tecnicas de automasajes

1. 27/10/2016 1
Auto masaje
para aliviar tensiones del día-a-día
 Alejandro Serna Robles
 Licenciado en Psicología
 Diplomado en Constelaciones familiares
 Avanzado en BioProgramación
 Profesor de Yoga BioTrántrica y sexualidad tántrica
 Líder en Gestión de Procesos de Mejora Continua,
Calidad y Promoción de la Salud
 Agente Capacitador Externo STPS SERA790424AW9-
0005

2. automasaje anti-stress
• El auto masaje es una alternativa
rápida y eficaz para relajar el dia-
a-dia.
• Este puede ser realizado en
cualquier lugar con simplicidad y
eficacia.
• Comenzar con movimientos
circulares en las sienes en sentido
horário y anti-horário.
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3. automasaje anti-stress
•
Repetir el movimiento en
la articulación de la
mandíbula.
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4. automasage - dolor de cabeza
• 1. Presionar la parte
superior del maxilar
con el nudo del dedo
índice por 15
segundos.
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• 2. Empujar el
músculo de debajo la
ceja en la cavidad
del ojo por 15
segundos.

5. automasaje – dolor de hombros
• Amasar la región del trapecio
(hombro).
• Lo ideal es sujetar cerca de dos
segundos y soltar.
• No es necesaria mucha fuerza.
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6. automasaje – dolor del cuello
• Repetir el amasamiento
alrededor del cuello,
preservando las vértebras.
27/10/2016 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585
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7. automasaje – dolor de espalda
• Esto es ideal para quien
esta sentado por
mucho tiempo.
• 1. Deslizar las manos
en la región lumbar.
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8. automasaje – dolor lumbar
• 2. En la zona lumbar, hacer
el amasamiento.
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9. automasaje – dolor de espalda
• 1. Colocar una pelota de tenis
entre la escápula de la
columna y deposite todo su
peso para aliviar la tensión
del área.
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• 2. Colocar la pelota de tenis
entre el músculo del cuello
y el cráneo. La postura debe
ser hecha hasta que ocurra
la relajación.

10. automasage – dolor al escribir
• Este toque es indicado para personas
que sienten dolores durante la escritura.
• Presionar los músculos del
antebrazo con el pulgar.
• Cada punto debe ser estimulado
cerca de diez segundos.
• Es importante masajear la parte
superior e inferior.
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11. automasaje – dolor de piernas
• Las piernas merecen atención
en la hora del masaje.
• Ellas sufren al estar en pie o
sentado por mucho tiempo.
• 1. Dar leves pellizcos para
activar la circulación
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12. automasage - dolor de piernas
• 2. Repetir los pellizcos en la
pantorrilla y en el tobillo.
27/10/2016 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585
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13. automasaje - dolor de piernas
• 3. Presionar los puntos de la
espinilla y la pantorrilla con
los pulgares.
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14. automasaje – dolor en los pies
• Si usa zapatos cerrados o de
tacón alto, necesita hacer
este movimento.
• Colocar a pelota de
tenis bajo los pies y
presione para que se
curven.
• Hacer movimientos
para el frente y los
lados.
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15. Fuente
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• Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz
Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares
Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP
Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela
FOP/UNICAMP
• Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo
• Revista Criativa - Edição de abril/2004
• Boa Forma - Terra