1. COLEGIO FISCAL “PROVINCIA DEL TUNGURAHUA”.
CARPETA VIRTUAL DE INFORMATICA
ESTUDIANTE:
YAGLOA YANTALEMA ALEX JONATHAN
DOCENTE:
LCDA. MARIA ANGELICA VERA PEÑA
CURSO:
2/A CONATBILIDAD PRIMERO PD-BI
AÑO LECTIVO:
2016-2017
2. REPORTE DE REVISIÓN DE CARPETAS ................................................................... 1
Módulo 1........................................................................................................................... 2
Sistemas numéricos .......................................................................................................... 5
Anexo1.- captura de envío TAREA VACACIONAL, Gmail. ......................................... 4
Anexo2.- Prueba de diagnóstico. ...................................................................................... 5
Anexo3.- Prueba de diagnóstico. ...................................................................................... 6
Anexo4: Trabajo grupal de S.O. ....................................................................................... 7
Anexo5: Trabajo grupal de S.O ........................................................................................ 8
RÚBRICA DE VALORES ............................................................................................... 9
RÚBRICA PARA LECCIONES .................................................................................... 10
RÚBRICA PARA REVISION DE CUADERNOS/CARPETAS .................................. 14
RÚBRICA PARA LECCIONES .................................................................................... 15
¿QUÉ ES LA ERGONOMÍA? ....................................................................................... 16
MONITOR...........................................................................................................17
ÁNGULO DE VISIÓN ............................................................................................14
DISTANCIA .........................................................................................................15
UBICACIÓN.........................................................................................................15
CARACTERÍSTICAS...............................................................................................15
CONSEJOS PARA USARLO....................................................................................16
TECLADO............................................................................................................16
CARACTERISTICAS:..............................................................................................17
UBICACIÓN:........................................................................................................18
MOUSE ..............................................................................................................18
APOYA MUÑECAS...............................................................................................19
MOBILIARIO.......................................................................................................19
MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO........................................................................19
ZONAS DE ALCANCE ÓPTIMAS DEL AREA DE TRABAJO ..........................................20
SILLA..................................................................................................................20
ENTORNO..........................................................................................................21
ILUMINACIÓN.....................................................................................................22
RUIDO................................................................................................................23
TEMPERATURA...................................................................................................23
EMISIONES.........................................................................................................23
HUMEDAD .........................................................................................................23
POSTURA ...........................................................................................................23
3. PATOLOGIAS ...............................................................................................24-25-26-27
Anexo6.- Trabajo de análisis de las correctas posiciones ante el computador. .............. 28
Anexo7.- Lista de Fuentes usadas para la investigación de S.O. ................................... 29
Anexo8.- 1er Trabajo de investigación........................................................................... 30
Anexo9.- 1er Trabajo de investigación........................................................................... 31
Anexo10.- 2do Trabo de investigación........................................................................... 32
Anexo11.- 2do Trabajo de investigación........................................................................ 33
Anexo12.- 2do Trabajo de investigación........................................................................ 34
Anexo13.- Ergonomía, clase del día 17 de junio de 2016. ............................................. 38
Anexo14.- Trabajo grupal sobre las Patologías. ............................................................. 39
Anexo15.- Trabajo grupal sobre las Patologías. ............................................................. 40
Anexo16.- Himno al colegio “Provincia de Tungurahua”.............................................. 41
5. Módulo 1
Sistemas numéricos
o Importancia de los sistemas numéricos.
o Naturaleza de las operaciones matemáticas.
o Lenguaje Binario.
o Lenguaje Octal.
o Lenguaje Hexadecimal.
o Sistema de base N.
Bloques de construcción.
Conversiones.
11. PERIODO LECTIVO:
QUIMESTRE: PARCIAL:
ACTIVIDAD #:
DOCENTE: MATERIA:
CURSO: SECCION:
RÚBRICA PARA EXPOSICIONES
NÓMINA DE ESTUDIANTES Y OBSERVACIONES.-
CRITERIOS VALOR PUNTUACION CRITERIOS VALOR PUNTUACION
CONTENIDO 2.5 ORGANIZACIÓN 2.5
Centrado en tema
asignado
0.5 Introducción del
tema
0.4
Información
realmente
importante
0.5 Orden definido 0.6
Dominio de tema 0.5 Uso de lógica al
pasar de un tema a
otro
0.6
Explicación de
ideas importantes
0.5 Claridad y
coherencia en las
ideas
0.5
Presenta ejemplos 0.5 Uso adecuado del
tema
0.4
PROYECCION 2.5 DOMINIO DEL
ESCENARIO
2.5
Seguridad al
exponer el tema
0.5 Promueve
participación
grupal
0.5
Expresiones
correctas
0.5 Utiliza ejercicios
pertinentes
0.7
Explicaciones
correctas
0.5 Exhibe
información
creativa
0.4
Aclaración de
dudas
0.5 Usa algunos
recursos
0.4
Vocabulario
correcto
0.5 Alcanza objetivos
establecidos
0.5
12. RÚBRICA DE VALORES
EVALUACION DE LA TOLERANCIA SIEMPRE CASI
SIEMPRE
A
VECES
NUNCA
PRESENTAS APROPIADAMENTE SUS
PENSAMIENTOS
ESCUCHAS CON RESPETO A LOS
DEMAS
ACEPTAS A LOS DEMAS COMO SON
RECONOCE EL AULA DE CLASE
COMO UN LUGAR DE TRABAJO
ANALIZAS INCONVENIENTES Y
VENTAJAS A LA HORA DE TOMAR
DECISIONES
RESPETAS LA SEÑALIZACION EN EL
INTERIOR DEL COLEGIO
MIS COMPROMISOS.-
NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
MATERIA: PARCIAL Y/O QUIMESTRE:
DOCENTE: PERIODO LECTIVO:
CURSO: SECCION:
EVALUACION DE HABITOS EN EL AULA SI NO
PARTICIPAS PRONTAMENTE EN GRUPOS DE TRABAJO
ERES COLABORATIVO/A
CONSERVAS EL INTERES DURANTE LAS ACCIONES DE
CLASE
RESPETAS LAS REGLAS DE TRABAJOS GRUPALES
MANTIENES INTERES DURANTE LAS ACTIVIDADES DE
CLASE
INFLUYES SEGURIDAD Y OPTIMISMO EN TUS
COMPAÑEROS
EVALUACION DE VIRTUDES SIEMPRE CASI
SIEMPRE
A
VECES
NUNCA
ERES INDEPENDIENTE EN TUS
TAREAS DE CLASES
PRACTICAS LA HONESTIDAD AL
RESPONDER AL TRABAJO PERSONAL
ERES SINCERO CON TUS DOCENTES,
COMPAÑEROS/AS, PADRES,ETC
CUMPLE CON NORMAS DEL BUEN
VIVIR
PRESENTAS A TIEMPO TUS TAREAS
13. NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
PERIODO LECTIVO:
QUIMESTRE: PARCIAL:
ACTIVIDAD #:
DOCENTE: MATERIA:
CURSO: SECCION:
RÚBRICA PARA LECCIONES
PALABRA DEFINICION
INTERFAZ ES LA PRESENTACION VISUAL DE NUESTRA HOJA DE
TRABAJO
HARDWARE PARTE FISICA TANGIBLE, LO QUE SE TOCA, LO QUE SE
VE DEL COMPUTADOR
SISTEMA
OPERATIVO
CONJUNTO DE PROGRAMAS QUE PERMITE EL
FUNCIONAMIENTO DEL EQUIPO
MAQUINA
ANALITICA
DISEÑO DE COMPUTADORES QUE FUE EL PRIMER
MODELO CONOCIDO DE LA HISTORIA
TARJETA
PERFORADA
ES UNA LAMINA QUE CONTIENE INFORMACION
REGISTRADA EN PERFORACIONES QUE ENCIERRAN EL
CODIGO BINARIO
SUBRUTINA PORCION DEL CODIGO QUE FORMA PARTE DE UN
PROGRAMA
ROTATORIO MOVIMIENTOS ALREDEDOR DE SI MISMO
MAYORDOMO IMAGEN QUE SE LANZO PARA LA ELABORACION DE UN
ROBOT
PANTALLA
TACTIL
SUPERFICIE QUE PERMITE ENVIAR SEÑALES POR MEDIO
DEL TACTO
CASAMENTERO ROBOT DEDICADO A ARREGLAR BODAS
ESCRITURA DISTRIBUCION Y ORDEN DE LAS PARTES DE UN TODO
TOCADO ELABORACION HECHA PARA LA CABEZA DEL ROBOT
TRIDIMENSIONAL TRES DIMENSIONES PARA TRABAJAR
ROMPECABEZAS PROBLEMA DE ACERTIJO DE DIFICIL SOLUCION
UNIDIRECCIONAL UNA SOLA DIRECCION
RECORD MARCA DE UN LIMITE SUPERADO
LAPTOP DISPOSITIVO PORTATIL MANEJABLE Y EFICAZ
BRECHA ABERTURA HECHA CON EL AFAN DE SER SUPERADA
DESARROLLO DESEO DE SSUPERAR O MEJORAR
PROTAGONISTA PERSONAJE PRINCIPAL DE UN SUCESO
OBSERVACIONES.-
14. NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
MATERIA: PARCIAL Y/O QUIMESTRE:
DOCENTE: PERIODO LECTIVO:
CURSO: SECCION:
RÚBRICA PARA REVISION DE CUADERNOS/CARPETAS
INDICADORES S F O N OBSERVACIONES
ESTAN ESTIPULADAS LAS FECHAS
CORRESPONDIENTES A LOS DÍAS DE
CLASES
ESTÁN REGISTRADOS LOS APRENDIZAJES
ESPERADOS O ACTIVIDADES DICTADAS
POR EL DOCENTE
EN GENERAL EL CUDERNO-CARPETA- Y
OTROS MATERIALES SE OBSERVAN
LIMPIOS Y ORDENADOS (PRESENTACIÓN,
TITULO SUBRAYADO, ETC…)
LOS CONTENIDOS SON REGISTRADOS CON
LETRA CLARA Y
LEGIBLE(RECOMENDACIONE,
CONCLUSIONES,
PROPUESTAS,ENSAYO,ETC)
LAS ACTIVIDADES DEL CUADERNO-LIBRO-
Y OTROS ESTÁN TOTALMENTE
DESARROLLADAS Y CONCLUIDAS
EQUIVALENCIAS y VALORES:
S=2 puntos SIEMPRE
F=1,5puntos FRECUENTEMENTE
O =1 puntos OCASIONALMENTEN
N=0 puntos NUNCA
15. NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
PERIODO LECTIVO:
QUIMESTRE: PARCIAL:
ACTIVIDAD #:
DOCENTE: MATERIA:
CURSO: SECCION:
RÚBRICA PARA LECCIONES
OBSERVACIONES.-
PALABRA DEFINICIÓN
16. ¿QUÉ ES LA ERGONOMÍA?
Las herramientas, las máquinas, el equipo y los lugares de trabajo se diseñan a
menudo sin tener demasiado en cuenta el hecho de que las personas tienen distintas
alturas, formas, tallas y fuerza. Es importante considerar éstas diferencias para
proteger la salud y la comodidad de los trabajadores, de lo contrario éstos se verán
obligados a adaptarse a condiciones laborales deficientes, es por ello que existe la
ergonomía.
La ergonomía es el estudio de datos biológicos y tecnológicos aplicados a
problemas de mutua adaptación entre el hombre y la máquina. Deriva de 2 voces
griegas: ergon–trabajo y nomos–ley. El objeto de estudio es dicho sistema (hombre-
máquina) con la finalidad de mejorar la eficiencia, la eficacia, seguridad, confort y
bienestar del trabajador.
Tiene una doble aplicación: 1- como base para adaptar las personas al trabajo (a
través de selección, adiestramiento, etc.) 2- como base para adaptar las situaciones de
trabajo a la capacidad y limitación de las personas. Este último enfoque es el de
mayor auge y es el que más tendremos en cuenta en este blog.
Entonces, si consideramos a la ergonomía como un instrumento para hacer que el
trabajo se adapte al hombre en lugar de obligar lo contrario, podemos decir que se
utiliza para determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo a fin de evitar
distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia del trabajador. El
especialista en ergonomía, denominado ergonomista, estudia la relación entre el
trabajador, el lugar de trabajo y el diseño del puesto de trabajo.
17. La aplicación reporta beneficios evidentes: Para el trabajador, unas condiciones
laborales más sanas y seguras; para el empleador, el mayor beneficio es el aumento
de la productividad.
La ergonomía puede y debe aplicarse en todos los trabajos. Nosotros nos
remitiremos a aquellos en los que se utilizan ordenadores y demostraremos que no
sólo hay que tener en cuenta el monitor, sino también el teclado, la mesa o superficie
de trabajo, el asiento, la postura y el entorno, ya que todos influyen de una manera
significativa en la aparición de problemas relacionados con el uso de los mismos.
MONITOR
Está demostrado que, al trabajar con pantallas de forma prolongada y habitual,
algunas deficiencias oculares sin importancia se pueden convertir en lesiones más o
menos graves. Por ello, la primera recomendación a la hora de trabajar con
ordenadores es someterse a una revisión oftalmológica.
En cualquier caso, para evitar síntomas como escozor, parpadeo, visión borrosa,
fatiga visual, etcétera, ahí van algunas recomendaciones.
ÁNGULO DE VISIÓN
La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los ojos, o
ligeramente más baja. El monitor se sitúa así en la zona óptima de visión,
comprendida entre los 5º y los 35º por debajo de la horizontal visual, y desde la cual
se contempla todo sin ningún esfuerzo.
De esta manera se evita la sobre-exigencia de los músculos de la columna
vertebral sobre todo los de la nuca, que dan como resultado dolores de cabeza,
espalda, hombros y/o cuello. Para mantener el ángulo, la pantalla o la mesa deben
18. tener la altura regulable y además el monitor poseer una inclinación de por lo menos
3° hacia adelante y 15° hacia atrás desde el plano vertical.
DISTANCIA
En las tareas que impliquen la lectura de datos o de un texto, la distancia entre la
pantalla y la persona debe ser superior a 40 cm e inferior a 70cm.
UBICACIÓN
El usuario debe ubicarse siempre de frente al monitor.
La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca enfrente o de
espaldas a ellas. En el primer caso, al levantar la vista, se pueden producir
deslumbramientos. En el segundo, los reflejos de la luz natural sobre el cristal son
inevitables.
CARACTERÍSTICAS
Sus colores han de ser claros y mates. Así se evitan reflejos.
Los caracteres tienen que estar bien definidos, con un buen nivel de contraste con
respecto al fondo, de tamaño suficiente y con un espacio adecuado entre los
renglones.
La imagen de la pantalla ha de ser estable, sin destellos, reflejos, centelleos o
reverberaciones.
Regulable en cuanto a brillo y contraste. Para adaptarlos a las condiciones del
entorno. Además, los mandos, interruptores y botones deben ser fácilmente
accesibles, con el fin de que permitan una sencilla manipulación.
19. CONSEJOS PARA USARLO
Un precalentamiento de la pantalla para evitar una posible fatiga visual producida
por estas variaciones.
Trabaje con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo o incorporen un filtro
especial.
Procure que la pantalla esté siempre limpia. Las huellas y demás suciedades
también provocan reflejos.
La radiación que emiten algunas pantallas es mínima y no supone ningún peligro.
Sin embargo, los campos electroestáticos atraen el polvo, lo que puede afectar a las
vías respiratorias e irritar los ojos. Esto puede evitarse con un grado adecuado de
humedad en el ambiente, o con un filtro provisto de un cable de conexión a masa.
Trabaje con texto negro sobre fondo blanco. Se debe procurar no abusar de los
colores.
También es conveniente usar un atril para los documentos. Colocándolo a una
distancia equivalente a la pantalla y a su misma altura.
TECLADO
Al manipular un teclado, las manos adoptan una posición forzada hacia afuera.
Los movimientos rápidos y repetitivos pueden provocar tendinitis, tenosinovitis, o
cualquier lesión asociada a dichos sobreesfuerzos, especialmente si la estación de
trabajo no está organizada adecuadamente. Cada vez existen en el mercado más
componentes que corrigen esto, como los teclados ergonómicos o los
reposamuñecas.
20. Tanto unos como otros permiten un acceso a las teclas en línea recta con respecto
al antebrazo, por lo que la postura que se adopta es más natural. El teclado
ergonómico ofrece además otras ventajas como la apertura de las partes
acomodándolo al mejor ángulo de trabajo, y teclas situadas donde los dedos tienen
una posición de descanso. Son más caros que los normales pero, si se pasan muchas
horas ante el ordenador, vale la pena considerarlos.
CARACTERISTICAS:
Que sea mate y de colores claros. Para evitar reflejos.
Independiente de la pantalla del ordenador. Es decir, móvil, que permita adoptar
una postura cómoda que no provoque cansancio.
Regulable en cuanto a inclinación. En un intervalo de 10º a 15º, con el fin de
evitar movimientos forzados de las articulaciones, que pueden derivar en lesiones. Se
recomienda que la línea media del teclado (tercera fila), no se levante más de tres
centímetros de la superficie de trabajo.
Estable durante su uso.
Los símbolos de las teclas deben resaltar y ser legibles desde la posición normal
de trabajo.
Teclas cóncavas. Es mejor este tipo de superficie, ya que facilita su utilización.
Separación suficiente entre las distintas partes del teclado.
Suave en su manipulación. Que no requiera ejercer una presión grande sobre las
teclas que se pulsan.
21. Que no provoque ningún ruido. Sin embargo, al accionarse debe dar una señal
táctil, acústica o visual.
UBICACIÓN:
Se recomienda que el teclado esté a la altura de los codos para poder descansar los
hombros en forma permanente, con un apoyo adecuado de antebrazos y muñecas.
Debe ubicarse justo debajo del monitor ya que si se encuentra situado lateral a él
obliga al usuario a girar la cabeza, situación que, mantenida en el tiempo, provoca un
acortamiento de los músculos afectados.
MOUSE
Hay ratones diseñados específicamente para los contornos de las manos, derecha o
izquierda. Se debe ubicar el dispositivo a su alcance ofreciendo así una comodidad
natural y máxima coordinación mano-ojo, de lo contrario puede causar molestia en el
hombro, la muñeca, el codo y antebrazo. Hay que asegurarse de estar sentado a una
altura tal que la muñeca no se extienda, y así su mano descanse naturalmente sobre el
Mouse.
Además del mouse, hay disponible una gran variedad de dispositivos de entrada.
Teniendo en cuenta sus limitaciones físicas y sus requerimientos, existen por
ejemplo: almohadillas táctiles, pantallas táctiles que permiten apuntar directamente a
un objeto, entrada por voz, y dispositivos de tipo pluma que usan pensión, luz,
interrupción electromagnética o frecuencia de radio para introducir y manipular la
información.
22. APOYA MUÑECAS
Tienen como finalidad evitar colocar las manos en una posición muy arqueada
tanto para arriba como para abajo.
De todas las variables de posicionamiento de las muñecas la correcta es la neutral
(posición en la cual manos, muñecas y antebrazo están en línea recta).
Este tipo de elemento está diseñado con una una superficie acolchada y suave para
evitar la irritación de la piel.
MOBILIARIO
Dado que las posturas y los movimientos naturales son indispensables para un
trabajo eficaz, es importante que el puesto de trabajo se adapte a las dimensiones
corporales del operario. No obstante, ante la gran variedad de tallas de los
individuos, éste es un problema difícil de solucionar.
Para establecer las dimensiones esenciales de un puesto de trabajo de oficina,
tendremos en cuenta los siguientes criterios:
Mesa o superficie de trabajo.
Zonas de alcance óptimas del área de trabajo.
Silla.
MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO
Una buena mesa de trabajo debe facilitar el desarrollo adecuado de la tarea; por
ello, a la hora de elegir una mesa para trabajos de oficina, deberemos exigir que
cumpla los siguientes requisitos:
23. Si la altura es fija, ésta será de aproximadamente 70 cm. En este caso, es
fundamental que la silla sea regulable, o se debe usar un apoyapiés para aquellos que
lo precisen (es aconsejable que éste sea de material antideslizante).
Si la altura es regulable, la amplitud de regulación estará entre 68 y 70 cm.
La superficie mínima será de 120 cm de ancho y 80 cm de largo.
El espesor no debe ser mayor de 3 cm.
Permitirá la colocación y los cambios de posición de las piernas.
La superficie superior no sólo debe ser lisa sino tiene que ser de un color que
permita descansar la vista y no genere efectos psicológicos negativos.
Además esta no tiene que reflejar la luz proveniente de cualquier fuente, por lo
cual debe ser mate. Esto permitirá eliminar reflejos, deslumbramientos y otros
efectos que producen el cansancio de la vista por esfuerzo.
Otro punto a tener en cuenta es la terminación del contorno, este tiene que ser bien
redondeado, para evitar que al apoyar los brazos, marque la zona de contacto y cierre
la circulación de la sangre a las manos.
ZONAS DE ALCANCE ÓPTIMAS DEL AREA DE TRABAJO
Una buena disposición de los elementos a manipular en el área de trabajo no nos
obligará a realizar movimientos forzados del tronco con los consiguientes problemas
de dolores de espalda.
SILLA
El asiento de trabajo deberá ser estable, proporcionando al usuario libertad de
movimiento y procurándole una postura confortable.
24. La concepción ergonómica de una silla para trabajo de oficina ha de satisfacer una
serie de datos y características de diseño:
Regulable en altura (en posición sentado) margen ajuste entre 38 y 50 cm.
Anchura entre 40 - 45 cm.
Profundidad entre 38 y 42 cm.
Acolchado de 2 cm. recubierto con tela flexible y transpirable.
Borde anterior inclinado (gran radio de inclinación).
Un respaldo bajo debe ser regulable en altura e inclinación y conseguir el correcto
apoyo de las vértebras lumbares.
El respaldo alto debe permitir el apoyo lumbar y ser regulable en inclinación. Este
permite un apoyo total de la espalda y por ello la posibilidad de relajar los músculos
y reducir la fatiga.
La base de apoyo de la silla deberá ser estable y para ello dispondrá de cinco
brazos con ruedas que permitan la libertad de movimiento.
La utilización de apoyabrazos está indicada en trabajos que exigen gran
estabilidad de la mano y en trabajos que no requieren gran libertad de movimiento y
no es posible apoyar el antebrazo en el plano de trabajo. La forma de los apoyabrazos
será plana con los rebordes redondeados.
ENTORNO
Un gran grupo de factores que influyen en la concepción de los puestos de trabajo,
son los factores ambientales, los cuales deben estar dentro de los límites del confort
con el fin de conseguir un grado de bienestar y satisfacción.
25. Los factores ambientales que más pueden influir son:
ILUMINACIÓN
Como indicaciones de carácter general a tener en cuenta para una correcta
iluminación del área de trabajo serán:
Las luminarias deberán equiparse con difusores para impedir la visión directa de
la lámpara.
Las luminarias se colocarán de forma que el ángulo de visión sea superior a 30º
respecto a la visión horizontal (según queda representado en la Fig.).
La situación de las luminarias debe realizarse de forma que la reflexión sobre la
superficie de trabajo no coincida con el ángulo de visión del operario. (Según se
aprecia en la siguiente Fig.).
Situación de las luminarias en relación con el ángulo de reflexión de la superficie
de trabajo. A la izquierda, disposición de luminarias deficiente, la luz reflejada
coincide con la línea de visión. A la derecha, disposición correcta de luminarias, la
luz reflejada no coincide con la línea de visión.
Si se dispone de luz natural, se procurará que las ventanas dispongan de elementos
de protección regulables que impidan tanto el deslumbramiento como el calor
provocado por los rayos del sol.
Las ventanas deben poseer cortinas o persianas de colores neutros.
Las pantallas deben estar ubicadas en forma perpendicular a las ventanas o
colocarlas lejos de ellas.
26. Otro punto a tener en cuenta en este apartado de iluminación es la elección del
color de los elementos que componen el puesto de trabajo y del entorno.
RUIDO
Para los trabajos de oficina que exigen una cierta concentración y una
comunicación verbal frecuente, el ruido puede ser un verdadero problema, no en el
aspecto de pérdida de audición sino en el de confort.
TEMPERATURA
Los equipos instalados en el puesto de trabajo no deberán producir una
temperatura que pueda ocasionar molestias a los trabajadores.
EMISIONES
Toda radiación, excepción hecha de la parte visible del espectro electromagnético,
deberá reducirse a niveles insignificantes desde el punto de vista de la protección de
la seguridad y de la salud de los usuarios.
HUMEDAD
Deberá crearse y mantenerse una humedad aceptable.
POSTURA
La postura de trabajo correcta en posición de sentado es la que el tronco está más
o menos derecho, los brazos en forma tal que creen un ángulo recto, pero siempre
existen pequeñas variaciones, dadas por que la persona trabaja ligeramente reclinada
hacia adelante como ser en la escritura, en este caso lo ideal es colocar en el puesto
de trabajo un asiento con un respaldo a 90°, en los demás casos los respaldos debe ir
entre 93° y 98°, etc., a menudo estas son las posiciones ideales, raramente se
27. encuentra en la práctica y es difícil de mantener durante un período prolongado. De
hecho para estar confortable es necesario proceder a cambios de postura. Esto se
logra intercalando el trabajo en la computadora con otro tipo de tareas,
proporcionando al empleado la oportunidad de movimiento, lo ideal es hacer pausas
de trabajo en forma programada.
Factores a considerar:
1. Regulación de la altura, distancia y ángulo de la pantalla.
2. Regulación de la altura del teclado.
3. Regulación de la separación del operador.
4. Silla giratoria con base estable.
5. Apoya pies.
6. Apoyo de espalda. Ajustable, para sostener la parte baja.
7. Altura del asiento. Ajustable para adaptarse al operador.
PATOLOGIAS
Quienes trabajan con computadoras se quejan de un sinfín de molestias
relacionadas con la vista, columna cervical, muñecas e , incluso, estrés o irritabilidad.
Estos problemas no son considerados una enfermedad profesional y, por lo general,
son sólo transitorios. Sin embargo, es bien sabido que son causa de un gran
porcentaje de ausentismo laboral y de reducción en el rendimiento. Son trastornos
derivados de trabajar con el ordenador, pero no motivados por él. Es decir, el
ordenador no suele causar estos problemas; el origen de los mismos se encuentra en
28. un abuso o un mal uso del aparato. A continuación repasaremos las patologías más
comunes generadas por el trabajo con computadoras.
Cervicalgias posturales: Dolor a nivel del cuello, o sea de la columna cervical.
Estas cervicalgias se presentan en personas que permanecen muchas horas sentadas
realizando tareas de oficina, delante de un escritorio o una computadora. La fuerza
gravitacional descarga por horas sobre la cabeza inclinándola hacia delante lo que
provoca una contracción sostenida de los músculos de la nuca (suboccipitales) y los
trapecios como los más importantes. La falta de relajación de los mismos provoca un
aumento del umbral anaeróbico. La alta concentración de ácido láctico es la
encargada de la sintomatología.
Cervicocefalalgia: se refiere al dolor de cabeza y cuello. El dolor de cabeza que
comprende también a la cara y el cuero cabelludo se lo denomina cefalea. Se puede
dar producto de una rectificación cervical generada por la contractura permanente de
los músculos de la nuca lo que generara una elongación de la o las arterias
vertebrales en su trayecto dentro de los agujeros transversos. Dicha elongación
privará al tronco basilar de un flujo de sangre adecuado, con la aparición de los
siguientes síntomas: vértigos y mareos (por isquemia de los núcleos vestibulares),
trastornos oculomotores (isquemia de los núcleos oculomotores), inestabilidad de la
marcha y ataxia (isquemia en el cerebelo), dolor cérvico cefálico (isquemia de la
arteria meníngea posterior).
También debido a la contractura de los músculos suboccipitales se pueden irritar
las raíces nerviosas que por allí salen dando diferentes síntomas como la “Neuralgia
de Arnold” (la 2da raíz posterior se relaciona con los músculos suboccipitales y
atraviesa el trapecio en su porción occipital, su afección provocara un súbito dolor en
29. toda la región occipital hasta el vertex y hacia delante de la zona retromastoidea) y el
“síndrome del 3er nervio cervical” (irradia dolor a la región del vertex).
Cervicobraquialgia: Es el dolor de cuello con su irradiación a el o los miembros
superiores. Se puede dar por el llamado síndrome de los escalenos donde el escaleno
anterior sufre una contractura lo que reduce el espacio triangular formado por la
primer costilla y el escaleno medio (por este espacio pasa la arteria subclavia y las
raíces del tronco primario c8-d1 del plexo braquial). Dicho paquete vasculo-nervioso
se verá afectado dando sintomatología a distancia. Clínica vascular: por compresión
de la arteria subclavia y se manifiesta por fenómenos de tipo Reynaud, cansancio y
fatiga muscular del miembro, calambres dolorosos y en caso de que el compromiso
sea prolongado aparecerán lesiones traficas. Clínica nerviosa: dolor q aumenta con
determinadas posturas (donde se elonga el plexo braquial) hiperestesias, disminución
de la fuerza muscular.
Deficiencias oculares: Por su extrema sensibilidad, es muy fácil que los grandes
lapsos frente al monitor los obliguen a una exigencia intensa, que probablemente
derivará en escozor, visión borrosa o fatiga visual. Está demostrado que, al trabajar
con pantallas de forma prolongada y habitual, algunas deficiencias oculares sin
importancia se pueden convertir en lesiones más o menos graves. Por ello, la primera
recomendación a la hora de trabajar con ordenadores es someterse a una revisión
oftalmológica. Algunas veces se llega a la consulta del especialista con un trastorno
de visión que se atribuye al uso del ordenador, cuando lo que en realidad ocurre es
que existía un problema de base sin tratar que se manifiesta tras muchas horas frente
a la pantalla. El cansancio de la vista por esfuerzo puede generar la perdida de
efectividad (pues se cometen errores por mala visualización de los datos) y eficiencia
(pues la tarea se hace más lentamente).
30. Lumbalgias: Es todo cuadro doloroso, agudo o crónico, difuso o localizado, que
asienta en la región lumbar. No por el mero hecho de trabajar sentado podemos decir
que el trabajo de oficina es un trabajo cómodo. Existen inconvenientes por el
mantenimiento prolongado de la posición, inconvenientes que se derivan en
problemas que afectan primordialmente a la espalda, generando dolor.
Tendinitis-tenosinovitis: Al manipular un teclado, las manos adoptan una posición
forzada. Los movimientos rápidos y repetitivos pueden provocar tendinitis
(afecciones, en estadío agudo que sufren los tendones y que se acompañan de un
proceso inflamatorio) o tenosinovitis (es el proceso inflamatorio y/o degenerativo de
las superficies externas del tendón) de los tendones de los flexores superficiales y
profundos de muñeca y mano.
Síndrome del Túnel Carpiano: Es un síndrome que se da por compresión del
nervio mediano en su parte distal, a nivel de la muñeca. Los síntomas más frecuentes
son dolor y parestesias en el territorio de inervación del nervio (eminencia tenar,
dedos pulgar, índice y el lado radial del mayor), puede haber dolor, a veces pueden
agregarse trastornos motores relacionados con una leve debilidad de la musculatura
(abductor corto, flexor corto y oponente del 1er dedo) y discreta atrofia de eminencia
tenar. Ocasionalmente irradia a antebrazo y codo. La causa principal es la
tenosinovitis de flexores (el nervio se presiona por inflamación de los tendones)
sobre todo de los flexores superficiales que están mas cerca del nervio mediano. La
evolución espontánea de la enfermedad es hacia el progresivo deterioro irreversible
de la función nerviosa (dolor, fallos de sensibilidad y pérdida de fuerza).
31. Anexo6.- Trabajo de análisis de las correctas posiciones ante el computador.
