Este documento presenta preguntas y respuestas sobre el tema de la actividad física. Define la actividad física según la OMS y explica sus beneficios para la salud y calidad de vida vinculados por la OPS. Describe los diferentes tipos de actividad física y los niveles recomendados para distintos grupos etarios. Finalmente, menciona grupos considerados sedentarios y el papel de la promoción de la salud en este tema.
2. Universidad Autónoma de Zacatecas
Francisco Garcia Salinas
Unidad Académica de Medicina Humana
Prevención de la Salud
Dr. Hugo Villicaña Fuentes
Batería de preguntas: Actividad Física
Garcia Flores Moncerrat
Domínguez Contreras Hugo Francisco
Díaz Enríquez Tourag Armando
3. Según la OMS, ¿Qué es la Actividad Física?
Cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos y que produce un gasto energético por encima de la
tasa de metabolismo basal.
¿Por qué la Organización Panamericana de la Salud
vincula a la actividad física al concepto de salud y calidad
de vida?
Porque permite mejorar la autopercepción, el nivel de satisfacción de
las necesidades individuales y colectivas, además de los beneficios
reconocidos que esta trae desde lo biológico, psicosocial y cognitivo,
además de ser un factor de protección para prevenir la instauración
de enfermedades crónicas.
¿Por qué la actividad física se considera como la
construcción del sujeto social?
Porque busca en las personas y las comunidades mayores
oportunidades de expresión de movimiento o actividad individual y
colectiva, además de generar actitudes positivas frente a la vida de
un individuo y de un colectivo social.
4. ¿Cómo influye la actividad física en la salud y la terapéutica?
Se ha convertido en un elemento ideal para evitar algunas enfermedades
en su aparición o en su desarrollo para combatir las secuelas o la manera
cómo afecta la calidad de vida algunas enfermedades.
¿Cómo influye la actividad física en el entrenamiento deportivo
y qué beneficios aportan a la salud?
Su estudio permite conocer métodos para el desarrollo de las capacidades
motrices, condicionales y coordinativas para el aprendizaje, perfeccionamiento de
la técnica y la táctica deportiva. Incremento de masa muscular en todas las
edades y además, previene enfermedades neurodegenerativas, y especialmente
previene adicciones y coadyuva a controlar hábitos tabáquicos.
¿Por qué la actividad física se relaciona con profesiones como
enfermería, fisioterapia y medicina?
Porque todas se complementan desde la promoción de la salud, la
terapéutica y la rehabilitación del paciente. Es importante “recetar” a
nuestros pacientes ejercicio tanto a forma preventiva como para tratar
enfermedad y recuperarse de lesiones.
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¿Cuáles fueron las estrategias empleadas por la OMS en el
2010 referente a la actividad física?
Expone como uno de sus objetivos la reducción de la prevalencia de
sobrepeso y obesidad en todos los grupos de edad, así como el
incremento de actividad física moderada diaria, de tal forma que realicen
al menos durante 30 minutos y promover en adolescentes actividades
físicas que proporcionen buena capacidad cardiorrespiratoria tres o más
veces por semana.
Mencione la Clasificación de los distintos tipos de Actividad Física.
Declarado Factor de Riesgo en Enfermedades
Cardiovasculares y demás Patologías por la
Asociación Americana del Corazón
Sedentarismo; En los países desarrollados, el incremento de la
ingesta de alimentos con gran valor energético y la disminución de la
actividad física provocan una permanente elevación de la prevalencia
de la obesidad, con el riesgo para el desarrollo de diabetes mellitus,
hipertensión arterial, cardiopatías, enfermedades de la vesícula biliar
y algunos tipos de cáncer.
Existen cuatro tipos principales de ejercicio físico, que persiguen
diferentes objetivos.
- Ejercicio Dinámico Aeróbico
- Ejercicio de Baja Intensidad
- Ejercicios de Relajación
- Ejercicios de Rehabilitación
6. ¿Qué niveles de Educación Física son los recomendados?
La OMS detalla la actividad física por grupos de edad y grupo de población especifica.
Lactantes:
- Juegos interactivos en el suelo.
- Para los que aún no andan, esto incluye 30 minutos en decúbito prono repartidos a lo largo del
día.
Niños de 1-2 Años:
- Realizar actividad física durante al menos 180 minutos, moderadas a intensas.
Niños de 3-4 años:
- Realizar actividad física durante al menos 180 minutos, de los cuales 60 serán de actividad
intensa.
Niños de 5-17 Años:
- Dedicar 60 minutos al día de actividad moderada a intensa, principalmente aeróbicas.
- Realizar actividades aeróbicas intensas, que fortalezcan los músculos y huesos, al menos 3
días a la semana.
La OMS detalla la actividad física por grupos de edad y grupo de población especifica.
Adultos de 18-64 años:
- Realizar actividades aeróbicas moderadas de 150 a 300 minutos.
- Actividades aeróbicas intensas de 75 a 150 minutos.
- Realizar actividades de fortalecimiento muscular que ejerciten todos los grupos musculares, de
2 a más días a la semana.
Adultos Mayores 65+:
- Realizar actividades físicas que hagan hincapié en el equilibrio funcional y la fuerza muscular,
de 3 a más días a la semana.
Mujeres Embarazadas y Puerperio:
- Realizar actividades aeróbicas moderadas y de fortalecimiento muscular durante al menos 150
minutos a lo largo de la semana.
Niños y Adolescentes con Alguna Discapacidad:
- Realizar un promedio de 60 minutos de actividad moderada.
- Incorporar actividad aeróbica intensa y aquellas que fortalezcan los músculos y huesos, al
menos 3 días a la semana.
7. Según la OPS y la OMS, ¿Cuáles son los grupos etarios
considerados como sedentarios?
Mujeres y población de escasos recursos.
Mencione las ventajas de realizar actividad física en la salud.
Menciona algunos estudios con respecto a la respuesta *
Disminuye significativamente los riesgos de contraer diversas
enfermedades como: Enfermedades de Origen Coronario,
Hipertensión, Resistencia a la Insulina, Dislipidemias, además de
prevalecer la Longevidad de nuestros pacientes.
¿Cuál es el papel que juega la promoción de la salud en la
actividad física?
La promoción no solo es la difusión y masificación de la
información acerca de programas de actividad y ejercicio físico,
sino que incluye políticas para la reducción de sedentarismo,
políticas de movilidad urbana, adecuación de espacios públicos y
políticas de salud en enfermedades crónicas.
8. Referencias:
- Organización Mundial de la Salúd. (2020). Actividad Física. 01/07/2021, de OMS Sitio web:
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
- J. Oromí Durich. (Marzo 2003). Ejercicio Físico y Salúd. El Sevier, Vol. 41 Núm. 3, pg. 115-117.
- José Armando Vidarte Claros, Consuelo Vélez Álvarez, Carolina Sandoval Cuellar, Margareth
Lorena Alfonso Mora. (2011). ACTIVIDAD FÍSICA: ESTRATEGIA DE PROMOCIÓN DE LA
SALUD. Colombia: SiCielo.
- Hablemos de Alzheimer. (2020). Prevención del Alzheimer. 01/07/2021, de Fundación Pascual
Maragual Sitio web: https://blog.fpmaragall.org/la-importancia-del-ejercicio-fisico-en-la-
prevencion-de-enfermedades-como-el-alzheimer
