3. Calentamiento
“Es una actividad física previa a otra de mayor
intensidad que se realiza para adaptar al
organismo a las exigencias del trabajo posterior”
Sus efectos son: Facilita la relajación de los
músculos, disminuye la posibilidad de lesión, los
músculos pueden soportar mas tensión,
adaptación respiratoria y cardiaca.
5. Elongaciones o estiramientos
Se refiere a la capacidad del músculo para llegar
a estirarse sin resultar afectado o dañado, es
recomendable que los estiramientos estén
presentes durante la actividad física.