Este documento presenta un libro titulado "Empodérate: Ensayos sobre la empoderación de los cuerpos". El libro explora temas relacionados con el empoderamiento corporal desde diferentes perspectivas, incluyendo el autoconocimiento, el movimiento, las comunidades marginadas y las redes sociales. Fue publicado por la Universidad Autónoma Metropolitana Xochimilco en 2022.

2. Empodérate: Ensayos sobre la empoderación
de los cuerpos. Primera edición. 2022.
Asesora Técnica: Luvia Duarte
Coordinadoras departamento Ilustración:
Daniela Saldívar y Camila Ayala
Coordinadoras departamento Redacción:
Diana Mateo y Mabel Guerra
Coordinadores departamento Fotografía:
Alberto Ruíz y Jonathan Paz
Universidad Autónoma Metropolitana
Xochimilco
ISBN: 9781234567897
EMPODÉRATE
Ensayos sobre la
empoderación de
los cuerpos
Camila Ayala - Mabel Guerra - Diana Mateo
Jonathan Paz - Alberto Ruíz -
Daniela Saldívar

3. Índice
14 26
10
06 18
22
14 Empoderamiento
a través de la danza
16 El cuerpo
desde diferentes
comunidades
marginadas
26 Conclusiones
10 El cuerpo desde
la mente y desde
el físico
12 Empoderamiento
através del
autoconocimiento
06 Prólogo
08 Dedicatoria
18 Empoderamiento
de los cuerpx
discapacitados
20 Empoderamiento
de las personas
queer
22 Empoderación de
las cuerpas desde el
feminismo
24 Empoderamiento
de cuerpos
naturales

4. Prólogo
Antes de hablar sobre que es este libro
queremos contarte lo que no es este libro. Este
texto no pretende de ninguna manera decirte
como debes empoderar tu cuerpo ni se restringe
en cuanto a las historias de comunidades con
cuerpos rechazados. La diversidad
de cuerpo es tan amplía que sería demasiado
pretencioso pensar en que podemos abarcar
todos los cuerpos existentes.
Lo que SI es este libro es una recopilación
de nuestras ideas y de diversas comunidades
y personas las cuales investigamos en la
redacción de estos relatos. A través de todas
ellas queremos que te sientas acompañado en
este proceso de amor propio que nunca
termina. Esperamos que este no sea otro
aburrido libro que se lee y se guarda. Queremos
que interactúes completamente con él y te lo
apropies. Que sirva para que se lo muestres a
tus propias comunidades y que de él deriven
otras formas de empoderar nuestros cuerpos.
Este libro se lee
y se escucha, si
tienes alguna
discapacidad o
dificultad visual
puedes escanear
el código y
disfrutar su
versión audible

5. Para tí y tu cuerpo que ha sido disfrazado,
insultado o rechazado. Te dedicamos este
libro con mucho amor y esfuerzo.

6. Parte
1:
Conociendo
tu
propio
cuerpo
Estar vivo y poder sentir, es una
sensación indescriptible para
cada cuerpo único. Reconocer
tu cuerpo lo empodera, utilizar
su tacto y su movimiento a
través de distintas prácticas
nos ayuda a apoderarnos de él,
cuidarlo y amarlo; ¿Has notado
esa sensación tan trascendente al
apreciar cada textura? Saborear,
oler estirar; ser consciente de
cada músculo, de cada ligamento,
es importante para amarlo por
todas sus cualidades, por lo tanto,
empoderarlo.
El cuerpo y la
mente deben
estudiarse
de manera
conjunta. Somos
sensaciones,
vivencias, y
recuerdos, que
son producto de
la experiencia
sensorial adquirida
a través cada
sentido físico. En
esta parte del libro
exploraremos el
empoderamiento
a través del
movimiento
y del auto
conocimiento.
Es impresionante
cómo se relaciona
nuestro poder
físico con nuestros
pensamientos. A
tal grado que las
enfermedades
mentales pueden
sentirse y verse:
¿Quién no ha
pasado por un
intenso dolor
de estómago al
recibir una mala
noticia, o al sentir
enojo? ¿Quién
no ha sentido
cambios
físicos en su
cuerpoal presentar
ansiedad?
Producto en la
mente, resultado
en el cuerpo. El
auto conocimiento
es clave para
empoderar al
cuerpo.
Texto e Ilustración: Diana Mateo
Por otra parte, las
sensaciones que nos deja
cada movimiento hacen
que reconozcamos el
funcionamiento de nuestro
cuerpo antes todas las
etiquetas.

7. Empoderamiento
a través del
autoconocimiento
El autoconocimiento juega un papel
fundamental para el desarrollo de nuestra
identidad, personalidad, inteligencia
emocional, amor propio, acercamiento a
nuestras metas, entre otros aspectos. Al
conocernos y reconocernos es mucho más
facil lograr aceptarnos y tener más confianza
y seguridad en nosotros mismos.
Redacción e ilustración: Camila Ayala

8. Empoderamiento
del cuerpo con su
movimiento
Cada cuerpo es distinto y utiliza sus propios
recursos para expresarse, moverse, y sentir.
La función que tiene nuestro cuerpo es más
importante que el cómo se ve; por lo tanto
es necesario reconocerlo, amarlo y abrazar
cada una de sus funciones para empoderarlo.
Redacción e ilustración: Diana Mateo

9. Parte
2:
De
los
cuerpos
rechazados
Texto e Ilustración: Jonathan Paz
El empoderamiento de lxs
cuerpxs, se ve influenciado
por dos conceptos: uno
mental y otro físico, un
concepto tangible y el otro
no. Estar en armonía
con ambos conceptos
nos permiten aceptarnos,
querernos y posteriormente
apoderarnos de nuestros
cuerpxs. En este libro se
busca hacer eco en lo
increíble, asombrosx y
perfectx que es cada
cuerpx. La sección pasada
fue una introducción general
de lxs cuerpos, sin
hacer alusión a alguno en
específico. Continuando la
primer parte, hablaremos
de algunos de los cuerpo
marginados dentro de
nuestra sociedad como las
personas discapacitadas,
las mujeres y la comunidad
LGBTIQ. Parte importante de está sección
será el romper paradigmas,
estereotipos y pensamientos que tenemos
arraigados muy dentro desde que somos
chicxs.Desafortunadamente la discriminación
es más latente en ciertos sectores de nuestra
sociedad globalizada.
Este problema no es nuevo y lleva ya varios
años siendo parte de nuestra educación. La
discriminación siempre va de la mano con
la necesidad de clasificar al ser humano o
el ser en sí en “normal” y “anormal”.
Cuando alguien no entra en el medio de
lo “normal” , aquí escuando comienzan a
surgir las discriminaciones y las negativas
en contra de esta persona. Ser empáticos,
abiertos, tolerantes, asertivos, que no todo
tiene que ser igual o normal ayudará a
que las personas que están en proceso de
aceptar que su cuerpo es distinto, puedan
asimilar esto con madurez, calma, y sin
negativas o miedo a ser juzgadzs

10. Empoderamiento
de los cuerpos
discapacitados
El ser humano siempre ha buscado clasificar
lo “normal” y lo “anormal”, desde el ser y la
esencia. La psicología la justifica como las
aptitudes y actitudes del hombre promedio
que forma un grupo dentro de su contexto
social, el termino “anormal” es lo que no
hace parte del punto medio pero esa
extravagancia es lo que nos hace especiales.
Redacción e ilustración: Jonathan Paz

11. Empoderamiento
de las comunidades
queer y lgbtiq++
El drag y el ballroom han sido unas de
las actividades dentro de la comunidad
para lograr ser uno mismo, una persona
autentica, formas de expresiones que han
ido evolucionando a través del tiempo
no solamente en cuestiones políticas y
culturales, sino también como parte del
empoderamiento del cuerpo.
Redacción e ilustración: Alberto Ruíz

12. Empoderamientos
de las cuerpas
desde el feminismo
Nuestras cuerpas han sido históricamente
rechazadas. La “femininidad” nos fue
arrebatada y de pronto no eramos más
que un objeto, espacio público, vergüenza
o trofeo de guerra. Hoy reclamamos lo que
es nuestro y exigimos darle nuestra propia
interpretación a quienes somos y como nos
vemos sin importa la opinión ajena.
Redacción e ilustración: Mabel Guerra

13. Empoderamiento
a través de las
redes sociales
Las imágenes tienen un enorme poder
en nosotros y muchas veces modifican
nuestra forma de pensar, sentir y actuar
inconscientemente. Las redes sociales son
el lugar perfecto de difusión por lo que
tendencias estéticas, como el body positive,
utilizan el medio para invitar y dar visibilidad
a los cuerpos reales y no perfectos.
Redacción e ilustración: Daniela Saldívar

14. Conclusiones
Finalmente con ayuda de estas ideas,
buscamos incitar a que generes
sentimientos, reflexiones y pensamientos
propios que te ayuden a aceptar y
amar tu cuerpo.
Podemos concluir que es un proceso que
tiene una parte personal y una colectiva, en
el que aprendemos a vernos de verdad, a
entender y aceptar nuestras imperfecciones
y a reconocer nuestras virtudes.
El empoderamiento del
cuerpo puede representar
un primer paso para
reconocerte a ti y a los
demás desde la compasión y
el cariño.
De igual manera,
reconocemos que no es
trayecto líneal y que como
cualquier otro proceso,
tiene sus altas y bajas.
Se trata de un trabajo
emocional constante y
dinámico, en donde la única
constante resulta ser el
cambio.
Es importante ser pacientes
con nosotres mismes y
entender el empoderamiento
del cuerpo como un acto
individual que a la larga
puede generar un gran
bienestar colectivo.
Texto e Ilustración: Camila Ayala

15. te
te
te
te
te
t
EmpodŽ
ra
Construye
E
Es tu turno!
Con
ayuda
de
los
stickers
de
estas
ilustraciones
puedes
construir
tu
propio
cuerpo
diverso.
Reconocer
quien
eres
es
el
primer
paso
para
empoderarte!
Recopilación:
Daniela
Saldívar

16. Terminóse de Imprimir Empoderate: Ensayos sobre la empoderación de los
cuerpos en Enero de 2023, Impresopolis S.A, Algarín, Ciudad de México. Este
libro consta de un tiraje único de una edición. Maquetado por Mabel Guerra.
Tipografías Sniglet Superbold y Quick Sand Bold y Regular