Hola! Este power fue preparado para trabajar con mis alumnos de educación especial. Espero que lo disfruten! Saludos.

1. GOLOSINAS
SALUDABLES
AUTOR: SALINAS, CECILIA MARÍA

2. • LOS ALIMENTOS QUE SE VENDEN EN LOS
QUIOSCOS SON MÁS SANOS DE LO QUE SE
CREE.
LOS MÁS SALUDABLES:
 LAS BARRAS DE CEREALES
 CEREALES TIPO COPOS.
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3. • LAS GOLOSINAS DE BUENA CALIDAD
TIENEN:
• UN 5% DE LA RECOMENDACI ÓN
DI ARI A DE HI ERRO Y CALCI O
(NUTRIENTESINDISPENSABLESPARAELBUEN
FUNCIONAMIENTODELORGANISMO).

4. BARRITA DE CEREAL
BARRA COMPACTA A BASE DE CEREAL O MEZCLA DE
VARIOS.
SE LE AGREGAN FRUTAS SECAS, YOGUR, CHOCOLATE,
ETC.
UNA UNIDAD DE 23 GRAMOS APORTA ENTRE 100 Y 120
CALORÍAS.
 SE NCORPORAN FIBRAS A LA ALIMENTACIÓN,
NECESARIAS PARA UN BUEN FUNCIONAMIENTO DEL
PROCESO DIGESTIVO. TAMBIÉN APORTAN IMPORTANTES
VITAMINAS Y MINERALES.
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5. “GOMITAS”
• GOLOSINAS ELABORADAS CON
GELATINA, CLARA DE HUEVO Y
AZÚCAR.
• UN PAQUETE INDIVIDUAL DE 30
GRAMOS APORTA 95 CALORÍAS.
• SU CONTENIDO DE AZÚCAR ES
MENOR AL DE OTROS CARAMELOS
Y SATISFACE EL DESEO DE COMER
ALGO DULCE.
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6. CHOCOLATE CON LECHE
 UNA PORCIÓN DE 30 GRAMOS APORTA
160 CALORÍAS.
 APORTA NUTRIENTES A TRAVÉS DE LA
LECHE Y AUMENTA LAS ENDORFINAS DE
NUESTRO ORGANISMO (SUSTANCIAS QUE
MEJORAN EL ÁNIMO).
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7. CAJITAS CON
CEREALES
• DE TRIGO, MAÍZ O ARROZ
AZUCARADOS, NO APORTAN
GRASAS.
• COMO SON MUY LIVIANOS,
TIENEN VOLUMEN PERO
POCO PESO.
• UNA PORCIÓN DE 50 GRAMOS
(1 TAZA) APORTA 200
CALORÍAS Y VITAMINAS DEL
GRUPO B ENCARGADAS DE
EQUILIBRAR EL SISTEMA
NERVIOSO
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8. YOGURES Y POSTRES
ELABORADOS A BASE DE LECHE.
- UNA PORCIÓN PESA APROXIMADAMENTE 90
GRAMOS Y APORTA 120 CALORÍAS
- APORTAN CALCIO, INDISPENSABLE PARA LA
CONSERVACIÓN DE LOS HUESOS EN TODAS LAS
ETAPAS DE LA VIDA.
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9. CÓMO ELEGIR GOLOSINAS
LA CLAVE ESTÁ EN ELEGIR ALGO DE TAMAÑO
PEQUEÑO,
NO SUPERA LOS 30 GRAMOS PORQUE DE ESA MANERA,
LAS CALORÍAS EXTRA NO RESULTAN SIGNIFICATIVAS.
PARA TENER COMO REFERENCIA:
- LAS PERSONAS CON SOBREPESO LEVE (MENOS DE 10 KG
DEMÁS) PUEDEN ELEGIR UNA GOLOSINA DE HASTA 150
CALORÍAS .
- AQUELLAS CON SOBREPESO IMPORTANTE (MÁS DE 10
KILOS), ALGUNA OPCIÓN QUE APORTE HASTA 250.

10. CÓMO ELEGIR GOLOSINAS
LA CLAVE ESTÁ EN ELEGIR ALGO DE TAMAÑO
PEQUEÑO,
NO SUPERA LOS 30 GRAMOS PORQUE DE ESA MANERA,
LAS CALORÍAS EXTRA NO RESULTAN SIGNIFICATIVAS.
PARA TENER COMO REFERENCIA:
- LAS PERSONAS CON SOBREPESO LEVE (MENOS DE 10 KG
DEMÁS) PUEDEN ELEGIR UNA GOLOSINA DE HASTA 150
CALORÍAS .
- AQUELLAS CON SOBREPESO IMPORTANTE (MÁS DE 10
KILOS), ALGUNA OPCIÓN QUE APORTE HASTA 250.