La psicóloga Emma Barthe explica que practicar la respiración diafragmática, conocida como ejercicio 6-3-9, puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Este ejercicio reduce la frecuencia eléctrica del cerebro y lo pone en un estado más relajado. Un cerebro relajado produce menos endorfinas estresantes que debilitan la inmunidad. Además, visualizar escenas positivas y sanadoras también puede reforzar la bioquímica inmunitaria. La salud depende de reducir la

1. 22/08/13 "Si aquietas tu mente, fortalecerás tu inmunidad"
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Emma Barthe, psicóloga especialista en bioinformación
VÍCTOR - M. AMELA
C
"Si aquietas tu mente, fortalecerás tu inmunidad"
Foto: David Airob
ómo es la palabreja?
Psiconeuroendocrinoinmunología.
Buf... ¿Qué describe?
La rama de la medicina que estudia las interrelaciones entre la psique y los sistemas nervioso,
endocrino e inmunológico.
El sistema inmunológico está de moda.
Con razón: cuanto más tonificado lo tengas, más resistente serás a los tumores.
Llega un fármaco que fortalecerá el sistema inmunitario contra cánceres, dicen.
¡Bienvenido! Pero, entre tanto, puedes fortalecerlo tú mismo con algunas prácticas.
¡Adelante! ¿Qué prácticas?
La respiración diafragmática es una. Y potentísima: ¡rebaja súbitamente la frecuencia eléctrica de
tu cerebro en varios hertzios!
¿Y eso es bueno?
¡Sanísimo! Te sosiega, y así dejas de producir endorfinas que estresan y lesionan tu sistema
inmunitario. Practícala... y equilibrarás todas tus variables fisiológicas. ¡Pura salud!
¡Enséñeme a hacerlo!
La 6-3-9, la llamo: siéntate, cierra los ojos...
Ajá, ya.
Coloca una mano sobre el vientre, para notar cómo el aire entra y sale. Y ahora inspira aire por la nariz durante seis segundos,
dirigiéndolo al vientre...
... ... ... ... ... ...
Tu mano sube: bien. Retén el aire durante tres segundos.
... ... ...
Y ahora espíralo por la boca durante nueve segundos.
... ... ... ... ... ... ... ... ...
21/08/2013 - 00:00
Monitores y gráficas
Barthe me muestra en una
pantalla gráficas de variables
fisiológicas (tensión arterial,
ritmo cardiaco, frecuencia
hertziana...) de pacientes que
mejoran tras aprender a
sosegar emociones. Resumen:
tu personalidad (cómo piensas
y sientes) condiciona tu
bioquímica, o sea, tu
inmunidad. Monitorizar estas
variables (bioinformación, se
llama) ayuda a modular
pensamientos, emociones y
conductas en tu favor. Barthe
(EmmaBarthe.com) dirigió el
departamento de psicología de
la Asociación Española contra
el Cáncer de Madrid y la
atención psicológica al
paciente oncológico de la
Fundació Oncolliga de
Terrassa, y publica Cáncer,
más allá de la enfermedad
(Obelisco).
Jueves, 22 de agosto 2013
La Contra
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2. 22/08/13 "Si aquietas tu mente, fortalecerás tu inmunidad"
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La mano desciende: bien, bien... Deja pasar tres segundos sin aire.
... ... ...
Y vuelve a inspirar aire, profunda y leeeeentamente.., durante seis segundos.
... ... ... ... ... ...
Repite el ejercicio cada día durante diez minutos y ¡reforzarás tu sistema inmunitario!
¿Sí? ¿Así de fácil?
Te apaciguas: puedo medírtelo con electrodos. Aquietas tu frecuencia hertziana cerebral, estás sosegando emociones. Y esto es
garantía de salud. Cada estado emocional provoca estados bioquímicos y fisiológicos.
¿Y puede medirlo en hertzios, dice?
La actividad cerebral se mide eléctricamente, sí: ¡un cerebro a 40 hertzios es lo peor!
¿Qué significan esos 40 hertzios?
Fase de histeria o pánico, con pérdida de control o agresividad: ¡ahí puedes matar!
Conviene bajar la frecuencia, pues...
Haz el ejercicio 6-3-9 cada día (diez minutos): adiestras tu cerebro y costará más que suba a 40 hertzios. Si estás a 18 hertzios,
bajarás rápido a 15 o 12, y eso es maravilloso.
¿Por qué?
Entre 30 y 18 hertzios estás tenso, confuso, irritable. Entre 18 y 15, vigilante, con atención consciente y razonamiento lógico.
¿Y si bajo a los 12 hertzios?
Entre 12 y 8 hertzios, estás relajado mental y muscularmente: perceptivo para el estudio y apto para rendir bien en el deporte.
Y si continúo bajando hertzios, ¿qué?
A menos hertzios, más sosiego y conexión con tu salud. Entre 8 y 3 hertzios se experimenta una relajación profunda: es el estado
meditativo, muy creativo... ¡Ahí creas salud!
Y más abajo aún, ¿qué?
De 3 a 0,1 hertzios, estado hipnótico o sueño profundo: se reparan células, se reestructura la mente y ¡se refuerza la inmunidad!
¿Y podría descender aún más hertzios?
Sí: hasta un estado de éxtasis místico, sin espacio-tiempo ni ego..., ¡plenitud absoluta!
Total: que puedo crear mi salud, ¿no?
Tu salud es la función entre la agresión del entorno y la vulnerabilidad de tu organismo, ¡y está claro que tú puedes fortalecerlo!
¿Cerrando los ojos y respirando...?
Una emoción positiva aumenta la inmunoglobulina y la actividad de los linfocitos, que atacan células cancerosas. Así que cierra los
ojos... y visualiza escenas e imagina situaciones relajantes y benéficas para ti, pues para tu cerebro... ¡es igual imaginado que real!
¿Hay escenas que me aconseje visualizar o imaginar, para ser más efectivo?
Si tienes un tumor en un órgano, visualiza ese órgano, imagina que lo bañas en luz... e intenta ver cómo va limpiándose y sanando.
O, metafóricamente, puedes imaginar el tumor como una hamburguesa..., ¡y tus linfocitos como pirañas que van devorándola!
¿Y eso afectará al tumor?
Te certifico que reforzarás tu bioquímica inmunitaria: sosiégate, hazlo desde un estado meditativo, creativo, entre 8 y 3 hertzios...
¿La salud es espejo del alma?
Las llamadas remisiones espontáneas de tumores existen, pero no son milagros: un día comprenderemos bien sus mecanismos.
Aunque se nos escape su sentido profundo: ¿cómo explicar la enfermedad en un bebé?
Sólo científicamente, supongo.
O también desde un plano existencial, porque ¡todo es para algo! Si se trata de vivir..., apegarse no es vivir. Vivir es... experimentar
y saborear todo lo que sucede: ¡todo!
¿Incluida la enfermedad?
Sí. Y la pérdida. ¡La enfermedad viene a enseñarte o a llevarte! Una de dos. Vívelo así... ¡y habrás vencido! Pase lo que pase.