1. RECOMENDACIONES
DE CUIDADOS PARA
PREVENIR LAS
CAÍDAS
LE FACILITAMOS UNA SERIE DE INDICACIONES PARA
PREVENIR Y DISMINUIR EL RIESGO DE CAÍDA.
RECOMENDACIONES EN DOMICILIO E INGRESO
HOSPITALARIO.
M. Ángeles Guevara García.

2. ¿ QUE ES RECOMENDABLE?
— LEVANTARSE LENTAMENTD DE LA CAMA O LA SILLA PARA EVITAR
UN POSIBLE MAREO POR LA BAJADA DE TENSIÓN ARTERIAL,
SIEMPRE QUE NO ESTÉ CONTRAINDICADO.
— UTILIZAR AUDÍFONOS, GAFAS O LENTES SI LO HACE DE FORMA
HABITUAL.
— MANTENER EL ENTORNO LO SUFICIENTEMENTE ILUMINADO.
— COMPROBAR QUE EL SUELO ESTÁ SECO.
— REDUCIR LOS OBJETOS QUE PUEDAN ENTORPECER SU MOVILIDAD
EN LA HABITACIÓN, SALÓN, ETC…

3. ¿ QUE ES RECOMENDABLE?
— UTILIZAR LOS
DISPOSITIVOS DE
SEGURIDAD QUE SE
ENCUENTREN A SU
DISPOSCICIÓN, COMO
BARANDILLAS,
ANDADERAS, MULETAS,
AGARRADORES EN EL
BAÑO, ETC..
— MANTENER LAS
BARANDILLAS DE LA CAMA
( SI LO NECESITA)
COLOCADAS CUANDO ESTÉ
ACOSTADO
— ASEGURARSE QUE LA CAMA
ESTÁ FRENADA, ASÍ NO SE
MOVERÁ CUANDO SE
LEVANTE O SE ACUESTE.
— TENER LA CAMA A UNA
ALTURA, DE FORMA QUE
CUANDO SE SIENTE EN
ELLA ANTES DE
LEVANTARSE PUEDA
APOYAR LOS PIES EN EL
SUELO.
— TENER CERCA UN
TELÉFONO O TIMBRE PARA
PEDIR AYUDA .

4. ¿ QUE ES RECOMENDABLE?
— COLOCAR AQUELLOS OBJETOS QUE NECESITE EN LA
MESITA Y AL ALCANCE DE SU MANO.
— EMPLEAR CALZADO CERRADO QUE SUJETE EL PIE Y
CON SUELAS ANTIDESLIZANTES.
— COLOCAR LAS ZAPATILLAS DE FORMA QUE NO TENGA
QUE INCLINARSE PARA COGERLAS CUANDO SE
LEVANTE.
— IR AL BAÑO DE FORMA REGULAR, SIN ESPERAR A
TENER SENSACIÓN DE ORINAR CON URGENCIA.
— OBSERVAR LOS SISTEMAS DE ORINA, OXIGENO
DOMICILIARIO, SUEROTERAPIA, ( HOSPITALARIO),
ETC.. ANTES DE LEVANTARSE, PARA NO TROPEZAR
CON ELLOS.

5. ¿ QUE ES RECOMENDABLE?
— MANTENERSE ACTIVO, DANDO PEQUEÑOS
PASEOS POR SU CASA O HABITACIÓN DEL
HOSPITAL, O BIEN REALIZANDO EJERCICIOS
ADECUADOS A SUS POSIBILIDADES PARA
MANTENER LA FUERZA MUSCULAR Y MEJORAR EL
EQUILIBRIO, SIEMPRE QUE NO ESTÉ
CONTRAINDICADO.
— SOLICITAR AYUDA A SU CUIDADOR PRINCIPAL O
PERSONAL SANITARIO SIEMPRE QUE SEA
NECESARIO.

6. ¿ QUE DEBE EVITAR?
— HACER MOVIMIENTOS BRUSCOS.
— LEVANTARSE DE GOLPE DE LA CAMA O EL SILLÓN, YA QUE
PUEDE MAREARSE.
— LEVANTARSE CON LAS LUCES APAGADAS.
— AGUANTAR PARA IR AL BAÑO HASTA EL ÚLTIMO MOMENTO.
— GUARDAR LOS OBJETOS DE USO FRECUENTE EN EL
ARMARIO O LA PARTE MÁS BAJA DE LA MESILLA;ES MÁS
DIFICIL DE AL CANZAR.
— SUBIRSE A SILLAS, CMA, ETC.. PARA COGER OBJETOS
FUERA DE SU ALCANCE.

7. OBSERVACIONES
— LE RECOMENDAMOS QUE TODA LA INFORMCIÓN FACILITADA
LA SIGA TANTO EN SU DOMICILIO CONO EN EL HOSPITAL,
PUESTO QUE EL MAYOR NÚMERO DE CAÍDAS SE PRODUCE
EN EL HOGAR.
— REALIZAR VISISTAS PERIÓDOCAS A SU CENTRO DE SALUD
PARA QUE VALOREN SU ESTADO Y LE REALICEN LOS
EXÁMENENES DE SALUD NECESARIOS.
— INFORME A SU MÉDICO DE FAMILIA Y ENFERMERA DE
REFERENCIA CUALQUIER CAMBIO EN SU MEDICACIÓN, YA
QUE ESTA PUEDE TENER EFECTOS SECUNDARIOS.