye, y esto suma, aunque parezca una tonteria a simple vista.

Por otro lado, eliminaremos cosas como el cafe, el te, reduciremos lo maximo posible los dulces,
habria que tomarlos solos y para almorzar o comer, y por supuesto hacer deporte para quemar esas
grasas, hay que eliminar de la dieta la leche totalmente, y los productos grasos en general, de grasa

animal o vegetal, el aceite de girasol tampoco tomarlo, es de muy mala calidad, solo tomar aceite de
oliva y si puede ser de calidad, no del supermercado, que es industrial y el proceso no es mecanico,
y no es de la primera prensada, las bebidas con gas, tipo coca-cola eliminarlas, las bebidas con
alcohol tambien, todo eso ensucia el organismo y perjudica las digestiones, beber solo agua, y
mucha agua, no del grifo, de botella, ya que la del grifo tiene muchos productos quimicos para que
sea potable, de una ciudad a otra pueden variar, y a parte tiene cloro y cal por culpa de las tuberías.

Otra recomendación para una buena digestión, para los que tengan problemas, es la bebida, beber
solo media hora antes de las comidas y dos horas despues, porque cuanta mas agua le metamos al
estomago, mas jugos digestivos tiene que tirar, porque necesita mayor cantidad al tener que
mezclarlos con el agua, lo cual trabaja mas y puede hacer que ciertos alimentos fermenten tambien,
y seria lo mismo que hemos dicho antes, comida podría con sus consecuencias...

4- Despues de todo esto, con una primera limpieza basica, y una correcta alimentacion, deberiamos
empezar a hacer las irrigaciones de colon, es decir la hidroterapia, esto permite eliminar en un breve
lapso de tiempo grandes cantidades de residuos que durante años se han ido acumulando en el
intestino grueso,, durante una sesion de 40 o 45 minutos de irrigacion del colon se inyectan de dos a
seis litros de agua destilada o depurada para lavar el colon.
Mediante un suave masaje abdominal se ablandan los depositos antiguos de materia fecal mucoide
(residuos mezclados y endurecidos por mucosidades antiguas) y, acto seguido, se eliminan por
accion del agua.

Y la irrigacion del colon, no solo permite eliminar residuos toxicos dañinos, sino que ademas, tonifica,
hidrata y rejuvenece los musculos intestinales, y la repeticon de entrada y salida del agua mejora la
accion peristaltica del colon, lo que ayuda a reducir el tiempo de transito de las heces. Ademas, la
irrigacion del colon contribuye a restaurar la forma natural del colon y estimular los puntos relfejos
que conectan el colon con todas las partes del cuerpo. Esta forma de limpieza intestinal posibilita que
se desprendan las viejas capas de residuos incrustados en las paredes del colon, lo que permite
abosorber mejor el agua e hidratar el colon y todo el cuerpo.

Se necesitaran de 3 a 5 irrigaciones segun la persona para notar todos estos cambios y mejoras y
tenerlo limpio, yo recomiendo una cada mes hasta hacer un minimo de 3 y maximo de 5, pero hay
que tener en cuenta, que esto no lo hacen por la seguridad social asi como asi, hay que ir a una
clinica privada o consulta privada, y te lo hacen, suele valer de 45 a 65 euros, segun donde vayas,
habria que informarse del sitio antes de ir.

5- Una vez hecho todo eso, volver a remarcar la DIETA, la correcta mezcla de alimentos, y dejar
alimentos perjudiciales para la digestion y el estomago, asi no entrara comida prodrida en el
estomago, y no tendremos estreñimiento ni diarrea, por lo que defecaremos correctamente todos los
dias.

Para concluir este ''monologo'' tan largo, me gustaria decir, que todo esto es mi opinion personal,
despues de estudio y practica, y que considero que lo principal es limpiar primero el colon, teniendo
una dieta estricta como he dicho, una vez este limpio y se haya ido la irritacion, lo habremos hecho al
mismo tiempo con todo el proceso mas fuerte, y entonces luego habra que mantener la limpieza del
intestino con la dieta y con productos naturales

No digo que nunca mas puedas volver a tomar cafe, carne con grasa, dulces, coca-cola u otros
productos, solo te digo que esos productos no son buenos para tu estomago, tu digestion y tu colon,
tu cuerpo y tu colon tienen una tolerancia a esos productos toxicos y perjudiciacles, y en tu caso, tu
tolerancia es menor que la de las demas personas, por eso tienes el colon irritado y facilmente

irritable, ya que todo el mundo tiene el colon irritable, a todo el mundo se le puede irritar, pero unos
tienen mas facilidad que otros, pero si tomas cafe, comes en el mcdonals, bebes coca-cola, y comes
dulces, no esperes tener un cuerpo sano por dentro, es imposible y al final podemos reducir todo a
ERES LO QUE COMES, y segun lo que comes tienes unas consecuencias negativas en tu cuerpo.

Yo te puedo asegurar que con una correcta limpieza de tu aparato digestivo y tu colon, y luego
manteniendo esa limpieza con una buena dieta, dejaras de tener el colon irritado, y dejaras de
tenerlo facilmente irritable, porque erradicaras las principales causas que lo hacen irritar y lo hacen
irritable, y al mismo tiempo lo haras mas fuerte, para poder permitirte ese dulce de vez en cuando,
ese mcdonals, o esa coca-cola, pero primero antes de conseguir eso tienes que pasar por un
proceso de limpieza muy a fondo, porque llevas toda tu vida ensuciando tu colon, y NUNCA lo has
limpiado, solo lo has ensuciado, castigado y maltratado, porque cuando tienes estreñimiento tomarte
un cafe para obligarte a ir al bater es tirar mas leña al fuego, es pan para hoy y hambre para
mañana.

El que quiero aprender a pescar, puede hacerlo, el que quiera pan para hoy hambre para mañana
puede estar toda su vida con el colon irritado y facilmente irritable.

Y por ultimo ya, todo lo que digo no se debe aplicar asi como asi, hay que informarse antes de cada
proceso y saber lo que se esta haciendo, aunque es todo natural y es todo normal y logico, como he
repetido, se basa todo en la limpieza y mantenimiento de la limpieza del colon, para que este sano y
fuerte.

Si alguien tiene alguna pregunta es bienvenido/a.

Primeramente, olvidate de todo aquello que sea menestras y harinas ,especialmente el pan; el consumo de
fibra es muy bueno e importante , pero si ya tienes el problema, lo primero que tienes que hacer ,es una dieta
blanda que te permita descongestionar el colon, nada de condimentos ni frituras,puedes consumir ensaladas
,calditos, frutas ,verduras sancochadas, el arroz es muy bueno y mas aun si es integral, si la leche te produce
trastornos estomacales, entonces puedes consumir yogur de preferencia dietético (descremado) y por ultimo ,
seria una gran cosa si pudieses conseguir en tu localidad, algas pardas en polvo, que debes consumir una
cucharadita (de te o de postre) disuelta en agua bien caliente y después le puedes agregar :leche ,yogur o
jugo , aunque también puedes consumir sola. Estas algas tienen bastante gel(por eso debes disolverla en
agua caliente) que sirve para recubrir y proteger todo el epitelio intestinal.
Cuando todo vuelva a la normalidad, debes pensar en una dieta de mantenimiento o por lo menos desterrar
de tus comidas todo aquello que pueda volver a inflamarte el colon. Suerte.

PERMITIDOS en
NO
LIMENTOS RECOMENDADOS pequeña cantidad (si
RECOMENDADOS
son bien tolerados)

Sopas Caldo desgrasado o de Caldos grasos y sopas, sopa
verduras de coles

Carnes Carnes asadas, jamón sin Menudos (molleja, seso, riñón, Charcutería (salvo jamón y
grasa, cerdo sin grasa, frío. hígado), caza fresca, asado. cerdo sin grasa frío, carne y
caza manida, conservas)

Pescados y mariscos Pescado sin grasa (lucio, Salmón, atún asado, mariscos, Pescados grasos (anguilas,
carpa, dorada, merluza, crustáceos. arenques, caballa, sardinas
salmonete, bacalao, raya, en aceite, atún en conserva),
lenguado, trucha, rodaballo). frituras.
Ostras.

Huevos Huevos frescos pasados por Huevos duros. Huevos cocidos en grasa.
agua

Cereales y pan Harina de cereales, sémola, Miga de pan
tapioca, arroz, pastas
alimenticias en cantidad
moderada, o pan sin miga en
cantidad moderada

Verduras Patatas, verduras verdes Legumbres secas (arvejas,
cocidas, verduras verdes lentejas, porotos, habas),
crudas salvo si diarrea o coles, coliflor, coles de
cólico. Bruselas.

Materias grasas Mantequilla fresco Aceite de oliva y de cacahuete Grasas cocidas (tocino,
no cocido, nata. manteca de cerdo, salsas,
guisado, frituras, mantequilla
cocida), foie gras.

Leche y quesos Yogur, queso fresco, queso Quesos fermentados, leche. Café con leche
cocido.

Dulces de cocina Dulces sin grasa Flan, buñuelos. Repostería grasa, helados,
chocolate y cacao.

Frutas Frutas cocidas, frutas crudas Nueces, avellanas, almendras. Plátano, melón, higos,
salvo si diarrea, mermelada, dátiles, castañas, pasas.
compota.

Condimentos Limón, aceite de oliva. Vinagre, sal Pimienta.

Bebidas Vino diluido, infusiones, aguas Té suave, café descafeinado, Alcohol, vino puro, sidra,
minerales zumos de frutas. cerveza, café y té fuertes.
Bebidas gaseosas y heladas.

Tabaco, diversos Algunos cigarrillos permitidos. Mascar chicle

DIETA Y CONSEJOS PARA EL SÍNDROME DE COLON IRRITABLE
Se ha llegado a la conclusión de que los cambios en la dieta pueden beneficiar por lo menos a la
mitad de los pacientes con este trastorno, aunque no hay una dieta aplicable a todos.

Para averiguar si hay alguna relación entre su dieta y el síndrome de colon, una buena idea puede
ser llevar una historia detallada de los alimentos que consuma durante un período de 7 días como
mínimo. Anote exactamente qué comió y las cantidades. También anote cualquier síntoma que
perciba después de comer y la frecuencia y consistencia de las deposiciones. Es probable que
descubra el patrón de malestar intestinal.

Otra idea es eliminar el alimento "sospechoso" de la dieta durante tres semanas, para ver si la
situación mejora. Después, comience a comer ese alimento nuevamente para ver si tiene una
recaída.
Si usted ha sido diagnosticado de Síndrome de "colon irritable" o "intestino irritable" y presenta
estreñimiento o diarrea leve o bien alternancia de estreñimiento y diarrea, deberá aumentar la
ingesta de fibra, mediante:

Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas con piel y verduras.
Utilice suplementos de Salvado de Trigo: 4 a 8 cucharadas al día, mezclados con líquidos o

alimentos. Aunque observe bien sus síntomas, curiosamente, en muchos casos el "culpable" de
los síntomas es el mismo trigo, al ser uno de los alimentos problemáticos principales. Si
observa empeoramiento de sus síntomas con el trigo, evite también el centeno y el maíz. En
cambio, el arroz (salvado de arroz) es el cereal más inocuo
Modifique sus hábitos de comidas:
Haga una dieta "pobre en grasas" y "rica en proteínas" (carnes y pescados).
Coma despacio y procure masticar bien.
Evite comida copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.
Evite los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus síntomas. Los que
con más frecuencia le perjudican son: especias, alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao,
derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla, algunos cereales
(trigo y maíz), patatas, cebollas o cítricos.
Si lo que predomina es la diarrea sospeche de la leche y evite los derivados lácteos.
Puede ser interesante descartar una intolerancia a la lactosa. Modere el café, té y chocolate.
Puede tomar leche vegetal (de almendras).
Evite las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos,
lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.
Aumente la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el
estreñimiento.
Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin
prisas, preferiblemente después del desayuno.
Realice ejercicio físico, caminar, nadar,...
El dolor abdominal se puede aliviar aplicando calor local suave.
Evite el uso de laxantes. Elimine los edulcorantes dietéticos, en especial el sorbitol, al que
mucha gente es intolerante (en chicles, pastillas de menta sin azúcar, etc). Hay alimentos que
también son ricos en sorbitol, como los melocotones, el zumo de manzana, las peras, las
ciruelas, las ciruelas pasas, y el chocolate). También la fructosa puede causar problemas a
algunas personas
Evite, en lo posible, las situaciones que le pongan nervioso o estresen

UNA DIETA EJEMPLO:
Desayuno y merienda:
Leche de almendra, infusión de té o café con poquita miel.
Pan integral. Margarina.
Frutas: manzana, pera, plátano... Zumo natural de frutas.
Comidas principales:
Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos.
Pastas, patatas cocidas o al horno. Arroz.
Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al horno o plancha. No fritas.
Pescados de todos los tipos, no fritos.

Huevos.
Todas las verduras excepto las arriba indicadas.
Ensalada de lechuga, escarola, tomate.
Frutas: manzana, pera, plátano. Manzanas al horno.
Pan integral.
Complementos:
Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día.
Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas.
Puede condimentar con sal, salvo que no esté indicada por otras enfermedades
(hipertensión...).

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Dieta y consejos para el síndrome de colon irritable Anuncios Google
¿Qué es esto?

Si usted ha sido diagnosticado de Síndrome de "colon irritable" o "intestino
irritable" y presenta estreñimiento o diarrea leve o bien alternancia de
estreñimiento y diarrea, deberá aumentar la ingesta de fibra, mediante:
Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas con
piel y verduras.
Utilice suplementos de Salvado de Trigo: 4 a 8 cucharadas al día,
mezclados con líquidos o alimentos.
En ocasiones su médico le puede prescribir medicamentos del tipo:
o Plantaben®, 1 sobre cada 8 ó 12 horas disuelto en un vaso de
agua, ó
o Cenat®, 2 cucharaditas cada 12 horas con una vaso de agua.

Haga una dieta "pobre en grasas" y "rica en proteínas" (carnes y
pescados).
Coma despacio y procure masticar bien.
Evite comida copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos
abundantes.
Evite los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus
síntomas. Los que con más frecuencia le perjudican son: especias,
alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt,
bollería, pasteles, helados, mantequilla,...
Si lo que predomina es la diarrea evite los derivados lácteos, café, té y
chocolate. Puede tomar leche vegetal (de almendras).
Evite las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: col, coliflor,
habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros,
guisantes, frutos secos y en conserva.
Aumente la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si
predomina el estreñimiento.
Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a
la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.

Realice ejercicio físico, caminar, nadar,...
Evite el uso de laxantes.
Evite, en lo posible, las situaciones que le pongan nervioso o estresen.

Una dieta:
Desayuno y merienda:
o Leche de almendra, infusión de té o café. Azúcar. Pan integral.
Margarina. Frutas: manzana, pera, plátano... Zumo natural de
frutas.
o Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos.
o Pastas, patatas cocidas o al horno. Arroz.
o Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al
horno o plancha. No fritas.
o Pescados de todos los tipos, no fritos.
o Huevos.
o Todas las verduras excepto las arriba indicadas.
o Ensalada de lechuga, escarola, tomate.
o Frutas: manzana, pera, plátano. Manzanas al horno. Jalea.
o Pan integral.
Complementos:
o Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día.
o Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas.
o Puede condimentar con sal, salvo que no esté indicada por otras
enfermedades (hipertensión...).

Autores:
Equipo editorial de Fisterra
Médicos especialistas en Medicina de Familia y en Medicina Preventiva y Salud
Pública.

Aunque es uno de los padecimientos más comunes en la actualidad, sus causas no son exactas y los
profesionales de la salud la asocian a múltiples factores, entre los que se cuentan la alimentación y el estrés.

El síndrome de colon irritable, es una patología del colon, sin que esto implique una enfermedad como tal,
indica el doctor Eduardo Pertuz, quien a la vez advierte que se trata de una inflamación, mas no de una lesión.

Qué lo produce

Todo lo que distiende al colon, hace que se genere el problema. Los alimentos durante el proceso de
digestión producen gases, en los pacientes con el colon normal, se tolera el gas interior, cuando por el
contrario está inflamado, no aguanta este proceso y de inmediato se distiende causando incomodidad y dolor.

Según indica el doctor Pertuz, la inflamación del colon tiene mucho que ver con lo que el paciente soporta
emocionalmente, lo que significa que responde a las emociones.

No siempre tiene que ver esta molestia con las emociones, pero se considera que la mayoría de las veces, es
la causa para lograr esta sensibilidad que a su vez desencadena la alimentación.

El estreñimiento es uno de los problemas más visibles del colon irritable y en este caso si está asociado
directamente a la alimentación y el estilo de vida, factores que desencadenan irremediablemente la
inflamación.

El estrés, la falta de ejercicio, mala alimentación, hacen una especie de rechazo natural que lleva al colon al
extremo, causando los problemas antes mencionados.

El cambio de hábitos y las terapias alternativas que ya se incluyen en el POS, se convierten en una opción
para mejorar la calidad de vida, indica el doctor Eduardo Pertuz.

Qué evitar

La leche y en general los lácteos son causantes de algunos síntomas gastrointestinales. Se debe optar por la
leche de soya.

Las carnes rojas hacen la digestión más lenta y por ende desencadenan los síntomas gastrointestinales.

Los vegetales productores de gases como el repollo, brócoli, coliflor, pimentón crudo, tomate, cebolla,
berenjena y alcachofa.

Los granos se deben consumir molidos en cremas y las grasas se deben preferir las de origen vegetal. En
cuanto a los azúcares, se debe optar por los naturales como stevia y miel de abejas pura, evitando el azúcar
refinado.

Soluciones

Además de seguir una dieta saludable, es muy adecuada la colonterapia, un método antiguo que en la
actualidad y bajo un moderno proceso, toma agua, la ioniza, dándole una temperatura adecuada y mediante
una cánula, limpia y desintoxica el colon eliminando la inflamación.

El colon irritable puede producir entre sus muchos síntomas estreñimiento, diarrea o ambas cosas a la vez. Por lo tanto,
debemos tener en cuenta cuando se tiene alguno de los dos problemas anteriores para ofrecer la dieta más adecuada.

Dieta para el estreñimiento o la diarrea leve en el colon irritable

En general, es conveniente tomar una dieta rica en fibra cuando el problema del intestino irritable se manifiesta en forma
de estreñimiento o cuando la diarrea no es muy importante o incluso cuando se combinan ambos factores. Para ello lo
más importante es tener en cuanta que se debe aumentar la ingestión de alimentos ricos en fibra entre los que destacan
el pan integral o los cereales integrales en general. Otros alimentos muy ricos en fibras son las verduras y las frutas
aunque dentro de estos grupos de alimentos debemos evitar aquellos que que resulten particularmente inadecuadas
para el colon irritable. ( Véase lista de alimentos que se deben evitar en colon irritable).

Se ha comprobado que algunos alimentos resultan particularmente interesantes en estos periodos de estreñimiento,
diarrea leve o cuando aparecen los dos problemas alternativamente. Entre ellos merece la pena destacar:

- Salvado de avena. Es rico en fibra soluble y en muchos pacientes con colon irritable les ayuda a mejorar los problemas
de estreñimiento o diarrea leve. La solución más eficaz consiste en tomar tres cucharadas diarias repartidas en tres
tomas diluidas en medio vasito de zumos de frutas.

- Espinacas: Son fácilmente digeribles y ricas en fibras, por lo que resulta útil para evitar el estreñimiento y en
enfermedades donde este se manifiesta .

- Manzanas: Su alto contenido en pectinas la convierten en un buen regulador del aparato del intestino, de manera que
constituye un laxante suave en casos de estreñimiento, especialmente cuando se come a primeras horas de la mañana.
Al mismo tiempo el valor absorbente de las pectinas la hacen ideal en casos de colitis, diarrea, gastroenteritis y en todos
aquellos casos en que se manifieste una defecación demasiado abundante y blanda.

- Zanahorias: Son buenas reguladoras intestinales, igualmente capaces de evitar el estreñimiento, como al mismo tiempo
, por su riqueza en pectinas, calmar la diarrea.

- En caso de comer alimentos animales, se deberán evitar el exceso de grasas, especialmente carnes o fritos que
contengan mucha grasa. Es conveniente comer carne magra o pescado asado.

- Debe beberse agua en abundancia, con un mínimo de dos litros. Se beberá poco a poco a lo largo de todo el día. Es
mejor beber agua natural que no esté demasiado caliente o fría.

Mas información sobre la dieta del estreñimiento.

Dieta para diarrea frecuente en en el colon irritable

Otras veces el intestino irritable se manifiesta en forma de diarreas abundantes y severas en cuyo caso debemos tener
en cuenta la aplicación de una dieta contra la diarrea para detener estos síntomas. En general para combatir este tipo de
manifestaciones en pacientes con colon irritable se recomienda prescindir de ciertos alimentos como la leche y los
derivados lácticos ( quesos, yogures enteros o mantequillas) En su lugar se deberían tomar otro tipo de leches vegetales:
como la leche de soja, la leche de avena o la leche de arroz o los yogures desnatados probióticos.

Algunos alimentos especialmente recomendados para pacientes de colon irritable con síntomas de estreñimiento o
diarrea leve podrían resultar contraproducentes para aquellos que manifiesten síntomas de diarrea severa y frecuente,
como la ingestión de alimentos ricos en fibras no solubles, como el salvado de trigo y las frutas secas en general. Un
exceso de este tipo de fibras produce demasiada estimulación intestinal y aumenta la diarrea.

Entre los alimentos aconsejados especialmente se encuentran:

- El arroz blanco: Ha sido utilizado como un buen remedio desde siempre para detener la diarrea. Una buena manera de
detenerla es un plato de arroz hervido blanco con un poquito de aceite de oliva.

- La pasta no integral o el pan blanco : Al igual que el arroz resultan ideales para detener la diarrea.

- Los plátanos: Son muy digeribles, excitan poco en colon y contienen una cantidad muy elevada de potasio que puede
haberse perdido con los líquidos eliminados.

- Las zanahorias: Ya mencionadas anteriormente.

- Las manzanas: Ya mencionadas anteriormente.

- Las peras: En caso de diarrea, sus propiedades ligeramente astringentes ayudan a superarla, resultando una ayuda
excelente para el tratamiento de la colitis.

- Para las personas no vegetarianas, es conveniente comer carne magra o pescado asado.

Alimentos no aconsejados o que deben controlarse para el colon o intestino irritable

Existen otra serie de alimentos que deben evitarse o que debería controlarse si producen efectos negativos en la persona
que padece este trastorno.

Alimentos que no deben incluirse en la dieta del colón irritable

- Alimentos no tolerados por la persona. Las intolerancias alimentarias son responsables de muchos de los casos de
diarrea.

- En caso de comer alimentos animales, se deberán evitar el exceso de grasas, especialmente carnes o fritos que
contengan mucha grasa. Tampoco son convenientes las verduras o las hortalizas fritas, incluidas las patatas fritas.

- Alimentos dulces dado que aumentan demasiado el peristaltismo o movimientos del intestino favoreciendo la diarrea.
Entre estos podríamos mencionar : el chocolate, los dulces, los pasteles, los helados, etc

- Bebidas dulces con edulcorantes artificiales, como el manitol o sorbitol, que igualmente estimulan la evacuación.
( refrescos, sodas, limonadas, etc)

- Alcohol.

- Bebidas con cafeína ( café, té, colas) contribuyen demasiado a la eliminación de líquidos.

- Bebidas con gas.

- Especias. La mayoría de estos condimentos agravan los síntomas.

- Conservas ( Verduras en conserva, frutas en conserva, sopas en sobre, etc) Contienen productos que excitan el
intestino.

Alimentos que no deberían incluirse los siguientes cuando el paciente haya comprobado que siente molestias al
comerlos

- Legumbres, especialmente garbanzos, lentejas, alubias, habas o guisantes.

- Ciertas verduras u hortalizas: cebollas, puerros, coles, coles de Bruselas, coliflores.

- Frutos secos ( almendras, nueces, avellanas, pistachos, cacahuetes, etc

Consejos generales en la dieta del colon irritable

Además de comer los alimentos adecuados es importante que las personas con intestino irritable tengan en cuenta una
serie de consejos que puede ayudar a mejorar la digestión y a disminuir los síntomas de este trastorno. Entre todos ellos
podíamos mencionar los siguientes:

- Comer en un ambiente relajado: La ausencia de nerviosismo o de estrés durante las comidas es muy importante para
combatirlo. Se debería evitar al máximo la tensión o las discusiones durante el momento de la comida. Es importante
mantener un ambiente relajado sin discusiones o problemas. La persona enferma debería evitar recuerdos
desagradables, conversaciones inoportunas o referentes a sus problemas vitales. La costumbre de mirar la televisión
mientras se come tampoco resulta recomendable dado que en las horas de la comida las cadenas de televisión suelen
emitir programas de noticias que, en su mayor parte, constituyen un espacio de tensión emocional. En caso de una
discusión o disgusto importante es mejor saltarse la comida hasta estar más tranquilo.

- Comer varias veces al día y realizar comidas ligeras: Se debería comer 5 veces al día. Las comidas no deben ser
copiosas para no forzar el intestino y facilitar la digestión.

- Comer a las mismas horas: Es importante respetar los horarios de las comidas. Cuando se saltan las comidas el
estómago y los intestinos están sometidos a un estrés no conveniente que produce movimientos indeseados.

- Comer despacio masticando bien los alimentos. Todo ello favorece una buena insalivación y una mejor digestión de
los alimentos.

- No se deben tomar alimentos o bebidas demasiado calientes o demasiado frías. Es mejor beber agua natural. No
deberán ingerirse bebidas alcohólicas, azucaradas o con gas.

- Mantener una frecuencia habitual en las defecaciones. Siempre que sea posible se deberá defecar todas las
mañanas al levantarse o después de desayunar. Si conseguimos habituar al organismo a unas defecaciones frecuentes y
periódicos mejoraremos los síntomas de este trastorno.

Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas con piel y verduras.
alimentos.

Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra:
Pan integral, frutas con piel y verduras.
alimentos.


Haga una dieta "pobre en grasas" y "rica en proteínas" (carnes y pescados).Coma despacio y
procure masticar bien.Evite comida copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos
abundantes.

Evite los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus síntomas. Los que con
más frecuencia le perjudican son: especias, alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados
lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla,

Si lo que predomina es la diarrea evite los derivados lácteos, café, té y chocolate. Puede tomar
leche vegetal (de almendras).

Evite las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas,
coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.

Aumente la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreñimiento.
Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas,
preferiblemente después del desayuno.

Realice ejercicio físico, caminar, nadar.
Evite el uso de laxantes.
Evite, en lo posible, las situaciones que le pongan nervioso o estresen.

Una dieta. Desayuno y merienda:
Leche de almendra, infusión de té o café. Azúcar. Pan integral. Margarina. Frutas: manzana, pera,
plátano... Zumo natural de frutas.

Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos.
Pastas, patatas cocidas o al horno. Arroz.
Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al horno o plancha. No fritas.
Pescados de todos los tipos, no fritos.
Huevos.
Todas las verduras excepto las arriba indicadas.
Ensalada de lechuga, escarola, tomate.
Frutas: manzana, pera, plátano. Manzanas al horno. Jalea.
Pan integral.

Colon irritable

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