Día positiva

2. La teoría del entrenamiento deportivo integra conocimiento
científico que provienen del deporte y sus diversas ciencias
auxiliares. Su comprensión nos permite saber el efecto del
ejercicio físico sobre el organismo proporcionando los
fundamentos teóricos y práctico para la preparación del
deportista.
LA TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

3. ¿Para qué sirve el entrenamiento deportivo?
el entrenamiento deportivo sirve a los deportistas para sacar de sí
mismo su mejor versión en la práctica de la actividad física así
mismo esta forma de entrenamiento ayuda a los atletas a mejorar
su rendimiento y alcanzar sus metas.
En función de la disciplina deportiva el entrenamiento permite al
deportista estimular los procesos fisiológicos fomentándose de
forma progresiva sus capacidades y habilidades físicas a partir de
ahí lo avala la ciencia; los beneficios del entrenamiento deportivo
están más que garantizados.

4. ¿Para qué sirve el entrenamiento deportivo?

5.  Aumento del rendimiento.
 Incremento de la fuerza muscular.
 Prevención de lesiones.
 Mayor resistencia física.
 Disminución del estrés.
 Incremento de la que de grasas.
 Mejor salud física y emocional.
¿Para qué sirve el entrenamiento deportivo?

7. 1. Principio de Adaptación: Este se refiere a la habilidad del cuerpo de ajustarse según
las demandas que se aprecien que sea impuestas. Por ello, según practiquemos los
movimientos específicos de algún deporte, lo conseguiremos dominar en tiempo que
variará más o menos según la condición del sujeto.
2. Principio de Progresión: significa que para que el organismo de una persona se vaya
adaptando a los esfuerzos, la intensidad, duración y frecuencia de los mismos debe
adaptarse a las características de la persona e ir aumentando progresivamente.
LOS 4 PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO

8. 3. Principio de Continuidad: El ejercicio ha de ser realizado de una
manera habitual y repetida, para que se produzcan cambios positivos en el
organismo; es decir para que se mejore a nivel físico se han de trabajar de 3
a 5 días como mínimo por semana.
4. Principio de Alternancia: Cuando se realiza actividad física tanto en
una sesión, como durante un período de entrenamiento, se han de alternar
los períodos o ejercicios suaves con los periodos o ejercicios fuertes, ya que
de otro modo el organismo no aguantaría y podría ser perjudicial para su
salud.

10. Fundamentación del calentamiento
Desde comienzos de siglo y debido a la influencia de las
corrientes gimnásticas de la época, se le ha otorgado una gran
importancia al calentamiento.
Según Álvarez del Villar (1992), un calentamiento correcto es
imprescindible. En esta misma línea, autores
como Karpovich, Morehouse y Rasch, Miller, etc., consideran
que el calentamiento es muy importante dados sus beneficios
de cara a una posterior actividad o ejercicio físico. Por otro
lado, hay autores que se sitúan en una visión contraria o
indiferente a la realización del calentamiento, como, por
ejemplo, Hipple, Mattew, Thompson, etc., los cuales lo
consideran innecesario o al menos no fundamental.

11. La necesidad de realizar un calentamiento adecuado viene fundamentado por
los efectos que produce:
 A nivel circulatorio
o Incremento del volumen sistólico.
o Incremento de la frecuencia cardiaca y la tensión arterial.
o Incremento del volumen de sangre/minuto que llega a los músculos.
 A nivel respiratorio
o Se incrementa la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado
que junto con la vasodilatación mejora y facilita el intercambio gaseoso.
 A nivel muscular
o Se incrementan las reacciones químicas al mejorarse la actividad
enzimática.
o Al incrementarse la cantidad de glucosa circulante, se incrementan los
substratos energéticos disponibles.

12. o Disminuye la viscosidad intramuscular facilitando el
deslizamiento ínter e intramuscular.
o Se incrementa la rapidez de contracción y disminuye el
tiempo de reacción.
o Se incrementa la fuerza de contracción.
o Se incrementa la elasticidad.
o Se incrementan las propiedades elásticas de tendones y
ligamentos (Astrand y Rodalh, 1985).
o Se afirma que la ausencia de calentamiento puede provocar
un arrancamiento de la ficción de las fibras musculares a sus
tendones. La falta de calentamiento puede originar
desgarros pues se retrasa la relajación de las antagonistas,
más largo el movimiento y dificultando la coordinación.

13.  A nivel de sistema nervioso
o Facilita e incrementa la transmisión de estímulos nerviosos, por
que la coordinación se ve incrementada. El calentamiento
más favorablemente al atleta para la realización de hábitos
matrices. Morehouse y Rash creen conveniente una repetición del
gesto previa a la competición ya que ello mejora el sentido
fijarse previamente, en el sistema neuromuscular, el tipo de tarea
realizar. Esto se explica por él hecho de que cualquier excitación
una huella en los centros nerviosos y por las vías que atraviesa,
cual mejora la excitación siguiente.

14. o Como la coordinación se ve facilitada, se mejora la
realización de los gestos técnicos (Reidman, Homola,
Morehouse y Rash, citados por Álvarez del Villar, 1992).
 A nivel psicológico
o Disminuye el estado de ansiedad y fatiga inicial.
o Refuerza la motivación intrínseca.
o Actúa como un mecanismo de desviación del estrés
precompetitivo.
o Si el atleta está acostumbrado a realizar lo, se vuelve una
práctica imprescindible.

16. Teoría Del Atletismo

17. Teoría del atletismo:
Es la práctica de un conjunto de ejercicios corporales
Vasado en los gestos naturales del hombre.
Teoría: son una explicación amplia para una
Variedad de fenómenos el cual incluyen muchos.
En la lógica: una teoría es un conjunto de preposiciones
Dentro de un lenguaje formar.
Las teorías: pueden llegar a ser aceptadas preferentemente
Sobre aquellas que son más complejas.

18. Por ejemplo: el desarrollo de la teoría científica, en el
habla popular una,
Teoría es vista frecuentemente como una suposición o
hipótesis.
En la ciencia: se llama teoría también a un modelo
Para el entendimiento de un conjunto de hechos
empíricos.
Teoría y realidad: el término teórico o teoría
Es utilizado para señalar las diferencias entre los
Datos obtenidos de un objeto de estudio.

19. CALENTAMIENTO
FÍSICO CORPORAL.

20. Entre estos efectos podemos señalar los siguientes:
Aumento en…
– de la frecuencia cardiaca
– de la presión sanguínea
– del volumen de sangre circulante
– de la frecuencia de respiración
– de la elasticidad muscular
– de la temperatura corporal
Y por otro lado…
– Liberación de glucosa en el torrente sanguíneo.
– Distensión de tendones y ligamentos.
– Mejora de procesos neuromusculares.

21. Hay cuatros tipos de calentamiento físico.
Calentamiento general.

22. Calentamiento especifico

23. Calentamiento dinámico.

24. Calentamiento preventivo

25. Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-SA-NC