1. Pedro del Barrio Sánchez
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20 SESIONES
DE ENTRENAMIENTO
COMPLETAS
Para fútbol cadete, juvenil y
aficionado.
Cargas elevadas válidas para
martes, miércoles y
jueves (si se juega el domingo).
Pedro del Barrio Sánchez
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SESION
DURACION
1
ACTIVIDAD
DIRIGE
CALENTAMIENTO
CIRCUITO DE FUERZA
RESISTENCIA AERÓBICA
FUTBOL ½ CAMPO
15´
30´
25´
20´
PORTEROS
ESPECIFICO
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´
ESPECIFICO
ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL
PLANTILLA
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15 R
ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90º
ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R
ABDOMINALES OBLICUOS
TUMBADOS DE COSTADO 15
ABDOMINALES INFERIORES,
TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS
HACIENDO TIJERA 20 R
ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS
FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90º 15 R
ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL
5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R
LUMBARES TUMBADO BOCA
ABAJO , FIJAR TRONCO Y
LEVANTAR SOLO PIERNAS
LUMBARES TUMBADOS BOCAABAJO 15 R
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15
FLEXIONES DE BRAZO 15 R
ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5-7KG
5CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
OBJETIVOS
INTENSIDAD DE EJECUCIÓN MEDIA
EJECUCIÓ
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
SE PASAN EL BALON
JUEGO DE POSESIÓN
TOQUE LIBRE Y 4
PORTERIAS PEQUEÑAS
SALIMOSPOR PAREJAS UNO CON BALON Y
OTRO SIN BALON. BORDEAMOS LA ZONA
DEL JUEGO DE POSESIÓN, ALLI NOS
PSAMOS EL BALÓN Y VOLVEMOS A ZONA
DE SALIDA DONDE CENTRA EL QUE LLEVA
EL BALÓN Y REMATA EL QUE NO. EN LA
SIGUIENTE CAMBIAMOS PAPELES
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
DOS GRUPOS POSEESIO + AER CENTRO-REMATE
OBJETIVO
RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIÓN Y EL OTRO CONDUCCIÓN CENTRO REMATE POR PAREJAS..
DESPUÉS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
6 SERIES DE 5´
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
100´
X
X
X

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SESION
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
DIRIGE
CALENTAMIENTO
POSESIÓN 40x40m .3 toques
POTENCIA AERÓBICA
FUTBOL ¾ DE CAMPO
ABDOMINALES
ESTIRAR
15´
20´
25´
30´
10´
10´
ESPECIFICO
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
2
POSESIÓN DEL BALON
OBJETIVO
PLANTILLA
MANTENIMIENTO DE BALÓN
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
ESPECIFICO
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS.
CONOS, BALONES.
DURACION:25-30´ . 18-20 SALIDAS.
DURACION:25-30´ 18DESARROLLO: 4 GRUPOS DE 4-5 JUGADORES. SE SITUAN EN LA LINEA DE FONDO. A MI SEÑAL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DE
SEÑ
INTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA VEZ TOCADO EL CONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VA
ACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A LOS OTROS TRES COMPAÑEROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACER
COMPAÑ
EL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTROS DOS GRUPOS SALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN Y VUELVEN. CADA 4
SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS.
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
x
x
x
x
x

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SESION
DURACION
15´
25´
15´
15´
30´
10´
3
ACTIVIDAD
PORTEROS
CALENTAMIENTO
FUERZA EXPLOSIVA
TACTICA OF/DEF
POSESIÓN 3 EQUIPOS 3x30 3 TOQUES
FUTBOL ½ CAMPO
ESTIRAR
ESPECIFICO
PARTE PRINCIPAL
DIRIGE
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
JUGADOR DE BANDA INICIA
CON BALON HACIA
DELANTERO DESPUES SALTO
Y HACE ZIG ZAG, EL
DELANTERO ORIENTA EL
CONTROL , PASA EN
PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG
COMO AMAGO Y VA AL
REMATE 1º PALO.
ACTIVIDAD: CENTRO REMATE-TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE
REMATEPARTIDO
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
OBJETIVOS
GRUPOS DE 5-6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS
5-
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
POSESIÓN DEL BALON
OBJETIVO
MANTENIMIENTO DE BALÓN
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X

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SESION
4
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
10´
20´
25´
45´
10´
10´
CALENTAMIENTO
TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA
POTENCIA AEROBICA
FUTBOL ¾ CAMPO
ABDOMINALES
ESTIRAR
DIRIGE
ESPECIFICO
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
Desarrollo de la Actividad
Pedro del Barrio Sánchez
Sá
GRUPOS DE
DEFENSAS
GRUPOS DE
ATACANTES
EN ZONA D CENTRO
SOLO ATACANTE SIN
OPOSICIÓN
1- IVAN
MARCOS
1- RUBA
SLOMI
MODINO
ABAD
RODRI
NACHO
ANUAR
ALEX
------------------2BARDANCA
FELIX?
------------------2-GALLEGO
CAMBIO DE
ORIENTACIÓN CONTRA
LINEA DE CUATRO +
CENTRO REMATE
DEFENSA
ADELANTADA
ISRAELÍ
ZUBI
ISREALÍ
KEVIN
CARLOS
ISRAELÍ
JIM
-------------------
PAPE
LEIAM?
ACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACIÓN CONTRA LINEA DE 4
ORIENTACIÓ
2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE TURNAN EN CADA EVOLUCIÓN
EVOLUCIÓ
RECUPERAR 2´EN LA 6 SALIDA
2´
VARIANTE: DESPUÉS DEL CAMBIO DE ORIENTACIÓN JUEGO REAL, SE PUEDE PASAR DENTRO.
DESPUÉ
ORIENTACIÓ
Desarrollo de la Actividad
Pedro del Barrio Sánchez
Sá
POTENCIA AEROBICA CON FINALIACIÓN
SALIMOS EN GRUPOS DE
TRES DESDE LA LINEA DE
FONDO, BORDEAMOS LA
PICA Y EL MAS CERCANO A
LA BANDA DE CENTRO,
REALIZA PASE ELEVADO,
LOS OTROS DOS
JUGADORES SE CRUZAN Y
REALIZAN REMATE.
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS MUY CORTOS
14-16 SALIDAS
14INTENSIDAD 80%
RECUPERACIONES INCOMPLETAS
A LA MITAD DE LAS SERIES CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS CENTROS.
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X

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SESION
5
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15´
15´
25´
40´
CALENTAMIENTO
POSESIÓN
FUERZA EXPLOSIVA
FUTBOL ½ CAMPO TOQUE LIBRE
ESPECIFICO
10´
ESTIRAR
DIRIGE
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
Desarrollo de la Actividad
Pedro del Barrio Sánchez
Sá
ACTIVIDAD: POSESION
PARTE 1- CAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS CUADRARDAS DENTRO DEL RECTANGULO. CADA EQUIPO DEBE DE DAR 5 PASES Y
RECTANGULO.
ACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN COMPAÑERO DENTRO, QUE SOLO ENTRARA CUANDO HAYA HECO 5
COMPAÑ
PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO EN LAS DOS PORTERIAS.
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
DURACION SERIES DE 4´ 1´DESCANSO. 3 SERES
4´ DESCANSO.
PARTE 2- 4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO Y EL OTRO A HACER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUED
2HACER
REPETIR EN LA MISMA PORTERIAS. EL QUE LO CONSIGUE EN LAS CUATRO TIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3´CON
3´
RECUPERACIÓN.
RECUPERACIÓ
Desarrollo de la Actividad
Pedro del Barrio Sánchez
Sá
SALIMOS 5M , SALTAMOS
VAYA Y CENTRAMOS
SALIMOS 5M , SLALOM,
SALTAMOS VAYA Y VAMOS A
REMATAR.
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + Balón
Baló
- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
- Duración 20´.
Duració 20´
-10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles entre el que centra y remata, cambiando de
papeles
posta.
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X

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SESION
6
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15´
15´
30´
45
10´
10´
CALENTAMIENTO
POSESIÓN 3 EQUIPOS 30X2O m
POTENCIA AERÓBICA
FUTBOL ¾ CAMPO
ABDOMINALES
ESTIRAR
ESPECIFICO
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
POSESIÓN DEL BALON
OBJETIVO
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
MANTENIMIENTO DE BALÓN
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DIRIGE
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
SALIDA AL 80% HASTA
MEDIO CAMPO
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
SALIDA AL 80% HASTA
MEDIO CAMPO
SALTOS LATERALES
EN VALLA 20´´
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
SALTO FRONTALVUELVO-SALTO
FRONTAL. SALGO 10M
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
SALIDA AL 80% HASTA
MEDIO CAMPO
HACEMOS EL 8
AL 100% Y
SALIMOS 10M
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA. 4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS
LA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MITAD RECUPERAMOS. YO
MITAD
DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30´.
30´
MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X
X
X

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SESION
7
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15´
20´
25´
10´
30´
10´
CALENTAMIENTO
POSESIÓN TODOS 40x50m 2 TOQUES
RESISTENCIA AEROBICA
TACTICA OFE-DEF
FUTBOL ½ CAMPO
ESTIRAR
ESPECIFICO
PARTE PRINCIPAL
DIRIGE
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
EL ENTRENADOR PASA UN
BALON DIVIDIDO Y EL QUE
LE GANA TIRA A PORTERIA.
VUELVE AL FONDO PARA
SALIR.
ACTIVIDAD
RESISTENCIA AER POR PAREJAS CON TIRO
OBJETIVO
RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
DESARROLLO Y METODOLOGIA
SALIMOS DESDE EL FONDO POR PAREJAS , CADA UNO EN LA CALLE ASIGNADA. CUANDO LLEGAMOS A LA ALTURA DEL
ENTRENADOR, ESTE NOS PASARÁ UN BALON DIVIDIDO QUE DEBEMOS GANAR PARA TIRAR A PORTERIA. CAMBIAMOS DE
LADO EN CADA SALIDA. INTENSIDAD AL 80% HASTA RECIBIR EL PASE. NO DEJAR RECUPERAR COMPLETAMENTE AL JUGADOR.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
16-20 SALIDAS POR JUGADOR TIEMPO TOTAL APROXIMADO 25´
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
POSESIÓN DEL BALON
OBJETIVO
MANTENIMIENTO DE BALÓN
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X
X
X

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SESION
8
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15´
20´
25´
40´
CALENTAMIENTO
POSESION 3 EQUIPOS 30x40 3 TOQUES
RESISTENCIA AEROBICA
FUTBOL ¾ CAMPO
ESPECIFICO
10´
ESTIRAR
DIRIGE
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
Desarrollo de la Actividad
Pedro del Barrio Sánchez
Sá
ESPERO PASE EN PROFUNDIDAD
Y CENTRO A LOS 2 COMPAÑEROS
QUE ENTRAN AL REMATE
PASE ENTRE PICAS
A DELANTERO QUE
VIENE A RECIBIR,
ESTE ME
DEVUELVE
ELIMINANDO
CONTARIO (PICAS)
CENTRALES MARCANDO
LOS DOS. UNO SIGUE AL
QUE VA A RECIBIR, LOS
DOS DEFIENDEN EL 2X2
ACTIVIDAD: DURACIÓN 20´
DURACIÓ 20´
PRIMERO DEL PERFIL DERECHO Y A LA MITAD CAMBIO AL IZQUIERDO
INTENSIDAD DE EJECUCION QUE PERMITA EL TRABAJO TECNICO
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
POSESIÓN DEL BALON
OBJETIVO
MANTENIMIENTO DE BALÓN
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
x
x
x
x
x

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SESION
9
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
DIRIGE
15´
25´
25´
30´
CALENTAMIENTO
RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
PARTIDOS 3 EQUIPOS DOBLE AREA
FUTBOL ½ CAMPO
ESPECIFICO
10´
ESTIRAR
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
1-TETO, LEIAM, MARCOS, TONI, PAPE
2-SERGI, CRISTIAN, JORGE ,ISMAEL, SHLOMI
3-ROBERTO-COLINO, VALLS, CARLOS, CHURRE
4-USAIN, KEVEN, SAMUEL, ADEVA, FELIX
PICAMOS EN
CONOS Y EL
CENTRAL LE
APRIETA,
SALIMOS HACIA
EL AREA
PICAMOS LOS
CONOS EN EL
ORDEN DE LAS
FIGURAS Y
VAMOS AL
REMATE O
CENTRAR LO
QUE SE
ESTIPULE
ACTIVIDAD
PICAMOS LOS DOS CONOS
LATERALMENTE , REC IBIMOS EL BALON
Y EFECTUAMOS PASE LARGO EN
PROFUNDIDAD Y VAMOS A FRONTAL
DEL AREA AL REMATE
CENTRO REMATE RES-VEL
OBJETIVO
PICAMOS LOS
CONOS EN EL
ORDEN DE LAS
FIGURAS Y
VAMOS AL
REMATE O
CENTRAR LO
QUE SE
ESTIPULE
RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
DESARROLLO Y METODOLOGIA
OLEADAS DE 5 JUGADORES, MAXIMA INTENSIDAD Y DURACION DE 8-10´´. VOLVEMOS AL TROTE.
RECUPERACIONES INCOMPLETAS.
4 SERIES DE 4 REPETICIONES CADA JUGADOR. RECUPERAMOS DESPUES DE CADA SERIE 3´.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
4 SERIES DE 4 RPETICIONES CADA JUGADOR.
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDOS DOBLE AREA
OBJETIVO
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
X
X
X
X
X

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SESION
10
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
DIRIGE
15´
25´
20´
30´
CALENTAMIENTO
RESISTENCIA AEROBICA
PARTIDOS DOBLE AREA
FUTBOL ½ CAMPO
ESPECIFICO
10´
ESTIRAR
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
CENTRO REMATE GRUPOS DE 6-8
OBJETIVO
RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
DESARROLLO Y METODOLOGIA
GRUPOS DE 6-8 MITAD ATACANTES MITAS DEFENSORES. SITUADOS EN LOS FONDOS DE LAS PORTERIAS CON UN PORTERO EN CADA UNA.
SALE UNA OLEADA DE 3 CONTRA 3 (Ó 4X4) MIESTRAS EN LA OTRA PORTERIA ESPERAN. CUANDO LOS QUE SALEN LLEGAN AL AREALOS
UNOS DE LOS ATACANTES RECOGEN BALON EN EL LATERAL DEL AREA Y CENTRA. RECUPERAN EN ESA PORTERIA Y SALE EL OTRO
GRUPO QUE ESPERA Y SUCESIVAMENTE CAMBIANDO PAPELES EN CADA ATAQUE. CAMBIAMOS EL PERFIL EN LA 2ª PARTE.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
DOS SERIES DE 14´.
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDOS DOBLE AREA
OBJETIVO
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X
X

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SESION
DURACION
11
ACTIVIDAD
PORTEROS
15´
15´
25´
40´
CALENTAMIENTO
POSESION 3 EQUIPOS 20x30m
RESISTENCIA AEROBICA
FUTBOL ¾ CAMPO
ESPECIFICO
10´
ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL
DIRIGE
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
JUEGO DE POSESIÓN
TOQUE LIBRE A
REALIZAR 7 PASES
SALIMOS DE UNO EN UNO
CADA VEZ DE UN PERFIL,
BORDEAMOS CONO Y
FILALIZAMOS CON TIRO
ACTIVIDAD
DOS GRUPOS RESITENCIA AER
OBJETIVO
RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIÓN Y EL OTRO CONDUCCIÓN Y FINALIZACIÓN. DESPUÉS DE
CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
6 SERIES DE 5´
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
POSESIÓN DEL BALON
OBJETIVO
MANTENIMIENTO DE BALÓN
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN
VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X
X

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SESION
12
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15´
20´
20´
35´
CALENTAMIENTO
POSESIÓN 40x50 TODOS 3 TOQUES
PARTIDOS DOBLE AREA
FUTBOL
ESPECIFICO
10´
ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
POSESIÓN DEL BALON
OBJETIVO
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
MANTENIMIENTO DE BALÓN
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN
VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DIRIGE
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDOS DOBLE AREA
OBJETIVO
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X

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SESION
13
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15´
25´
20´
40´
10´
10´
CALENTAMIENTO
POTENCIA AEROBICA
TACTICA OF/DEF
FUTBOL ½ CAMPO
ABDOMINALES
ESTIRAR
ESPECIFICO
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
Desarrollo de la Actividad
DIRIGE
Pedro del Barrio Sánchez
Sá
PARTIDOS 3X3 (4X4) A UNA PORTERIA
INICIA EL PARTIDO EL
ENTRENADOR CON UN PASE
NEUTRAL DIVIDIDO PARA QUE
HAYA DISPUTA
ACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUATRO JUGADORES
PARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS (ESTO SE PUEDE VARIAR
(ESTO
SEGÚ NOS INTERESE.
SEGÚ
TOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS VIENE DE UN ROBO O UN
VIENE
PASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DEL ÁREA PARA EMPEZAR JUGADA Y HACER GOL.
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDO ½ CAMPO
OBJETIVO
RESISTENCIA ESPECIFICA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 Ó LIBRES.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DE 30 A 50´
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X
X

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SESION
14
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15´
25´
15´
45´
CALENTAMIENTO
CIRCUITO DE FUERZA POR PAREJAS
POSESIÓN 3 EQUIPOS 20x30M
FUTBOL ½ CAMPO
ESPECIFICO
10´
ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL
DIRIGE
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15 R
ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90º
ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R
ABDOMINALES OBLICUOS
TUMBADOS DE COSTADO 15
ABDOMINALES INFERIORES,
TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS
HACIENDO TIJERA 20 R
ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS
FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90º 15 R
ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL
5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R
LUMBARES TUMBADO BOCA
ABAJO , FIJAR TRONCO Y
LEVANTAR SOLO PIERNAS
LUMBARES TUMBADOS BOCAABAJO 15 R
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15
FLEXIONES DE BRAZO 15 R
ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5-7KG
5CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
OBJETIVOS
INTENSIDAD DE EJECUCIÓN MEDIA
EJECUCIÓ
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
POSESIÓN DEL BALON
OBJETIVO
MANTENIMIENTO DE BALÓN
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN
VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X
X

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SESION
15
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
DIRIGE
15´
25´
20´
30´
10´
10´
CALENTAMIENTO
RESISTENCIA AEROBICA
PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS
FUTBOL ½ CAMPO
ABDOMINALES
ESTIRAR
ESPECIFICO
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
UNO DE LOS
ATACANTES
COCOGE BALON
CONDUCE Y
CENTRA, EL OTRO
JUGADOR
OFENSIVO INTENTA
REMATE Y LOS DOS
DEFENSIVOS
INTENTAN
EVITARLO
SALIMOS DESDE EL FONDO EN
GRUPOS DE CUATRO, DOS
ATACANTES Y DOS
DEFENSORES
ACTIVIDAD
CENTRO REMATE GRUPOS DE 4 2+2
OBJETIVO
RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
DESARROLLO Y METODOLOGIA
SALIMOS EN GRUPOS DE 4 DOS OFENSIVOS Y DOS DEFENSIVOS, CUANDO LLEGAMOS A LA ZONA DE BALONES, RECOGEMOS
UNO , CONDUCIMOS Y CENTRAMOS. ELOTRO COMPAÑERO OFENSIVO INTENTA REMATAR Y LOS OTROS DOS JUGADORES
DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO. A LA SIGUIENTE SALIDA CAMBIAN PAPELES.
INTENSIDAD 80-90%
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
20 SALIDAS CADA JUGADOR TOTAL TRABAJO 25´ APROXIMADAMENTE
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDOS DOBLE AREA
OBJETIVO
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X
X
X

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SESION
16
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
DIRIGE
15´
15´
25´
40´
CALENTAMIENTO
POSESIÓN
POTENCIA AEROBICA
FUTBOL ¾ CAMPO
ESPECIFICO
10´
ESTIRAR
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
PARTIDO ¾ CAMPO
OBJETIVO
RESISTENCIA ESPECIFICA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
DESARROLLO Y METODOLOGIA
PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 Ó LIBRES.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
OBJETIVOS
DE 30 A 50´
Desarrollo de la Actividad
Pedro del Barrio Sánchez
Sá
2-
80%
BASCULAMOS A
IZQUIERDA AL
CONO DE AL LADO
Y LUEGO A
DERECHA 8-10M
3- SALIDA 80% HASTA LIMITE
MARCADO 20M , DESPUES EL DE
BANDA CENTRA NOS CRUZAMOS
Y REMATE
FIN DE
RECORRIDO
INTERVALICO
1- 80% HACIA DELANTE
A LA SIGUIENTE FILA DE
CONOS Y HACIA ATRÁS
HACIA DONDE HEMOS
SALIDO Y ADELANTE.3M
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACIÓN
FINALIZACIÓ
METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 14-16 SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD EN IZQUIERDA.
14GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2ª LINEA. EL JUGADOR CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA.
2ª
INTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETAS
DURACIÓN APROXIMADA 25-30 ´.
DURACIÓ
25CUERPO TÉCNICO PASA BALÓN PARA CENTRAR CON PELOTA EN MOVIMIENTO
TÉ
BALÓ
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X
X

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SESION
17
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
DIRIGE
15´
25´
20´
40´
CALENTAMIENTO
RESISTENCIA AEROBICA
PARTIDOS DOBLE AREA
FUTBOL ¾ DE CAMPO
ESPECIFICO
10´
ESTIRAR
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
REMATO Y EMPIEZO
EL CIRCUITO DE
NUEVO
CENTRO Y VOY A LA
ÚLTIMA POSTA
6
1
5
PASE A LA SIGUIENTE
POSTA Y VOY DONDE
PASO
4
2
3
PASO Y REALIZO
SLALOM ENTRE PICAS
ACTIVIDAD
PASO Y VOY
RESISTENCIA AER EN CIRCUITO POSTAS
SLALOM ENTRE CONOS
CONDUCIENDO
OBJETIVO
RESISTENCIA EROBICA CON BALON
DESARROLLO Y METODOLOGIA
3-4 JUGADORES POR POSTAS. DISTANCIA ENTRE POSTAS 30M. SEGUIMOS EL ORDEN DE LAS POSTAS.
LOS CAMBIOS DE POSTAS SON A INTENSIDAD ALTA 80-90%
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
25´ DE DURACIÓN A LA MITAS CAMBIAMOS EL ORDEN Y EL PERFIL.
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDOS DOBLE AREA
OBJETIVO
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X
X

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SESION
18
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15´
20´
20´
40´
CALENTAMIENTO
POTENCIA AEROBICA + POSESIÓN
PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS
FUTBOL ½ CAMPO
ESPECIFICO
10´
ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
POSESION BALON+CAMBIO DE ROLES
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALON
OBJETIVO
DESARROLLO Y METODOLOGIA
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CADA UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS
LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE
CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL
SITIO QUE DEJA SU COMPAÑERO.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DIRIGE
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
4x6´ ( ó 5´) RECUPERACION 1´ENTRE SERIES
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDOS DOBLE AREA
OBJETIVO
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
DESARROLLO Y METODOLOGIA
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X
X

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SESION
19
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15´
20´
20´
40´
CALENTAMIENTO
POSESIÓN + AGRESIVIDAD
FUERZA EXPLOSIVA
FUTBOL ½ CAMPO
ESPECIFICO
10´
ESTIRAR
ACTIVIDAD: Posesión
Posesió
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
Desarrollo de la Actividad
DIRIGE
Pedro del Barrio Sánchez
Sá
+ Agresividad.TODOS LOS JUGADORES.DOS EQUIPOS
CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3´
3´
EL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONES AEREOS, CADA VEZ QUE SE VA EL BALON FUERA,
PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.
JUGADOR DE BANDA INICIA
CON BALON HACIA
DELANTERO DESPUES SALTO
Y HACE ZIG ZAG, EL
DELANTERO ORIENTA EL
CONTROL , PASA EN
PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG
COMO AMAGO Y VA AL
REMATE 1º PALO.
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: CENTRO REMATE-TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE
REMATEPARTIDO
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
GRUPOS DE 5-6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS
5-
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X

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SESION
20
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15´
20´
20´
45´
CALENTAMIENTO
POSESIÓN + POTENCIA AEROBICA
FUERZA EXPLOSIVA
FUTBOL ½ CAMPO
ESPECIFICO
10´
ESTIRAR
POSESION BALON+CAMBIO DE ROLES
POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALON
OBJETIVO
DESARROLLO Y METODOLOGIA
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CADA UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS
LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE
CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL
SITIO QUE DEJA SU COMPAÑERO.
DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
DIRIGE
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
OBJETIVOS
4x6´ ( ó 5´) RECUPERACION 1´ENTRE SERIES
Desarrollo de la Actividad
Pedro del Barrio Sánchez
Sá
SALIMOS 5M , SALTAMOS
VAYA Y CENTRAMOS
SALIMOS 5M , SLALOM, SALTAMOS VAYA
NOS CRUZAMOS Y VAMOS A REMATAR.
SALTOS LATERALES, SALIMOS Y
NOS CRUZAMOS PARA REMATAR.
SALTAMOS , VUELTA, SALTAMOS Y
SALIMOS PARA REMATAR 2º PALO
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + Balón
Baló
- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
- Duración 20´.
Duració 20´
-10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles entre el que centra y remata, cambiando de
papeles
posta.
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
110´
X
X
X
X
X