El documento ofrece consejos para vivir una vida feliz y plena, incluyendo dormir lo suficiente, expresar emociones como el enojo abiertamente, hacer actividades simples que den placer, ser espontáneo, pedir afecto cuando se necesite, alternar seriedad con diversión, demostrar cariño a los demás, y ante todo ser feliz y enfrentar los problemas con fortaleza.

1. Duerme cuanto puedas...

2. Pon cara fea cuando estás enojado...

3. Lee libros que te den placer...

4. Juega con las cosas simples...

5. Haz lo que quieras y a la hora que quieras...

6. Pide cariño cuando lo necesites...

7. Ponte serio de vez en cuando...

8. Olvida las dietas...

9. Demuestra cariño...

10. Enojate de vez en cuando...

11. Cambia de imagen...

12. Sé feliz por encima de todo, independientemente de los problemas... Ellos sirven para mostrarnos cuan fuerte somos para enfrentarlos...