1. Automasaje
para aliviar tensiones del día-a-día
Clínica Salud & Bienestar
Andradas 1234, conj, 1601
fone 3228 6382
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2. automasaje anti-stress
 El automasaje es una alternativa
rápida y eficaz para relajarse a
diario.
 Puede hacerse en cualquier lugar
con simplicidad y eficacia.
 Comenzar con movimientos
circulares en las sienes en sentido
horario y anti-horario.
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3. automasaje anti-stress

Repetir el movimiento
en la articulación de
la mandíbula.
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4. automasaje - dolor de cabeza
 1. Presionar la  2. Empujar el
parte superior del músculo de debajo
maxilar con el la ceja en la
nudo del dedo cavidad del ojo
durante 15
índice durante 15
segundos.
segundos.
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5. automasaje – dolor de hombros
 Amasar la región del
trapecio (hombro).
 Lo ideal es sujetar cerca
de dos segundos y soltar.
 No es necesaria mucha
fuerza.
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6. automasaje – dolor del cuello
 Repetir el amasamiento
alrededor del cuello, sin
tocar las vértebras.
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7. automasaje – dolor de espalda
 Esto es ideal para
quien esté sentado
durante mucho
tiempo.
 1. Deslizar las
manos en la región
lumbar.
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8. automasaje – dolor lumbar
 2. En la zona lumbar,
hacer el amasamiento.
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9. automasaje – dolor de espalda
 1. Colocar una pelota de  2. Colocar la pelota de
tenis entre la escápula tenis entre el músculo
de la columna y deposite del cuello y el cráneo.
todo su peso para aliviar Mantener la posición
la tensión del área más hasta que ocurra la
circundante. relajación.
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10. automasaje – dolor al escribir
 Este toque es indicado para
personas que seinten dolores
durante la escritura.
 Presionar los músculos del
antebrazo con el pulgar.
 Cada punto debe ser
estimulado unos diez
segundos.
 Es importante masajear la
parte superior e inferior.
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11. automasaje – dolor de piernas
 Las piernas merecen
atención a la hora del
masaje.
 Sufren al estar de pie o
sentado durante mucho
tiempo.
 1. Dar leves pellizcos
para activar la
circulación.
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12. automasaje - dolor de piernas
 2. Repetir los pellizcos
suavemente en la
pantorrilla y en el
tobillo.
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13. automasaje - dolor de piernas
 3. Presionar los puntos
de la espinilla y la
pantorrilla con los
pulgares.
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14. automasaje – dolor en los pies
 Si usa zapatos cerrados
o de tacón alto necesitan
hacer este movimento.
 Colocar la pelota
de tenis bajo los
pies y presione
para que se curven.
 Hacer movimientos
hacia adelante y
hacia los lados.
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15. Fuente
 Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz
Especialista en Ortopedia Funcional de los
Maxilares
Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP
Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela
FOP/UNICAMP
 Portal Unimeds com informações da Folha de
S. Paulo
 Revista Criativa - Edição de abril/2004
 Boa Forma - Terra
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