Este documento describe los beneficios de realizar actividad física regular para la salud física y mental. La actividad física previene enfermedades como problemas vasculares e hipertensión y mejora el estado de ánimo y la autoestima. También mejora los procesos cognitivos y mentales. El ejercicio regular mantiene el cuerpo y la mente sanos y promueve una mejor calidad de vida.

1. Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
Universidad Fermín Toro Cabudare
Actividad Física
Integrantes:
Carolina Torrelles
C.I:23.485.731
CABUDARE

2. Introducción
La realización regular y sistemática de una actividad física ha
demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la
prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un
medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de
decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el
desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la
vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por
muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus
períodos de auge y regresión.
En este trabajo se hace una revisión, de su evolución y los
beneficios que de su práctica se obtienen.

3. Actividad Física como Factor Asociado a un
Mejor Nivel de Vida
La actividad física constituye un factor de
gran importancia para mejorar la calidad de
vida, independientemente de la edad o sexo
de las personas. El ejercicio físico previene
la aparición de ciertas enfermedades o su
agravamiento como son los problemas
vasculares, hipertensión, osteoporosis,
diabetes, problemas respiratorios, etc. A
nivel psicológico tiene efectos beneficiosos
sobre los estados emocionales y se asocia
con la sensación de bienestar, la reducción
de los niveles de ansiedad, la disminución
de estados de depresión y estrés, un estado
de ánimo positivo, mejora del auto
concepto y la autoestima, y favorece los
procesos cognitivos.

4. Importancia
La perfecta combinación entre el cuerpo y la mente
implicaba, necesariamente, la práctica de algún
deporte o la realización de alguna actividad física.
Para ellos, sólo podía existir una mente sana en un
cuerpo sano. Tan es así, y tan válido para nuestros
días que, cuando practicamos un deporte, trotamos o
caminamos, sentimos que nuestro cuerpo es más
ligero y nuestra mente más despierta y dispuesta.
Como todo organismo viviente, el ser humano
necesita estar en movimiento. Al ejercitarnos, el aire
que entra por los pulmones bombea la sangre con
más fuerza y permite irrigar con mayor pureza (más
oxígeno) las células más recónditas del organismo.

5. Comer bien y hacer ejercicios regularmente te ayudará a mantener
tu peso y reducir los riegos de contraer alguna enfermedad
El ejercicio regular y una dieta saludable pueden traer muchos
beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y hasta una
vida más larga. El ejercicio y la dieta son elementos fundamentales
para determinar la salud en general de una persona, y hacer a
ambos parte de tu estilo de vida puede producir una gran diferencia
en cómo te ves y sientes.

6. Conclusión
Desde el punto de vista psicológico esta demostrado que
el deporte mejora las capacidades intelectuales, nos hace
mas tolerantes con nosotros mismos y con nuestros
semejantes, resistentes a la frustración, mejora nuestra
capacidad mental, nuestra resistencia y fuerza mental, nos
relaja nos divierte, nos motiva.
El conocimiento de los beneficios de las actividades físicas
y el deporte, nos introduce en la población en general

7. Referencias
Información en línea, tomada de:
http://www.misrespuestas.com/que-es-educacion-
fisica.html
http://www.monografias.com/trabajos92/educacion-
fisica-y-deporte/educacion-fisica-y-
deporte.shtml#ixzz4RcrxufLY
http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.h
tml