1. 23/05/15 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c1
Automasage
para aliviar tensiones del dia-a-dia
Clinica Salúd & Bien Estar
Andradas 1234, conj, 1601
fone 3228 6382
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automasage anti-stress
El automasage es una
alternativa rápida y eficaz
para relaxar el dia-a-dia.
El puede ser hecho en
qualquier lugar con
simplicidad y eficácia.
Comezar con movimientos
circulares em las témporas
en sentido horário y anti-
horário.
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automasage anti-stress
Repetir el movimiento
en la articulación de
la mandíbula.
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automasage - dolor de cabeza
1. Presionar la
parte superior del
maxilar con el
nudo del dedo
índice por 15
segundos.
2. Empujar el
músculo de
debajo la ceja en
la cavidad del ojo
por 15 segundos.
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automasage – dolor de hombros
Amasar la región del
trapécio (hombro).
Lo ideal es sujetar cerca
de dos segundos y soltar.
No es necesaria mucha
fuerza.
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automasage – dolor del cuello
Repetir el amasamiento
alrededor del cuello,
preservando las
vértebras.
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automasage – dolor de espalda
Esto es ideal para
quien esta sentado
por mucho tiempo.
1. Deslizar las
manos en la región
lumbar.
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automasage – dolor lumbar
2. En la zona lumbar,
hacer el amasamiento.
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automasage – dolor de espalda
1. Colocar una pelota de
tenis entre la escápula
de la columna y deposite
todo su peso para aliviar
la tensión del área mas
circundante.
2. Colocar la pelota de
tenis entre el músculo
del cuello y el cráneo.
La posición debe ser
hecha hasta que ocurra
la relaxación.
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automasage – dolor al escribir
Este toque es indicado para
personas que seinten dolores
durante la escritura.
Presionar los músculos del
antebrazo con el pulgar.
Cada punto debe ser
estimulado cerca de diez
segundos.
Es importante masagear la
parte superior e inferior.
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automasage – dolor de piernas
Las piernas merecen
atención en la hora del
masage.
Ellas sufren al estar en
pié o sentado por mucho
tiempo.
1. Dar leves pelliscadas
para activar la circulación
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automasage - dolor de piernas
2. Repetir las peliscadas
en la pantorrilla y en el
tobillo.
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automasage - dolor de piernas
3. Presionar los puntos
de la espinilla y la
pantorrilla con los
pulgares.
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automasage – dolor en los piés
Si usa zapatos cerrados
o de tacón alto necesitan
hacer este movimento.
Colocar a pelota de
tenis bajo los piés
y presione para que
se curven.
Hacer movimientos
para el frente y los
lados.
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Fuente
Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz
Especialista em Ortopedia Funcional dos
Maxilares
Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP
Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela
FOP/UNICAMP
Portal Unimeds com informações da Folha de
S. Paulo
Revista Criativa - Edição de abril/2004
Boa Forma - Terra