2. © Fundación Proyecto Excelencia
© Del texto y las ilustraciones
Primera Edición Octubre 2011
Diseño Gráfico: María Bertorelli
Ilustraciones: María Bertorelli
Impreso por: Tipografía Olympia C.A.
Caracas - Venezuela
ISBN: 978-980-7094-04-8
Depósito Legal: If 281119821020118
Todos los derechos reservados. Esta
publicación no puede ser reproducida en
ninguna forma ni por ningún medio sin el
permiso por escrito de la autora.

3. Taller
Mujeres 4x4 to Excelencia
Fundación Proyec

5. P ró lo go
Hasta no hace tanto se suponía que una mujer no
tenía otro motivo para estar en el mundo que ser esposa
y madre. Con el tiempo, fueron aumentando las exigen-
cias, y además de ser madre sacrificada y esposa solícita
los medios de comunicación le exigen mantener una
figura impecable y una vida profesional exitosa
¿Pero qué pasa cuando hay una lucha entre lo que «se espera»
.
de la mujer y lo que ella desea? ¿Qué pasa cuando a pesar
de ejercer muchos roles, aun con éxito, alguna mujer presenta
un malestar de fondo?
Ésto, así, puede provocar angustia y ansiedad por no
poder cumplir con los paradigmas sociales y es cuando el
propio universo se convierte en una constante insa
tisfacción, ya que «exigencia» y «deseo» no van de la mano.
En este sentido, puede suceder que el balance de la vida
hasta un determinado momento sea insatisfactorio origi-
nado por la diferencia que existe entre lo alcanzado
y lo anhelado. Estando entonces en presencia de un

6. conflicto entre exigencias de la época actual y el conti-
nuo desarrollo de la mujer, consistiendo más bien en una
discordancia «visceral» en la economía del deseo. Produ
ciendo así exigencias severas en torno al orden de los
ideales, por la época; si es una «buena» profesional hay que
descontar tiempo para el buen ejercicio de la materni-
dad en pro del avance de la vida laboral e intelectual,
quea su vez le da paso a un sentimiento de malestar en
su «yo» por encontrarse bajo presión por la culpa. El
displacer acumulativo entonces aparece causado por la
insatisfacción diaria haciendo muchas veces de esto un
síntoma típico de atención cognitivo - conductual.
Pero también es cierto que cada mujer decidirá responder a las
exigencias de la época de acuerdo a su historia personal, lo
que le va a permitir posicionarse como mujer, como madre, como
esposa, ama de casa y como profesional de una forma perso-
nal y singular.
Es allí, donde el manejar de forma operativa todo esta
multiplicidad de roles pasa a jugar un papel de suma
importancia para la salud física y psicológica en la vida
de cada una de estas mujeres, ya que los roles que son
mayormente afectados (aparte del rol persona donde
sus gustos y deseos quedan de lado), son aquellos en los

7. cuales la confianza diaria se hace presente, contando
con mucha afinidad en lo que respecta a lazos afectivos
tales como los roles de madre y pareja, los cuales pasan
a un peldaño inferior en la jerarquización de prioridades,
ésto, a consecuencia de la presencia de incentivos, como
el caso del salario en el rol de profesional, por ejemplo,
ó a consecuencia del «no quedar más remedio» como
el caso de ama de casa o gerencia del hogar.
Sin embargo, la mujer sabe que no se puede divorciar de los
hijos tan fácilmente, es más sencillo separarse de la pareja
cuando permite que la invada el stress, como resultado ésto
del manejo no operativo de múltiples roles.
Aunado a que la mujer de hoy es independiente bajo
todo punto de vista en especial el financiero, lo cual hace
que muchos hombres o las parejas se sientan desplaza-
dos o poco necesarios a raíz de las conductas emitidas
por ella, donde las estadísticas nos indican que va desde
querer caminar delante de ellos llevando la batuta, hasta
pretender asumir el 100% de la responsabilidad en
labores domésticas y crianza de los hijos, aunque ésto
signifique una sobrecarga en los roles, causante del
estrés familiar. Es allí, entonces, donde vemos que aumen-
ta el número de hombres que se sienten solos y tristes,

8. se sienten turbados y perdidos, razón por la cual éste
género resulta mentiroso e indolente, no escucha, tiene
una amplia sed de poder en el ámbito físico y material
causando parte del caos económico que se vive a nivel
mundial, porque a fin de cuentas…no se ha compren-
dido la verdadera misión del ser líder.
Estoy plenamente segura que el liderazgo que se
requiere en este siglo puede ser perfectamente asumido
por la mujer actual, sin arrebatárlo o disputarlo con
algún hombre.
Por tu maravillosa condición de ser mujer vas por la
vida destacandote en todos y cada uno de los roles que
decides desempeñar.

9. ra por
al, es formado
La mujer actu líderes
onas íntegras,
raleza de pers
natu ñeros, es ade-
y ejemplo para sus compa al
r a su pareja
más ca paz de impulsa gullosa y feliz
vez sentirse or
éxito, y, a su e que es la líd
er de
porque sabe y reconoc formado,
porque los ha
nuevos seres, r.
esos a de ser…muje
sin perder su esencia únic

11. 4 x4
Ta lle r M uj er es
R o l P e rs o n a -

12. enemigos te
«N i tus peores daño,
tanto
pueden hacer tos»
ios pensamien
como tus prop
Buda

13. Estimada amiga, sabemos que como mujer
respondes a la filosofía única del amor. Ese gran
motor que te hace instintivamente servir al
prójimo haciéndote una líder humanista que se
esfuerza en ser mejor día a día, no en manipular
a masas, una líder movida más que por el poder
o las riquezas,por tu propia valía.
Así, podríamos entender que la grandeza de
tu vida dependerá de tu afán por servir, de tus va-
lores, actitud, ideales, metas que persigas y claro,
de la pasión que te hace alcanzar tus sueños.
El amor será tu motor, amor que te hace ser dadora
por naturaleza, pero recuerda que quien da pero
no se da a sí mismo, realmente no sabe dar.
La mujer líder de sí misma es disciplinada, se
traza las metas y objetivos del día y va por ellos,
observando al final de la jornada que los ha al-
canzado. Esta disciplina es parte de su amor por sí
misma, y entre sus metas se encuentran las
personales, no se olvida de sí misma, ni de sus gus
tos, de aquello que la hace sentirse viva. Así pues,
va, desafiandosus propias limitaciones, segura
de sí misma dirigiendo y equilibrando bien sus
emociones, pero nunca ahogándolas.

14. 14 La mujer de hoy, al igual que la de ayer, posee
un amplio sentido de justicia, la diferencia entre
ambas radica en que la de hoy, en su afán de
luchadora, es capaz de decirlo abiertamente.
erificar que
Si tú quieres v
grupo puedes
estás en este
eño ejercicio.
hacer un pequ

15. e
diarias durant
Escri be tus metas do
cluyendo sába
una semana in el
ísalas y coloca
y dom ingo, luego rev as
idades que logr
nú mero de activ de cada
el desempeño
realizar para sa,
ra, Ama de Ca
rol (Trabajado ) esto
, Hija, Persona
Esposa, Madre s
ar si te dedica
te pe rmitirá observ , al
te a ti misma
t iempo suficien é rol le
e cuenta a qu
igual que dart
tiempo.
dedicas menos
El objetivo no es que te sientas mal, por el
contrario la idea es que puedas establecer dife-
rencias entre lo considerado prioritario y lo
que demuestras que efectivamente lo es por el
hecho de dedicarle más tiempo, a su vez te
permitirá la oportunidad de diseñar un plan para
equilibrar la carga, sin olvidarte de ti.

16. 16
sas
des más podero
a de las virtu
La justicia es un mentada en el
que posee, so lo si está funda juez, sino más
no se trata de ser
amor, cuando suyo.
cada quien lo
bien de dar a
Otra virtud que posee es la fortaleza, que es
algo así como resistir con toda la fuerza que se es
capaz, pero con el empuje de la pasión, que no
es otra que el amor por lograr las metas pro-
puestas, acometiendo con todo hasta lograr el
objetivo, más que resistir hasta que no se pueda
más… gran diferencia entre ambos.
Estas últimas virtudes forman parte esencial
de esta mujer, la cual toma su fuerza cuando la
prudencia entra en juego, una virtud intelec-
tual que indica cuándo y cómo actuar, cuándo si
defender a capa y espada y cuándo dejar pasar,
cuándo no hablar de más o quizás de menos.
Esta virtud va de la mano con la paciencia para
poder respirar profundamente y pensar con
claridad antes de hablar o actuar. El autodminio,
necesario tanto o más que cada vez que nos

17. dominamos a nosotros, que somos dueños
y señores de nuestro proceder, es una batalla
ganada en pro de ir evolucionando, para
ser mejor y, si la mujer mejora, obviamente la
sociedad en que vive también mejora. Re-
cordemos que hay emociones que nos pueden
hacer perder el dominio de nosotros, y que
nublan la mente, tales como la ira, el rencor,
en éste sentido, la mujer que es capaz de
manejar con inteligencia sus emociones reco-
nocerá qué quieren de ella las emociones
y podrá manejarlas para salir victoriosa y no
dejarse llevar por ellas.
Tengamos en cuenta que las emociones se
rigen por nuestros pensamientos, en donde la
emoción produce una activación física en
nuestro organismo y sumado al pensamiento,
que no es otra cosa que la etiqueta cognitiva,
resultará un sentimiento emocional. La activa-
ción física siempre será la misma, la dirección
que tome será otra depen- diendo del pensa-
miento, así pues, si por ejemplo entramos en un
gran salón lleno de personas y éstas voltean
a vernos cuando hacemos la entrada, habrá

18. 18 una reacción química en nuestro cuerpo, y si
pensamos…me están viendo sólo para criticar mi
vestido…nuestro sentimiento emocional será de
incertidumbre, inseguridad, timidez, caso con-
trario si pensamos que nos ven porque llamamos
la atención por bellas experimentaremos sen-
timientos de placer, agrado, confianza, alegría.
Te das cuenta? Es la misma situación, la
misma activación física sólo que con pensamien-
tos diferentes que nos harán disfrutar o no
la velada. Así mismo, ésto ocurre diariamente
en nuestras vidas.
nreír
Recuerda que so que
estra
es la llave ma
s puertas.
abre todas la

19. Empieza el día con pensamientos positivos,
planifica tu día con optimismo, así tú serás feliz,
y también harás felices a los que te rodean,
y ésto unicamente se logra sonriendo, si no pien-
sas positivo difícilmente podrás sonreír. Sonreír
hace una activación neuronal que funciona libe-
rando neurotransmisores como la endorfina
la cual se conoce como el «vehículo material del
placer», la euforia, la felicidad y el alivio del
dolor. Es nuestra morfina interna.
lugar,
io en cualquier
Realiz a este ejercic os nega-
o pensamient
vengan ideas ,
cuando te gura, molesta
nga n, triste, inse
tivosque te po una sola vez)
una palm ada (aplaude ientos
da te por pensam
y cámbia los rápidamen irás
iempo te sent
s que al poco t
positivos, verá n hábito,
nviertes en u
mejor y, si lo co s felices sobre
la
s personas má
serás una de la
ntizo.
tierra, lo gara

20. 20
Refrescandonos un poco la memoria, los
neurotransmisores son los compuestos químicos
que llevan información a través del cerebro.
Dependiendo del que se produzca, se inhiben
o promueven ciertas reacciones que son
vitales para el funcionamiento psíquico y físico
del cuerpo. De ésta forma, cuando te ríes y te
sientes feliz, cuando haces deporte y te quedas
a gusto, cuando realizas el ejercicio de la fun-
ción sexual e incluso cuando sientes esa placen-
tera sensación después de comer chocolate, lo
que está pasando es que estás generando las
grandiosas endorfinas.
Siguiendo éste orden de ideas, cuando te
sientas decaída, lejos de acostarte en la cama, sal
y camina, o inscríbete en algún gimnasio con
una amiga, y por qué no ocasionalmente cómete
con todo gusto un chocolate. También te tengo
un ejercicio muy breve y divertido que ayuda
a tu cerebro a generar estas maravillas, sólo ne-
cesitas un espejo y a ti, porsupuesto.

21. us dientes,
s de cepillar t forma
Todas las m añanas despué y observa de
instantes fr ente al espejo en tus
quédate unos o concéntrate
stro, al fi nal del recorrid ri a
detenida tu ro m a , po n t e se
rí e t e a t i m is
n rí e t e ! S i, so n isma un
oj os y lu e go so írte y di a ti m
vuelve a sonre a sensual, me
gus-
nuevamente y t ienes, que boc
ojos tan bellos mundo, en fin
cumplido, que más bella del
ta tu nariz, e
re s la mujer día y continúa
ovoq ue decirte ese
plido que te pr n.
cualquier cum e de ti tambié
sien tes ganas ríet
sonriendo y, si
Seguramente al inicio te sentirás un
tantito ridícula, pero los resultados serán
mágicos, ya que independientemente sea
cierta ó no la sonrisa, el cerebro gene-
ra endorfinas, y ya sabemos que ocurre
cuando éstas se liberan, entonces...
...¡a sonreír!.

23. 4 x4
Ta lle r M uj er es
R o l P a re ja -

24. s del amor, la
«De entre los diose
ás valiosa »
mujer es la m
B uzali

25. Diversos autores mencionan que el secreto
denla felicidad de la pareja consiste en que cada
uno desee, piense y actúe en función al bie-
nestar y felicidad de su consorte. Pero para esto
hace falta el detalle. Siendo atentos a lo que
le gusta o no a la pareja en cuanto a hábitos,
comida, vestir, placeres, en fin de todo, ésto
se logra observando y escuchando. Fuimos dota-
dos de dos ojos, dos oídos y una sola boca…no
creerán que una obra maestra de ingeniería como
es el cuerpo humano tiene alguna falla, pues
no! Fuimos así dotados con el ideal de observar
y escuchar más que para hablar, así como lo
hacen los grandes maestros espirituales y sabios
en el mundo.
En numerosas ocasiones he escuchado que
una persona no es feliz porque no se siente com-
prendida, escuchada, y esto hace que se sienta
desvalorizada. Aquí es donde los reclamos, discu-
siones y la falta de comunicación entran en el
tapete y, lo que es peor, el silencio, creándose un
abismo entre los miembros.
Para salir de esto hay que tener un buen sentido
del humor y poner en práctica las virtudes que

26. 26
ya yó te mencioné en el capítulo I, la mujer
con fortaleza es aquella que sabe reír a pesar de
todo, aquella que se ríe de si misma, ya que
éste hecho suaviza las penas al tiempo que otor-
ga con las endorfinas grandes dotes de fortaleza
para continuar de buena forma el vivir cotidiano.

27. hoja de papel
Consigue una
za a vaciar en
y un lápiz y comien
lo que le agrada
ella todo aquel el
n que importe
a tu pareja, si
que tengas. Te
tie mpo de relación
que no lo sabes
darás cuenta ente
upes, seguram
tod o…no te preoc e,
al a tu consort
le ocurrirá igu cer
aquí es estable
lo importante nto
r saber en cua
qu é nos falta po
uno del otro
a los gustos el
función a esto.
y, trabajar en idad en
lizar una activ
Te propongo La idea es rea darnos cuen-
un ejercicio. armon ía que nos haga en
lta pensando
t a de qué nos fa
rar.
positivo y mejo

28. 28 Así pues, cada vez que la mujer piensa en
su pareja, en lo que le agrada, está sembrando la
semilla del amor duradero debido a lo que te
contaba sobre los pensamientos los cuales se verán
reflejados en tu actitud. Solamente piensa en
lo que le hace feliz y hazlo! Verás los cambios en
tu relación.
?...
no y para mí
Y pensarás bue ro es al dar qu
e
estas en lo cierto pe
sientes que
recibimos y, si ces
e recibes enton
da s más de lo qu
r-
a amorosa, ase
Com unícalo, de form os, no
us sentimient
tiva y desde t
s, ¡no!
desde sus falla
a,
primera person
Hab la siempre en
os,
ble de tus act
Hazte responsa ales
ientos emocion
de tus sentim
tus palabras.
y también de

29. erna
La mujer 4x4 alt
reja
roles con su pa
bores
en cuanto a la
, también
domésticas pero
la
debe alternar
er sexual.
búsqueda del plac
Considerando esto, aumenta la importancia
de alternar roles en la pareja para lograr una con-
vivencia armónica y evitar agentes estresores
en alguna de las partes. El Dr. Moles destaca que
la Alternabilidad en el Comando de roles en la
pareja moderna se concentra en la satisfacción
emocional equilibrada que resulta del com-
partir igualitariamente, donde no existe jeraquía
alguna en la que una de las partes manda
y la otra obedece. Entendiéndose así que la
piedra angular del mantenimiento de la relación
es su calidad sobre la base comunicacional de
alternar y complementarse mutuamente en las
funciones, responsabilidades y el derecho por igual.
Según Buscaglia (1998) muchas veces el amor
requiere de expresión verbal, ya que con mucha
frecuencia suponemos que la otra persona
sabe lo que pensamos.

30. 30
r en
se debe centra
ecto, la pareja pleando
Para tal ef unicacionales em
h abilidades com
el desarrollo de persona, breves
,
verbalizacion es en primera uisiera»
érminos como «q
salta ndo el uso de t debe com-
descriptivas, re «deberías» . Se
» en lugar de lugar
y «me gustarí
a la relación, en
«algo» hace falta en
prender que si l «como él no lo
hace
de excu sarse detrás de respecto o incl
usive
cabría e l conversar al
yo tampoco», de ambos para
coor dinar la agenda sente.
el proponer y je de estar au
hace falta de
que «eso» que

31. que
Llámalo...y dile lo
quieres.
Se busca entonces la honestidad en decir lo
que se siente sin una carga emocional improductiva,
sin explicaciones innecesarias, con especificidad
en lo que se quiere trasmitir, con responsabilidad
en todos sus argumentos, sin incurrir en des-
calificaciones manteniendo el respeto.
Si la comunicación es efectiva, entonces propiciará
el aumento de los encuentros amorosos, de los
momentos para conversar sobre lo acontecido en
el día, lo que contribuirá a fortalecer lazos de
unión entre la pareja facilitando los próximos
encuentros sexuales satisfactorios plenamente,
ya que no hay tensiones ni deseos a medias,
¡no hay expectativas!

32. 32 Si la mujer de hoy es capaz de desarrollar
múltiples roles simultáneamente, también es
capaz de expresar asertivamente a su pareja
lo que desea, lo que la hace feliz y sentirse plena.
Recordemos que amar es una decisión y debe-
mos asumirla, no podemos decir que amamos
cuando nos aferramos en competir con la pareja
y menos aún en la alcoba.
En este sentido, el reforzamiento en las áreas
afectiva, erótica y sexuales se hace imperioso
para el fortalecimiento de éste rol. Allí se debe
prestar atención especial a los mensajes que
Y ésto incluye el se envían al consorte, mensajes no solo auditivos,
acto sexual en sino también visuales. La forma de comuni-
pas.
todas sus eta carnos y lo que comunicamos marcará el rumbo
de la relación en exitoso o no exitoso. La mujer
actual está segura de lo que desea, lo que
quiere en y para su relación de pareja. Para lo que
estrategias comunicativas efectiva y asertiva,
aunado al restablecimiento del repertorio
conductual afectivo, contribuirá a fortalecer los
lazos en la pareja, los cuales siempre deben
estar presentes y no solamente cuando se pro-
duzcan conflictos.

33. De igual sentido, el empleo de reforzadores
sexuales se hacen imprescindibles para la conti-
nuidad operativa de la relación, Moles (2008)
tiene una propuesta interesante, basándose en
las estrategias de la alternabilidad de roles:
alternar tiempo, espacio y técnica durante el
ejercicio de la función sexual. Siendo necesa-
rio entender que la genitalidad es parte de la
sexualidad, lo que significa que si el compa-
ñero tiene una frecuencia sexual baja, la mujer
operativa no repara en solicitarle que la acaricie
para satisfacer sus deseos aun sin penetración,
aquí nos referimos al hecho de disfrutar en
pareja y no en solitario, inclusive si ambos miem-
bros están de acuerdo, se puedehacer uso de
aditivos sexuales. Lo interesante es el dar
y recibir en equilibrio.

34. ci a
de la fr e cu e n
A sí , pu e s, a pa rt e ener
mienda mant
sexual, se reco da n
t ic a s qu e a y u
la s a ct it u de s e ró ción.
nto de la rela
al mantenimie

35. En cuanto al reforzamiento erótico, hay
que tener claro dos puntos: erotismo no es igual
a acto sexual y además, la comunicación
visual juega un papel importante como refoza-
dor erótico. Si deseamos una relación sexual-
mente operativa, la vestimenta y el envío de men-
sajes sugestivos deben estar dirigidos en
función a este objetivo, por ejemplo si la ropa
que utiliza en casa siempre es deportiva
(suéter, mono de trotar y medias), el mensaje será:
«quiero estar cómoda, deseo descansar, mi
frecuencia sexual esta baja», mientras que si por
el contrario se usa ropa sexy y sugestiva, ma-
quillaje tenue y perfume, el mensaje será «aquí
estoy yo, dando apertura al acto sexual, si tu
también lo deseas». Con lo cual el marco de
respuesta sexual del compañero se ampliará
y habrá mayores posibilidades de ejercer así la
función sexual satisfctoria.

36. 36
Concluyendo, la elección de la pareja debe
considerar como elemento básico el amor, fun-
damentado en atracción sexual, respeto,
tolerancia, integración, y comunicación, esto
porque la relación de pareja implica un proyecto
de vida común, es decir, deben ser compa tibles
en el conjunto. Resulta extremadamente per-
judicial acatar las metas individuales de nuestra
pareja sin estar de acuerdo, y sin haber llegado
a un entendimiento previo. Ello genera frustra-
ciones y resentimientos futuros, que a la larga se
van a reflejar inclusive en el acto sexual.
la
equilibrio entre
D ebe existir un ividad)
imientos, afect
emoción (sent
patibilidad).
y la razón (com

37. Si el empleo de éstas estrategias cognitivas
conductuales de pareja se realizan adecuadamen-
te, se podrá entonces disfrutar plenamente
de la relación, respetando las características
individuales de cada uno de los miembros que la
conforman, llevando a la clarificación del pro-
yecto de vida individual y, como resultado a la
depuración de desacuerdos en la pareja y, si bien
la sexualidad no es lo más importante dentro de
la relación de pareja es, sin lugar a dudas, una
fuente importante de gratificaciones para la
misma, razón por la cual cuando no existe éste
equilibrio da apertura al deterioro de la relación
o a que terceras personas satisfagan el espacio
vacío que se crea.

39. 4 x4
al - Ta lle r M uj er es
R o l P ro f e si o n

40. el trabajo da
«E l gusto por
. La felicidad
perf ección a la obra
el amor, es la
es el salario d lo
mente entre
educación de la
y lo que
que se quiere
se posee »
Aristóteles

41. Aquí es donde el efecto Pigmalión hace su
entrada en la realización profesional de la mujer.
Existiendo el efecto Pigmalión positivo que
produce una reacción positiva, de forma que
afianza el aspecto sobre el cual se produce
dicho efecto, provocando un aumento de la
autoestima. Mientras el Efecto Pigmalión nega-
tivo, hace que la autoestima disminuya
y que el aspecto sobre el que se actúa disminuya
o incluso desaparezca. La traducción de ésto,
es, altas expectativas con excelentes rendimientos
producen altos resultados y, por ende, bajas
expectativas con bajos esfuerzos producen bajos
resultados. Así es que no debemos molestarnos
o disgustarnos si no obtenemos lo que deseamos
si no hemos hecho un excelente esfuerzo para
alcanzarlo. En este sentido, la mujer como
líder tendrá que ser un Pigmalión moderno, mo-
verse a través de los demás, y lograr con pasión
y paciencia lo que no se había logrado antes,
ya que vemos que en las sociedades modernas la
fuerza bruta y el machismo ha fracasado y los
efectos simplemente son observables. La mujer,
es descubridora de problemas y por ello debe

42. 42 centrarse en ellos como retos y buscar más
que culpables, soluciones. Al hacerlo se sentirá
muy bien porque profesionalmente está crecien-
do. Para esto es necesario ser humilde, estar
receptiva a aprender de todos, ya que hasta la
persona más modesta le puede proporcionar un
aprendizaje valioso y no lo sabemos.
Existen diferentes tipos de autoestima
ya que en el desempeño de cada rol hay una
autoestima. Por ello, se dice que una persona
goza de autoestima adecuada como madre,
mientras que en su rol como profesional pudiese
tener una estima inadecuada de sí al no lograr
pasión,
su trabajo con
oy procura hacer personal
La mujer de h de correlación
como si fues e una especie r actual no esp
era
se hace�. La muje
al amar lo que ella sabe que
es al
para ser feliz, e le
tenerlo todo s, los canales qu
ab ren las puerta
ser feliz que se uesto.
nseguir lo prop
ayudarán a co

43. alcanzar sus metas propuestas. Ahora bien,
¿cómo reconocer a la profesional o trabajadora con
estima inadecuada? La reconocemos porque
ésta trabaja sin tener claridad de rumbo porque
ignora su verdadera vocación, no confía en sus
capacidades ya que por lo general las desconoce,
y vive frustrada y presionada por el trabajo emi-
tiendo malos comentarios y alusivos al «debe ser»,
su actitud es apática y desinteresada, actúa
como si nada le importara realmente, no persevera,
abandona lo poco que logra iniciar, depende
de otros, de sus decisiones y aprobación, lo cual
le disminuye autonomía y le hace sentirse indigno,
culpable, manejable, no asume responsabilidades,
evade el esfuerzo y responde con un típico: «eso
no me toca a mí» o un «yo no sé nada de eso»,
establece relaciones conflictivas porque carece de
control sobre su trabajo; su estado más fre-
cuente es la confusión y mala relación consigo
misma, con las máquinas, los procesos y también
con las personas.

44. 44
bién
Para esto, tam cicio
n ejer
te propongo u espacio de tie
mpo
selecciona un n
te interrumpa
y lugar donde no
nte
rra los ojos, sie
Pon te cómoda, cie en ella
, concéntrate
tu respiración ndo
u corazón, cua
y en los latidos de t e infla
profundament
lo logres respira infla
domen y luego
primero tu ab 90% de
que utilices el
tu pecho — para pitelo
pulmonar - re
tu capacidad s estar
Cuando consiga
al m enos 3 veces. tate.
s ojos y pregún
serena abre lo

45. ente?
e hago actualm
¿ Me gusta lo qu
aría hacer?
¿Qué me gust
quiero ir?
¿Hacia dónde l éxito para m
í?
¿Dónde está ubicado e
ros,
spondas sin apu
Luego, que te re ojos y repite las
s
r lo
vuelve a cerra así
ofundas para
respiraciones pr tirte las siguie
n-
poster iormente repe
es asertivas.
tes afirmacion
cisiones y estoy
Yo tom o mis propias de edo
ro, además pu
don de y como quie da. Yo decido se
r
cambiar cu ando así lo deci
e soy.
e hago y lo qu
feliz con lo qu

46. 46 Lo importante de este ejercicio es que te des
cuenta que si no estás donde y como quieres, lo
puedes cambiar cuando tu decidas, porque el
poder está dentro de ti, la mujer actual lo sabe
y está segura de sí misma, lo que la hace enfren-
tarse con valor a sus miedos, reconociéndolos
y dejándolos a un lado para cuando realmente
los necesite. En este sentido, la mujer profesio-
nal actual es capaz de disfrutar lo que hace ya
que es consciente de que actúa, no por obliga-
ción, sino por elección personal, lo cual lo lleva
a mantenerse alejado de lo que no le produce
una auténtica satisfacción.
Debemos subrayar que las mujeres que tienen
poca confianza de su capacidad en la sociedad,
tienden a buscar roles sometidos y evitan todas
las situaciones que requieren asumir responsa-
bilidades en su rol de trabajadoras. Esto obedece
al desconocimiento de esa fortaleza interior
que tenemos todas y cada una de las mujeres.

47. Comprendemos así, de igual modo, que la
mujer actual aun está en el viacrucis y a pesar
de los estudios y logros profesionales, donde
siempre llega el momento de tomar una decisión.
io o
, ¿el matrimon
¿los hijo s o el trabajo? bajo?
familia o el tra
el trabajo?, ¿la
Sin embargo, el manejo operativo de la multi-
plicidad de roles en la mujer actual es factible,
todo lo que debes hacer es confiar en ti y poner
en práctica lo que este manual te sugiere.

49. 4x4
Taller Mujeres
Rol Madre -

50. ay
rar semillas, h
«N o basta semb r
verlas crecer»
que cultivarlas y
Marina David

51. La mujer es educadora por naturaleza, ha
sido por muchos años la hacedora de hombres
y mujeres. Esto es un gran orgullo y una gran
responsabilidad, implica un compromiso de darse
a la tarea voluntaria de dar, sembrando el más
alto de los valores humanos: el amor, pero en
miras siempre de un bien común de su grupo
familiar. La mujer de hoy sigue siendo el pilar del
hogar pero con un protagonismo más intenso,
es la primera transmisora de valores y principios
que formarán la personalidad y estilo de vida de
nuevos seres humanos llamados hijos, por lo que
ella incidirá directamente en la sociedad y en el
sistema social.
Pero el compromiso de la mujer, es ahora de
contribuir a salvar el caos mundial con las nuevas
generaciones. Se dice fácil, cierto, pero no lo
es y, estoy segura que nunca lo habías visto de esa
manera, por lo tanto es la labor más importante
que tienes en tus manos: ser madre.
Actualmente estamos viendo como mayor
número de hogares se rompen día a día a pesar
de que llegan dos salarios a casa, pareciera que
los ingresos reducen la moral aumentando los

52. 52 divorcios. Vemos como aumenta la libertad
a los hijos, pero aumenta su tristeza. Vemos como
se ocupan de embellecer la casa, mientras el
hogar se quiebra e insistimos en aumentar nues-
tras posesiones pero los valores en nuestra casa
se reducen notoriamente y lo podemos observar
en la sociedad que vivimos. Entonces, ¿hacia
dónde vamos? ¿Es allí donde queremos que
nuestros hijos lleguen realmente? ¿Es eso lo que
queremos que esté detrás de los grandes líderes
del mañana?
í, en
labra clave aqu
E l amor es la pa bra autoridad. Recuerda
pala
equilibrio con la a cuán molest
a
que no import él
siempre lta de tu hijo,
estés o cuan grave es la fa e
lo amas aunqu
be sentir que
siempre de o lo hará real-
un castigo, est
estes aplicándo lta sin
ar ante su fa
m ente reflexion
ado o herido.
sentirse humill

53. Esa es la vital importancia entre el binomio
autoridad-afecto. Cuando en la familia no existe
una buena relación y la comunicación en el
grupo es completamente disfuncional, es enton-
ces porque se perdió el equilibrio del binomio
Autoridad-Afecto creándose la familia conflictiva.
Ejercer la autoridad, el disciplinar en un
momento dado es un punto crucial debido al
sentimiento de culpa que sentimos las madres
que trabajamos fuera de casa, no quisiéramos
que nuestros hijos nos vieran como la ogra que,
a parte de que «nunca está en la casa» también
el poco tiempo que comparte, está regañando
y castigando. Pues bien querida amiga, ahora
vamos a liberarnos de ese sentimiento que no
trae nada bueno ni para ti ni para tus hijos. Hay
que buscar tiempo de calidad, pero si los hijos
violan alguna norma de la casa, evidentemente
requieren disciplina y si no lo haces de forma
agresiva, no va a generar ningún tipo de trauma,
más bien ellos mismos te lo agradecerán luego.

54. 54 A continuación te doy técnicas de utilidad
para ponerlas en práctica en tu hogar, tanto
para disminuir conductas inadecuadas,
como para reforzar las operativas.
r
¿C ómo elimina
o disminuir co nductas?
sitivo,
reforzador po
esta: quitan do a tu hijo un su conducta.
Costo de respu o consecuencia de
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es decir, algo qu cuan do falta el re
speto.
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Sobre-correcci una pataleta derr
a. Ejemplo: por
por su conduct limpiarlo.
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Extinción: para sar por un jugu
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la conducta. E cambie su con
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la pena hacer
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no obtiene lo

55. r
urar o reforza
¿Y cómo insta
tivas?
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Reforzamien to positivo: ca secuencia agra
dable,
ada, reciba una con u otro.
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tales como be ir previa-
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vez que use lo que sepa que
rz arás de modo cuadamente.
normas, le refo logre comer ade
sta que
ciendo bien, ha

56. 56 Una vez que los hijos crecen, es usual que
abandonen el hogar en búsqueda de sus horizon-
tes y realización de sus propias metas y objeti-
vos individuales. En éste momento numerosas
mujeres suelen sufrir lo que se conoce como el
síndrome del nido vacío. En donde vienen a su
mente pensamientos automáticos como «ya
no me necesitan» o «nadie me necesita» y es lógico,
ya no hay pañales ni deberes escolares, univer-
sitarios, ni fiestas infantiles, ni quebrantos que
curar porque sencillamente los hijos crecieron, al
igual que nosotros lo hicimos… entra un conflic-
to entre el «que bueno, ya no me necesita»
y «que malo ya no me necesitan».
Para aliviar este síndrome y tan común, solo
de-bes ocuparte más en ti, ese espacio vacío de

57. tiempo utilízalo para ti para realizar las cosas
que te gustan sin presión o culpa de no dedicár-
selo a tus hijos.
Planifica encuentros con tu pareja, viaja con
ella, si no tienes pareja, seguramente el síndrome
tenderá a aparecer más rápido, en este caso
realiza una actividad que siempre hayas querido
hacer pero que no tenías el tiempo para hacerla,
así como aprender a tocar algún instrumento,
o un deporte, o escribir un libro, o estudiar
una carrera determinada. Todo lo que hagas por
ti créeme será plenamente satisfactorio y con
tribuirá a que no te sumerjas en una depresión
que no conducirá a otro lado más allá de tu
alcoba en soledad. Recuerda tus hijos tienen
derecho a elegir su camino y por otro lado cuan-
do transmitimos paz y alegría atraemos a las
personas, pero cuando transmitimos quejas
y dolencias generamos rechazo en otros, y tú
qué prefieres? Es tu decisión.

59. 4x4
asa - Taller Mujeres
Rol Ama de C

60. ue realice
«C asi todo lo q ro es muy
será in significante, pe
ue lo haga»
importante q
dhi
Mahatma Gan

61. La mujer actual vive haciendo maromas
entre sus ambiciones profesionales y su rol de
piedra angular en una familia. Hablar del
ama de casa del siglo XXI es hablar de un proce-
so de evolución más que de revolución. Los
hechos hablan que ya desde 1990 se empezó
a gestar un movimiento de ideas y valores que
(opuestos al feminismo de los años 70 y 80)
manifiesta un renacimiento del rol del ama
de casa viendolo entonces desde un punto de
vista más armonioso. Razón por la cual este
rol es controversial, debido a que muchos autores
lo engloban con el rol de madre y de esposa,
dividiendo así las funciones según corresponda.
Lo cierto es que hoy día, la mujer trabaja fuera
de casa y suele requerir de una doméstica que
colabore con las labores del hogar. Ésto lo
traducimos en que es una persona que está
realizando un rol completo, un cargo, ocupando
una posición específica, la cual anteriormente
era atribuible a la mujer puesto que se quedaba
en casa cumpliendo con una jornada no remu-
nerada y la crianza de los hijos.

62. 62
Por otro lado se tiene que un ama de casa
trabaja en promedio entre 6 y 9 horas diarias
durante la mayor parte de los días del año
según cifras oficiales; y que los llamados «que
haceres del hogar» incluyen aproximadamente
33 actividades queson diferentes.
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la persona, contra al ha de
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ada laboral.
cubrir esta jorn
Éstas amas de casa modernas que cuentan
con una empleada domestica se perciben a sí
mismas como unas «gerentes del hogar».
Y como gerentes, se sienten útiles e importantes
en tanto que potencializan así la educación
de sus hijos, la administración de la casa, el
tiempo que comparten con su pareja y la vida
familiar en general. Ellas ven el hecho que las
labores hogareñas las realice otra persona como

63. el piso para poder hacer otras actividades,
como una herramienta para usar (e invertir) su
tiempo en tareas que les resultan gratificantes
y atractivas. La idea es saber organizarse para
que no decaiga ni el matrimonio, en caso de
estar casada, ni la calidad de vida de la persona.
Sin embargo, las labores domésticas siguen
recayendo en las mujeres, quienes desde un
tiempo para acá han logrado alternar su
trabajo profesional con las jornadas de limpieza
y orden en la casa. Estaríamos así hablando
entonces de una doble jornada femenina, la cual
como consecuencia afecta las horas de aten-
ción que suelen ofrecer las mujeres a sus hijos,
por lo tanto no siempre tienen el tiempo de
calidad necesario para dedicarlo a su crianza.

64. as
64
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hijos a contribuir co s de
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h ogar por cuant mo un
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la familia deb tuo
l beneficio mu
eq uipo en pro de
o colectivo.

65. De igual modo se destaca, el hecho de que
una de cada tres mujeres que ejercen ellas mismas
su rol de ama de casa toma psicofármacos para
intentar así superar las angustias, muchas veces
relacionadas con el poco reconocimiento de
su trabajo en casa, cifra realmente alarmante
y que se debe netamente a la ausencia de herra-
mientas que ayuden a desenvolverse opera-
tivamente dentro de este rol. Así, se olvida de
disfrutar y de reír debido a este malestar que va
creciendo en ella.
Siguiendo este orden de ideas, entonces
debemos considerar que desde muy pequeños,
los niños deben saber que hay que contribuir
a los trabajos domésticos de la familia. Es impe-
rante que aprendan a responsabilizarse al
menos por recoger sus juguetes, la ropa del piso,
o a limpiar lo que derramen. A medida que
crecen se les puede ir exigiendo que realicen
trabajos más adecuados a su nivel de edad,
como poner la mesa, participar en la cocina,
doblar la ropa limpia, entre otras. Asimismo, no
olvidemos que esta labor se debe enseñar por
igual a hembras como a los varones.

66. 66 Se pone de manifiesto entonces la necesidad
de reforzar el sentido de colaboración en las
labores domésticas por cada miembro que
integra el sistema familiar, ya que cuando un
miembro se niega a cooperar se produce cierto
tipo de conflicto, lo cual puede generar tensión
en el rol ama de casa y por ende repercutir en
sus roles de madre y pareja, afectando la multi-
plicidad de roles en general.
ta
para lograr es
Q uerida amiga,
propongo.
cooperación te

67. pizarrón acrílico
hoj a de papel, un na tabla
Consigue una - y elabora u
o una cartu lina — tu eliges incipales
actividades pr
al coloques las del
en la cu ar y el nombre
a desarrollar dentro del hog lo en un lugar
cada asignación. déja
responsable en ales a formar
de casa, y enseñ
visible dentro
parte de es to.
Debemos dejar en claro que si un miembro
no pudo ejecutar una labor, por cualquier otra
circunstancia diferente a la pereza, otro miem-
bro puede colaborar, ya que lo que deseamos
conseguir es un buen trabajo en equipo y no un
ambiente competitivo. En el caso de los más
pequeños, al instaurar la conducta recuerda
reforzarlos positivamente hasta que la conducta
se instaure ya por completo.

69. autora
Palabras de la

71. e mi
Y algo más d
Soy Sonia Miguel, casada y tengo 2 hijos,
además soy Licenciada en Ciencias Admi-
nistrativas de la Universidad Nueva Es-
parta, Especialista en Gerencia, Seguridad
Higiene y Ambiente de la Metropolitana
y Magister Scienciatarium para la Orien-
tación de la Conducta en el Centro de
Investigaciones Psiquiátricas Psicológicas
y Sexológicas de Venezuela.
Me desempeño como Orientadora de la
Conducta en consulta privada, además soy
docente del Centro de Investigaciones
Psiquiátricas, Psicológicas y Sexológicas de
Venezuela del núcleo oriente, practico
Terapia Balancing Technique, junto a Psi-
coastrología, Reflexoterapia y Masaje
Metamórfico en el Centro Holístico

72. Namaste, soy Vice-Presidenta de la
Fundación Proyecto Excelencia, también
ponente, miembro del jurado y tutores
en trabajos de Grado para Maestrías en el
Centro de Investigaciones Psiquiatritas,
Psicológicas y Sexológicas de Venezuela,
además también miembro activo de la
Fundación Negra Matea en Caracas, en la
Fundación Umbanda de Venezuela
y conductora del programa radial �Nota
Energética junto a Mauricio Cabal en De
Costa a Costa Radio...
...Pero además de todo esto, lo más impor-
tante, es que soy mujer.

74. Aclarando
Rol Persona representa la esencia
de lo que eres, desde el momento en el
que naces debes saber quien eres
y bajo ninguna circunstancia de vida
perder ese rumbo. Confía en ti y pon en
práctica lo que este manual te sugiere.
Rol Pareja es la parte del ser que
eres en los momentos que compartes con
tu pareja, la pareja es para mantenerse
en el tiempo, por ello recuerda invertir
tiempo y dedicación a tu pareja, recuerda
sus gustos y preferencias.
Rol Profesional es la parte de ti que
eres cuando estás trabajando o ejeces
una profesión, recuerda que siempre
tienes la opción de cambiar si no te gusta
lo que haces actualmente. Si últimamete
has tenido muchos cambios de sitios de

75. trabajo, entonces revisa tu interior,
tu rol persona.
Rol Madre es el papel que desempeñas
cuando estas ocupándote de tus hijos
o haciendo actividades que estén relacio-
nadas con ellos, es un gran orgullo
y una gran responsabilidad, implica un
compromiso de darse a la tarea volunta-
ria de dar, sembrando el más alto de
los valores humanos: el amor. Indepen-
dientemente del tipo de madre que seas.
Rol Ama de casa: es el papel de inter-
pretas cuando te estas ocupando de tu
hogar, es decir, realizar labores dentro
del mismo, es un rol el cual no puedes elu-
dir, ya que la higiene está implícita
en éste