La resistencia aeróbica permite prolongar un esfuerzo a intensidad media o baja durante más de 3 minutos manteniendo la frecuencia cardíaca entre 120 y 160 pulsaciones por minuto. Se puede evaluar mediante pruebas como el Test Course-Navette, en el que el sujeto cambia de dirección al ritmo de una señal sonora que acelera progresivamente, o mediante entrenamiento intervalado que implica bloques cortos a largos de ejercicio intenso intercalados con descansos.
2. Resistencia aeróbica
Es la cualidad que nos permite
aplazar o soportar la fatiga,
permitiendo prolongar un
trabajo a una intensidad
media o baja.
Este proceso tiene lugar al
realizar esfuerzos de más de
3 minutos con una frecuencia
cardíaca entre 120 y 160
pulsaciones por minuto.
4. Ejemplo: Test Course-Navette
Es una prueba creada por Luc
Léger en la que el sujeto va
desplazándose de un punto a otro
realizando un cambio de sentido al
ritmo indicado por una señal
sonora que va acelerándose
progresivamente.
6. Interval training
Implica la realización de bloques
de ejercicio, de corta a larga
duración, y de intensidad elevada
con descansos intercalados. es una
modalidad de ejercitarse que
existe hace mucho tiempo
practicada por los corredores de
pista
