Consejos prácticos para evitar las caídas.

1. RECOMENDACIONES
DE CUIDADOS PARA
PREVENIR LAS
CAÍDAS
LE FACILITAMOS UNA SERIE DE INDICACIONES PARA
PREVENIR Y DISMINUIR EL RIESGO DE CAÍDA.
RECOMENDACIONES EN DOMICILIO E INGRESO
HOSPITALARIO.
MªÁngelesGuevara
Enfermeradeneurologíae
infecciosos
H.U.ReinaSofía.(Murcia)
ColegiadaNº7699

2. ¿ QUE ES
RECOMENDABLE?
 LEVANTARSE LENTAMENTE DE LA CAMA O LA SILLA PARA EVITAR
UN POSIBLE MAREO POR LA BAJADA DE TENSIÓN
ARTERIAL, SIEMPRE QUE NO ESTÉ CONTRAINDICADO.
 UTILIZAR AUDÍFONOS, GAFAS O LENTES SI LO HACE DE FORMA
HABITUAL.
 MANTENER EL ENTORNO LO SUFICIENTEMENTE ILUMINADO.
 COMPROBAR QUE EL SUELO ESTÁ SECO.
 REDUCIR LOS OBJETOS QUE PUEDAN ENTORPECER SU
MOVILIDAD EN LA HABITACIÓN, SALÓN, ETC…

3. ¿ QUE ES
RECOMENDABLE?
 UTILIZAR LOS
DISPOSITIVOS DE
SEGURIDAD QUE SE
ENCUENTREN A SU
DISPOSCICIÓN, COMO
BARANDILLAS, ANDADERAS
, MULETAS, AGARRADORES
EN EL BAÑO, ETC..
 MANTENER LAS
BARANDILLAS DE LA CAMA
( SI LO NECESITA)
COLOCADAS CUANDO
ESTÉ ACOSTADO
 ASEGURARSE QUE LA
CAMA ESTÁ FRENADA, ASÍ
NO SE MOVERÁ CUANDO
SE LEVANTE O SE
ACUESTE.
 TENER LA CAMA A UNA
ALTURA, DE FORMA QUE
CUANDO SE SIENTE EN
ELLA ANTES DE
LEVANTARSE PUEDA
APOYAR LOS PIES EN EL
SUELO.
 TENER CERCA UN
TELÉFONO O TIMBRE PARA
PEDIR AYUDA .

4. ¿ QUE ES
RECOMENDABLE?
 COLOCAR AQUELLOS OBJETOS QUE NECESITE EN LA
MESITA Y AL ALCANCE DE SU MANO.
 EMPLEAR CALZADO CERRADO QUE SUJETE EL PIE Y CON
SUELAS ANTIDESLIZANTES.
 COLOCAR LAS ZAPATILLAS DE FORMA QUE NO TENGA QUE
INCLINARSE PARA COGERLAS CUANDO SE LEVANTE.
 IR AL BAÑO DE FORMA REGULAR, SIN ESPERAR A TENER
SENSACIÓN DE ORINAR CON URGENCIA.
 OBSERVAR LOS SISTEMAS DE ORINA, OXIGENO
DOMICILIARIO, SUEROTERAPIA, ( HOSPITALARIO), ETC..
ANTES DE LEVANTARSE, PARA NO TROPEZAR CON ELLOS.

5. ¿ QUE ES
RECOMENDABLE?
 MANTENERSE ACTIVO, DANDO PEQUEÑOS
PASEOS POR SU CASA O HABITACIÓN DEL
HOSPITAL, O BIEN REALIZANDO EJERCICIOS
ADECUADOS A SUS POSIBILIDADES PARA
MANTENER LA FUERZA MUSCULAR Y MEJORAR
EL EQUILIBRIO, SIEMPRE QUE NO ESTÉ
CONTRAINDICADO.
 SOLICITAR AYUDA A SU CUIDADOR PRINCIPAL O
PERSONAL SANITARIO SIEMPRE QUE SEA
NECESARIO.

6. ¿ QUE DEBE EVITAR?
 HACER MOVIMIENTOS BRUSCOS.
 LEVANTARSE DE GOLPE DE LA CAMA O EL SILLÓN, YA QUE
PUEDE MAREARSE.
 LEVANTARSE CON LAS LUCES APAGADAS.
 AGUANTAR PARA IR AL BAÑO HASTA EL ÚLTIMO MOMENTO.
 GUARDAR LOS OBJETOS DE USO FRECUENTE EN EL
ARMARIO O LA PARTE MÁS BAJA DE LA MESILLA;ES MÁS
DIFICIL DE AL CANZAR.
 SUBIRSE A SILLAS, CAMA, ETC.. PARA COGER OBJETOS
FUERA DE SU ALCANCE.

7. OBSERVACIONES
 LE RECOMENDAMOS QUE TODA LA INFORMCIÓN
FACILITADA LA SIGA TANTO EN SU DOMICILIO COMO EN EL
HOSPITAL, PUESTO QUE EL MAYOR NÚMERO DE CAÍDAS SE
PRODUCE EN EL HOGAR.
 REALIZAR VISISTAS PERIÓDOCAS A SU CENTRO DE SALUD
PARA QUE VALOREN SU ESTADO Y LE REALICEN LOS
EXÁMENES DE SALUD NECESARIOS.
 INFORME A SU MÉDICO DE FAMILIA Y ENFERMERA DE
REFERENCIA CUALQUIER CAMBIO EN SU MEDICACIÓN, YA
QUE ESTA PUEDE TENER EFECTOS SECUNDARIOS.