2. “La gratitud no es solo es la más grande de las
virtudes, sino la madre de todas las demás.“
(Cicerón)
• El verbo gratitud viene del latín gratia que
significa literalmente gracia o grato que se
traduce como agradable. Por extensión,
significa reconocimiento agradable por todo
cuanto se recibe o es concedido.
La Gratitud
3.
4. • Sentimiento que nos obliga a estimar el beneficio o
favor que se nos ha hecho o ha querido hacer, y a
corresponder a él de alguna manera. Diccionario de la Real
Academia Española
• El valor de la gratitud se ejerce cuando una persona
experimenta aprecio y reconocimiento por otra que le prestó
ayuda. No consiste, necesariamente, en “pagar” ese favor con
otro igual, sino en mostrar afecto y guardar en la memoria
ese acto de generosidad.
• La gratitud es una elección consciente.
La Gratitud
5. • Ser agradecido es más que saber pronunciar
unas palabras de forma mecánica, la gratitud
es aquella actitud que nace del corazón en
aprecio a lo que alguien más ha hecho por
nosotros.
• ... El agradecimiento no es pagar una deuda,
es reconocer la generosidad ajena.
Ser Agradecido
6. • Cuando soy agradecido, me doy cuenta de que
ha recibido un regalo, reconozco el valor del
regalo y aprecio las intenciones del donante.
El beneficio, don, regalo o ganancia puede ser
material, emocional o espiritual.
Ser Agradecido
7. Beneficios de la GRATITUD
La gratitud aumenta el disfrute y el bienestar personal
y social:
El motivo por el que la gratitud contribuye a aumentar la satisfacción con la
vida es que amplia los buenos recuerdos sobre el pasado: su intensidad, su
frecuencia y las “etiquetas” asociadas a dichos recuerdos. El efecto emocional
resultante es que la persona “se siente mejor”, se dispone con un talante
más positivo ante la vida y los demás, mejora su humor.
Expresar gratitud beneficia a quien da las gracias y también a quien las recibe,
y puede ayudar fortalecer y mejorar nuestras relaciones con otras personas
cuando no estamos satisfechos con ellas o el vínculo no pasa por un buen
momento.
8. • “De todas las emociones, hay una, en mayor
medida que las demás, apunta la ausencia o
presencia de stress en las relaciones humanas:
el sentimiento de gratitud”
Hans Seyle (1907-1982), el mayor experto mundial en stress
Beneficios de la GRATITUD
9.
10.
11. ¿Cuáles son los principales
obstáculos a la gratitud?
• La negatividad, el egoísmo, el orgullo (quienes
piensan que la gratitud es una emoción
humillante), “el complejo de inferioridad”, el
pensamiento de comparación, sentido
distorsionado de la justicia, el victimismo y el
sufrimiento.
La ingratitud
12.
13. D: “Darse cuenta”
Dáte más cuenta de lo que los demás han hecho o
hacen por ti (sus esfuerzos, sus dedicaciones, su
tiempo, sus ánimos, sus atenciones, sus expresiones
afectuosas,...)
Puedes poner más dedicación y esfuerzo en
apreciar lo que otros han hecho para ti, de qué
forma ellos han contribuido a ser "quien eres en la
actualidad".
Un proverbio chino dice: "Cuando bebas agua, recuerda la fuente"
14. Práctica para D
1. HAZ una lista de 20 razones por las que
puedes estar agradecido a tu FAMILIA:
………………………………….
2. Anota el nombre de 5 personas que te han
ayudado definitivamente a “ser lo que eres” y
que serían merecedoras de tu gratitud:
…………………………………..
15. A: Agradece expresamente
• Comunica tu satisfacción y di sencillamente
"GRACIAS"
• “Dar las gracias” abiertamente a aquellas
personas que nos ayudaron, hicieron algo por
nosotros o por los demás; en definitiva mostrar
nuestra gratitud a aquellas personas que
consideramos merecedoras de la misma. También
“dar las gracias” por las cosas buenas de la vida:
“el sol, la música, la generosidad de los
vecinos,...”.
16.
17. R: Recompensa, Reconoce y Recuerda
• Recompensa y Reconoce con pequeños
gestos u obsequios a las personas que quieres
agradecer: Regala un detalle, "un abrazo
especial",...
y Recuerda de vez en cuando a esas "personas
especiales" ( felicitaciones navideñas,
aniversarios,...)
18. Algunos ejercicios para mejorar en GRATITUD:
• Escribe una CARTA DE GRATITUD a aquellas personas que creas se lo merezcan:
concreta en un escrito qué hicieron por ti y de qué forma te ayudaron. Y luego, en
un segundo momento, atrévete a hacerle llegar la carta.
• Aprovecha cualquier situación de la vida diaria para expresar más claramente
"tus GRACIAS".
• Dedica un momento al finalizar el día a "pensar en aquellas personas" que han
contribuido a mejorar tu bienestar: el panadero, la señora que te sonrió en el
ascensor, mi hijo con sus besos, el chófer de autobús que esperó mi llegada…
Lleva un DIARIO DE AGRADECIMIENTOS: Apunta 5 agradecimientos diarios al
finalizar el día.
• Expresa también la GRATITUD con las personas más cercanas (en ocasiones la
confianza y la rutina hace que sea en estos entornos donde menos se exprese).
• Sé creativo/a, ingenioso/a, a la hora de agradecer ("SAL DE LA CAJA"): Inventa
forma nuevas o divertidas de mostrar tu gratitud (TARJETAS DE GRATITUD)