1. Alumno: Armando Hernández Sánchez
Materia: DHTICS
Tema: Importancia de hacer deporte
Profesor: José Roberto Merino Sánchez
Sección: 3
Salón 5

2. Título: IMPORTANCIA DE HACER DEPORTE
Introducción: La práctica de cualquier deporte con constancia ayuda a que los
adolescentes aprendan la importancia de la disciplina, la constancia y el esfuerzo.
Fomenta igualmente la competitividad que si se desarrolla con moderación puede ser
muy beneficiosa en su vida. Los chicos y las chicas aprenden a disfrutar de las victorias
y a hacerse fuertes con las derrotas.
En el caso de los deportes de equipo se amplía además la cantidad de beneficios para
los chicos. Aprenden la importancia de contar con los demás lo que desarrolla
su sociabilidad; entienden la importancia de respetar la autoridad; la necesidad de
seguir las reglas y la trascendencia de respetar a los rivales. El ejercicio aeróbico es una
actividad física que incrementa la acción de los sistemas pulmonar y cardiovascular.
Durante el ejercicio aeróbico el organismo utiliza y transporta oxígeno a los músculos para
mantener la actividad. El ejercicio aeróbico incluye actividades como paseos rápidos,
carreras, natación, subir y bajar escaleras, ciclismo, danza aeróbica, esquí de montaña y
remo.
En contraste con ello el ejercicio anaeróbico es de corta duración y generalmente de una
alta intensidad, por lo que la demanda de energía a los músculos se produce mediante el
sistema ATP-PC o la glucólisis, con la consiguiente acumulación de ácido láctico.
El ejercicio físico mejora el rendimiento cardiovascular debido a cambios hormonales,
metabólicos, neurológicos y de la función respiratoria. La perfusión de los pulmones se
intensifica gracias a las adaptaciones inducidas por el ejercicio, y se facilita el paso de
oxígeno de los alvéolos a los capilares pulmonares (F.I.M.S., 1989). Las adaptaciones
inducidas por el ejercicio contrarrestan las modificaciones del sistema respiratorio típicas
de la persona fumadora. Interviene en la modificación de los factores de riesgo
cardiovascular y, en consecuencia, desempeña un papel relevante en la prevención
primaria y secundaria de la cardiopatía isquémica.
Desarrollo o cuerpo:
El ejercicio físico contribuye al abandono de los hábitos
tóxicos (especialmente el tabaco), al mantenimiento de dietas equilibradas y al menor
consumo de alcohol. En un estudio efectuado por Hartley (1985) en individuos
aparentemente sanos, se observó que muy pocos participantes con nivel de actividad

3. física alto eran fumadores y tenían sobrepeso. En la misma línea Hickey y cols. (1975)
comprobaron que los hombres físicamente activos en tiempo de ocio eran menos
fumadores y con menores índices de obesidad.
Por consiguiente, la actividad física regular promueve cambios generalmente muy
importantes en el estilo de vida, caracterizados por una mejoría espontánea en los hábitos
higiénico-dietéticos. El efecto inmediato es la sensación subjetiva de bienestar, que a largo
plazo se traduce en un estado de salud y condición física superiores.
Diferentes estudios han demostrado una reducida incidencia de enfermedades
arteriales coronarias, hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades prevalentes
entre personas físicamente activas frente a las inactivas (Berlin y Goldtiz, 1990; Gordon y
cols., 1990; Hagberg, 1990; Morris y cols., 1990; Schneider y Ruderman, 1990; Schwartz,
1990) citados por Aztaráin y De Luis 1994.
Como se puede comprobar en estos estudios el ejercicio físico realizado con unas
determinadas condiciones es beneficioso para prevenir numerosas enfermedades, ayuda
en la mejora de la condición física de los sujetos practicantes y ofrece una ayuda más
favorable.
Bouchard establece un modelo donde se concibe la mejora de la salud gracias a las
relaciones entre la práctica física y la mejora de la condición física. La salud se traduce en
mejorar del funcionamiento de los sistemas orgánicos (cardiorrespiratorio, locomotor,
nervioso, endocrino) en relación con la prevención de determinadas enfermedades,
algunas de ellas relacionadas con los estilos de vida sedentarios. La salud es una finalidad
alcanzable a través de la actividad física y este modelo trata de determinar la dosis de
aplicación apropiada de dicha actividad física en función de algunos parámetros como la
frecuencia, la intensidad, la cantidad de trabajo, el tiempo, el tipo de actividad. (Bouchard
y cols., 1990; Devis y Peiró, 1992) en Pérez Samaniego (2001).
En la modificación de los factores de riesgo cardiovascular y, en consecuencia, desempeña
un papel relevante en la prevención primaria y secundaria de la cardiopatía isquémica.
Los estudios en población general indican que la práctica de una actividad física regular,
estable y moderada ayuda a mejorar tanto la salud física como la psicológica,
incrementando así la calidad de vida. La práctica de ejercicio regular contribuye a instaurar
estilos de vida más saludables y a reducir o eliminar factores de riesgo asociados al
sedentarismo. (Dishman, y cols., 1985).
Estudios recientes señalan un 54% de actividad en la práctica deportiva (Ariza, y cols.,
2001), y un 57,2% (Cantera-Garde, y Devís-Devís, 2000) en los jóvenes. Otros estudios
muestran un porcentaje de población inactiva superior al de la población activa
adolescente (Aarón y cols., 1993; García Ferrando, 1993 y Mendoza y cols., 1994). El tipo
de deporte practicado según el sistema energético a utilizar tiene diferentes efectos sobre
la salud. Así podemos diferenciar entre deportes aeróbico, anaeróbicos o mixtos
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de dos tercios de los
jóvenes en el mundo no tienen una actividad física suficiente para beneficiar su salud

4. actual y futura.
La práctica de un deporte de manera regular y mesurada contribuye no sólo a la salud
física, sino también mental, además de ayudar a adoptar estilos de vida sanos
disminuyendo así factores de riesgo para el bienestar.
Por este motivo, diversos planteles educativos están conscientes de que deben generar
espacios de esparcimiento para los estudiantes. En general, la mayoría cuenta con
políticas para la masificación deportiva.
Washington Urrutia, director de Deportes de la Universidad Mayor, resalta que “los
jóvenes que realizan actividad física son más equilibrados, abiertos, cordiales y liberan
tensiones. La práctica deportiva conlleva, además, a actitudes de sana convivencia. Hay
reglas de juego que deben respetar y esto se ve reflejado en lo que es la vida ciudadana.
Al mismo tiempo el deporte les da un plus sobre los alumnos que no practican nada,
desde el sentido de responsabilidad y valores que, a través de éste, adquieren para toda
la vida”.
El sedentarismo causa variados efectos en la salud, comenzando por la obesidad. Según
explica Urrutia, a eso se suma la escasa posibilidad de disfrutar plenamente de la vida y
poner en práctica los atributos del ser humano, porque “nosotros no nacimos en auto.
Desde un inicio tuvimos que buscarnos la comida y hacer todo a través de las condiciones
naturales”, opina el experto.
Por su parte, Tomás Urzúa, director de Asuntos Estudiantiles de la Universidad Bernardo
O’Higgins, resalta el hecho de que el campus está ubicado junto al parque del mismo
nombre, lo que brinda la posibilidad de desarrollar bastantes actividades deportivas al aire
libre, así como dentro de la misma institución. “Tratamos de que nuestros estudiantes
tengan acceso a las áreas deportivas para que logren un mayor desarrollo no sólo
intelectual, sino lo físico”, comenta.
Son muchas las razones por las cuales la gente no hace deporte: falta de tiempo,
cansancio o la edad. Sin embargo, es necesaria la auto-motivación y pensar en que hay
actividades que el organismo requiere para mantenerse saludable. La televisión, el
computador y los libros, aunque también producen bienestar, no son lo único que el
cuerpo necesita para mantenerse bien.
Voluntad y disciplina son las claves para cambiar los malos hábitos adoptando prácticas
sencillas en la vida cotidiana mientras el cuerpo se acostumbra. Por ejemplo, usar la
bicicleta en lugar del auto para ir a un lugar que está cerca o subir por las escaleras en
lugar de tomar el ascensor, acompañado de una dieta saludable, aportará mucho a
mejorar la calidad de vida de las personas en general.
La evidencia de los beneficios del ejercicio físico a través de revisiones de efectos fisiológicos,
ensayos epidemiológicos y documentación clínica ha promovido numerosas iniciativas de ámbito

5. público y privado con el objetivo de sensibilizar a la población sobre la conveniencia de cambiar el
estilo de vida hacia costumbres más saludables. La modificación de los hábitos dietéticos y la
eliminación del tabaquismo constituyen dos de las piezas fundamentales en la mejora y promoción
de la salud. El ejercicio físico constituye el tercer elemento sobre el que recae una parte importante
de la responsabilidad en alcanzar ese objetivo.
El consejo de colegios médicos de Cataluña, con el soporte de consejo asesor de actividad física y
promoción de la salud de la Dirección General de Salud Pública de la Generalitat de Cataluña,
elaboró un documento en el que se recomienda promover el ejercicio físico, entre otras medidas,
para fomentar la salud cardiovascular (Serra, 1996).
En nuestro contexto español, la investigación en materia de actividad física relacionada con la salud
es bastante limitada y no suele centrarse específicamente en la infancia y la adolescencia. Así los
principales estudios llevados a cabo, a nivel nacional han investigado diferentes dimensiones de la
actividad física como son:
El ocio y las actividades deportivas en la población general con una breve referencia a los
jóvenes (García Ferrando, 1986, 1991, 1997, y Ruiz Olabuénaga, 1994).
Los patrones generales de ocio y actividades deportivas en la juventud (García Ferrando,
1993).
Conclusión:
Las declaraciones sobre la necesidad de recomendar a la población el
ejercicio físico son coincidentes, y todas ellas vienen respaldadas con sólidos argumentos
por la amplia bibliografía que se ha puesto en circulación en los últimos 10 años. El estilo
de vida físicamente activo se asocia generalmente a costumbres más saludables y a una
menor incidencia de tabaquismo y de otros hábitos tóxicos.
Las investigaciones realizadas en estos años demuestran la necesidad del ejercicio físico
en todas las edades por los beneficios que indudablemente tienen para la salud, pero
además se observa como el ejercicio físico en adolescentes funciona como factor protector
ante los hábitos nocivos (tabaco, alcohol, otras drogas...). Por lo que cada día tiene mas
fuerza la necesidad de educar en el deporte-salud y dejar en un plano secundario la
obligación de ganar para poder seguir practicando deporte.
Participar y practicar deportes proporciona una oportunidad para la inclusión activa de la
comunidad para las comunidades marginadas que tienen barreras sociales, culturales y
religiosas y para los que sufren de discapacidad y pueden ser objeto de discriminación,
según las Naciones Unidas. Los deportes también proporcionan a los atletas la
oportunidad de mejorar su desarrollo psicológico y comprender la importancia de la
confianza, el compromiso, el control y la concentración, de acuerdo con Brian Mackenzie,
un entrenador de rendimiento con UK Athletics.

6. Las ventajas físicas de la actividad deportiva se suman a los beneficios emocionales.
Está comprobado que el ejercicio físico practicado con regularidad ayuda a prevenir
importantes enfermedades como la obesidad, la osteoporosis o los trastornos
cardíacos.
Bibliografía y/o fuentes consultadas: "La salud en la enseñanza de la
educación física (1995): desarrollo y evaluación de una experiencia escolar", en P.
L. Rodríguez y J. A. Moreno (dir.), Perspectivas de actuación en educación física.
Universidad de Murcia, pp. 61-91
Correcciones:
Carnal esta muy bien elaborado el ensayo solo modifica lo que es la letra osea
mismo tamaño todo y miasma letra para que no se vea que fue tanto de copiar y
pegar carnal y trata de aumentarle mas a la intro. Y obvio que tenga un índice
carnal
P.D.: arriba el ameeeee.! --- .l. cruz azul .l. ---