act_fisica_primaria.pdf

2
La Guía de Activación Física. Educación Primaria fue elaborada por la Dirección General de Desarrollo de
la Gestión e Innovación Educativa de la Subsecretaría de Educación Básica de la Secretaría de Educación
Pública a través del Programa Escuela y Salud.
Agradecemos la valiosa colaboración de las personas e instituciones que participaron para la realización de
esta Guía: Autoridades Educativas Estatales, Dirección General de Promoción de la Salud de la Secretaría de
Salud y a la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte.
Este programa está financiado con recursos públicos. Está prohibido su uso con fines políticos, electorales,
de lucro y otros distintos a los establecidos.
Contenidos
Luis Felipe Brito Soto
Revisión técnica
María Catalina González Pérez
Cristina Rivera Ávila
María Lucía Carrillo Silva
Hilda Gómez Gerardo
Coordinación General
Ernesto Adolfo Ponce Rodríguez
Gilda de León Guzmán
Coordinación editorial
María Teresa Calderón López
Diseño e ilustración
Mariana Cruz Santiago
Formación
Denice Flores Caballero
Corrección de pruebas
Ana Lilia Ruiz Arrollo
Primera edición: 2010
D.R. © Secretaría de Educación Pública
Argentina 28, Colonia Centro Histórico,
C.P. 06020, México, D.F.
ISBN: 978-607-8017-02-7
Impreso en México
Distribución gratuita - Prohibida su venta

3
Presentación
Propósitos de la guía
Orientaciones didácticas
y recomendaciones
Actividades
Ejercicios contraindicados
La cajita de la activación física
Secuencias rítmicas
Gymkhanas lúdicas
Juegos sencillos
9
15
23
33
39
53
4
6
7
Índice
Índice

4
Presentación
Como lo establece nuestra Constitución,
el Estado Mexicano tiene como
propósitos centrales procurar, mediante
la educación, el desarrollo armónico de
todas las facultades del ser humano, así
como proveer lo necesario para que las
niñas, los niños y adolescentes ejerzan
plenamente sus derechos, entre ellos, la
satisfacción de las necesidades de salud
para su desarrollo integral.
Este compromiso no es exclusivo de
nuestro país. En septiembre de 2000,
México suscribió junto con otros 189
países, la Declaración del Milenio,
documento de la Organización de las
Naciones Unidas que, entre sus ocho
compromisos —conocidos como los
Objetivos de Desarrollo del Milenio—,
incluye lograr la educación universal e
incrementar la salud, con énfasis en la
reducción de la mortalidad infantil.
La Encuesta Nacional de Salud y
Nutrición 2006 (ENSANUT), reporta
que 12.7% de menores de cinco
años presentan desnutrición crónica
(baja talla y bajo peso) y 1.2 millones
presentan anemia crónica; señalando
un importante número de niños que
ingresan al hospital por causas asociadas
adeficienciasnutricionales.Porotrolado,
la Encuesta Nacional de Coberturas del
IMSS 2006, alerta sobre el riesgo en el
que se encuentran más de 4 millones de
niños —entre los cinco y los 11 años—
, pues la prevalencia combinada de
sobrepeso y obesidad se presenta en uno
de cada cuatro niños (26%), mientras
que uno de cada tres adolescentes la
padecen (31%), lo que ha llevado a
nuestro país a ocupar el primer lugar
en obesidad infantil. Lo anterior es una
señal de alarma por los riesgos que
implica: enfermedades degenerativas,
hipertensión arterial, diabetes, lo que
lleva en algunos casos a la deserción
escolar y, por tanto, a enfrentar mayores
dificultades al insertarse en el mercado
de trabajo y ejercer la ciudadanía de
manera comprometida y responsable.
Unacondiciónindispensableparaquelos
ciudadanos alcancen el desarrollo pleno
de todas sus facultades mediante la
educación, es que tengan oportunidades
para una vida saludable. Y que al mismo
tiempo obtengan un conocimiento
suficiente para actuar conforme una
cultura de la salud y tener una mejor
calidad de vida.
Unacondiciónindispensableparaquelos
ciudadanos alcancen el desarrollo pleno
de todas sus facultades mediante la
educación, es que tengan oportunidades
para una vida saludable. Y que al mismo

5
tiempo obtengan un conocimiento
suficiente para actuar conforme una
cultura de la salud y tener una mejor
calidad de vida.
Está suficientemente comprobado que
el rendimiento escolar se relaciona
con dos determinantes de la salud:
la sana alimentación y la práctica
cotidiana de actividad física; ambas
inciden de manera importante en el
desarrollo intelectual, físico y socio-
afectivo de los estudiantes. Por ello,
tanto las autoridades educativas como
las comunidades escolares, estamos
empeñados en generar las condiciones
propicias para el desarrollo presente y
futuro de nuestra niñez y juventud.
Para contribuir con esos propósitos,
la Secretaría de Educación Pública,
con la valiosa asesoría de la Secretaría
de Salud y de la Comisión Nacional
para la Cultura Física y el Deporte,
en el marco del Programa Escuela y
Salud, pone estas Guías de Activación
Física en manos de los docentes de
educación básica en todos sus niveles.
Las docentes podrán encontrar en estas
Guías sugerencias para una activación
física lúdica, a la vez que prevenciones
sobre ejercicios que podrían poner en
riesgo la integridad de sus alumnos. El
propósito central del material es apoyar
a la planeación escolar para incluir
recursos y procesos de actividad física
y recreativa que construyan una escuela
saludable y segura, que prolongue
hacia la comunidad sus actividades y
beneficios.
Para lograrlo, es crucial la colaboración
de todos, ya que es responsabilidad
compartida el fomento a la práctica
de la actividad física. Asimismo, es
fundamental la vinculación que pueda
realizarse con las acciones que en esta
materia promuevan otros programas o
iniciativas de alcance nacional, estatal o
local, por lo que es necesario enfatizar
que de ningún modo el propósito de
las Guías es sustituir el trabajo de la
educación física, sino fortalecerlo.
LaSecretaríadeEducaciónPúblicaconfía
en que las actividades aquí planteadas
y las que ya ponen en práctica los
docentes, brindarán oportunidades para
que las niñas, niños y adolescentes de
educación básica, disfruten el presente
y accedan de mejor manera a un futuro
promisorio, mediante el ejercicio de sus
derechos a la salud y a la educación de
calidad.

6
La presente guía, en calidad de apoyo
didáctico para promover la activación fí-
sica entre los alumnos, tiene los siguien-
tes propósitos:
Promover la activación física de los
alumnos a través de la realización de
acciones lúdicas que acerquen a los
estudiantes al conocimiento de la
importancia de asumir un estilo acti-
vo de vida.
Generar entre la población escolar la
práctica de las actividades físicas que
les permitan acrecentar una activa-
ción corporal de manera recreativa y
placentera.
Propósitos de la guía
Contribuir y promover la salud entre
los estudiantes por medio de una ac-
tivación física constante.

7
Orientaciones didácticas
Las actividades y juegos que presenta
la guía, tienen cierta similitud con las
que se realizan en la sesión de educación
física, sin embargo no las sustituyen;
por el contrario, es recomendable
compartirla con el especialista de esa
asignatura para complementar y hacer
propuestas más sólidas.
Por las características del programa de
activación física, las tareas propuestas
en la guía no deben rebasar 15 minutos.
Se podrán realizar dos momentos para
completar 30 minutos al día.
De acuerdo al propósito de que los
alumnosasumanunestiloactivodevida,
se les puede solicitar que practiquen la
misma actividad en sus casas durante
Orientaciones didácticas y recomendaciones
otros 15 minutos extras, incluso más.
La meta es lograr 60 minutos diarios de
actividad física.
Las acciones que presenta esta guía se
podríanpracticarconuniformedeportivo
e incluso con el uniforme escolar.
Cuando las actividades así lo ameriten,
se solicita cierto tipo de calzado suave
como los tenis.
Las actividades cobran más interés,
cuando las propuestas de los estudiantes
se encauzan; de ahí que es conveniente
que el segundo momento de la práctica
de un mismo día, se dedique a dichos
intereses. El punto es promover una
activación física encaminada a formar
hábitos. Al dar cabida a las sugerencias
de los alumnos, estaremos logrando
ese cometido en mayor medida.
Dado que muchas propuestas de
la guía requieren implementos, es
conveniente avisar un día antes a
los niños en qué consiste el trabajo,
para que preparen el material que se
requiera.
Es pertinente invitar a algunos padres
de familia a participar en las sesiones
de activación, así estarán enterados
del programa y podrán realizarlo en
casa con sus hijos. La decisión es de
los docentes que buscarán el mejor
momento para hacerlo.

8
Recomendaciones:
Siempre, al terminar las actividades, es importante que los alumnos se laven las
manos y beban, al menos, dos vasos de agua simple.
Evita que se realicen los ejercicios contraindicados que se presentan en las fichas
correspondientes de esta guía.
Las actividades no requieren de un momento de calentamiento y se podrían
realizar de forma directa, siempre cuidando la integridad física de los menores.
Evitar exposiciones prolongados al sol y procurar no realizar la activación física
con temperatura y calor ambiental extremos.

9
Una actividad permanente:
El plan de adelanto
El plan de adelanto consiste en un registro
escrito que permite motivar a los niños a
realizar, de manera constante y cotidiana,
actividades físicas y controlarlas en una
ficha de certificación. Este plan puede
organizarse para un mes, tres, seis e,
incluso, todo el año. A continuación se
presenta una propuesta para tres meses. El
ejemplo contiene tres actividades:
¿Cuánto camino hasta mi escuela?
Hago paseos en bicicleta.
La actividad que yo practico es…
Las actividades se describen en las páginas
10, 12 y 13 y se van registrando en la
siguiente ficha después de realizarlas.
Ficha: Plan de adelanto
Nombre: ________________________________________Edad: ________________
Escuela: ________________________________________Grupo:_______________
Fecha de inicio: _____________________
Actividades
Semanas Semanas Semanas Certificación
1a
2a
3a
4a
1a
2a
3a
4a
1a
2a
3a
4a
¿Cuánto
camino hasta
mi escuela?
Hago paseos
en bicicleta
La actividad
que yo
practico es…
Actividades
Actividades

10
El plan de adelanto y su cumplimiento
tienen los siguientes propósitos:
Fomentar la activación física de los
alumnos mediante la práctica de
acciones que realizan de manera
cotidiana.
Emprender el cuidado de sí mismos.
Promover que los alumnos
consigan un estilo activo de
vida, aprovechando la práctica
de ocupaciones habituales, en el
entorno del lugar donde viven.
Fomentar hábitos encaminados a
practicar algún deporte.
Observaciones y recomendaciones:
Platicar con los alumnos acerca del plan. Acordar las actividades y los tiempos
de inicio y término.
Motivar a los alumnos a efectuar y cumplir su proyecto, todo dentro de un
ambiente de superación, con miras a la activación física. Hay que evitar que se
asigne su realización como una tarea más. Al contrario, debe ser algo placentero,
formalizado a partir de las motivaciones e intereses de los estudiantes.
Informar a los padres de familia y a la comunidad escolar (director, profesores de
otros grupos) de la finalidad del plan, qué se espera lograr, cómo se procederá,
cuántotiempose vaainvertiryotraspuntualizacionesquepermitanconsumarlo.
Enfatizar siempre las medidas de seguridad.
Certificar el cumplimiento de las acciones por medio de la firma de los padres de
familia y, al completar toda una semana, validarlas con la rúbrica del docente a
cargo del grupo.
Solicitar a los alumnos que tengan en su cuaderno, o en un fólder especial, su
ficha de registro.
Modificar las actividades del plan de acuerdo a las necesidades del lugar donde
viven los alumnos.
Decorar con alguna estampa las acciones efectuadas.
acciones que realizan de manera
practicar algún deporte.

11
En el recorrido que hago de
mi casa a la escuela hay tres
lugares en los que debo poner
atención, y debo cruzar la
avenida grande por el puente.
Los señalo con rojo en mi
dibujo-mapa.
En los lugares señalados con
verde puedo caminar más
rápido.
En todo el recorrido hago 15
minutos.
Zona de Riesgo
Actividad 1
¿Cuánto camino hacia mi escuela?
1 Se invita a los niños a contar el tiempo
que invierten caminando en el recorrido
de su casa a la escuela y viceversa. Ese
tiempo lo deben mantener durante dos
semanas. Después, en la tercera han
de lograr hacer menos tiempo. En la
cuarta han de mantener ese tiempo y
regularidad en sus pasos. Así completan
un mes. Para los dos siguientes meses
se repite la dinámica.
2 Antes de iniciar a contar los pasos y
el tiempo invertidos en el recorrido,
los alumnos elaboran en su cuaderno
un dibujo-mapa. Dicho esquema debe
señalar los lugares que presenten riesgo
(cruzar calles y avenidas, escaleras,
puentes) y los señalan con una marca
roja.
Propuestas de acción del plan

12
Semanas del plan Tiempo invertido
1a
semana
2a
semana
3a
semana
4a
semana
4 Cuando ya inician su plan de
adelanto, deben tomar en cuenta lo
siguiente:
Hacer la caminata al mismo ritmo
durante la semana en turno.
Limpiarse la nariz antes de iniciar el
recorrido.
3 El registro del tiempo invertido se anota
en su cuaderno, en una tabla como la
siguiente:
Es recomendable no comer durante la
caminata.
Caminar erguidos, respirar por la nariz y
exhalar por boca y nariz.
Llevar la mochila en una posición
cómoda. Si tiene ruedas, intercambiar
la mano que la jala. En el caso de
llevarla cargada en la espalda, cuidar
que no tenga holguras que produzcan
rozaduras.
Al llegar al destino, lavarse muy bien las
manos y beber dos vasos de agua.
5 La firma de los padres de familia certifica
que se cumplió el propósito.
6 Es muy importante estar siempre
atentos a las medidas de seguridad.

13
Actividad 2
Hago paseos en bicicleta
1 Los alumnos hacen un recorrido en bicicleta en el lugar donde viven, avisando a
sus familiares que van a efectuar el paseo.
2 Establecen las medidas de seguridad, como utilizar casco. Evitar que crecen calles
y avenidas, escaleras o lugares muy transitados.
3 Realizan un pequeño paseo con duración de al menos 15 minutos diarios,
concentrándose en lo que van haciendo.
4 Evitan acciones que puedan provocar accidentes, tales como: llevar a amigos en
la bicicleta, acelerar demasiado, portar objetos que molesten o hacer piruetas.
5 Al finalizar su recorrido, deben lavarse las manos y beber dos vasos de agua.
6 Registrar el tiempo del recorrido.
7 La firma de los padres de familia certifica el cumplimiento de las acciones.

14
Actividad 3
La actividad que yo practico es...
1 En su cuaderno y en la ficha del plan de adelanto, los estudiantes registran la
actividad física o deportiva que hacen de manera cotidiana.
2 Describen el tipo de actividades que realizan y la frecuencia de las mismas.
Todas las actividades deportivas cuentan para incluir en su plan de adelanto. Si
no practican alguna, pueden hacer saltos de cuerda en casa, al menos por 15
minutos.
3 Es importante que al terminar sus actividades se laven las manos y beban dos
vasos de agua.
4 La firma de los padres de familia certifica el cumplimiento de las acciones.

15
Ejercicios
contraindicados
contraindicados
contraindicados
contraindicados
contraindicados

16
La investigación actual en torno a la
realización de ejercicios a temprana
edad,hareveladoqueciertasactividades,
lejos de producir un beneficio, pueden
provocar lesiones en la estructura ósea y
muscular de los menores. Estas lesiones
no se presentan de inmediato, su efecto
nocivo se presenta más adelante, por lo
que no producen malestar al momento
de su ejecución. Por tanto, esta guía
recoge algunos de esos ejercicios, con la
finalidad de prever lesiones e informar a
los alumnos de los posibles riesgos que
conllevan su realización.
También es importante citar algunas
falsas creencias en torno a la activación
física, que los alumnos pueden escuchar
fuera de la escuela, en los deportivos
cercanos al lugar donde viven, incluso al
momento de entrenar con personas no
especializadas. En tal sentido se enlistan
Hacer ejercicio
para…
Mejorar
la forma física
Asiste al gimnasio y mientras
más peso cargues, es mejor.
• Las cargas para realizar actividad física deben ser
paulatinas y progresivas. Un especialista lo debe
vigilar.
Si no sientes dolor al practicar
alguna actividad, no tendrás
ningún beneficio.
• Una recomendación básica es: al momento de
percibir dolor, se debe detener la actividad de inme-
diato. Hay que consultar al médico.
Haz ejercicio hasta que
quedes exhausto.
• Por el contrario, la actividad física nos debe
redituar satisfacción y gozo por realizarla, nunca el
tedio y mucho menos llegar a límites peligrosos.
Respira por la boca, así
tendrás mejor condición física.
• Al realizar actividad física vigorosa, la forma
correcta de respirar es inhalar por la nariz y exhalar
por nariz y boca. En casos especiales, como en la
natación, las técnicas de respiración se ajustan al
tipo de actividad.
Falsas creencias en torno al ejercicio físico:
cuatro de esas falsas creencias con el
objetivo de orientar a los alumnos.
Mitos y falsas creencias Argumentos correctos

17
Evitar las abdominales
Las siguientes ilustraciones presentan
los ejercicios que los niños no deben
realizar. Uno de ellos, por cierto muy
popular, son las abdominales. Éstas no
deben realizarse como se indica, sino
buscar una mejor posibilidad que se
presenta en la siguiente página.
La hiperextensión dorsolumbar, desde la posición tendido prono,
provoca alteraciones en la zona.
En hiperextensción lumbar, la parte posterior de los discos sufre y
también las articulaciones interapofisiarias.
Los valores de presión que pueden soportar las articulaciones
posteriores, son de menos del 20%. No están hechas para soportar
cargas, sino que son guías del movimiento.
Para evitar lesiones al hacer abdominales
hay que realizarlas a partir de lo siguiente:
Nunca hacerlas rápido, sino lentas y controladas.
Este ejercicio se realiza desde decúbito supino, con las rodillas
flexionadas 90 grados y la planta de los pies en el suelo, las manos
cruzadas sobre el pecho.
El movimiento consiste en un enrollamiento de cabeza sobre la
cintura escapular y ésta sobre el esternón, hasta que el borde inferior
de la escápula se despega del suelo.
Esta acción utiliza los músculos abdominales de forma más efectiva.
Efectos nocivos de las abdominales:
Lo que niños y niñas
nodeben realizar

18
Ante el interés de realizar las abdominales, so pretexto de
mejorar la musculatura, es preferible realizarlas de acuerdo
con el cuadro para evitar lesiones:
Vamos a flexionar las rodillas y colocamos
las manos en el pecho y, desde esta posición
hacemos las abdominales.

19
Evitar el arado
El ejercicio llamado el arado, por ningún
motivo deben realizarlo los niños y
niñas. Es un ejercicio que se debe evitar.
¡ Se debe evitar!
Tradicionalmente lo hemos
realizado acostados boca
arriba –decúbito dorsal– y
levantando lo más posible la
cadera, tronco y piernas. Lo
que niños y niñas no deben
realizar.
Efectos que puede provocar el ejercicio
(hiperextensión cervical):
Fuerza compresiva sobre la columna cervical que facilita la
lesión del cuello. Especial riesgo de fractura para quienes
padecen osteoporosis.
Daño en los discos intervertebrales y vértebras cervicales,
alterando los nervios raquídeos.
Desplazamiento del núcleo pulposo hacia la parte posterior
del disco, presionando el anillo fibroso, produciendo tensión
sobre él, lo que a la larga puede desembocar en una hernia
discal.
Este ejercicio provoca una compresión de los pulmones,
también interfiere la respiración si hay exceso de grasa en la
región abdominal.
nodeben realizar

20
Evitar flexiones sostenidas
del tronco al frente
Hiperflexión del tronco para estirar isquiosurales
y musculatura lumbar
La zona lumbar e isquiosurales tirantes, impiden la flexión del
tronco en un rango de movilidad normal.
En el caso de poca flexibilidad de los isquiosurales, la
rotación pélvica estará limitada y puede presentarse una lesión
en los músculos lumbares y ligamentos, pues se produce un
sobreestiramiento en la región.
La inhibición de la rotación pélvica hacia delante de la flexión
incrementa el estrés de compresión de la columna.
La hiperflexión del tronco desde la bipedestación no es
aconsejable.
Como alternativa para estirar los isquiosurales se puede realizar lo
siguiente:
Flexión pasiva de la cadera con la rodilla extendida (elevación
de la pierna recta), desde una posición supina (tendida sobre el
dorso). El ejecutante eleva la pierna hasta colocarla en alguna
pared, en lo que le puede ayudar un compañero. Deberá realizarse
de manera suave.
nodeben realizar

21
¡ Se debe evitar!
Flexión del tronco al frente
de manera sostenida.
Si se trata de vigorizar los músculos
isquiosurales y/o lumbares, entonces
se deberá realizar el siguiente
ejercicio:
¡ Así está mejor!
En cualquier ejercicio la
columna vertebral debe
mantener su posición
natural, entonces sólo
levantamos una pierna y
la apoyamos en alguna
pared, alternando con la
otra.
se deberá realizar el siguiente
ejercicio:
¡ Se debe evitar!
Flexión del tronco al frente
de manera sostenida. En cualquier ejercicio la
columna vertebral debe
mantener su posición
natural, entonces sólo
levantamos una pierna y
la apoyamos en alguna
pared, alternando con la
otra.

22
Evitar círculos del cuello
Mejor hay que practicar lo siguiente:
¡Se debe evitar!
Círculos de gran amplitud con el cuello
y cabeza.
¡Esto es mejor!
¡Esto es mejor!
Efectos que puede provocar la
hiperextensión y circunducción cervical:
Aprisionamiento arterial, especialmente cuando los
movimientos son realizados con rapidez.
Compresión de los discos intervertebrales cervicales.
Sobrecarga complejo músculo ligamentoso cervical.
Pinzamiento de las vértebras y daño en los nervios cervicales.
Desagarres en los cartílagos articulares.
nodeben realizar

23
La cajita de
la activación física

24
Las dirige
el profesor
Se da libertad
a los niños
Ambos
Actividades
Organizando la cajita
de la activación física
Descripción
Se recolectan los siguientes implementos,
uno para cada niño, y se guardan en una
caja ex profeso.
Las actividades pueden ser acompañadas con música, con palmadas, percusiones
con tambor o con algún otro instrumento musical.
A continuación, la descripción de las actividades que se
pueden practicar con cada material.
Las dirige Se da libertad Ambos
Cuando en la actividad aparecen
algunos de los siguientes
iconos quiere decir que es muy
recomendado.
La dinámica, dependiendo de la
dificultad que presente el manejo del
implemento, puede ser dirigida por
el profesor y que los alumnos vayan
proponiendo acciones.
Los iconos que señalan
y proponen lo anterior son:
Bastidores de bordado medianos.
Costalitos de semillas de ½ kilo.
Resorte largo.
Pelotitas de semillas
(frijoles, arroz, alpiste).
Resortes para elasticidad.
El huicholito volador.
Pelotas de esponja del tamaño
de una naranja.
Mascadas o pañoletas.
Música Percusiones
y palmadas
Otro
instrumento
Otro
Música Percusiones

La cajita de la activación fisica Dinámica
La cajita de la Activación Fisica Dinámica
25
Ef
Co
Actividad 1
Los bastidores de bordado
Descripción
1 Las actividades pueden realizarse
dentro o fuera del salón.
2 Cada participante tendrá un bastidor.
3 Acciones:
Coloco el bastidor sobre mi cabeza. Hago
giros y pequeñas inclinaciones del tronco
al frente sin que se caiga el bastidor.
Pongo el tronco en lateral sin que se me
caiga el bastidor.
Giro el elemento en una mano y luego en
la otra.
Tomo el bastidor con las dos manos a la
altura de las rodillas. Llevo el bastidor
por el frente hasta colocarlo por detrás
de la nuca, ritmo lento y con extensión
de brazos, hago respiraciones profundas.
Ahoraderegresohastatocarnuevamente
las rodillas.
Lo coloco en una rodilla que he elevado,
luego en la otra.
Lanzo el bastidor hacia uno de los dos
pies y lo ensarto. Luego en el otro.
Hago respiraciones profundas.
El maestro propone ligar tres o más
acciones y marcar con palmadas o algún
tambor un ritmo para realizarlas.
4 La actividad no debe rebasar 15
minutos.
5 Para la próxima sesión se invita a los
menores a que presenten propuestas e
ideas para la activación física
6 Al terminar hay que lavarse las manos
y beber agua.

26
Actividad 2
Los costalitos de semillas
Descripción
1 Las actividades pueden realizarse dentro
o fuera del salón.
2 Cada participante contará con un
costalito, de no más de ½ kilo de peso.
El relleno puede ser de semillas.
3 Acciones:
Camino con el costalito
en la cabeza; hago giros y
pequeños saltos.
minutos.
5 Para la próxima sesión se invitará a los
alumnos a que presenten propuestas e
ideas para la activación física. Incluso
algunos ritmos.
6 Al terminar hay que lavarse las manos y
beber agua.
Lo lanzo y lo atrapo
con una y otra mano.
Lo lanzo y lo detengo en el pie.
Lo lanzo y lo golpeo con la cadera, a uno
y otro lado.
Lo controlo en una rodilla, luego con la
otra.
Mi profesor propone ligar varias acciones
y, al ritmo de percusiones o palmadas,
marca el acento.

27
Actividad 3
El resorte largo
Descripción
1 Extender el resorte y caminar.
resorte. La longitud, cuando se extiende
el resorte, debe ser de tal forma que
el niño con los brazos levantados lo
sostenga y lo esté pisando al mismo
tiempo.
3 Acciones:
Extiendo el resorte y camino.
Mis brazos lo extienden lo más
posible por arriba de mi cabeza y lo
detengo con mis pies.
Entro y salgo a través
de mi resorte.
Hago flexiones del tronco hacia uno y
otro lado con mis brazos extendidos
y el resorte alrededor de mí.
Luego, con música, puedo bailar,
imaginar y realizar las acciones con el
resorte.
El profesor propondrá ligar varias
acciones y, al ritmo de percusiones
o palmadas, marcará el acento y, al
momento de éste, el resorte debe
estar en la parte del cuerpo que
corresponda.
detengo con mis pies.
Entro y salgo a través
minutos.
5 Para la próxima sesión se invita a
los ejecutantes a que presenten
propuestas e ideas para la activación
física. Incluso algunos ritmos.
6 Al terminar hay que lavarse las
manos y beber agua.

28
Actividad 4
La pelotita de semillas
Descripción
2 Cada pequeño contará con una
pelotita de semillas. El tamaño es de
una naranja.
3 Acciones:
La aprieto varias veces con una mano
y luego con la otra.
minutos.
los ejecutantes a que presenten
física.
y beber agua.
y luego con la otra.
La sostengo en el dorso de la mano,
la lanzo y la detengo con la otra, y
viceversa.
La lanzo y la detengo con la cabeza.
La lanzo y la detengo con la rodilla,
luego con la otra.
La pongo en un pie y la dirijo hacia
arriba y la atrapo con una mano,
luego con el otro pie.
Hago una secuencia, mano, rodilla
y pie.
Invento otras secuencias.

29
Jalo el resorte con mis
manos por delante de mí,
luego llevo el movimiento
hasta mi nuca.
Actividad 5
Resortes para elasticidad
Descripción
resorte grande. La longitud de éste, al
momento de estirarse, debe ser igual
a la distancia cuando el niño extiende
sus brazos en lateral sosteniendo las
puntas del resorte en sus manos.
3 Acciones:
Lo jalo, hasta extender mis brazos en
lateral. El resorte se detiene en mi
cabeza.
Camino con el resorte en una pierna,
luego en la otra.
Extiendo el resorte detenido en mis
pies.
Lo extiendo y cierro por arriba de mi
cabeza.
Lo anudo en mis dos muslos y luego
lo extiendo con una y otra pierna.
Todos los movimientos se pueden
seguir al ritmo de las percusiones que
se ejecuten con un pandero.
minutos.
5 Para la próxima sesión se invita
a los pequeños a que presenten
física.
manos y beber agua.

30
Actividad 6
El huicholito volador
Descripción
2 Cada niño con su huicholito.
3 El huicholito se muestra en la
ilustración.
4 Acciones:
Lo lanzo hacia arriba y lo atrapo con
una mano luego con las dos.
Lo lanzo y lo atrapo enfrente de mí
como si estuviera aplaudiendo.
Lo lanzo y lo detengo con la cabeza,
en un hombro, en el otro, en una
rodilla, en la otra: lo atrapo por
debajo de una pierna levantando una
rodilla.
Lo lanzo hacia arriba, y mientras está
en el aire realizo saltos. ¿Cuántos
saltos puedes hacer antes de atrapar
el huicholito?
Lo lanzo hacia arriba y luego…
¿cómo lo puedes detener y/o
atrapar?.
minutos.
y beber agua.
7 Para la próxima sesión se invita a los
niños participantes a que presenten
física.

31
Boto tres veces la pelota, la atrapo
y luego salto en mi lugar tres veces.
Cambio de ritmos y número de
saltos.
La boto y elevo mis piernas para que
pase al otro lado y la atrapo.
La lanzo hacia arriba, doy un giro y
la atrapo.
La boto tres veces seguidas con
mi mano derecha y luego en la
izquierda, al hacer el cambio salto
tres veces en mi lugar.
Pelotas de esponja del tamaño de una naranja
Boto tres veces la pelota, la atrapo
Actividad 7
Descripción
2 Acciones:
Lanzo la pelota hacia arriba y la
atrapo con una mano, luego con la
otra.
La lanzo hacia arriba y, antes de
atraparla, doy tres saltos en mi lugar.
La lanzo hacia arriba y doy tres
palmadas antes de atraparla.
La boto en el piso y voy saltando a
su ritmo.
La boto y voy haciendo giros
en mi lugar.
Al momento de botarla doy
saltos separando y juntando mis
piernas.
minutos.
y beber dos vasos de agua.
los participantes a que presenten
propuestas e ideas para la activación.
física.

32
Giro la mascada con la mano derecha
y luego cambio la mascada a mi mano
izquierda.
Con mis brazos extendidos en forma
lateral, giro la mascada, hago cambio de
mano.
La giro al frente de mí, atrás, a un lado, al
otro; cambio la mascada de mano.
Giro la mascada a un lado de mí, al
tiempo que inclino mi cuerpo hacia
adelante y atrás.
Giro la mascada con la mano derecha
Con mis brazos extendidos en forma
La giro al frente de mí, atrás, a un lado, al
Giro la mascada a un lado de mí, al
Actividad 8
Mascadas o pañoletas
Descripción
1 Actividad para realizarse dentro del
salón.
2 Se elige una música a gusto de los
alumnos, procurando que sea muy
rítmica y animada.
3 Cada quien tiene una mascada o
pañoleta.
4 Acciones:
Giro la mascada por arriba de la
cabeza siguiendo el ritmo de la
música.
minutos.
7 La próxima sesión se realiza con las
propuestas de los niños

Secuencias rítmicas Dinámica
33
Secuencias
rítmicas

34
Las secuencias rítmicas las podemos entender como el seguimiento, a través de
movimientos, de ciertos ritmos, pulsos, pausas y secuencias, motivadas por diferentes
estímulos como percusiones corporales, instrumentales y musicales.
Promover la activación física en los alumnos a través de secuencias rítmicas permite
además de una vigorización física, que conozcan su cuerpo y lo controlen. Estas
secuencias mejoran la respiración y la coordinación al tiempo que se practica una
activación corporal de manera general.
La idea es promover una activación física por varias vías. Entre ellas encontramos las
secuencias rítmicas, ejecutadas por todo el grupo, siguiendo una música y/o realizando
percusiones en las distintas partes del cuerpo. Trabajar dichas secuencias pretende:
Promover la oxigenación del cuerpo.
Coordinar movimientos.
Encauzar el gusto por la actividad física por medio de canciones y acciones lúdicas.
Las actividades presentan los iconos,
e indican la dinámica sugerida.
Las dirige
el profesor
Los niños
hacen
propuestas
Ambos
Hay que evitar que los alumnos
porten relojes, aretes, pulseras o
lentes. En el caso de estudiantes
que deban portarlos, se les pedirá
que se los aten con un elástico.
La duración no debe rebasar 15
minutos.
Es valioso que el docente dirija al
principio las actividades y, después,
quelosalumnosproponganacciones
y formas de activarse con el manejo
de los implementos propuestos.
Un día antes de practicar estas
actividades,es recomendable
comentarles a los alumnos en qué
consisten y qué se espera lograr con
su realización.
Las dirige

35
Secuencia 1
Clova magenta
La secuencia rítmica es Clova Magenta.
Canción del dominio popular.
Descripción
1 Actividad para realizarse dentro del salón.
2 Se hace una ronda de preparación.
2 En el cuadro se establecen los
movimientos que se realizan al tiempo
de cantar.
3 En la segunda ronda, se omite la primera
palabra: Clova, y se sustituye con un
sonido gutural, es decir, emitido con la
garganta. Se completa toda la canción.
4 En la tercera ronda, ahora se omite la
palabra: Magenta y se sustituye también
por sonidos guturales.
5 Esta dinámica se continúa hasta cantar
toda la canción con sonidos guturales y
al final cantarla en español.
Parte de la canción Movimientos a realizar Partes corporales
que se tocan
Clova Las dos manos se colocan en la cabeza Cabeza
Magenta Manos a los hombros Hombros
Shetua Manos a la cadera Cintura
Le le taca Se mueve la cintura hacia los lados Cintura
Magüegüe Las manos a las rodillas Rodillas
Le le Tiempo para mover las manos hacia los pies y
Gua gua Las manos tocan los pies al tiempo que se hace una
semiflexión de las rodillas
pies
Magüegüe Se repite el movimiento de las manos a las rodillas Rodillas
Le le Nuevamente hay tiempo para mover las manos hacia
los pies
y
Gua gua Nuevamente las manos tocan los pies al tiempo que se
hace una semiflexión de las rodillas
pies
6 La actividad no debe rebasar 15 minutos.
7 Al finalizar todos han de lavarse las manos y beber agua.
8 Para la próxima sesión hay que solicitar a los alumnos propuestas de
cómo hacer una activación física con esta canción.

36
Secuencia 2
Yo soy un conejo
La secuencia rítmica es Yo soy un
conejo. Canción del dominio popular.
Descripción
1 La actividad se puede realizar dentro
del salón. La letra es la siguiente:
2 Se ejecuta la canción y todos la bailan
de manera individual. Se recomienda
utilizar zapatos tenis.
3 Al terminar esa ronda, se organizan
por parejas y la ejecutan.
4 Luego por cuartetos, después
en pequeños grupos de ocho
integrantes.
5 Para finalizar, todo el grupo en círculo
ejecuta la canción.
6 Luego se incorporan las propuestas
de los alumnos y se realiza.
minutos.
8 Al finalizar hay que lavarse las manos
y beber agua.
9 Para la próxima sesión, los alumnos
pueden hacer un dibujo donde
propongan bailar esta secuencia
rítmica.
Yo soy un conejo
saltarín
y me gusta mucho
saltar así
salto hacia adelante
y hacia atrás
y para los lados
me gusta más

37
Secuencia 3
La negra Simona
La secuencia rítmica es La negra
Simona. Canción del dominio
popular.
Descripción
1 Esta secuencia se puede llevar
tanto dentro o fuera del salón. Se
recomienda utilizar zapatos tenis.
2 La idea es marcar los acentos de la
canción y movilizar el cuerpo de
acuerdo a esos ritmos. La letra es la
siguiente:
La negra Simona y
el negro Simón,
andaban por la calle
de gran conversación
3 Los movimientos a realizar son muy
amplios y variados, tantos como
la imaginación de cada uno de los
integrantes del grupo.
Marcando el acento con distintas
partes del cuerpo; por ejemplo
moviendo los dos hombros al mismo
tiempo, luego los brazos, elevando
los codos, pisando fuerte con el pie
derecho y luego el izquierdo, etc.
Por parejas, tercias, cuartetos, crear
movimientos; por ejemplo: con las
palmas de las manos, saltando al
mismo tiempo, girando el tronco
hacia los lados, etc.
Haciendo movimientos más amplios,
por ejemplo: levantando las rodillas,
haciendo círculos con ambos brazos,
saltar a la derecha e izquierda, etc.
minutos.
y beber agua.
6 Para una sesión futura, solicitar
a los alumnos esquemas de qué
desplazamientos hacer y llevarlos a
cabo.
La negra le dijo
cómprame un peinetón
el negro se dio vuelta,
y le dio dijo ¡no!
desplazamientos hacer y llevarlos a

38
Secuencia 4
Mi muñeco de cuerda
La secuencia rítmica es Mi muñeco
de cuerda. Canción del dominio
popular.
Descripción
1 Esta canción es propia para marcar
el pulso de la misma y realizar
movimientos corporales pausados.
La letra es la siguiente:
Mi muñeco de cuerda
no se quiere mover
es un poco perezoso
pero lo tendrá que hacer
le doy cras, cras, cras
le doy cras, cras, cras
2 Aumentar la velocidad de la canción,
permiteunavigorizaciónyactivación
física más profunda
3 Se van realizando las propuestas que
hacen los alumnos.
minutos.
5 Al finalizar, todos han de lavarse las
manos y beber agua simple.
6 Para una sesión futura, se solicita
a los participantes propuestas de
cómo hacer movimientos.

39
Gymkhanas lúdicas
Gymkhanas lúdicas

40
Las Gymkhanas lúdicas son actividades encaminadas a la activación física de los
niños y niñas, a realizarse en el patio no suplen a las sesiones de Educación Física.
Las gymkhanas se caracterizan por su carácter lúdico; es decir, se juega, se explora,
se inventa, todo con la finalidad de promover una vigorización de los alumnos y la
propia superación. Pretende lograr propósitos que incidan en la estructura orgánica
de los niños y, por tanto, una activación física general. Sus principales metas son:
Promover la incorporación de oxígeno al organismo mediante el trabajo placentero al
practicar distintas formas de acción motriz.
Fomentar el aumento de reflejos y de la capacidad de coordinación y equilibrio.
Incrementar el control de los segmentos corporales.
Aumentar la flexibilidad de movimiento de las articulaciones y promover el control del
cuerpo.
Incorporar a los alumnos en actividades dinámicas que favorezcan la activación física de
manera lúdica.
Promover la participación vigorosa de los alumnos.
Hay que evitar que los alumnos
porten relojes, aretes, pulseras o
lentes. En el caso de estudiantes que
deban portarlos, se les pedirá que se
los aten con un elástico.
La duración de las gymkhanas no
debe rebasar 15 minutos.
Es valioso que el docente dirija al
principio las actividades y, después,
que los alumnos propongan acciones
y formas de activarse con el manejo
de los implementos propuestos.
Un día antes de practicar estas
actividades, es recomendable
comentarles a los alumnos en qué
consisten y qué se espera lograr con
su realización.
Las dirige
el profesor
Los niños
hacen propuestas
Ambos
Ambos

Gymkhanas lúdicas Dinámica
41
Actividad 1
Trabajando con las cuerdas
Descripción
1 Cada alumno trae una cuerda
individual. La longitud de la misma
se mide de la siguiente manera:
sostenida la cuerda a la altura de los
hombros y pisada por debajo de los
dos pies, como lo muestra la figura.
2 Sepracticanlasaccionesdelrecorrido
mostrado en las ilustraciones.
3 El trabajo no debe rebasar 15
minutos.
4 Al finalizar, todos los alumnos se
lavan las manos y beben agua.
5 Para una sesión futura, se solicita
a los pequeños que hagan dibujos
que muestren las acciones que se
pueden realizar.
Estación 1
Saltos individuales
Estación 2
Saltos en tercias
Estación 3
Saltos en conjunto

42
Actividad 2
Trabajando con globos
Descripción
1 Cada alumno tendrá un globo del
número siete. Lo infla y lo amarra
para que no se desinfle.
2 Si escucha una música tranquila es
mucho mejor.
3 Se practican los ejercicios que se
muestran.
4 Es valioso encauzar propuestas de
acción de los alumnos, según van
practicando las distintas formas de
trabajar con el globo.
5 No rebasar 15 minutos de actividad.
y beber agua simple.
Es valioso encauzar propuestas de
Estación 1
Dominar el globo
sólo con los brazos
Estación 2
Dominar el globo
sólo con la rodilla
Estación 3
Dominar el globo
en todas partes del cuerpo

43
Actividad 3
Las raquetas de mano
Descripción
1 Cada alumno estará con su raqueta
de mano, elaborada con cartón. Ver
ficha: Elaboración de las raquetas.
2 Se divide al grupo de tal manera que
existan tres equipos con el mismo
número de ejecutantes.
3 Participan en las actividades mos-
tradas en la imagen, durante cinco
minutos, en cada estación.
y cada alumno tomará dos vasos de
agua.
5 Para una sesión futura, motivar a los
alumnos a que hagan propuestas de
actividades. Pueden hacer dibujos
previos y luego realizar las acciones.
Estación 1
Individuales
Estación 2
Uno a uno a velocidad
Estación 3
Estación 2

44
Elaboración de las raquetas de mano
Materiales
• Cartón fuerte.
• Tijeras.
• Cinta elástica o resorte.
• Pegamento blanco.
• Plumones de colores.
Dos piezas de cartón fuerte, un poco más grandes que la mano
de los niños.
A este cartón se le hacen dos orificios por donde se introduce el
elástico.
Una vez introducido el elástico, se pegan los dos cartones con
pegamento blanco.

45
Actividad 4
Los discos voladores
Descripción
1 Actividad preferentemente de patio.
2 Cada alumno con un disco.
2 Muy importante establecer medidas
de precaución tales como: no correr
hacia atrás, no mandar los discos a la
altura de la cara.
4 Los maestros también pueden
dirigir. Primero por parejas, luego en
cuartetos y proponiendo pequeños
retos: atraparlo sólo con una mano,
luego con la otra, con las dos, saltar al
momento de atraparlo, lanzarlo a ras
de piso y saltarlo, detenerlo con un
pie y con el otro.
5 La actividad funcionará mucho
mejor al encauzar las propuestas de
los participantes.
7 Al finalizar, se lavan las manos y
toman agua.
8 Para una sesión futura se pueden
solicitar dibujos a los alumnos y luego
practicar las propuestas.

46
Actividad 5
Los envases de leche
Descripción
1 Para realizar esta actividad es
necesario que cada alumno traiga, al
menos, unos seis envases de leche
vacíos que servirán para construir
pequeños obstáculos.
2 La siguiente propuesta implica el
uso de, al menos, dos envases por
alumno.
3 Acciones:
Caminar con un envase en la cabeza,
sin tirarlo, con el cuerpo erguido.
Subir y bajar, flexionar el tronco hacia
delante, de tal manera que no caiga
el envase.
Escuchando una canción, bailar sin
que se caiga. Mover brazos y piernas
con soltura. Inventar pasos.
Luego, se colocan los envases en el
piso, separados unos 40 cm.
Saltarlos con los pies juntos, hacia
delante y hacia atrás.
Rodearlos saltando sobre uno de los
dos pies, luego en sentido contrario.
Saltarlos hacia el lado derecho e
izquierdo.
Saltar entre ellos con un pie, luego
con el otro.
Construir una valla (con seis
envases) y pasar por arriba de ellos,
sin saltar, sólo con movimientos
amplios de las piernas.
4 Encauzar las propuestas de los
alumnos.
5 Al finalizar, lavarse las manos y beber
agua.
6 Para la próxima sesión, hacer dibujos
de cómo portar el envase y qué
actividades realizar.

47
Actividad 6
Los círculos de twister
Descripción
1 Cada alumno traza en una cartulina
o alguna tela, el siguiente esquema:
2 Se pone en el piso. A la indicación
del maestro se coloca, por ejemplo:
mano derecha en rojo, pie izquierdo
en azul, mano derecha en verde, pie
derecho en amarillo.
7 No rebasar más de 15 minutos de la
actividad.
manos y beber agua.
9 En la próxima sesión hay que
encauzar propuestas de los
participantes.
3 El alumno que lo hace primero, grita:
¡hecho! Y se le asigna un punto.
4 Hayganadorcuandosecompletanlos
puntos previamente determinados.
5 Para hacer más dinámica la actividad,
pueden jugar dos en un solo twister.
6 Luego, uno de los niños pasará a
indicar las series de colores y las
partes del cuerpo a colocar. Es
importante que varios alumnos
pasen a dirigir el juego.

48
Actividad 7
Bailando dentro del círculo
Descripción
1 Cada alumno traza en el piso un
círculo de 50 cm. de diámetro.
2 Cada uno se coloca dentro de su
círculo.
3 Al ritmo de la música trata de
moverse dentro del círculo, sin salirse.
Moviendo los brazos, saltando,
girando y flexionado el tronco.
4 En un segundo momento se puede
hacer por parejas uno vigila que el
otro no se salga del círculo.
5 Como tercer momento, la música
súbitamente se detiene y todos
han de quedarse congelados como
estatuas. Luego la música continúa
¿Quién no perdió el equilibrio?
6 Después el círculo se hace más
pequeño; por ejemplo de 40 cm. Se
vuelve a bailar como en la dinámica
anterior.
7 Para hacerlo más atractivo, el círculo
se puede reducir aún más, como de
30 cm. ¿Quién podrá bailar en el
círculo más pequeño? Se puede hacer
un pequeño concurso.
8 No rebasar 15 minutos.
y beber agua.
10 Para la próxima sesión los niños han
de proponer los ritmos a bailar.

49
Actividad 8
Moviendo un listón
Descripción
1 Cada alumno trae un listón de 1.50
m de largo.
2 Al ritmo de una canción, primero
lenta y luego rápida, hay que mover
el listón.
3 Acciones:
Con la mano derecha mover el
listón haciendo círculos, mientras el
brazo izquierdo está extendido. Se
acompañan los brazos, es decir, los
dos hacen el movimiento. Luego un
solo brazo, luego el otro.
Sobre la cabeza hacen el movimiento,
con los dos brazos, luego un solo
brazo, luego el otro.
Por todo el frente del cuerpo.
Girando suavemente sin que se te
enrede el listón.
Tratar de saltar con un pie y luego
con el otro.
y beber agua.
6 Solicitar a los niños, para la próxima
sesión, pequeñas coreografías de
cómo bailar con el listón.

50
El profesor marca con sus palmas los
acentos de una música y los alumnos
van realizando sus percusiones.
2 Una vez comprendida la actividad,
primero, el profesor va proponiendo
las acciones, luego se deja en libertad
a los niños para desarrollarlas.
minutos.
5 Para la próxima sesión los alumnos
han de traer propuestas.
Inventando movimientos con percusiones sobre el cuerpo
Actividad 9
Descripción
1 Se explica la actividad que consiste
en efectuar percusiones con las
palmas de las manos sobre distintas
partes del cuerpo y moverse de
manera libre. Ejemplos:
Hacer dos palmadas sobre los muslos,
se indica alto y saltar dos veces.
Hacer tres palmadas sobre los
muslos, alto, saltar tres veces.
Hacer dos palmadas sobre los
muslos, alto, hacer un giro y luego
las palmadas sobre los hombros,
cruzando los brazos por el frente.
Ligar tres movimientos: palmadas
en los muslos, alto, salto dos veces
y luego las palmadas sobre los
hombros. ¿Quién hace una secuencia
de movimientos?

51
Actividad 10
Descripción
1 Son necesarias algunas cajas de
cartón sin fondo. Su tamaño debe
permitir que un niño pueda pasar
entre ella. Al menos una por cada
alumno.
2 Se trabaja por parejas. Las acciones
pueden ser:
Para iniciar, cada alumno se para
dentro de su caja y simula meterse
en ella, luego sale de manera lenta,
haciendo respiraciones y moviendo
su cuerpo como si estuviera
despertando.
Troto alrededor de ella.
La salto, dentro y fuera.
Luego, por parejas mi compañero
detiene la caja y paso por en medio
de ella, y hacemos cambio.
Mi compañero la detiene a la altura
de sus rodillas y yo me meto de
abajo hacia arriba y/o viceversa.
Las propuestas de los niños han de
enriquecer las actividades.
Trabajando con cajas de cartón

52
minutos.
4 Al finalizar hay que lavarse las manos y
beber dos vasos de agua.
5 Esta actividad, en una segunda ocasión,
se podrá trabajar con aros.
6 Solicitar dibujos de otras acciones
posibles.

54
Juegos sencillos
Las siguientes fichas de trabajo se
refieren a juegos sencillos, actividades
que no requieren mucha organización,
materiales o implementos y que
permiten vigorización y activación
física. Se recomienda hacerlos en
el patio. Al finalizar es importante
hacer respiraciones profundas y volver
caminando hacia el salón.
Los juegos sencillos encauzan de
manera rápida la organización del grupo,
mediante las acciones y lograr una
activación lúdica y eficaz.
Estas actividades tienen como
propósitos:
Lograr la oxigenación del organismo.
Practicar acciones y coordinaciones
motrices de carácter general y en
espacios amplios.
Ejecutar acciones motrices con los
patrones básicos de movimiento
(correr, saltar, lanzar, etc.).
Fomentar el trabajo en equipos.
Encauzar el gusto por la actividad
física.
Observaciones y sugerencias:
Comentar a los alumnos, antes de salir
al patio, de qué tratan las actividades,
en qué consisten y cuál es el propósito
de las mismas.
Enfatizar siempre el sentido de las
acciones, es decir, lograr una activación
física.
Encauzar las propuestas de los
alumnos a las actividades sugeridas y
efectuarlas.
Vigilar las medidas de seguridad,
que se usen espacios que no tengan
algún peligro para la integridad de los
niños y que no porten relojes, aretes,
anillos, pulseras, anteojos. En caso de
que algún niño los requiera, los debe
atar con un elástico.
Prever agua simple para beber
después de las acciones y lavarse
las manos para reintegrarse a las
actividades del salón de clases.
Indicar a los participantes que hagan
respiraciones al momento de las
actividades.

Juegos sencillos Dinámica
55
Actividad 1
El ciempiés
Descripción
1 Se organizan equipos mixtos de entre
cuatro y seis integrantes.
2 En posición de cuadrupedia y
tomados de los tobillos, traten de
recorrer una distancia sin soltarse. Se
puede declarar ganador al equipo que
llega primero de recorrer la pista.
Acciones:
Pasar por debajo de alguna cuerda.
Pisar ciertas señales en el piso.
Cambiar al que va adelante.
Hacer desplazamientos en lateral.
Cada niño llevará un costalito en la
espalda y no debe caerse.
3 De acuerdo al interés de los
participantes pueden hacerse otras
propuestas de desplazamiento.
minutos.

56
Actividad 2
Lucha por el pañuelo
Descripción
1 Se organizan dos equipos mixtos,
cada integrante lleva un pañuelo
detenido a la altura de la cintura en
la espalda.
2 Se numera a los equipos del uno en
adelante.
3 Cuando el profesor o un alumno
mencionan un número, los
participantes asignados pasan al
centro y se tratan de arrebatar un
pañuelo o paliacate
4 El jugador que logra obtener un
pañuelo, anota un punto para su
equipo.
5 Se podrán hacer rondas de
eliminación y declarar ganadores a
un niño y a una niña.
6 Hay que cuidar que no porten
relojes, pulseras, anillos, lentes y
otros objetos que puedan provocar
un malestar.
7 Las actividades no han de rebasar
15 minutos.
8 Al finalizar todos deben lavarse las

57
Actividad 3
Pasar el túnel
Descripción
1 Se organizan varios equipos mixtos.
2 Cada equipo se coloca en fila,
tomados de los hombros y con las
piernas separadas.
3 A la señal, el primero de la fila pasa
por debajo del túnel y se engancha al
final.
4 Así hasta cubrir una pequeña pista.
No hay que soltarse.
6 Al finalizar todos deben lavarse las

58
Actividad 4
Carreras de saltar la cuerda
Descripción
1 Organizar equipos mixtos.
2 Cada equipo forma una fila.
3 A la señal, el primero sale saltando la
cuerda hasta llegar a una meta y de
regreso, entrega la cuerda al siguiente
compañero y éste sale. Así hasta
pasar todos los del equipo. Se puede
declarar a un equipo ganador.
4 El esfuerzo debe centrarse en la
activación física, de ahí que el
recorrido se hará con energía, con una
actitud corporal de controlar el salto.
Al llegar a su equipo, el participante
hace respiraciones profundas.
5 Las acciones no han de rebasar 15
minutos.

59
Actividad 5
Relevos en el túnel
Descripción
1 Organizar equipos mixtos. Todos,
menos uno, tendrán un aro. Se
forman en una fila.
2 El primero, a la señal del organizador,
pasa por el túnel formado por los aros
mantenidos en forma vertical.
3 Cuando llega al final, los aros se
desplazan de lugar, de tal manera que
el segundo participante quede libre.
4 Este segundo jugador pasa por dentro
del túnel, y así hasta que todos pasan.
Se puede declarar ganador al equipo
que logre primero que todos sus
integrantes pasen por el túnel.
minutos.

60
Actividad 6
Relevos de botar la pelota
Descripción
1 Se organizan equipos mixtos de igual
número de integrantes. Cada equipo
tiene una pelota. Se forman en hileras
y se colocan banderolas o marcas
para cada equipo, a una distancia
prudente.
2 El primero de la fila sale corriendo
hasta la banderola, ahí bota la pelota;
tresveces,almismotiempoquesalta
junto con ella. La envía a su fila para
que salga el segundo participante.
3 Se puede declarar ganador al equipo
que logre primero toda la secuencia.
minutos.
y beber dos vasos de agua simple.

61
Actividad 7
Relevos de aros
Descripción
1 Se organizan equipos mixtos de
igual número de integrantes. Cada
equipo tiene un aro. Se forman en
hileras y colocando banderillas.
2 El primer jugador que tiene el aro,
sale corriendo hasta la banderola;
cuando llega, pasa por dentro del
aro; de abajo hacia arriba y lo envía
rodando al segundo jugador y éste
hace el recorrido similar y así hasta
que todos hagan la prueba.
que resuelva primero toda la prueba.
minutos.
5 Al terminar todos deben lavarse las

62
Actividad 8
Descripción
tiene una caja de cartón sin fondo.
Esta caja debe ser de tal tamaño que
los niños puedan pasar a través de
ella. Se forman en filas y se colocan
banderolas o marcas.
Relevos para pasar por la caja de cartón
3 El recorrido se puede completar
hasta que el corredor regresa a la fila
después de rodear la banderola.
minutos.
2 El primer jugador sale corriendo y
pasa por entre la caja y sin moverla
de su lugar, llega hasta la banderola.
Cuando lo hace, el segundo
participante de su hilera sale. Así
hasta que todos pasen por entre la
caja.

63
Actividad 9
Relevos de frontón
Descripción
número de integrantes. Se forman en
filas frente a una pared. Cada equipo
tiene una pelota de esponja del
tamaño de una naranja o una pelota
de vinil del número ocho.
2 El primero de la hilera lanza la pelota
contra la pared y corre a colocarse al
último. El segundo jugador, atrapa al
vuelo la pelota y la vuelve a lanzar
hacia la pared, para que el tercero la
atrape. Y así hasta que pasen todos.
Variantes
La pelota puede botar una vez en el
piso antes de atraparla.
Se podrá golpear con la mano abierta.
Se le envía a otro jugador (nombrándole
para que vaya por la pelota).
minutos.
La actividad no debe rebasar 15

64
Actividad 10
Relevos de oruga
Descripción
tiene tantas pelotas como jugadores.
2 Se forman en hileras con una pelota
sostenida entre el pecho y la espalda
de cada jugador.
3 Se trata de completar un recorrido sin
que las pelotas se caigan; si sucede,
deben recogerlas e iniciar desde el
lugar en que se cayeron.
que resuelva primero la acción.
5 Se podrán incorporar propuestas
de los niños para llevar la pelota
aprisionada con distintas partes del
cuerpo.
minutos.

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