El documento habla sobre la importancia de hacer ejercicio en casa durante la pandemia para mejorar el estilo de vida y la salud mental. Explica que se han creado rutinas de ejercicio para diferentes personas y niveles. Recomienda rutinas de calentamiento, intervalos de alta intensidad (HIIT), y estiramientos con enlaces a videos para cada sección.
Presentación de la edición 12º Revista "Voley" 2024
Ejercicios en casa para mejorar tu estilo de vida
1. Ejercicio en casa.
Si, nunca es fácil el hábito de hacer ejercicio y más en estos tiempos de pandemia, sin
embargo no es imposible, por ello es más una cuestión de actitud, de disciplina y de
constancia para lograr mejorar el estilo de vida de una persona. Sin embargo, por motivos
de tiempo, trabajo o cualquier otra excusa, somos muy propensos a no darnos un momento
para nosotros mismos, y eso provoca que caigamos en una situación de depresión y
frustración que perjudican mucho nuestra salud.
Es por ello que para esta situación, se han creado distintas rutinas y ejercicios para
distintos tipos de personas que quieren cambiar su vida, su cuerpo y su mente para
encontrar la mejor versión de sí mismos, y también es necesario apoyar estos ejercicios con
una buena alimentacion y habitos saludables que nos permitan alcanzar las metas que cada
uno desea. Es importante también hacer hincapié en que cada persona es diferente y
requiere que busque a un profesional de la salud para que lo guíe para alcanzar los
objetivos.
Te recomiendo este video para un hacer primero calentamiento,:
https://uii.io/Calentamiento1
https://uii.io/Calentamiento2
Hay muchos videos con distintas rutinas, una de ellas es la rutina hiit que es un
entrenamiento de intervalos de alta intensidad enfocado en la fuerza y resistencia, por que
combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos y duran aproximadamente de 4 a 30 min.
Siempre es importante primero calentar antes de hacer cualquier ejercicio. Y también es
recomendable hidratarse durante el proceso.
Ve este video de la rutina hiit MAS POPULAR:
https://uii.io/EntrenamientoHiit
Video de rutina hiit MAS VISTO:
https://uii.io/EntrenamientoHiit2
Y para finalizar, hay que seguir con un video de estiramiento para hacer más flexibles
nuestros músculos y así evitar lesiones.
Videos de estiramiento para después de entrenar:
https://uii.io/EstiramientoDespuesEntreno
https://uii.io/EstiramientoDespuesEntreno2