Este documento presenta las sesiones de entrenamiento 1-5 para equipos de fútbol cadete, juvenil y aficionado. Cada sesión incluye ejercicios de calentamiento, desarrollo técnico, táctico y físico, y estiramiento. Los objetivos de las sesiones son mejorar la posesión del balón, fuerza, coordinación, y técnica individual y colectiva.

1. 20 SESIONES
DE ENTRENAMIENTO
COMPLETAS
Para fútbol cadete, juvenil y
aficionado.
Cargas elevadas válidas para
martes, miércoles y
jueves (si se juega el domingo).
Pedro del Barrio Sánchez www.sesionesdeentrenamiento.com
Pedro del Barrio Sánchez www.sesionesdeentrenamiento.com

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SESION 1
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
30´ CIRCUITO DE FUERZA ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ RESISTENCIA AERÓBICA ENTRENAD.
20´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
ACTIVIDAD:
ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5
MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5-
-7KG
7KG
CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS
CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
INTENSIDAD DE EJECUCI
INTENSIDAD DE EJECUCIÓ
ÓN MEDIA
N MEDIA
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15 R
ABDOMINALES INFERIORES,
TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS
HACIENDO TIJERA 20 R
LUMBARES TUMBADO BOCA
ABAJO , FIJAR TRONCO Y
LEVANTAR SOLO PIERNAS
FLEXIONES DE BRAZO 15 R
ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90º
ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R
ABDOMINALES OBLICUOS
TUMBADOS DE COSTADO 15
ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS
FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90º 15 R
ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL
5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R
LUMBARES TUMBADOS BOCA-
ABAJO 15 R
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA X
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA X
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
DOS GRUPOS POSEESIO + AER CENTRO-REMATE
ACTIVIDAD
6 SERIES DE 5´
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIÓN Y EL OTRO CONDUCCIÓN CENTRO REMATE POR PAREJAS..
DESPUÉS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
OBJETIVO
SALIMOSPOR PAREJAS UNO CON BALON Y
OTRO SIN BALON. BORDEAMOS LA ZONA
DEL JUEGO DE POSESIÓN, ALLI NOS
PSAMOS EL BALÓN Y VOLVEMOS A ZONA
DE SALIDA DONDE CENTRA EL QUE LLEVA
EL BALÓN Y REMATA EL QUE NO. EN LA
SIGUIENTE CAMBIAMOS PAPELES
JUEGO DE POSESIÓN
TOQUE LIBRE Y 4
PORTERIAS PEQUEÑAS
SE PASAN EL BALON
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 100´

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SESION 2
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ POSESIÓN 40x40m .3 toques ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ POTENCIA AERÓBICA ENTRENAD.
30´ FUTBOL ¾ DE CAMPO ENTRENAD.
10´ ABDOMINALES ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
POSESIÓN DEL BALON
ACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓN
OBJETIVO
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA x
POTENCIA AEROBICA x
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA x
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL x
TECNICA COLECTIVA x
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD:
ACTIVIDAD: TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS. CONOS, BALONES.
TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS. CONOS, BALONES.
DURACION:25
DURACION:25-
-30
30´
´ . 18
. 18-
-20 SALIDAS.
20 SALIDAS.
DESARROLLO: 4 GRUPOS DE
DESARROLLO: 4 GRUPOS DE 4
4-
-5
5 JUGADORES.
JUGADORES. SE SITUAN EN LA LINEA DE FONDO. A MI SE
SE SITUAN EN LA LINEA DE FONDO. A MI SEÑ
ÑAL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DE
AL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DE
INTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA VEZ TOCADO EL
INTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA VEZ TOCADO EL CONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VA
CONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VA
ACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A LOS
ACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A LOS OTROS TRES COMPA
OTROS TRES COMPAÑ
ÑEROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACER
EROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACER
EL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTROS DOS GRUPOS
EL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTROS DOS GRUPOS SALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN Y
SALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN Y VUELVEN. CADA 4
VUELVEN. CADA 4
SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS.
SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS.
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 3
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD.
15´ TACTICA OF/DEF ENTRENAD.
15´ POSESIÓN 3 EQUIPOS 3x30 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD.
30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
ACTIVIDAD:
ACTIVIDAD: CENTRO REMATE
CENTRO REMATE-
-TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE
TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE
PARTIDO
PARTIDO
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
GRUPOS DE 5
GRUPOS DE 5-
-6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS
6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS
JUGADOR DE BANDA INICIA
CON BALON HACIA
DELANTERO DESPUES SALTO
Y HACE ZIG ZAG, EL
DELANTERO ORIENTA EL
CONTROL , PASA EN
PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG
COMO AMAGO Y VA AL
REMATE 1º PALO.
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA X
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
POSESIÓN DEL BALON
ACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓN
OBJETIVO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 4
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
10´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ POTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
45´ FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD.
10´ ABDOMINALES ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
ACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACI
ACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACIÓ
ÓN CONTRA LINEA DE 4
N CONTRA LINEA DE 4
2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE TURNAN EN CADA EVOLUCI
2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE TURNAN EN CADA EVOLUCIÓ
ÓN
N
RECUPERAR 2
RECUPERAR 2´
´EN
EN LA 6 SALIDA
LA 6 SALIDA
VARIANTE: DESPU
VARIANTE: DESPUÉ
ÉS DEL CAMBIO DE ORIENTACI
S DEL CAMBIO DE ORIENTACIÓ
ÓN JUEGO REAL, SE PUEDE PASAR DENTRO.
N JUEGO REAL, SE PUEDE PASAR DENTRO.
Desarrollo de la Actividad
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio S
Pedro del Barrio Sá
ánchez
nchez
EN ZONA D CENTRO
SOLO ATACANTE SIN
OPOSICIÓN
CAMBIO DE
ORIENTACIÓN CONTRA
LINEA DE CUATRO +
CENTRO REMATE
DEFENSA
ADELANTADA
GRUPOS DE
DEFENSAS
1- IVAN
MARCOS
MODINO
RODRI
ANUAR
-------------------
2-
BARDANCA
FELIX?
ISRAELÍ
CARLOS
JIM
PAPE
GRUPOS DE
ATACANTES
1- RUBA
SLOMI
ABAD
NACHO
ALEX
-------------------
2-GALLEGO
ZUBI
ISREALÍ
KEVIN
ISRAELÍ
-------------------
LEIAM?
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS MUY CORTOS
ACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS MUY CORTOS
14
14-
-16 SALIDAS
16 SALIDAS
INTENSIDAD 80%
INTENSIDAD 80%
RECUPERACIONES INCOMPLETAS
RECUPERACIONES INCOMPLETAS
A LA MITAD DE LAS SERIES CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS CENTROS.
A LA MITAD DE LAS SERIES CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS CENTROS.
Desarrollo de la Actividad
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio S
Pedro del Barrio Sá
ánchez
nchez
POTENCIA AEROBICA CON FINALIACIÓN
SALIMOS EN GRUPOS DE
TRES DESDE LA LINEA DE
FONDO, BORDEAMOS LA
PICA Y EL MAS CERCANO A
LA BANDA DE CENTRO,
REALIZA PASE ELEVADO,
LOS OTROS DOS
JUGADORES SE CRUZAN Y
REALIZAN REMATE.
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 5
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
15´ POSESIÓN ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD.
40´ FUTBOL ½ CAMPO TOQUE LIBRE ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
ACTIVIDAD: POSESION
ACTIVIDAD: POSESION
PARTE
PARTE 1
1-
- CAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS CUADRARDAS DENTRO DEL RECTANGUL
CAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS CUADRARDAS DENTRO DEL RECTANGULO. CADA EQUIPO DEBE DE DAR 5 PASES Y
O. CADA EQUIPO DEBE DE DAR 5 PASES Y
ACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN COMPA
ACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN COMPAÑ
ÑERO DENTRO, QUE SOLO ENTRARA CUANDO HAYA HECO 5
ERO DENTRO, QUE SOLO ENTRARA CUANDO HAYA HECO 5
PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO EN LAS DOS PORTERIAS.
PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO EN LAS DOS PORTERIAS.
DURACION SERIES DE 4
DURACION SERIES DE 4´
´ 1
1´
´DESCANSO
DESCANSO. 3 SERES
. 3 SERES
PARTE 2
PARTE 2-
- 4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO Y EL OTRO A HA
4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO Y EL OTRO A HACER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUED
CER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUED
REPETIR EN LA MISMA PORTERIAS. EL QUE LO CONSIGUE EN LAS CUATRO
REPETIR EN LA MISMA PORTERIAS. EL QUE LO CONSIGUE EN LAS CUATRO TIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3
TIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3´
´CON
CON
RECUPERACI
RECUPERACIÓ
ÓN.
N.
Desarrollo de la Actividad
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio S
Pedro del Barrio Sá
ánchez
nchez
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA X
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD:
ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + Bal
Fuerza explosiva + Baló
ón
n
-
- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
-
- Duraci
Duració
ón 20
n 20´
´.
.
-
-10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papel
10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles entre el que centra y remata, cambiando de
es entre el que centra y remata, cambiando de
posta.
posta.
Desarrollo de la Actividad
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio S
Pedro del Barrio Sá
ánchez
nchez
SALIMOS 5M , SALTAMOS
VAYA Y CENTRAMOS
SALIMOS 5M , SLALOM,
SALTAMOS VAYA Y VAMOS A
REMATAR.
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 6
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
15´ POSESIÓN 3 EQUIPOS 30X2O m ESPECIFICO ENTRENAD.
30´ POTENCIA AERÓBICA ENTRENAD.
45 FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD.
10´ ABDOMINALES ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
POSESIÓN DEL BALON
ACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓN
OBJETIVO
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA X
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA.
ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA. 4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS
4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS
LA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MI
LA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MITAD RECUPERAMOS. YO
TAD RECUPERAMOS. YO
DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30
DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30´
´.
.
MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.
MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
SALIDA AL 80% HASTA
MEDIO CAMPO
SALTOS LATERALES
EN VALLA 20´´
SALTO FRONTAL-
VUELVO-SALTO
FRONTAL. SALGO 10M
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
SALIDA AL 80% HASTA
MEDIO CAMPO
HACEMOS EL 8
AL 100% Y
SALIMOS 10M
SALIDA AL 80% HASTA
MEDIO CAMPO
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 7
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ POSESIÓN TODOS 40x50m 2 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
10´ TACTICA OFE-DEF ENTRENAD.
30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
RESISTENCIA AER POR PAREJAS CON TIRO
ACTIVIDAD
16-20 SALIDAS POR JUGADOR TIEMPO TOTAL APROXIMADO 25´
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
SALIMOS DESDE EL FONDO POR PAREJAS , CADA UNO EN LA CALLE ASIGNADA. CUANDO LLEGAMOS A LA ALTURA DEL
ENTRENADOR, ESTE NOS PASARÁ UN BALON DIVIDIDO QUE DEBEMOS GANAR PARA TIRAR A PORTERIA. CAMBIAMOS DE
LADO EN CADA SALIDA. INTENSIDAD AL 80% HASTA RECIBIR EL PASE. NO DEJAR RECUPERAR COMPLETAMENTE AL JUGADOR.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
OBJETIVO
EL ENTRENADOR PASA UN
BALON DIVIDIDO Y EL QUE
LE GANA TIRA A PORTERIA.
VUELVE AL FONDO PARA
SALIR.
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA X
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA X
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
POSESIÓN DEL BALON
ACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓN
OBJETIVO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 8
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ POSESION 3 EQUIPOS 30x40 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
40´ FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
ACTIVIDAD:
ACTIVIDAD: DURACI
DURACIÓ
ÓN 20
N 20´
´
PRIMERO DEL PERFIL DERECHO Y A LA MITAD CAMBIO AL IZQUIERDO
PRIMERO DEL PERFIL DERECHO Y A LA MITAD CAMBIO AL IZQUIERDO
INTENSIDAD DE EJECUCION QUE PERMITA EL TRABAJO TECNICO
INTENSIDAD DE EJECUCION QUE PERMITA EL TRABAJO TECNICO
Desarrollo de la Actividad
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio S
Pedro del Barrio Sá
ánchez
nchez
PASE ENTRE PICAS
A DELANTERO QUE
VIENE A RECIBIR,
ESTE ME
DEVUELVE
ELIMINANDO
CONTARIO (PICAS)
ESPERO PASE EN PROFUNDIDAD
Y CENTRO A LOS 2 COMPAÑEROS
QUE ENTRAN AL REMATE
CENTRALES MARCANDO
LOS DOS. UNO SIGUE AL
QUE VA A RECIBIR, LOS
DOS DEFIENDEN EL 2X2
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA x
POTENCIA AEROBICA x
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD x
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL x
TECNICA COLECTIVA x
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
POSESIÓN DEL BALON
ACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓN
OBJETIVO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 9
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ RESISTENCIA A LA VELOCIDAD ENTRENAD.
25´ PARTIDOS 3 EQUIPOS DOBLE AREA ENTRENAD.
30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
CENTRO REMATE RES-VEL
ACTIVIDAD
4 SERIES DE 4 RPETICIONES CADA JUGADOR.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
OLEADAS DE 5 JUGADORES, MAXIMA INTENSIDAD Y DURACION DE 8-10´´. VOLVEMOS AL TROTE.
RECUPERACIONES INCOMPLETAS.
4 SERIES DE 4 REPETICIONES CADA JUGADOR. RECUPERAMOS DESPUES DE CADA SERIE 3´.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
OBJETIVO
1-TETO, LEIAM, MARCOS, TONI, PAPE
2-SERGI, CRISTIAN, JORGE ,ISMAEL, SHLOMI
3-ROBERTO-COLINO, VALLS, CARLOS, CHURRE
4-USAIN, KEVEN, SAMUEL, ADEVA, FELIX
PICAMOS EN
CONOS Y EL
CENTRAL LE
APRIETA,
SALIMOS HACIA
EL AREA
PICAMOS LOS
CONOS EN EL
ORDEN DE LAS
FIGURAS Y
VAMOS AL
REMATE O
CENTRAR LO
QUE SE
ESTIPULE
PICAMOS LOS
CONOS EN EL
ORDEN DE LAS
FIGURAS Y
VAMOS AL
REMATE O
CENTRAR LO
QUE SE
ESTIPULE
PICAMOS LOS DOS CONOS
LATERALMENTE , REC IBIMOS EL BALON
Y EFECTUAMOS PASE LARGO EN
PROFUNDIDAD Y VAMOS A FRONTAL
DEL AREA AL REMATE
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB. X
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
PARTIDOS DOBLE AREA
ACTIVIDAD
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
OBJETIVO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

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SESION 10
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
20´ PARTIDOS DOBLE AREA ENTRENAD.
30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
CENTRO REMATE GRUPOS DE 6-8
ACTIVIDAD
DOS SERIES DE 14´.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
GRUPOS DE 6-8 MITAD ATACANTES MITAS DEFENSORES. SITUADOS EN LOS FONDOS DE LAS PORTERIAS CON UN PORTERO EN CADA UNA.
SALE UNA OLEADA DE 3 CONTRA 3 (Ó 4X4) MIESTRAS EN LA OTRA PORTERIA ESPERAN. CUANDO LOS QUE SALEN LLEGAN AL AREALOS
UNOS DE LOS ATACANTES RECOGEN BALON EN EL LATERAL DEL AREA Y CENTRA. RECUPERAN EN ESA PORTERIA Y SALE EL OTRO
GRUPO QUE ESPERA Y SUCESIVAMENTE CAMBIANDO PAPELES EN CADA ATAQUE. CAMBIAMOS EL PERFIL EN LA 2ª PARTE.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
OBJETIVO
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA X
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
PARTIDOS DOBLE AREA
ACTIVIDAD
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
OBJETIVO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 11
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
15´ POSESION 3 EQUIPOS 20x30m ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
40´ FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
DOS GRUPOS RESITENCIA AER
ACTIVIDAD
6 SERIES DE 5´
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIÓN Y EL OTRO CONDUCCIÓN Y FINALIZACIÓN. DESPUÉS DE
CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
OBJETIVO
SALIMOS DE UNO EN UNO
CADA VEZ DE UN PERFIL,
BORDEAMOS CONO Y
FILALIZAMOS CON TIRO
JUEGO DE POSESIÓN
TOQUE LIBRE A
REALIZAR 7 PASES
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA X
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
POSESIÓN DEL BALON
ACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN
VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓN
OBJETIVO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 12
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ POSESIÓN 40x50 TODOS 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ PARTIDOS DOBLE AREA ENTRENAD.
35´ FUTBOL ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
POSESIÓN DEL BALON
ACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN
VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓN
OBJETIVO
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
PARTIDOS DOBLE AREA
ACTIVIDAD
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
OBJETIVO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 13
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ POTENCIA AEROBICA ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ TACTICA OF/DEF ENTRENAD.
40´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.
10´ ABDOMINALES ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
ACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUATRO JUGADORES
ACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUATRO JUGADORES
PARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS (EST
PARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS (ESTO SE PUEDE VARIAR
O SE PUEDE VARIAR
SEG
SEGÚ
Ú NOS INTERESE.
NOS INTERESE.
TOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS VIE
TOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS VIENE DE UN ROBO O UN
NE DE UN ROBO O UN
PASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DEL
PASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DEL Á
ÁREA PARA EMPEZAR JUGADA Y HACER GOL.
REA PARA EMPEZAR JUGADA Y HACER GOL.
Desarrollo de la Actividad
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio S
Pedro del Barrio Sá
ánchez
nchez
PARTIDOS 3X3 (4X4) A UNA PORTERIA
INICIA EL PARTIDO EL
ENTRENADOR CON UN PASE
NEUTRAL DIVIDIDO PARA QUE
HAYA DISPUTA
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA X
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
PARTIDO ½ CAMPO
ACTIVIDAD
DE 30 A 50´
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 Ó LIBRES.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA
OBJETIVO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 14
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ CIRCUITO DE FUERZA POR PAREJAS ESPECIFICO ENTRENAD.
15´ POSESIÓN 3 EQUIPOS 20x30M ESPECIFICO ENTRENAD.
45´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
ACTIVIDAD:
ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5
MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5-
-7KG
7KG
CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS
CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
INTENSIDAD DE EJECUCI
INTENSIDAD DE EJECUCIÓ
ÓN MEDIA
N MEDIA
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15 R
ABDOMINALES INFERIORES,
TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS
HACIENDO TIJERA 20 R
LUMBARES TUMBADO BOCA
ABAJO , FIJAR TRONCO Y
LEVANTAR SOLO PIERNAS
FLEXIONES DE BRAZO 15 R
ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90º
ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R
ABDOMINALES OBLICUOS
TUMBADOS DE COSTADO 15
ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS
FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90º 15 R
ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL
5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R
LUMBARES TUMBADOS BOCA-
ABAJO 15 R
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA X
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
POSESIÓN DEL BALON
ACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN
VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
MANTENIMIENTO DE BALÓN
OBJETIVO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 15
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
20´ PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS ENTRENAD.
30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.
10´ ABDOMINALES ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
CENTRO REMATE GRUPOS DE 4 2+2
ACTIVIDAD
20 SALIDAS CADA JUGADOR TOTAL TRABAJO 25´ APROXIMADAMENTE
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
SALIMOS EN GRUPOS DE 4 DOS OFENSIVOS Y DOS DEFENSIVOS, CUANDO LLEGAMOS A LA ZONA DE BALONES, RECOGEMOS
UNO , CONDUCIMOS Y CENTRAMOS. ELOTRO COMPAÑERO OFENSIVO INTENTA REMATAR Y LOS OTROS DOS JUGADORES
DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO. A LA SIGUIENTE SALIDA CAMBIAN PAPELES.
INTENSIDAD 80-90%
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
OBJETIVO
SALIMOS DESDE EL FONDO EN
GRUPOS DE CUATRO, DOS
ATACANTES Y DOS
DEFENSORES
UNO DE LOS
ATACANTES
COCOGE BALON
CONDUCE Y
CENTRA, EL OTRO
JUGADOR
OFENSIVO INTENTA
REMATE Y LOS DOS
DEFENSIVOS
INTENTAN
EVITARLO
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA X
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA X
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
PARTIDOS DOBLE AREA
ACTIVIDAD
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
OBJETIVO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 16
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
15´ POSESIÓN ENTRENAD.
25´ POTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
40´ FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
PARTIDO ¾ CAMPO
ACTIVIDAD
DE 30 A 50´
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 Ó LIBRES.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA
OBJETIVO
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACI
ACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACIÓ
ÓN
N
METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 14
METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 14-
-16 SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD EN IZQUIERDA.
16 SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD EN IZQUIERDA.
GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2
GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2ª
ª LINEA. EL JUGADOR CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA.
LINEA. EL JUGADOR CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA.
INTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETAS
INTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETAS
DURACI
DURACIÓ
ÓN APROXIMADA 25
N APROXIMADA 25-
-30
30 ´
´.
.
CUERPO T
CUERPO TÉ
ÉCNICO PASA BAL
CNICO PASA BALÓ
ÓN PARA CENTRAR CON PELOTA EN MOVIMIENTO
N PARA CENTRAR CON PELOTA EN MOVIMIENTO
Desarrollo de la Actividad
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio S
Pedro del Barrio Sá
ánchez
nchez
FIN DE
RECORRIDO
INTERVALICO
2- 80%
BASCULAMOS A
IZQUIERDA AL
CONO DE AL LADO
Y LUEGO A
DERECHA 8-10M
1- 80% HACIA DELANTE
A LA SIGUIENTE FILA DE
CONOS Y HACIA ATRÁS
HACIA DONDE HEMOS
SALIDO Y ADELANTE.3M
3- SALIDA 80% HASTA LIMITE
MARCADO 20M , DESPUES EL DE
BANDA CENTRA NOS CRUZAMOS
Y REMATE
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 17
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
20´ PARTIDOS DOBLE AREA ENTRENAD.
40´ FUTBOL ¾ DE CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
RESISTENCIA AER EN CIRCUITO POSTAS
ACTIVIDAD
25´ DE DURACIÓN A LA MITAS CAMBIAMOS EL ORDEN Y EL PERFIL.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
3-4 JUGADORES POR POSTAS. DISTANCIA ENTRE POSTAS 30M. SEGUIMOS EL ORDEN DE LAS POSTAS.
LOS CAMBIOS DE POSTAS SON A INTENSIDAD ALTA 80-90%
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA EROBICA CON BALON
OBJETIVO
1
6
2
3
4
5
PASE A LA SIGUIENTE
POSTA Y VOY DONDE
PASO
PASO Y REALIZO
SLALOM ENTRE PICAS
SLALOM ENTRE CONOS
CONDUCIENDO
PASO Y VOY
CENTRO Y VOY A LA
ÚLTIMA POSTA
REMATO Y EMPIEZO
EL CIRCUITO DE
NUEVO
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA X
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
PARTIDOS DOBLE AREA
ACTIVIDAD
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
OBJETIVO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 18
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ POTENCIA AEROBICA + POSESIÓN ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS ENTRENAD.
40´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
POSESION BALON+CAMBIO DE ROLES
ACTIVIDAD
4x6´ ( ó 5´) RECUPERACION 1´ENTRE SERIES
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CADA UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS
LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE
CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL
SITIO QUE DEJA SU COMPAÑERO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALON
OBJETIVO
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
PARTIDOS DOBLE AREA
ACTIVIDAD
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
OBJETIVO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 19
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ POSESIÓN + AGRESIVIDAD ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD.
40´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
ACTIVIDAD:
ACTIVIDAD: Posesi
Posesió
ón +
n + Agresividad.
Agresividad.TODOS
TODOS LOS
LOS JUGADORES.DOS
JUGADORES.DOS EQUIPOS
EQUIPOS
CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3
CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3´
´
EL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONES
EL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONES AEREOS,
AEREOS, CADA VEZ QUE SE VA EL BALON FUERA,
CADA VEZ QUE SE VA EL BALON FUERA,
PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.
PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.
Desarrollo de la Actividad
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio S
Pedro del Barrio Sá
ánchez
nchez
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA X
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD:
ACTIVIDAD: CENTRO REMATE
CENTRO REMATE-
-TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE
TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE
PARTIDO
PARTIDO
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
GRUPOS DE 5
GRUPOS DE 5-
-6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS
6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS
JUGADOR DE BANDA INICIA
CON BALON HACIA
DELANTERO DESPUES SALTO
Y HACE ZIG ZAG, EL
DELANTERO ORIENTA EL
CONTROL , PASA EN
PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG
COMO AMAGO Y VA AL
REMATE 1º PALO.
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´

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SESION 20
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ POSESIÓN + POTENCIA AEROBICA ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD.
45´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
POSESION BALON+CAMBIO DE ROLES
ACTIVIDAD
4x6´ ( ó 5´) RECUPERACION 1´ENTRE SERIES
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CADA UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS
LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE
CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL
SITIO QUE DEJA SU COMPAÑERO.
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALON
OBJETIVO
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA X
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD:
ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + Bal
Fuerza explosiva + Baló
ón
n
-
- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
-
- Duraci
Duració
ón 20
n 20´
´.
.
-
-10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papel
10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles entre el que centra y remata, cambiando de
es entre el que centra y remata, cambiando de
posta.
posta.
Desarrollo de la Actividad
Desarrollo de la Actividad Pedro del Barrio S
Pedro del Barrio Sá
ánchez
nchez
SALIMOS 5M , SALTAMOS
VAYA Y CENTRAMOS
SALIMOS 5M , SLALOM, SALTAMOS VAYA
NOS CRUZAMOS Y VAMOS A REMATAR.
SALTOS LATERALES, SALIMOS Y
NOS CRUZAMOS PARA REMATAR.
SALTAMOS , VUELTA, SALTAMOS Y
SALIMOS PARA REMATAR 2º PALO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 110´